Klaustrofobia - jak zwalczyć

[miruka]

Może ktoś coś - mam od zawsze, przy czym większym problemem jest tłum niż winda. Ale pierwszy raz stało się tak, że musiałam natychmiast uwolnić się z "zamknięcia" i zrobiłam to, nie bacząc na konsekwencje, wydane pieniądze, itd. To jeszcze był mały problem, niedługo czeka mnie lot samolotem, zaczęłam się bać podobnej reakcji. Dotychczas siedziałam i po prostu czułam się klaustrofobicznie nie wadząc nikomu. Na psychoterapię to raczej mnie stać, jak sobie pomóc, macie jakieś sposoby?

[elle_du_jour]

w takich awaryjnych sytuacjach (jak chociażby lot) można wziąć lek uspokajający, dość silny, na receptę. miałam przez krótki czas klaustrofobię i ataki paniki, i doraźnie tabletka mi pomagała, brałam po konsultacji z lekarzem psychiatrą. jeśli nie chcesz brać leków psychiatrycznych to możesz spróbować z ziołowymi.
myślę, że może pomóc też jakiś trening relaksacyjny czy trening oddychania, może medytacja.

[stulta]

Terapia behawioralno- poznawcza. Kilka sesji i z głowy.

[bei]

Ćwiczenia NLP- ja gdy mam wejść do windy, to robię sobie projekcję, wyobrażam sobie salę kinową, wchodzę, sadowię się w fotelu, ekran, na ekranie film- w niem ja, stoję pod windą, otwierają się drzwi, wchodzę, najazd kamerą na guziki, później kamera schodzi np na moje buty, albo na ścianę windy, jadę..... w samolocie ciężko jest utrzymywać w wyobraźni seans przez cały lot, zdaj się na łagodny środek uspokajający ( niech lekarz coś dobierze), audiobook-i zamykasz oczy, książkę papierową itp

[mrs.solis]

Przed lotem biore tabletki uspokajajace. Nie mam klaustrofobii tylko boje sie latania. Ziolowe placebo by mi nie pomoglo.