nadwaga

[dziewczyna101]

Mam dość sporą nadwagę. Chciałabym się szybko i skutecznie pozbyć zbędnych
kilogramów, w taki sposób aby nie było efektu jojo. Proszę życzliwe osoby o
pomoc. Dziękuję ślicznie.

[Gość: fortuna]

nie ma diety cud. ale mozesz sprobowac nie jadac w ogole pieczywa i ziemniaków,
slodycze ograniczyc do czekolady ale w bardzo malych ilosciach, no i oszukiwac
zoladek niegazowana woda mineralna. ale musisz jesc przynajmniej 3 raz dziennie
pełnowartosciowe posilki(duze sniadanie, sredni obiad i mała kolacje ok 18-19).
no i musisz duzo się ruszac. najlepiej chodz na basen raz w tygodniu:) powodzenia!

[Gość: dziewczyna101]

Dziekuję również Orionowi, że podzielił sie swoją historią i zarazem gratuluję
mu, że ma taka silna wolę i potrafił sobie poradzić z nadwagą . Bajka 228 Tobie
równiez dziękuję. Na pewno skorzystam z Waszych porad.

[Gość: Orion]

Mi się udało ale wymagało to wielu wyrzeczeń :)

Ważyłem 149 kg przy wzroście 193 cm. Udało mi się schudnąć do 104 kg i efetku
jojo nie ma. Przy dużej nadwadze polecam zasięgnąć opinii lekarza dietetyka.
Niech on Ci pomoże i kontroluje na bieżąco Twoją dietę po przy zrzucaniu sporej
ilości kilogramów na własną rękę mogą być problemy. Ja musiałem chudnąć bardzo
szybko bo miałem problemy z bólem pleców i ciśnieniem. Nie wiem jak to będzie w
Twoim przypadku - powinien zdecydować lekarz. Ja przez pierwsze trzy miesiące
miałem baaaaaardzo restrykcyjną dietę. Nie jadłem serów, masła, słodyczy, nie
używałem cukru, nie jadłem makaronu, ziemniaków, wędliny tylko drobiowe,
odstawiłem chleb pszenny. No i oczywiście odpada alkohol bo nie dość że to
puste kalorie to hamuje wydalanie zbędnych substancji a to przy odchudzaniu
podstawa. W ciągu pierwszych trzech miesięcy schudłem odpowiednio 9, 13 i 14
kg. Potem stopniowo zacząłem wprowadzać kolejno normalne produkty żywnościowe w
niewielkich ilościach (nie można skończyć drakońskiej diety z dnia na dzień bo
jojo murowane - trzeba stopniowo wprowadzać kolejne rzeczy). I tak przez
kolejne 4 miesiące kiedy nadal zrzucałem wagę na poziomie 3-4 kg. Potem przez 3
miesiące musisz się pilnować, żeby nie przekraczać Twojej dziennej dawki
energetycznej. Będziesz już wtedy ważyć mało więc trudno się będzie czasem
powstrzymać ale naprawdę warto bo potem nie boisz się yoyo. No i oczywiście
ruch to podstawa :) Jeżeli jesteś kobietą w wieku około 20 lat to Twoje dzienne
zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 2200. Jedząc 1000 kalorii dziennie
pozostałe 2000 kalorii spada Ci z ciała. Jeżeli dodatkowo pójdziesz na basen
(800 kalorii spala godzina pływania) lub rower (700 kalorii godzina zwykłej
jazdy, 1100 kalorii - godzina intensywnej jazdy) to spalisz to co zjesz. I
wtedy możesz mieć bilans 2000 kalorii na minusie. A żeby schudnąć jeden
kilogram trzeba spalić 8000 kalorii. Czyli można schudnąć kilogram w cztery dni
jak się będziesz pilnować :) Najtrudniejsze są pierwsze trzy tygodnie - wtedy
żołądek się kurczy i może strzelać Cię ku..ca ale jak już się skurczy będzie
potrzebowała dużo mniej jedzenia żeby poczuć sytość. Powodzenia :) !!!

[Gość: Orion]

Aha jeszcze jedna sprawa. Staraj się nie jeść po godzinie 19. Nic nie torpeduje
diety tak jak położenie się spać z jedzeniem w żołądku :)

[Gość: Aga]

Ważyłam 108 kg przy wzroście 158cm...po roku diety ważyłam 55 kg....Jak?v Ostra
dieta, bardzo i około 5 godzin jazdy na rowerze stacjonarnym, było ciężko serio
płakałam nie raz, że mieszkam sama nikt mnie nie kontrolował,potrafilam nie
wychodzic bo bylam glodna i nie mialam sily, mdlalam....Minely 3 lata....waze
50 kg.Jestem w owiele gorszym stanie niz wtedy,nie umiem nic zjesc, to stało
sie obledem.zachorowałam od 2 lat nie było dnia kiedy bez wyrzutów sumienia
zjadłabym coś albo przez 2 tygodnie nie jem nic,albo codziennie sie objadam
i...Nie wiem skad to sie wzielo ze tak kochajac jedzenie ograniczylam sie do
200kcal dziennie...w 1 miesiacu schudlam...12 kg wiesz jaka to była
radość...ale po 3 miesiacach zaczelam podjadac, zaczelo sie bledne kolo.Apeluje
do Ciebie i wszystkich, wiem jak to jest czuc sie zle we wlasnej skorze z
powodu nadwagi...ale to co teraz przezywam...niby sama jestem sobie
winna,probowalam sie leczyc ale na psychoterapii powiedzieli ze oznacza to
koniec diety i nawet przytycie..nie umiem,nie ciesze sie z niczego i nie bylo
dnia zebym nie myslala o tym co bym zjadla,zjem,zjadlam.Pamietaj prosze nie ma
diety cud,należy chudnąć powoli a najwazniejsza jestes Ty i Twoje zdrowie.Dla
mnie poczatki byly powodem do dumy zapomniałam o jedzeniu ale tak nie mozna
dlugo,przyszlo zmeczenie organizmu i bunt....Straciłam nadwage, geste dlugie
włosy, łamia mi sie zeby, odizolowałam sie od przyjaciól, nie wychodze bo i tak
uwarzam ze jestem gruba....Wczesniej nie miałam nigdy zwiazku od momentu gdy
schudlam bylo kilka ale...wazniejsze bylo to zebym chudla,nie tyla...niz
spotkanie z facetem....Dieta powinna byc walka o zdrowie a nie pogorszeniem
go.Życze Tobie powodzenia 3 mam kciuki i uważaj naprawdę łatwo popaść z jednej
skrajności w drugą.

[Gość: Orion]

Dlatego napisałem, że przy zrzucaniu dużej ilości kilogramów trzeba być pod
stałą opieką lekarza...

[avventura]

dieta NŻD:
nie zrec duzo!:)

ps. najlepiej chudnac powoli to jedno jest pewne:)))
powodzenia!!!

[Gość: bajka228]

wejdz na forum <<odchudzanie- dietowanie>>.

[Gość: dziewczyna101]

Cześć Aga! Jest mi naprawdę przykro, że Ciebie to spotkało. Wiem, że czujesz
się osamotniona dlatego chciałabym z Tobą porozmawiać. Ja również chciałabym
się wygadać, a czuję że Tobie mogę zaufać. Jak możesz to odezwij się do mnie,
najlepiej gdybyś podała mi swój nr gg jak masz albo napisz maila. Mój adres
mailowy to [e-mail]

[Gość: dziewczyna101]

Dziękuję również Orionowi, że podzielił się swoją historią oraz gratuluję, że
miał tak silną wolę i poradził sobie z tym trudnym problemem. Bajka 228 Tobie
również dziękuję. Na pewno skorzystam z Waszych rad.

[Gość: dziewczyna101]

Awentura Tobie również wielkie dziękuję.

[Gość: Femina18]

a ja poprostu polubilams iebie i doszlam do wniosku z enic na sile....stracilam
jzu troszke i dalej id ejak burza:)

[Gość: polecam...]

polecam dietke montignaca,raczej nie diete a nauczenie sie pewnych przyzwyczjen
zywieniowych.zmiana stylu jedzenia.w skrocie:
nie laczenie skladnikow:bielek i tluszczy w polaczeniu z weglowodanami
wyeliminowanie zlych weglowodanow a wiec m.in jasnego pieczywa makaronu
ziemniakow,cukrow(slodycze)i smakolykow typu chipsy paaluszki itd...
regularne posilki 3-4 dziennie,duze ilosci o ile przestrzegasz zasad
nielaczenia poszczegolnych skladnikow.proponuje poczytac o tej metodzie.efekt
zauwazysz bardzo szybko,o ile nie mienisz nowonabytych przyzwyczajen,nie bedzie
efektu jo-jo,kwestia przekonania i przyzwyczajenia.
www.montignac.prv.pl-polecam.schudlaam 9kg,znajoma 14 juz kilka lat temu i
dalej sie trzymamy,oczywiscie konsekwentnie bo zmienilysmy dotychczasowy styl
jedzenia