bezsennosc w szczecine

[Gość: mac]

niedlugo wracam do macierzy z usa. prosze o porade co zrobic by uniknac
problemow zwiazanych z inna sfera czasowa i bezsennoscia w polsce. cos mi
sie wydaje ze widzialem juz ten temat na forum ale nie moge go znalezc w tej
chwili:)
aha dysponuje tabletkami na spanie, gdyby mialo to jakos pomoc.
poz,mac

[Gość: Lukasz]

Akurat tak sie skalda ze moi rodzice teraz mieszkaj w Sz-nie.



Lecac Lot-em z NYC lub ORD jestes w Goleniowie albo po 15 albo po 18 - w
zleznoscie od polaczenia (przez Berlin jest troche inaczej: ja lecisz
pierwszym rejsem z US - ten co laduje w FRA o 5 rano - to jestes na TXL o 7.30
rano i okolo 10 rano w domu!!!)

lecac LOT-em zanim dojedziesz do Szczecina to jest wlasciwie pora kolacjowa.

Najlepiej to podczs samego lotu staraj sie psac najwiecej tak abys mogl
przechodzic caly dzien po wyladowaniu.

Najwazniejsze to to zeby nie zasnoc do okolo 21 (najlepiej 22... choc to tylko
jedna godzina to na prwade sie dluzy).

Wtedy spisz normalnie (zmeczony calym dniem i lote-em przez poprzenia noc) do
rana. Nastepnego dnia pamietaj zebyc kazal sie obudzic i wywlec z lozka nie
puzniej niz o 10 rano (tj.; 4 rano EST lub 1 AM pacific) - bo tak jak zaspisz
to potem rzeczywiscie w nastepnej locaklnej nocy nie bedziesz mogl spac.
I to w zasadzie po problemie. Jak przesplisz sie druga noc to jest juz po bulu.

Jezeli chodzi o srodki to naj bardziej naturlanym jest Malatonina w kazdej
aptece (w US taz w supermarketach) dostpena z pulki bez recepty.

Powodzienia!

[Gość: mac]

ok,dzieki sprobuje przespac caly lot, jeszcze przed wejsciem napoklad w miami
lykne relanium... al lece baprzez londyn do berlina.
poz,mac

[Gość: pidżej]

to może i działa przy lotach z JFK czy ORD i wylotach o 21-22 ale już z SFO czy
LAX loty do Europy ruszają o 15, góra 17:00 i ja przynajmniej przez 6-7 godzin
nie zmrużę oka, a jak już zmruże to zaraz budzą bo śniadanie i za godzine
Londyn czy inne Monachium.
z mego doświadczenia, po dotarciu do domu można sobie pozwolic na 15-20 minut
drzemki ale należy zażądać obudzenia po tym czasie BEZ ŻADNEGO ZMIŁUJ. wtedy
jest duża szansa że przed północą zasnę ponownie i wkrótce zapomnę o jetlagu.