Mam kryzys, pomocy

[tereska.z.bombaju]

Intensywnie się odchudzam. Efektów póki co brak. Zaczynam się łamać i jest mi źle😭😭

[ira_08]

Może za intensywnie? Jeśli jesteś zdrowa i zmienilas tryb życia na lepszą dietę i tych, to efekty przyjdą. I zauważysz po ubraniach.

[karme-lowa]

Tereska, nie mierz się na wadze, tylko w obwodach.

[ira_08]

Na początku i waga powinna spadać, na redukcji raczej jej mięśni nie przybędzie.

[aj.riszka]

A były efekty jakieś po rozpoczęciu diety czy dopadła Cię tak zwana 'przerwa w chudnięciu'?

[tereska.z.bombaju]

Zero efektów. Od początku..

[aqua48]

Daj sobie czas. Nawet do 3 miesięcy, bo organizm musi się przestawić, żeby zacząć zjadać własny tłuszcz. Ile tę dietę stosujesz? Przestawiłaś już sobie myślenie o jedzeniu, zaczęłaś ćwiczyć, czy tylko chcesz szybko i bezboleśnie schudnąć?

[izak31]

Jak sie zaczelam odchudzac to po 2 niesiacach mialam prawie 10 kg mniej.

[aj.riszka]

Być może potrzebujesz więcej czasu - nie poddawaj się!
Być może musisz przeorganizować swoją 'dietę' (nie lubię tego słowa!)? Zdrowe odżywianie się, zamiast 'diety'.
Podczas mojej diety EFEKTY:
1. widoczne dla oka: pojawiły się po 2 miesiącach
2. w samopoczuciu: jeszcze tego samego dnia, w którym podjęłam walkę o swoje zdrowie!
3. na wadze: codziennie waga spadała dosłownie o gramy, co mnie niesamowicie motywowało i cieszyło
Owszem, był przestój na wadze - do 2 tygodni nawet - ale to była tylko 'przerwa w chudnięciu', po prostu stan fizjologiczny, reakcja obronna organizmu na zachodzące w nim zmiany.
Każdy inny - niektórych dołuje codzienne ważenie się/innych motywuje.


Odchudzając (odgrubiając się) jadłam: małe ilości co 3 godz., wypijałam ok.1,5 litra wody dziennie a oprócz tego 1 lub 2 kawy z mlekiem bez cukru, szybkie spacery do 1 godziny co drugi dzień (po pracy lub przed pracą, w sportowym obuwiu/ubraniu.)

[aj.riszka]

I Ty dasz radę!
I jeszcze: nasza psychika 'skomplikowana'
Mnie pomagało myślenie: ODDZIELAM swoje zdrowe odżywianie się (!) od całej reszty mojego życia.
To znaczy: cokolwiek by się działo złego (dziecko gorączkuje, deszczowy i zimny dzień, zła wiadomość, włamanie do mojego auta na niestrzeżonym parkingu) to, TO nie może wpłynąć na mój sposób odżywiania się.
I tego się trzymałam.
Ty zasługujesz na to aby być zdrową i cieszyć się maksymalnie każdym dniem: dasz radę!
Trzymam kciuki!

[danaide]

Słyszałam ostatnio wywiad w radio z jedną fitcośtamcośtam. Stwierdziła, że większość odchudza się tydzień-dwa, ma szybki efekt, a potem jojo. Tymczasem pierwsze efekty diety przychodzą po kilku (trzech?) miesiącach, bo organizm po prostu musi się przestawić na nowe tory. W życiu nie byłam na diecie, ale to chyba coś długofalowego, zacznij od zmiany nawyków żywienia i polubienia innej żywności, a jak w tym wytrwasz, to w pewnym momencie powinno zaskoczyć.

[cosmetic.wipes]

Jakich efektów?

Wszelakich (zmiana samopoczucia, obwodów, poprawa cery) czy tylko waga na razie nie drgnęła?

[aguar]

Bo intensywnie jest źle. Albo takie podejście, że poodchudzam się przez jakiś zamknięty okres czasu (do osiągnięcia określonej wagi), a potem hulaj duszo. Trzeba zrobić założenie: zmieniam nawyki żywieniowe od teraz na zawsze, i się tego trzymać.

[lady-z-gaga]

To może przestań się odchudzać i sprawdź, co się stanie.

[bazia8]

Teresko, przestań odchudzać się intensywnie, zacznij zdrowo jeść i ruszać się na świeżym powietrzu (wiem dzisiaj Grzegorz nie zachęca).

[paloma_blauwinder]

A jak sprawdzasz, czy efektów brak?
Wiem, że osoby z zaburzeniami odżywiania nie mogą wyłącznie patrzeć w lustro (bo mają też zaburzony obraz siebie) i potrzebują obiektywnego miernika. Niestety najchętniej wybierają wagę. Ale lepiej mierzyć wtedy obwody, szczególnie obwód pasa - to jest najlepszy wskaźnik zdrowej tuszy. Przy otłuszczeniu w pasie występuje też zabójcze otłuszczenie narządów wewnętrznych, w odchudzaniu chodzi o to, żeby się tego pozbyć, reszta to miłe efekty uboczne. Masa może nie spadać (umięśniony i nawodniony organizm też swoje waży), nawet BMI może być dość wysokie.
Więc może zmień wskaźnik monitorowania?

[izak31]

Czy odchudzasz się pod okiem dietetyka?

[hanka78]

Napisz coś więcej, jak się odchudzasz?