jestem bardzo chuda

[83kimi]

Mam 158 cm, kiedyś ważylam 42-45 kg, od jakiś 2 lat zaczęlam chudnąć
(najpierw w trakcie brania tabletek antykoncepcyjnych, ostatnio pisałam pracę
magisterską, miałam sporo stresów, może to przez to) i teraz ważę 37-38 kg!!!
Wyniki badań mam dobre. Co jeść, żeby przytyć? Jakieś ćwiczenia może też
powinnam wykonywać? Czuję się niby dobrze, miesiączkuję regularnie, ale nie
chcę wyglądać na 12 lat (mam 24).

[homard]

cwiczenia sa ostatnia rzecza wskazana dla ciebie w tym momencie...jak przyyjesz
choc kilka kilo to bedziesz miała co ujedrniac ze tak brutalnie napisze.
Słodycze pomiedzy posiłkami jesli lubisz. Wybieraj pełnotłuste prodkukty musli
z mlekiem 3,2 to wcale nie taka mało kaloryczna potrawa. Przez jakis cas jedz
biłąe makranony, dmuchane białe pieczyywo, bagietki....wszystko co pyszne i na
codzien niedostepne dla smiertlenika ktory chce zachowac zgrabna sylwetke;-)
Wybieraj porodkukty o wyskokim indeksie glikemicznym...Tylko nie przecholuj ;-)
Pozdrawiam i życze szczseliwego powrotu do 45 kg.

[harmony1]

Witaj.

Żartujesz sobie?:-)

Przeicież to "śmieciowe żarcie", nie jest sztuką zapchać organizm, lecz
dostarczyć pełnowartościowego pokarmu, który będzie budować zdrowy organizm.
Puste kalorie co Ci dają? To tylko zapychacze.
Dziewczyna jest tego przykładem-zapycha się i nie tyje.
Czyli coś jest nie tak, nieprawdaż?:)
Zjesz słodycze- nie masz ochoty na coś wartościowego.

Proponuję , jeśli zależy Ci na zdrowiu, zrezygnować z takiego odżywiania.
Jeść owoce, warzywa, kasze pełnoziarniste, nasiona, orzechy, AWOKADO, oliwki,
Sok świeżo wyciśnięte, kiełki-pełne witamin.

Masz pytania? Pisz na priv:)

Pozdrawiam.

[83kimi]

To nie jest tak, że jem tylko pizzę i zapiekanki. Owszem jadam takie dania,
zdarza się i do Mc Donalda wstąpić, ale poza tym jem sporo owoców, warzyw,
kotlety sojowe, lubię kaszę, często piję soki jednodniowe...

[harmony1]

Napisz swój jednodniowy jadłospis:)

Czy uprawiasz jakiś sport? Żyjesz w stresie? O której kładziesz się spać, a
októrej wstajesz? To bardzo istotne. Jedzenie jest tylko elementem egzystencji.

Ja przytyłam 8 kg, jedząc naturalny ,zdrowy pokarm , nadal próbuję przytyć
i wiem,że mi się uda. Zdrowo przytyć nie jest łatwo , tak samo jak zdrowo schudnąć.


Pozdrawiam.

przede wszystkim ruch!!!

[axasa2]

homard napisał:

> cwiczenia sa ostatnia rzecza wskazana dla ciebie w tym momencie...jak
przyyjesz
>
Błąd!!! Przede wszystkim ruch!!! Najlepiej siłownia!

[83kimi]

Dziękuję za odpowiedź, ale jem dużo kalorycznych potraw, nie odmawiam sobie
niczego - uwielbiam pizzę, zapiekanki, wszelkie kluski, lody... :-/

[harmony1]

RUCH!

Bardzo ważny:)

[tai_chi]

Bardzo proszę:-)

Jak widzisz , ja mogę tylko przekazać i uświadomić, ale to od Ciebie zależy czy
zmienisz złe nawyki żywieniowe, to są przyzwyczajenia.

Gdyby człowiek od początku odżywiał się naturalnie, "pokarm" ktory większość
ludzki spożywa byłby dla niego 'obcy', w sumie to on jest'obcy' i
'zmodyfikowany' przez ludzi.

Niektórzy nawet nie wiedzą jak smakuje jakieś warzywo, bo wszystko co jedzą
jest przyprawiane.

Jeśli chodzi o kalorie to jest błędne rozumowanie, kalorie nie tylko budują
organizm, lecz witaminy, mikroelementy a ich najwięcej jest w warzywach
i owocach, dlatego ten pokarm jest kluczem do osiągnięcia zdrowia.

Pozdrawiam.

[misiek121319]

KUP W APTECE KASZKE HUMANA Z MTC!!!!!! I JEDZ KILKA RAZY DZIENNIE TAK JAK
PISZE!!!!!! TO CUD!!!!!!!

Mój przykładowy jadłospis

[83kimi]

Wczoraj np. zjadłam: 2 kanapki z serem mozarella, pomidorem i szczypiorkiem,
zupę pomidorową z makaronem, ziemniaki z sosem grzybowym, niedużym kawałkiem
mięsa (mięsa nie jem zbyt dużo) i mlodą kapustą, duży kawałek ciasta, miskę
czereśni, jedną nektarynkę, 3 kromku chleba posmarowane z oby stron masłem,
usmażone na patelni i serem żółtym, ketchupem i sałatą. Wypiłam trochę wody
mieneralnej, ze 3 herbaty i koktajl truskawkowy (truskawki, maślanka i cukier).
A dzień wcześniej podobne śniadanie (kanapki z innym serem) i obiad (zamaist
pomidorowej rosół, a zamiast ziemniaków kasza jęczmienna), do tego kanapka z
KFC, lody w waflu, czekolada i kawałek ciasta, na kolację kluski z sosem
pomidorowym z cukinią i dużą ilością startego żółtego sera.
Teraz właśnie czekam aż się upiecze w piecu duża noga kurczaka, do tego
ziemniaki i surówka z marchewki.
Co o tym sądzicie? Za mało?
Sportu raczej nie uprawiam, chodzę jedynie na spacery z psem, sporadycznie
rower. Ostatni rok był dla mnie dość stresujący - pisanie pracy magisterskiej
itp. Teraz mam trochę wolnego, także chcę zacząć spędzać czas bardziej aktywnie.

[harmony1]

Witaj,

Pamiętaj, że to nie ilość, lecz jakość pożywienia jest ważna. Jeżeli dostarczasz
organizmowi wartościowego pożywienia, organizm przyswaja go , nie odkłada
w postaci złogów . Ludzie przejadają się, nie wiedzą co to jest prawdziwy glód,
lecz znają 'patologiczny'. Kończy się jeść posiłek, gdy odczuwa się lekki głód,
a nie przejedzenie i towarzyszący ból brzucha.

Niestety robisz bardzo duże błędy .
Jeżeli chcesz mogę Ci pomóc prawidłowo zestawiać pokarmy, ale na priv, bo dużo
by pisać:-)

Pozdrawiam.
Harmony.

[marynia37]

Przy takiej wadze bez wątpienia brakuje Ci białka do budowy organizmu.Organizm
sam nie potrafi wytworzyć białka z węglowodanów,które głównie zjadasz.
Białko to też nasze "części zamienne".Jedz więcej mięsa,jajka,ryby,orzechy (ale
nie ziemne).Łyżka oleju z oliwek extra virgine.Lyżeczka oleju lnianego
tłoczonego na zimno (zawiera kwasy omega 3).Nabranie ciała gwatantowane.

[83kimi]

Dziekuję za odpowiedź. Harmony1, jeśli możesz - napisz do mnie na prova. :-)

[83kimi]

*priva