Test Coopera

[Gość: Liriam]

Witam.
Wiecie może coś na temat rowerowego testu Coopera?
Bo właśnie ostatnio zacząłem jeździć i chciałbym się sprawdzić. Znalazłem co
prawda na SFD, że aby uzyskać bardzo dobry wynik trzeba w czasie 12 minut
przejechać 8800 metrów, co daje średnią prędkość przejazdu 44 km/h! To prawie
niemożliwe, dlatego proszę o weryfikację.

[Gość: bassPL]

www.brianmac.demon.co.uk/vo2max.htm

[spector1]

Gość portalu: Liriam napisał(a):

> Witam.
> Wiecie może coś na temat rowerowego testu Coopera?
> Bo właśnie ostatnio zacząłem jeździć i chciałbym się sprawdzić. Znalazłem co
> prawda na SFD, że aby uzyskać bardzo dobry wynik trzeba w czasie 12 minut
> przejechać 8800 metrów, co daje średnią prędkość przejazdu 44 km/h! To prawie
> niemożliwe, dlatego proszę o weryfikację.

Cytowany test Coopera nawet w odniesieniu do biegania jest zlym testem.
Rzekoma predkosc 44km/h jest wzieta z sufitu.
Taka predkosc osiagneliby na goralu jedynie zawodowcy specjalizujacy sie w
jezdzie na czas.

W sprawdzeniu wlasnej formy pomocny bedzie kalkulator:

www.2peak.com/tools/powercalculator.php
oraz wyjasniajacy istote sprawy tekst:
World Hour Record in 1996, Chris Boardman averaged 442W, while
Miguel Indurain averaged about 505 W when he broke the same standard
in 1994 (both about 6.5 W/kg), and an analysis of Lance Armstong’s time
of 38 min 1 sec in climbing L’Alpe d’Huez during the 2001 Tour de France
produced an estimate of 6.5 W/kg.

There are several test protocols to determine what might be termed ‘
functional endurance power threshold,’ including critical power, maximal
aerobic power (MAP), and the Conconi test (the latter two are administered
indoors). The method proposed in the trainingThe method proposed in the
training guide referenced below is not alab test,however, but a functional
test of average power for a 30 to 60 minute time trial, which is used for
determining training levels since it integrates the underlying
physiological mechanisms of maximal VO2, lactate threshold, and efficiency,
thus giving a sort of "bottom line" measure of fitness.
Maximal steady state (MSS) power to weight ratios for men's road cycling
categories to be competitive in sustained climbing situations (>10min)*:

Cat 5: 3.0 - 3.4
Cat 4: 3.5 - 3.8
Cat 3: 3.9 - 4.3
Cat 2: 4.4 - 4.8
Cat 1: 4.9 - 5.3
Pro National-level: 5.3 - 5.8
Pro World Class: 5.9 - 7.0
(*Values expressed in Watts per kilogram of body weight)
Wszystkie inne tzw "testy" z lat 80tych sa archaiczne i zupelnie oderwane od
rzeczywistosci.

Kolarza amatora osiagajacego na goralu na slick'ach 35km/h/12min nalezaloby
uznac za b.dobrego.

Spector.

[hauabaua]

A właśnie, mam pytanko, takie nie do końca serio.
Ile jesteście w stanie przejechać w godzinę? Asfalt, teren pagórkowaty, jazda na
pętli (a nie np. w dół przez 90% dystansu).
Nie chodzi mi o żadne rekordy życiowe, po prostu jedziecie na godzinkę dać sobie
w kość.
I możecie wstać nazajutrz. ;-)
Jeśli o mnie chodzi, to do końca czerwca powinienem zacząć przekraczać
magiczną (jak dla mnie) granicę 36 km. ;-) Rowerek crossowy.
.