Nie śpię

[melancho_lia]

Od tygodnia gdzieś. Przywracanie się z boku na bok do 2 czy 3, w końcu usypiam i o 6 muszę wstać. Czuję się wykończona. Wczoraj znowu- położyłam się spać o 23, do 2 nie mogłam usnąć.
Jak to kurczę zwalczyć i znowu móc usnąć normalnie?

[milva24]

Jakieś zmartwienia masz? Stresy? Coś Cię boli?

[melancho_lia]

Nic mnie nie boli, zmartwień szczególnie większych niż zwykle też nie. Stres odpuścił kilka mcy temu kiedy udało mi się zmienić toksyczną pracę na fajne, spokojne miejsce.
Po prostu miejsca sobie w łóżku znaleźć nie mogę, kręcę się, w końcu wstaje na trochę, coś tam porobie i znowu próbuje się kłaść.

[milva24]

Możesz spróbować pić melisę na wieczór, starać się wyciszyć. Jeśli to nie pomoże proponowałabym iść do lekarza.

[melancho_lia]

Że do lekarza to ja wiem. Spróbuję tej melisy i ograniczenia ekranów. Jeszcze żebym mogła rano odespać trochę ale na 7 do pracy a w weekend o 6 rano z łóżka ściąga mnie 2,5 latek.

[hipinka]

u mojego taty okazało się, że brak snu był jednym z objawów depresji
zaczął spać, jak zaczął brać leki

[sfornarina]

Spróbuj się wyciszyć. Spokojna joga przed snem, albo chwila medytacji z ziołowa herbata (wystarczy usiaść na 15 minut w cichym spokojnym kacie/ ogródku) lub spacer. Gdy słabo śpię, wychodzę też czasem na 1.5 godzinny spacer nad rzeka gdy dzieci pójda spać, i o 9:30 najpóźniej jestem w łóżku

[anorektycznazdzira]

Dobry sex dobrze robi
nie musi być wyczynowy
i nie oglądaj neta po 20, ani TV (zero ekranów) zamiast tego idź na spacer i poczytaj przed snem.
Możesz pić ziółka, możesz pojeździć na rowerze w dzień. Ruszaj się, w dzień bądź na słońcu a wieczorem bez sztucznego światła, powinno pomóc.

[melancho_lia]

Seks nie pomaga...Tv nie oglądam, faktycznie neta ograniczę może.

[sanrio]

<Dobry sex dobrze robi

jak komu. Ja po to akurat ani myślę o spaniu, tak mnie energia rozpiera

[anorektycznazdzira]

Oj rany, nie 5 minut przed zaśnięciem

[iwles]

a masz coś takiego, jak "kryzys" o którejś godzinie wieczorem, że mogłabyś zasnąć na stojąco ? (ale uważasz, że to za wcześnie, więc przeczekujesz, a potem już odechciewa ci się spać)
Ja tak czasami mam.

a może masz za gorąco w pokoju ? za duszno ?

[melancho_lia]

Śpię przy otwartych oknach, raczej chłodno jest. Mam kryzys o 18-19 ale nie mogę usypiać o tej porze...

[grazbed]

Swego czasu też miałam takie problemy. Melisa nie bardzo pomagała aż trafiłam w popularnym dyskoncie B. na herbatkę "Na zdrowy i spokojny sen". Na mnie działało, poleciłam paru znajomym też byli zadowoleni. Ograniczenie netu / TV a zamiast tego książka. Resztę Ci już polecono. Ja przejściowo spałam o tej 18-19. A w nocy jak nie mogłam spać to brałam się za jakieś krótkie i ciche prace domowe. Bilans snu w sumie nie był zły.

[sfornarina]

Mnie po kilku nieprzespanych nocach pomaga nytol (bez recepty). Stosuję sporadycznie, gdy wiem, że nie śpię z ogólnego przemęczenia i im bardziej jestem zmęczona, tym trudniej mi spać i wpadam w samo nakręcajace się błędne koło.

Jakość snu po tabletce nasennej nie jest idealna, ale przesypiam te 8 godzin i następnego dnia już śpię normalnie

U mnie to najlepsze rozwiazanie, z tym, że ja wiem skad się biora moje problemy ze snem i że to przejściowe jest - niemowlę na stanie

[melancho_lia]

Boje się trochę brac czegoś na sen, że będę spać na tyle mocno że nie obudzi mnie wołanie najmłodszego (męża nawet armata przy uchu w nocy nie ruszy).

[sfornarina]

Obudzi To nie sa mocne środki nasenne. Ja swoje dziecię z drugiego końca mieszkania słyszę; tyle że nie wstaję, bo a) dziecię ma samodzielnie z powrotem usnać, b) w razie absolutnego kryzysu do dziecka wstaje maż, bo umawiamy się że mój sen jest w taka box priorytetem.

[taki-sobie-nick]

melancho_lia napisała:

> Boje się trochę brac czegoś na sen, że będę spać na tyle mocno że nie obudzi mn
> ie wołanie najmłodszego (męża nawet armata przy uchu w nocy nie ruszy).

No ale jeśli męża ciągnąć, powiedzmy, za nogę, to się obudzi?

[45rtg]

melancho_lia napisała:

> Jak to kurczę zwalczyć i znowu móc usnąć normalnie?

Przestań trzymać kredens.

[sanrio]

[melancho_lia]

Wiedziałam, że prędzej czy później ktoś to napisze. 😀

[werdipurke]

melatonina o 20:30
bierz min 2 tygodnie mimo rezultatow widicznych wczesniej
dziala cuda