Rowerek - kiedy?

[Gość: Nowy]

Wlasnie mam cwiczyc (ja i ktos z moich bliskich)
na rowerku treningowym. Celem ma byc rehabilitacja
(niestety tylko).

Chcialem zapytac, jaka pora dnia jest najlepsza
na takie cwiczenia, ile godzin po posilku,
i czy bardziej korzystne jest robienie jednego dluzszego
treningu, czy tez "rozdrabnianie sie" na kilka krotszych.

Chodzi o to, aby rowerek _pomogl_, a nie zaszkodzil!

[Gość: Bishop]

Ja ćwiczę rano ... zaraz po wstaniu.
40 minut wysiłku, potem prysznic, jadę do pracy i tam śniadanko.


I tyle,

pozdro
Bishop

[jogger]

To zależy, na co ma pomóc :-)

[Gość: Gosc]

RZS i inne tego typu + nadcisnienienie + choroba wiencowa.
Oczywiscie ma pomoc przede wszystkim na zmiany w stawach kolanowych.

[jogger]

2 godz po posiłku z dodatkiem kolagenu i glukozaminy. B. mały opór, kręcić
trzeba dość szybko, ale unikając zadyszki. Wystarczy 30min, ale można np.
3x30min dziennie (po każdym posiłku). Przed ćwiczeniami kolana trzeba
nasmarować maścią rozgrzewającą lub spryskać aerozolem typu DeepHeat.

[Gość: kasiaczek]

a jesli chce po prostu trzymac forme(bez przyrostu miesni)to kiedy
powinnam....??

[jogger]

Rano na czczo, można wcześniej wypić kawę.

[Gość: Zenek]

a jaki rowerek najlepiej wybrac?

[jogger]

Kettler - to rozsądny kompromis ceny z jakością.

[Gość: mirka]

a czy jezdzac rano na czczo 30 min,wieczorem rowniez 30 min przy diecie ok 800
kal beda jakies efekty?:))
Z gory dziekuje za odpowiedz:]

[jogger]

30min to za mało - dopiero zaczyna schodzić tłuszcz, a tu koniec :-) godzina
non-stop to jak 4x30min. Poza tym 800kcal spowoduje wejście organizmu w
stan 'oszczędnościowy' spowalniając metabolizm i gwarantując jojo. Więc może
1500kcal i godzina rowerka rano i druga przed snem?

[Gość: mirka]

dziekuje serdecznie za odpowiedz i zabieram sie do roboty;]

[Gość: patkag]

jogger ale przeciez kopenhaska dostarcza ok 800 kcl...no niech bedzie ze
dojdzie do 1000 ale nie wiecej....a przeciez ja polecasz...nio znow sie
zakrecilam:(

Patka

[jogger]

Brumbak chyba wyliczył, że któregoś dnia dochodzi do 1500 :-) ale i tak to
dieta termogeniczna, na której nie powinno odczuwać się głodu. A to uczucie
głodu zwalnia metabolizm.