Bezsennosc...:(

[asiek1975]

Juz dalej tak nie moge, bo chyba oszaleje! Od mlodosci mialam
problemy z zasnieciem ale teraz to juz lekka przesada- potrafie
zasnac dopiero o 3.30 nad ranem a coreczka budzi sie o 8-mej i
jestem rano na wpol zywa. Nie wiem czy ta bezsennosc ma podloze
psychologiczne ( Nadia choc ma poltora roku ciagle nie przesypia
nocy i musze do niej wstawac) czy to raczej problem na podlozu
hormonalnym :( .Badz co badz, nie dzialaja na mnie zadne tabletki
typu ; KALMS, NYTOL, SLEEP WELL (Sainsbuy's).
POradzcie kobiety - moze znacie jakies mocne tabletki na sen, co
nawet slonia uspia ale rownoczesnie nie sprawia, ze tak mocno bede
spala, ze sie nie obudze jak dziecko rano wstanie i nie bede jeszcze
rano po nich skolowana...Dzieki z gory!

[gypsi]

Musze Cie zmartwic - nie ma takich tabletek, zeby byly mocne i slabe jednoczesnie.
Ale poczytaj to:
www.resmedica.pl/zdart8001.html

[carmelaxxx]

cieple mleko z miodem mi zawsze pomagalo jak zasnac nie moglam.

[jacinda]

-unikaj wysiku fizycznego bezposrednio przed snem.
-Unikaj kawy, herbaty, czekolady i innych produktow zawierajacych
kofeine.
-nie jedz duzego posilku bezposrednio przed snem
-staraj sie zawsze wstawac o tej samej porze (nawet jesli chodzisz
spac o roznych porach)
-zacznij pic herbate z melisy
-bierz Valeriane
-wspomniane wczesniej mleko tez moze pomoc
-skrop poduszke olejkiem lawendowym
-ciepla kapiel przed snem rowniez z kilkoma kroplami olejku
lawendowego albo plynu Radox Relax albo Radox Sleep. Zgas swiatlo,
zapal swieczki i po prostu lez.
-moze jogi albo tai chi? Poczytaj o technikach relaksacyjnych

Czy nie mozesz spac, bo masz pelno mysli w glowie? Jesli tak, to
wstan i zapisz to, o czym myslisz.

Trudno cos konkretnego doradzic nie wiedzac jaka jest przyczyna
Twojej bezsennosci.

[asiek1975]

no wlasnie jacinda- trafilas w sedno :)
Niby jestem zmeczona i spiaca ale jak tlko zamkne oczy to SETKI
mysli przewijaja mi sie przez glowe...A to czy Nadia sie zaraz nie
obudzi, a to w co sie ubrac na wesel kolezanki, a to co zrobic jutro
na obiad itp. Jakbym mial zapisywac to wszystko to papieru by mi
braklo w domu :) Najgorsze jest jeszcze to, ze myslac o tym
wszystkim rownoczesnie po glowie "chodza mi" melodyjki z roznych
grajacych zabawek Nadusi lub po prostu z reklam i za Chiny nie moge
sie ich pozbyc z glowy- normalnie jak w tekscic K. Minoge "I just
can't get you out of my head"- po prostu masakra. Czuje, ze moje
cialo jest zmeczone i spiace ale z drugiej strony moj umysl jest na
pelnych obrotach :( Sprobuje jeszcze z ta lawenda, bo do pozostalych
punktow, o ktorych wspomnialas raczej sie stosuje; no oprocz
swieczek i jogi :)
Dzieki za porady, mam nadzieje, ze w koncu nadejdzie ten piekny
dzien ( a wlasciwie noc), ze usne rownie szybk o jak moj maz- 2-3
minuty i juz chrapie :)

[izabelski]

ja polecaabym joge na wyciszenie i relaks

to, ze nie mozesz sie wyciszyc jest problemem - i wlasnie nad tym
powinnas pracowac

nie wiem, czy istnieja po polsku dobre kasety czy CD z technikami
relaksacyjnymi - tez warto sprobowac

[jacinda]

No wlasnie, jak wspomnialam tez w swoim pierwszym poscie, joga +
techniki relaksacyjne. Od 3 tygodni sama praktykuje i juz po
pierwszym spotkaniu poczulam zmiane - spalam jak zabita i zadne
mysli nie kolataly mi sie po glowie.

Moze tu cos znajdziesz:

www.youtube.com/results?search_query=relaxation

[izabelski]

dzisiaj w radiu bylo na temat bezsennosci
ponoc pomagaja techniki NLP

[gypsi]

Pomagaja - tym ktorzy sie naucza samodzielnie wprowadzac w sen (cos w
rodzaju autohipnozy). Rewelacyjnie dziala tez umiejetnosc "odswiezania sie"
usypianiem sie w ciagu dnia przez 5-10 min:)
Niestety sesje z terapeutami NLP nie sa tanie.