zdradziłam rower

[allunia77]

hej,
dzis po raz pierwszy zdradziłam rower. I rano zamiast pedałowć po
raz pierwszy wybrałam bieganie. I tez mi się spodobało.
pozdrawiam
biegająca rowerzystka

[Gość: xxx]

ja bym sie zanudził jak bym miał tylko jeździć na rowerze

[Gość: bikerek]

Pogadamy za parę lat o Twoich kolanach...

...jeśli już musisz to kup dobre buty (amortyzowane) i nie biegaj po asfalcie (tylko poboczu) i naucz się biegać na "miękkich kolanach".

znam z życia przypadki w drugą stronę - joggerzy których stawy zmusiły po latach do rozpoczęcia pedałowania.

no ale może krótkotrwała fascynacja Ci minie, przecież -jak to mówią- stara miłość nie rdzewieje.
szybkiego opamiętania i powrotu na dwa kółka życzę ;)

[robertrobert1]

Tylko jak przebiec 16 km do pracy z bagażem na plecach?

[penetrator.amator]

Jeżeli bagaż ma poniżej 30kg wagi, to nie widzę problemu ...

[Gość: Steppenwolf]

Wczoraj jechałem z Lublina do Warszawy: 167 km w niecałe 7 godzin. A
jak długo bym biegł?
Rower rules :-)

[homo.vulgaris]

allunia77 napisała:
> dzis po raz pierwszy zdradziłam rower...
Rower też ..... Oj nieładnie, nieładnie ...

[Gość: hplt520]

Witka, bieganie jest super ale ale, rowerek ,tego nie da się zastąpić nawet
najlepszą bryką! A po za tym, ja biegać też lubię chociaż tego nie robię bo
szczerze brak mi pary- za to na rowerku daje dużo lepiej i to jest to. Pozdro
dla wszystkich którzy tak jak ja wolą rower od auta! A cha, jak znowu siądziesz
na maszynę to ona Ci tę zdradę pewno wybaczy, chyba że całkiem postanowisz
biegać nie myśląc o swoich stawach.

[tiresias]

kurna, od tygodnia jest ponad pół metra śniegu - to jedyne warunki, które
zmuszają nas (mnie i mój rower) do pozostania w domu. jeszcze jakieś maks. 2
tygodnie i nadejdą dla nas lepsze czasy. odmawiam biegania.

Zimą to nie zdrada tyko rozsądek

[wcyrku1]

allunia77 napisała:

> hej,
> dzis po raz pierwszy zdradziłam rower.
>
> I tez mi się spodobało.
>

Jazda rowerem po asfalcie to mnie fascynowała tylko w wykonaniu Armstrąga.
Sam wolę po laskach, piaskach i górkach tam gdzie rządzą interwały

Zimą wspaniała jest jazda po kopnym śniegu, niewielka prędkość /brak chłodzenia/
pozwala na precyzyjne regulowanie ciepłoty ciała. Ale wszędzie tam gdzie ubity
śnieg i samochody jest to po prostu niebezpiecznie

Dla treningu zdrowia na zimę najlepszy jest chód z kijkami ale z długimi
145-150cm, klasyczny Nordic Walking z krótkimi kijkami jest tak samo nudny jak
jazda rowerem po asfalcie.

Długie kijki wymuszają długi i bardzo długi krok na ugiętych nogach, praca
ramion z długimi kijkami na max zasięgu mocno angażuje wszystkie mięśnie
tułowia. Bardzo dobra możliwość precyzyjnego regulowania ciepłoty ciała
/hartowanie/

Tam gdzie latem jeżdżę rowerem, zimą najlepszy jest spacer z długimi kijkami.
2,5 -3,5 godzinne spacery w podkoszulku gimnastycznym po śniegu w temp 0 stopni
możliwe są tylko właśnie gdy max ilość mięśni jest energetycznie zaangażowana

[Gość: ja]

witam, zachwalasz spacery z kijkami..
Ciekawy jestem, moze powiesz, czy te kijki pomagaja pokonac dluzszy
dystans z mniejszym wysilkiem? Czy to jest tylko bezproduktywny
wysilek w celach treningowych dodatkowych miesni? Taki jak na
silowni, tylko odbywa sie w przyjemniejszych okolicznosciach
przyrody?????

[wcyrku1]

Gość portalu: ja napisał(a):

> witam, zachwalasz spacery z kijkami..

Rower w terenie lub chód z długimi kijkami to bardzo agresywny trening zdrowia
pozwalający na zachowanie b. dobrego samopoczucia - od lat nie chorowałem nawet
nie miałem kataru
Ponieważ przez ponad 50 lat nie skalałem się żadnym sportem wybrałem
sobie dwie dyscypliny które nie obciążają stawów i kręgosłupa a umożliwiają
agresywny i przyjemny trening mięśni

Agresywny trening mięśni w wieku +/- 60 jest niezbędny dla uruchomienia i
pobudzania odmładzania komórkowego w organizmie oraz utrzymanie w aktywności
układ odpornościowy.


> Ciekawy jestem, moze powiesz, czy te kijki pomagaja pokonac dluzszy
> dystans z mniejszym wysilkiem?

Tak, klasyczny Nordic Walking z kijkami +/- 125cm dla wzrostu 175
nie tylko uruchamia większą ilość mięśni ale i poprawia koordynację ruchową,
dystans pokonywany jest bardziej efektywnie energetycznie i mniej obciąża nogi i
kręgosłup


> Czy to jest tylko bezproduktywny
> wysilek w celach treningowych dodatkowych miesni?

Najbardziej można docenić kijki idąc po sypkim piachu lub idąc pod górkę -
intensyfikując pracę rękoma -mięśnie nóg nie nie są forsowane i zachowują
świeżość umożliwiając pokonywanie długich dystansów. Rękoma wykonujemy ruchy
odpychające.


>Taki jak na
> silowni, tylko odbywa sie w przyjemniejszych okolicznosciach
> przyrody?????

Chód z długimi kijkami 145-150cm jest b. intensywnym ćwiczeniem nie tylko mięśni
Volsky Walking polega na powolnych ruchach podobnie jak w Thai-czi lub Pilates,
wymaga również podobnych ćwiczeń mentalnych i oddechowych. Krok długi na
ugiętych nogach /miednica mocno obniżona/
Rękoma wykonuje się obszerne siłowe ruchy ciągnące i w drugiej fazie odpychające.
Kroki wykonuje się w seriach od 10!!! do 100 w zależności od wytrenowania w
przerwach bezwzględnie należy wykonywać ćw rozluźniające nóg i rąk co najmniej
minutę

W VolskyWalking jest wiele odmian kroków na różne partie mięśni

[a54]

Nabyłem i ja w grudniu kijki.

Aktualnie ustawiłem ich długość na 115 cm. Wcześniej były dłuższe tak na oko około 20 cm. Ale jakoś nie mogę się przekonać do kijków, bez względu na ich długość. Coś nie cieszy mnie mocno taki spacer z kijkami. Chociaż może gdybym wyjechał w góry, to może by się przydały?

Zastanawiam się, czy nie powrócę do biegania, od kilku lat wcale nie biegam . Kg przybyło :(.

[wcyrku1]

a54 napisał:

>
> Nabyłem i ja w grudniu kijki.
>
> Aktualnie ustawiłem ich długość na 115 cm. ... Ale jakoś nie mogę się
przekonać do kijków, bez względu na ich długo
> Coś nie cieszy mnie mocno taki spacer z kijkami.

Bo masz za lekko
115cm to dla malucha.
Weź długie kijki, krok powolny bez rozmachu bardzo długi, miednica jak najniżej,
kolano nogi zakrocznej prawie do ziemi, rękoma ciągnij z całych sił. Zimą dopóki
sie nie zagrzejesz oddychaj raczej płytko.

Koncentruj się kolejno na mięśniach łydek, potem ud, miednicy, mięśniach
skośnych pleców, obręczy barkowej, rąk i z powrotem po kolei. Rób częste przerwy
rozluźniające.
Ciało ma być mocno rozgrzane ale bez potu bo przy dobrym dotlenieniu i
odpowiedniej temperaturze najntensywniej spalany jest tłuszcz.
Intensywny VW najwyżej 2x w tygodniu w pozostałe dni lekkie rozruchowe ćw.


> Chociaż może gdybym wyjec
> hał w góry, to może by się przydały?
>
> Zastanawiam się, czy nie powrócę do biegania, od kilku lat wcale nie biegam . K
> g przybyło :(.
>

[Gość: mr.wit]

I bardzo dobrze traktuj to jako uzupelnienie, a poza tym nawet
zalecane na przednówku w celu przygotowania do sezonu. Mam tak od
roku i jest OK. W rasmach odmiany polecam także plywanie. I mamy
triatlon :-) Pozdrowaśki

[boruta_wwa]

przypomina mi się LO i problem z przebiegnięciem 1000 metrów, bo po
prostu nigdy nie znosiłem biegania :-(
lubię na Kabatach mijać biegaczy w szybkością 20-30 km/h na moim
bajku ;-)
tylko zawsze bardzo sie dziwię, że to lubią, no ale o kolorach i
gustach....
;-)
b.

[Gość: Pietia]

TAk naprawdę to tylko się cieszyć - bo najlepsza jest ta forma AKTYWNOŚCI
FIZYCZNEJ która nam najbardziej odpowiada.

[allunia77]

Poszłam dalej :-). Rower - to podstawa. Bieganie-dodatek. Ale
własnie wróciłam z tygodniowego wypadu na narty = nauczyłam sie
jeżdzić !!! A jutro po pracy jadę prosto na lodowisko - zaszalałam i
też w tym roku nauczyłam sie jeździć na łyżwach !!!!!
A pomysleć, że 1,5 roku temu byłam ciągle przeziębiona, bolała mnie
ciągle głowa i kręgosłup, a wszelka forma aktywności fizycznej to
dla mnie była abstrakcja.I wtedy kupiłam sobie rower :-). Życie jest
piękne :-)

[m-a-r-i-o26]

najlepsza jest różnorodność a więc trochę jazdy rowerem, a od czasu do czasu trochę biegania nie zaszkodzi

[Gość: hurin]

Wyrzucam Cie ze stada!!!

;)

[allunia77]

Błagam - nie !!!!! :-).
Rower to podstawa - zreszta od niego wszystko sie zaczęło - teraz
uczę się jeżdzić na rolkach: daj mi to troche frajdy, ale umywa się
do jazdy na rowerze :-)