Czy schudnę w ten sposób?

Nie schudniesz

[feel_good_inc]

aquarianna napisała:
> Myślicie, że takie bieganie przez godzinę dziennie (no może nie tak dzień w dzi
> eń, ale 5 razy w tygodniu) coś da? Nie oczekuję, że schudnę od razu całe 5 kg,
> ale może chociaż 1 kg na miesiąc. Czy są tu dziewczyny, które biegają regularni
> e i zauważyły jakieś spektakularne efekty?

Waga nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną. Można biegać dziennie po 40 kilometrów i ważyć 150kg. Jedynym sposobem na zmniejszenie wagi (w normalnych warunkach) jest dostarczanie organizmowi mniej energii niż zużywa. Dlatego też wysiłek fizyczny MOŻE pomóc w odchudzaniu, JEŻELI jednocześnie nie zwiększysz liczby spożywanych kalorii. A chyba każdy wie, jak porządna przebieżka wpływa na apetyt, co może dać efekt wręcz przeciwny do zamierzonego.

> Boję się trochę, że może i schudnę o
> gólnie, ale mięśnie nóg mi się zbytnio rozrosną, a tego bym nie chciała. Powinn
> am się tego obawiać?

Od godziny truchtu dziennie?

widac, ze bladego pojecia nie masz

[e-milia1]

masz doswiadczenie w tej materii? bo ja od lat. jem w miare duzo i z waga ok. gdybym nie uprawiala sportu to dawno bym sie roztyla bo nie umiem sobie odmawiaac. uwazam wiec, ze piszesz o czyms o czym bladego pojecia nie masz. ile razy probowalas schudnac biegajac? ile wogole przebieglas w swym zyciu?

[maggorlo]

Ja nawet zauważyłam tendencję odwrotną: im więcej biegam, tym mniej mi się chce jeść
Może jakaś nietypowa jestem....

[yoko0202]

może się przetrenowujesz, serio, takie mogą być objawy, zwolnij trochę czasami
a witaminy je?

[myelegans]

Cytat Ja nawet zauważyłam tendencję odwrotną: im więcej biegam, tym mniej mi się chce
jeść
Może jakaś nietypowa jestem.... nie jestes. To zupelnie fizjologiczne, podczas biegania, szczegolnie dlugodystansowego, wiecej krwi dostarczane jest do miesni, a mniej do narzadow wewnentrznych, wiec zwolniona jest perystaltyka jelit, dlatego lepiej dac sobie ze 2 godziny po posilku zanim ruszy sie w trase.
dziala to fizjologicznie i psychicznie:
fizjologicznie - po dlugim wybieganiu niedzielnym nie jestem glodna przez caly dzien, pije duzo, alba mam ochote na slony rosol, dopiero na drugi dzien zaczynam byc glodna, ale jak glod sie odezwie to jest taki na ssaniu. PO polmaratonie i maratonie nie mam apetytu ze 3 dni, wiec kazde pobiegowe party jest dla mnie marnotrastwem, bo nic nie jem.

psychicznie - to po prostu nie mam ochoty wpychac w siebie smieciowego zarcia, albo batonika, bo wiem ile wysilku trzeba wlozyc, zeby spalic ten minutowa przyjemnosc. I ochota mi od razu odchodzi, ale jak mam ochote od czasu do czasu na tabliczke ciemnej czekolady, to ja jem bez wyrzutow sumienia.

jasne

[yoko0202]

aquarianna napisała:

> Wymyśliłam sobie, że będę biegać codziennie, wieczorami, ok. godziny, jakieś
> 6 km (choć zacznę od 3 km), bo mam praktycznie przy samym domu bardzo fajną tr
> asę.
biegałaś wcześniej? bo jeżeli nie, to odważnie ja godzinkę byłam w stanie przebiec po wielu wielu wielu tygodniach; można oczywiście robić marszobiegi, żeby nie paść na pysk a godzinkę wyrobić.

> Myślicie, że takie bieganie przez godzinę dziennie (no może nie tak dzień w dzi
> eń, ale 5 razy w tygodniu) coś da? Nie oczekuję, że schudnę od razu całe 5 kg,
> ale może chociaż 1 kg na miesiąc.
myślę, że masz szansę i na 5 kg, przy takiej regularności.
żeby się nie przetrenować, proponuję 2 dni biegania, 1 dzień przerwy.

> Czy są tu dziewczyny, które biegają regularni
> e i zauważyły jakieś spektakularne efekty?
tak, przy regularnych treningach muszę wpierniczać jak stado słoni, w przeciwnym razie wszystko ze mnie spada, 2 obiady to czasami u mnie norma

> Boję się trochę, że może i schudnę o
> gólnie, ale mięśnie nóg mi się zbytnio rozrosną, a tego bym nie chciała. Powinn
> am się tego obawiać?
no co ty
żeby kobiece mięśnie zauważalnie się rozrosły, to trzeba dużo dużo więcej niż biegania nogi zeszczupleją, galareta będzie znikać, mięśnie zaczną być widoczne, ale na pewno nie będą wyglądały jak jakieś rozrośnięte.
powodzenia

aha nie przestrasz się wilczego apetytu, i koniecznie uzupełniaj minerały itp. żeby nie opaść z sił, najlepiej konkretne witaminy, ale niekoniecznie z marketu czy z apteki, można zamówić w necie albo kupić stacjonarnie w sklepie dla sportowców. (kilkadziesiąt zł za 90 tabletek, 2 dziennie wystarczą)
dla lepszego efektu możesz dołożyć Lkarnitynę, chrom itp. czy po prostu gotowe spalacze tłuszczu. (kupuję w płynie, 30 zł, starcza na miesiąc)

wcinaj wiecej bialka

[e-milia1]

po sporcie jakies chude miesko z warzywkami i glodu nie ma. ja zaczynam miec problem bo robi sie chlodno i moj bobas w wozku zaczyna sie wczesniej wybudzac, chyba z zimna i beczy mi pozniej pol drogi dobrze go opatulam ale chyba mu w buzie mrozi. jutro znow planuje z rana z nim biegac, oby wytrzymal. nie mam innej mozliwosci by biegac, moge tylko z mlodym wiec jak mi zacznie szopki odstawiac to po bieganiu....

[yoko0202]

ja już brałam pod uwagę żeby na siłownię chodzić z wałówką, no ale jak to tak z bułką na atlasie ))
a może biegaj z nim nie rano, tylko w trakcie jakiejś jego drzemki popołudniowej?
czasami to nawet słońce wychodzi, na pewno jest cieplej niż skoro świt

[e-milia1]

nie da rady. odprowadzam corke do szkoly i ide biegac, potem cos w domu porobie i ide ja odebrac. druga drzemka jest wlasnie w tym czasie. wieczorem jak jest maz to jest za ciemno wiec odpada, choc przyznam, z kiedys biegalam od czasu do czasu w ciemnosciach, teraz jakos sie boje....

[myelegans]

ja biegam rano (5) i wieczorem (19-20), teraz jeszcze i juz ciemno. Mam latarke na glowe, ktora mi ladnie wszystko oswietla, i odblaskowa kamizelke, i swiatelko z tylu mrugajace. Wygladam jak choinka.
Wybieraj miejsca bardziej uczeszczane, lub znajdz partnera do biegania. Ja z klubem biegam raz w tygodniu, zawsze o 19 caly rok i taka nas watacha leci po ulicach swiecac lampkami.
Mam fajna trase wokol jeziora, ale tam sie nigdy po ciemku nie wybieram.
Da sie obejsc. Poza tym weekendy w ciagu dnia mozesz, albo moze wymieniaj sie z jakas mama, ona z Twoim i ze swoim posiedzi godzinke, ty z jej. Ja tak onegdaj robilam jak drobiazg byl drobny.

[e-milia1]

problem w tym, ze nie mam u kogo malucha zostawic bo wszystkie niemal znajome pracuja. wieczorami chodze z kolei na fitness jak mam wolna chwile, jak ja nie ide to idzie maz. meza w soboty nie ma wiec jest tylko w niedziele czas a niedziela jest z kolei dniem, w ktorym maz biega.. dzis bylam znow z maluchem biegac i grzeczniutko przespal caly odcinek wiec jestem dobrej mysli tak szczerze powiedziawszy to najbardziej pasuje mi wlasnie poranne bieganie bo i tak mlody musi spac a potem w ciagu dnia moge sie juz nie wyrobic, jak rano sie przelece to mam pozniej z glowy no i lepsze samopoczucie w ciagu dnia