Jak oddychacie?

[fog_factory]

Już jako dziewczynka kilkuletnia oddychałam "piersiami" a brzuch miałam zawsze wciągnięty i chyba napięty. I jest to taka postawa spoczynkowa, nie myślę o tym, u mnie takie "nienormalne" oddychanie było od kiedy pamiętam. Nawet w ciąży tak jakoś do 7-8 miesiąca czułam napięcie tych mięśni dolnych brzucha a brzuch sterczał wysoko. W ciąży już nie jestem ale dowiedziałam się że robię sobie krzywdę, bo nie oddycham przeponą, więc nie do końca prawidłowo wentyluję płuca. I tak się zastanawiam, czy jestem w tym swoim nieprawidłowym oddychaniu odosobnionym przypadkiem, bo wydaje mi się ze nie spotykam kobiet oddychających brzuchem

[moje.m]

Oddycham ustami...hahsha

[moofka]

moje.m napisała:

> Oddycham ustami...hahsha

bardzo niezdrowo

[agaja5b]

Przeponowo ale wyrobiłam sobie ten nawyk w związku z częstym spiewaniem, wczesniej musialam swiadomie to kontrolowac teraz łapię się na tym że ciagle oddycham " brzuchem" więc wszło w nawyk.

[a1ma]

Przeponą. No chyba, że mnie gorset ciśnie

[fog_factory]

czyli ze jestem jakimś dzioloągiem

[agaja5b]

Dziwolągiem nie jesteś, wiele ludzi tak ma zwłaszcza kobiety, ale skoro już ci ktoś zwrócił uwage na to, to warto pocwiczyc oddychanie głębokie, dobrze to robi dla wydolności organizmu. Wszystkie małe dzieci oddychają torem brzusznym dopiero w przedszkolu traca tę zdolność. Złe nawyki typu mów ciszej, spiewaj głośno, wogóle kulturowe nakładki na wydawanie głosu w połączeniu z brakiem wysiłku sprawiaja że płuca nie pracują pełna parą.

[a1ma]

E tam. Ja się nauczyłam ćwicząc jogę, teraz już o tym nie myślę. Można wyćwiczyć.

[klamkas]

Ja też się nauczyłam, tyle, że na pilatesie .

[lisek.chytrusek]

Eeee, no tak: wdech - wydech - wdech - wydech.

[aandzia43]

Przeponowo. Nauczyłam się.

[sanrio]

normalnie, nie mam zamiaru się męczyć i cudować z oddychaniem przeponą, choć umiem.

[moofka]

torem piersiowo-brzusznym
ale nie przyszlo mi to od razu

[ciastko_z_kota]

nienajlepiej.

[beverly1985]

Przeponowo. Nauczylam sie tego w podstawowce.

[mindtriper]

Nauczyłam się oddychać przeponą na chórze w podstawówce. Babka nakładała nam na klatkę piersiową gumki z kolorowymi znacznikami i mogły się przesunąć (czyli rozszerzyć) o jakieś mikrony. Nie było traumatyczne, raczej śmieszne, a tera mam cenną umiejętność.
A wrzasnąć z przepony umiem, że hej!

[klubgogo]

A ja brzuchem, jesli zapomne przeponowo

[aqua48]

Instynktownie? Nie mam nawyku, ani potrzeby wciągania brzucha Żeby dobrze oddychać natomiast dobrze jest rozluźnić ramiona i klatkę piersiową oraz wyprostować się wypuszczając duży brzuch do przodu.

[jematkajakichmalo]

To juz wiem skad mam taki wielki brzuch... na szczescie to tylko powietrze, bo juz sie martwilam, ze tluszcz...

[sueellen]

Przeponą - i nie uczyłam się tego. Specjalnie sprawdziłam jak to jest oddychać piersiami -niewugodnie.