Bole kolan

[ahelvetia]

Czesc,
od poltora miesiaca jezdzimy z mezem (i synkiem na "doczepce") w kazdy
weekend na rowerach. Teren mamy pogorkowaty, roznica poziomu ok. 400 metrow,
dlugosc tras ok. 50 km. I niestety po okolo 2 godzinach bola nas stawy
kolanowe przy pedalowaniu, oczywiscie bol wzmaga sie wraz z nachyleniem.
Ustepuje nastepnego dnia. Nie jezdzimy szybko i robimy przerwy. I co gorsze,
bol wzmaga sie z kazda wycieczka. Czy oznacza to, ze nie mozemy jezdzic co
weekend, czy mamy zrobic przerwe w jezdzie?
Dziekuje za wszelkie uwagi, pozdrawiam

[malpa25]

Przyczyny bólu mogą być pewnie różne,ale pierwsze co mi przyszło na myśl to
to,że być może macie żle ustawione siodełko-np. za nisko.

[ahelvetia]

Dzieki, sprawdzimy to juz w sobote, mnie sie tez czasem wydaje, ze siodelko
jest jakby za nisko. Pozdrowionka

[kelo]

Pamiętam, że kiedy wracałem z wycieczki (dłuuugiej) po 80 km tak rozbolało
mnie kolano, że rozpacz. Nie pomagały tabletki, maście. Przeszło po tygodniu.

[gregol]

A mnie za to nie bolą w czasie jazdy tylko rano jak wstanę.

[malpa25]

gregol napisał:

> A mnie za to nie bolą w czasie jazdy tylko rano jak wstanę.

mnie tez przy wstawaniu,ale raczej nie stawy tylko te malutkie miesnie naokolo

[kelo]

Dobrze, dobrze pójdziemy do lekarza. Ale już zaraz czy jak się ochłodzi.

[gregol]

> Dobrze, dobrze pójdziemy do lekarza. Ale już zaraz czy jak się ochłodzi.
nie obiecuj tylko pójdź ze mną!

[kelo]

Już jutro?

[tioga]

ja mam podobny problem z jednym kolanem, duzo jeżdżę od około 7-8 lat i dopiero
podczas treningów do ostatniego bike-maratonu zaczęły się bóle. Nie jest to
kwestia odpowiedniego ustawienia siodełka, po prostu po paru dniach ostrej
jazdy prawe kolano zaczyna mnie boleć i czuję, jakby trudniej było mi
wyprostować nogę. Czy ktoś z Was miał podobne objawy? Będę zobowiązany za
poważne sugestie...

Regeneracja organizmu.

[oassd]

Kiedyś też miałem ten problem.
Byłem grubaskiem. Postanowiłem zrzucić parę kilogramów (na horyzoncie pojawiła
się piękna dziewczyna i postanowiłem zadbać o swoją sylwetkę). Zaczęłem pływać,
biegać i jeździć na rowerze. Efekt był znakomity (straciłem aż 40 kg po 10
miesiącach), ale kolana miałem zrujnowane. Czekała mnie długa i kosztowna
rehabilitacja.
Gdy lekarz medycyny sportowej poznał moje "metody" odchudzania - nie miał
problemów z postawieniem diagnozy. Zabronił mi jedynie biegania (bieganie po
asfalcie ze sporą nadwagą niszczy kolana z prędkością światła) i zalecił
jedynie zachowanie umiaru w korzystaniu z roweru (basen bez ograniczeń).
Organizm potrzebuje trochę odpoczynku (regeneracji po dużym wysiłku).

[gregol]

A mnie teraz po 166km wszystko boli a szczegulnie tam gdzie plecy tracą swą
szlachetną nazwę.

[sledzik4]

gregol napisał:

> A mnie teraz po 166km wszystko boli a szczegulnie tam gdzie plecy tracą swą
> szlachetną nazwę.


Kilkanaście dni temu przejechałem 144km i czułem się w miarę dobrze a dzisiaj
przejechałem raptem 41 km i właśnie bolą mnie lekko kolana. Ok. 20 km jechałem
pod wiatr - było ciężko - moze dlatego? pozdrawiam

[stefan4]

sledzik4:
> Kilkanaście dni temu przejechałem 144km i czułem się w miarę dobrze a dzisiaj
> przejechałem raptem 41 km i właśnie bolą mnie lekko kolana.

Zaraz, kilkanaście dni nie starczyło Ci na regenerację?

sledzik4:
> Ok. 20 km jechałem pod wiatr - było ciężko - moze dlatego?

Ależ to tylko 40 kilometrów! Jak byś potem był ogólnie zmęczony przez godzinę,
to by było jasne. Ale ból kolan?

Może pod ten wiatr jechałeś na zbyt wysokim przełożeniu? Może źródłem problemu
jest, że stale kręcisz zbyt ciężko? Coś takiego działa źle na kolana, im jest
lepiej szybko ale lżej, chociaż wtedy mięśnie mogą tego nie lubić.

Słuchaj kolan, bo mięśnie się w końcu dostosują a kolana są mniej elastyczne.

- Stefan

[ahelvetia]

Sluchajcie, cos z tym przelozeniem musi byc. Ostatnio
jechalam na zbyt wysokim przylozeniu (czyli pedalowalam
za wolno niz trzeba bylo) i oczywiscie kolanka wysiadly.
Odpoczelam, dalej pedalowalam szybciej i mimo odczuwania
ze bol byl, nie narastal wraz z przejechanymi kilometrami.
A siodelko i tak podwyzszylam.
Pozdrowka

[kelo]

Tak jak napisał Gregol wsześniej, przejechaliśmy do Cz-wy i z powrotem blisko
170 km. Kiedy jechałem sam trzy lata temy goniłem do Cz-wy niemiłosiernie (tak
mi się wydawało)83 km przejechałem w niecałe 3 godz. Cóż z tego skoro powrót
był koszmarem. Odnosiłem wrażenie, że ktoś mi wierci stalową szpilką w
kolanie.
W tym roku wyjechaliśmy o 5 rano tak aby przejechać dystans w 4 h a średnia
nie była wyższa niż 20 km/h. Droga z lekkimi podjazdami. O dziwo powrót z Cz-
wy był prawie bezbolesny. Tak więc to przede wszystkim przeciążenia mają,
zdaje się, wpływ najważniejszy na kolanka nasze a nie ustawienie siodełka czy
wymiary ramy. Choć nie wykluczam, że mogą mieć jakiś wpływ
Pozdrawiam olo

[stefan4]

kelo:
> Tak więc to przede wszystkim przeciążenia mają, zdaje się, wpływ najważniejszy
> na kolanka nasze a nie ustawienie siodełka czy wymiary ramy. Choć nie
> wykluczam, że mogą mieć jakiś wpływ

Myślę, że ten wpływ jest taki: dopóki jedziesz odpoczynkowo, Twoje kolana (i
reszta organizmu) poradzą sobie nawet z bardzo złymi parametrami roweru. Ale
kiedy przy złych parametrach zmuszasz się do dużego wysiłku, to te parametry
dają o sobie znać. Wyżej Śledzik4 pisał, że 144 km w łatwych warunkach spłynęło
po nim jak po psie, a 41 km pod wiatr odbiło mu się w kolanach.

Mamy więc do wyboru:
(1) nigdy nie jeździć pod wiatr ani szybko, albo
(2) zgodzić się na bolące kolana i bolące inne rzeczy, albo
(3) dobrać właściwą ramę, ustawić właściwie siodełko i używać właściwych
przełożeń.

Mam dojmujące wrażenia, że sposoby (1) i (2) są nie do przyjęcia.

- Stefan

[kelo]

Doświadczenie, doświadczenie i jeszcze raz doświadczenie.
Nawet jadąc pod wiatr trzeba jednak tak "wycyrklować" tempo, żeby traskę
przejechać, może dłużej ale zdrowiej. Grunt to nie poddawać się wrażeniu na
początku trasy, gdy jest się jeszcze w pełni sił, że teraz to ja mogę szczyty
zdobywać. Wyjeżdżając, już na pierwszych metrach trzeba myśleć o powrocie.
Myslę jedynie o długich trasach.
Pozdro olo