witaminy tucza????

[zizzzy]

Od jakiegos czasu mam problemy ze spaniem. Jestem zmeczona, ale kiedy sie poloze leze nawet 3 godz. w ciemnosci. Rozmawialam ze znajomymi i wypytywali mnie o diete i td. Kiedy ich uswiadomilam, ze codziennie polykam cztery pigulki witamin:
1. Na lasne paznokcie, skore i wlosy
2. NA lepsza prace mozgu, koncentracje itd
3. Dla osob stojacych w pracy - aby przeciwdzialac ew. zylakom
4. I miltiwitamine
stwierdzili, ze byc dlatego spac nie moge (??????)
oraz co gorsza, uslyszalam, ze witaminy tucza...
Nie mam pojecia, jak sie do tego ustosunkowac?

[paddinktun]

Istnieje prawdopodobienstwo, ze jedzac cztery rodzaje suplementow przekraczasz
kilkakrotnie dzienne spozycie niektorych witamin. Kazdy dobry suplement ma na
etykietce okreslone w ilu procentach poszczegolne witaminy w jego skladzie
zaspokajaja dzienne zapotrzebowanie, czasem jest to np. 70 % wapnia, itd.
Wystarczy jak to sobie zsumujesz.

[zizzzy]

rozumiem, ale czy przekroczenie tych wartości może mieć jakiś wpływ na trawienie, przyswajanie, no a przede wszystkim na odkładanie się zapasów w postaci ciałka?
wiem, ze to jakieś takie infantylne, chyba wpadłam już w obsesję ;)

[paddinktun]

Uwierz mi, ze bylby to (jesli wogole) drugorzedny problem wobec skutkow
ubocznych jakie przynosi przedawkowanie poszczegolnych witamin.

[scept89]

Jesli nie podasz co konkretnie jest w owych preparatach to za diabla nikt jako
zywo wzrokiem jasnowidza nie ogarnie czy pijasz wywar milorzebu czy tez kofeine
z efedryna takze znamienicie koncentracje poprawiajaca.

1) jesli masz jakies klopoty ktore to moga byc spowodowane przyjmowaniem
preparatu X, Y, i Z to najprosciej jest odstawic w/w i zobaczyc czy objawy
(bezsennosc) znikly

2) przyjmowanie multiwitamin i wiekszosci innych supli nie tylko nie pomaga ale
wrecz przeciwnie, szkodzi kiedy o dlugotrwale efekty zdrowotne aka dlugosc zycia
chodzi (zakladajac zbilansowana diete a nie XVII-wiecznego zeglarza na
peklowanym miesiwie przez 100dni w roku)

3) > oraz co gorsza, uslyszalam, ze witaminy tucza...
A nie uslyszalas jakie znaczenie ma slowo 'witamina'?

> Nie mam pojecia, jak sie do tego ustosunkowac?
Dokladnie w ten sam sposob jak do poglosek ze na lewitacje najlepszy jest sok ze
skorki banana a na niesmiertelnosc skora z lewej nogi ropuchy.

[pestycyda]

to za diabla nikt jako
> zywo wzrokiem jasnowidza

scepciu, widze, ze wiosenna forma forumowa w tym roku wysoka.

[bezsensu70]

dziewczyno, czy ciebie porąbało już zupełnie za przeproszeniem. Witaminy to są w
jedzeniu, a to co ty przyjmujesz to jest chemia, która po zmieszaniu różne
reakcje może powodować i przede wszystkim jest tylko w niewielkim procencie
przyswajalna przez organizm. Zasuwaj do sklepu po owoce i warzywa to będziesz
miała witaminy a nie szprycuj się chemią! Sory za ostry ton, ale nie wytrzymałam.

[zizzzy]

jem mnostwo warzyw i owocow. Wlasciwie glownie je... Jak widac dieta niskokaloryczna zle wplywa na prace mojego mozgu i jakosc moich przemyslen ;)

[linn_linn]

A moze tak dla przypomnienia:
www.izz.waw.pl/wwzz/10zasad.html
To, ze jesz duzo warzyw i owocow, nie znaczy, ze odzywiasz sie prawidlowo.

[zizzzy]

dziekuje za przypomnienie linn_linn :) Z punktem 10 bywa niestety kiepsko, ale pracuje nad tym.

[linn_linn]

Czyzby? "jem mnostwo warzyw i owocow. Wlasciwie glownie je...".

[barbara_dabrowska]

Rzeczywiście syntetyczne witaminy mają niższą przyswajalność, niż te naturalne
występujące w żywności. Poza tym pojawiły się doniesienia o ich wpływie na
zwiększenie apetytu. Warto jest zajrzeć do internetowych wyszukiwarek i poszukać
informacji na ten temat, jednak ja sceptycznie podchodzę do wszelkich
doświadczeń skupiających się na badaniu jednego, konkretnego czynnika.

Wyobraźmy sobie sytuację, że planujemy badać wpływ poziomu apetytu w zależności
od dawki spożytej witaminy E. Naukowcy sprawdzą zapewne ile witaminy E
spożywany, czy to z żywnością, czy z suplementami, a następnie skonfrontują to z
poziomem apetytu (który jest zresztą odczuciem subiektywnym). Nie uwzględnienie
czynników innego typu jak styl życia, skład jadłospisów, czy poziom stresu
sprawi, że wyniki badań nie będą miarodajne. Choć istnieją pewne ogólne
zależności, to tak naprawdę to jak dany czynnik na nas oddziałuje jest kwestią
indywidualną.

Suplementy, stosowane bez kontroli są bardzo niebezpiecznie, bo w wielu
przypadkach nadmiar składnika odżywczego jest groźniejszy niż jego niedobór. Ja
polecam zawsze zdecydowanie się na jeden wieloskładnikowy preparat i trzymanie
się go przez cały czas, bez uzupełniania go o inne. Tymczasem bardzo często
spotykam się z sytuacją, że ktoś na własną rękę spożywa preparaty
monoskładnikowe: np. witaminę C, witaminę E, czy witaminy B complex. Produkty te
mają zazwyczaj zastosowanie terapeutyczne, choć sprzedawane są bez recepty.
Dawka składnika jest w nich bowiem zazwyczaj znacznie wyższa niż w tzw.
mulitiwitaminach.

[piotrbbyd]

Długotrwałe łykanie określonego suplementu powoduje że po jakimś
czasie danego składnika jest za dużo i następuje zachwianie równowagi
w organizmie . Korzystając z rad wyżej spójrz na skład preparatów i
określ czy każdy jest Ci potrzebny w tej chwili ( najlepiej to
skonsultuj z kimś kto się zna)- może warto robić przerwy. Zobacz czy
preparaty są naturalne czy syntetyczne. Jeśli syntetyk- najlepiej go
sobie odpuść - cześto zdarzają się skutki uboczne. W przypadku
naturalnych ( wg producenta) mogą się również zdarzyć niskiej jakości-
składniki mogą być skupywane z różnych żródeł, a ponadto efekty mogą
być wspomagane substancjami syntetycznymi.
Jeśli chcesz się suplementować - raczej używaj mniej ( lub rżadziej) ,ale
za to dobrych naturalnych preparatów

[bezsensu70]

z tym spaniem (a właściwie niespaniem), to dodam jeszcze, że to pewnie działanie
tej pigułki na lepszą koncentrację.

[bezsensu70]

Aby cię zniechęcić do tej paskudnej chemii, to jeszcze dodam, że sztuczne
witaminy (a właściwie pseudowitaminy) BARDZO TUCZĄ!!!W przeciwieństwie do
naturalnych witamin w pożywieniu.

[zizzzy]

nie o to mi chodzilo, czy tucza same w sobie, bo to raczej nonsens, ale czy ich dzialanie, przyswajanie, mieszanie z innymi produktami, ktrore spozywamy moze miec jakis wplyw na wzrost lub ubytek wagi. A co do spania - moj chlopak bierze te same witaminy na koncentracje itd.. i spi jak zabity. Nadal szukam w sobie przyczyn klopotow ze spaniem - odstawilam zielona herbate, pepsi itd, chwilowo wsrzyuumje sie z witaminkami. Ostatnio podobno zaczelam chodzic we snie. Moj chlopak obudzil mnie przy oknie, ktore probowalam otworzyc ;) Pozdrawiam

[chlopaczekpiesek]

bez przresady, nie wolno ograniczac witamin. co za pomysl? nie w witaminach lezy
przyczyna tego typu patologii, zapewniam cie. to ludzie wydaja pieniadze na
preparaty, vitarale, zeby sie dowitaminizowac uzupelnic diete, w witaminy, ktore
sa tak wazne, a wy je ograniczacie, rozsadku troche ;)

[bezsensu70]

powtarzam, że witaminy są w pokarmie, a tabletki to chemia.

[chlopaczekpiesek]

drogi czlowieku, w tabletkach masz te sama chemie co i w kazdym produkcie
spozywczym, jako ze substancje zlozone czyli witaminy, tluszcze, weglodowany i
cale mnostwo innych to ZWIAZKI CHEMICZNE = SUBSTANCJE CHEmiCZNE (ZLOZONE) =
chemia. co nie zmienia faktu, ze bez nich nie ma zycia

[bezsensu70]

są substancje sztuczne i naturalne i każdy wie, które sa zdrowsze. Naturalne i
zdrowe jest tylko to co urośnie na drzewie czy w glebie (pomińmy problem
zanieczyszczenia). Czy lepiej i zdrowiej jest wypić litr świeżo wyciśniętego
soku, czy połknąć tabletkę rutinoskorbinu?

[chlopaczekpiesek]

jesli chcesz sie wyleczyc i podniesc odpornosc organizmu to zdrowiej jest
polknac tabletke, jesli chcesz zaspokoic pragnienie lepiej jest napic sie soku ;)

[piotrbbyd]

Żadna witamina nie występuje w przyrodzie wyizolowana, ale razem z
innymi substancjami ( np fitoskładnikami) które umożliwiają ich
przyswajanie przez organizm. Poza tym nie zawsze jest możliwe dokładne
odtworzenie związku i bywa że sprzedaje się witaminy syntetyczne o
tym samym wzorze chemicznym ale różnej strukturze cząsteczkowej niż
naturalne.

[piotrbbyd]

Są również suplementy powstałe z koncentratów roślinnych . Niestety
dobrej jakości nie są tanie , ale mają wartość dodaną w postaci
lepszych warunków uprawy niż świeże(??) owoce i warzywa w sklepie.

[bezsensu70]

nie zrozumiałam dlaczego niby rośliny używane do produkcji suplementów miałyby
mieć zapewniane lepsze warunki uprawy?

[piotrbbyd]

Śą różne suplementy naturalne i kiepskie ( gdzie skupuje się produkty
skądkolwiek , nie bardzo zwracając uwagę na procesy uprawy) i dobre -o
tych wspomniałem.
Warto zwrócić uwagę na fakt że w związku z uprzemysłowieniem
rolnictwa i faktem że rolnikowi płaci się za masę produktu a nie
za zawartość plony zbierane obecnie zawierają mniej witamin i
minerałów niż 20 -50 lat temu. W USA przeprowadzono nawet badania na
ten temat i różnica na przestrzeni 20 lat wyniosła 12-60 %.

[piotrbbyd]

Śą różne suplementy naturalne i kiepskie ( gdzie skupuje się produkty
skądkolwiek , nie bardzo zwracając uwagę na procesy uprawy) i dobre -o
tych wspomniałem.
Warto zwrócić uwagę na fakt że w związku z uprzemysłowieniem
rolnictwa i faktem że rolnikowi płaci się za masę produktu a nie
za zawartość plony zbierane obecnie zawierają mniej witamin i
minerałów niż 20 -50 lat temu. W USA przeprowadzono nawet badania na
ten temat i różnica na przestrzeni 20 lat wyniosła 12-60 %. Wniosek -
jedząc tą samą ilość produktów dostarczamy mniej składników odżywczych.

DOBRY producent suplementów ma własne uprawy (lepsza kontrola ) , używa
naturalnych nawozów odroślinnych i odzwierzęcych, stosuje naturalne
środki ochrony roślin ( np naturalni wrogowie), dba o zawartość a nie
masę upraw, czasami ze względu na zasięg działania ma lepszy dostęp
do dobrych gleb lub roślin nie wegetujących w innych warunkach (
producent lokalny nie ma takiej możliwości), przetwarza zbiory w ciągu
kilku godzin ( po upływie pół godziny znika ochrona przed wolnymi
rodnikami i rozpoczyna się proces utraty witamin -czas jest bardzo
ważny). Pomimo że dobre suplementy są znacznie droższe , warto ich
używać . W przypadku oganiczonego partfela lepiej rżadziej ale za to
lepiej.

Ponadto są grupy gdzie bardzo zalecana lub nawet konieczna jest suplementacja
Sportowiec wyczynowy przy potrzebach dziennych na poziomie 7000kcal
nie jest w stanie dostarczych sobie dostarczającej ilości składników
z pożywienia i brak suplementacji może doprowadzić czasem nawet do
kalectwa
Osobom starszym ze względu na mniejsze potrzeby energetyczne i
problemy z przyswajanie również warto zalecić dobre naturalne
suplementy w ramach uzupełnienia diety