Brak efektów ćwiczeń

[21mada]

Pytanie do emam, które ćwiczyły a efektów brak. Czy dałyście sobie w końcu spokój (po jakim czasie?) czy próbujecie dalej?

[chatgris01]

Mam odwrotnie. Przestałam intensywnie jeździć na rowerze prawie 20 lat temu, ale efekty nadal widać

[beneficia]

O? A jak to sie dzieje, przecież nieużywane mięsnie zanikają?

[chatgris01]

Dość ciężko nie używać mięśni pośladków i ud
Na rowerze (jeździłam bardzo intensywnie przez kilka lat) je rozwinęłam i ujędrniłam, i takie zostały (przecież się codziennie ruszam, choć już nie jeżdżę).

[21mada]

A inne forumki wielokrotnie tu pisały, że jazda na rowerze nie dała im absolutnie żadnych efektów. To jak to w końcu jest?

[mashcaron]

Zależy od stylu jazdy chyba.. jak jeździsz spacerowym tempem po płaskim i wyasfaltowanym to efektów może nie być. Jak po górach i dolinach w terenie to chyba nie ma bata żeby kompletnie żądnych efektów nie było.
Codziennie widuję gości na kolażówkach, jeżdżących intensywnie i mają bardzo zgrabne, umięśnione tyłeczki i nogi.

[chatgris01]

Ja jeździłam na góralu, przez 8 miesięcy w roku około 300 km tygodniowo, i tak przez kilka lat (więcej po asfalcie niż po terenie, ale po terenie też, np. w Bieszczadach).

[snakelilith]

mashcaron napisała:

> Zależy od stylu jazdy chyba.. jak jeździsz spacerowym tempem po płaskim i wyasf
> altowanym to efektów może nie być.

Taka jazda w ogóle nic nie daje. Większy efekt byłby, gdyby połowę tej drogi przeszło się na nogach. Mnie osobiście to popularne ostatnio wożenie doopy strasznie denerwuje. Nigdzie nie można już wyjść pochodzić, bo wszędzie te upierdliwe kaleki na rowerach.
Do wyrobienia nóg, pupy (oraz brzucha) trzeba mieć spory opór i trochę się napocić. Jeżeli nie ma się takiej możliwości w terenie, to warto kupić rower stacjonarny.

[allijja]

a to uważasz, ze każdy wozi doope na rowerze, zeby właśnie ową doope sobie ukształtować?
ja jeżdże na rowerze, po lesie. Może i chodzilabym gdybym sie nie bała, że mnie ktos napadnie - na rowerze jednak szybciej sie oddale. Poza wszystkim u mnie takie jedno okrazenie to jakieś 20 km, nie wiem czy byłabym w stanie tyle przejsc - a tak to sobie podjade do stawku, do miejsca gdzie sarenki wychodza czy do pomnika, gdzie spadł samolot. Lubie. I mam prawo.
Za to nie wpi....am sie na jezdnie, gdzie jestem zawalidroga dla samochodow.

[snakelilith]

Nie wiem co mają na celu ludzie wożący w chmarach doopy na rowerach. Ale jeżeli nie mamy do czynienia z osobami 75 plus, dla których może to być jedyna forma sprawnego ruchu na świeżym powietrzu, to proponowałabym od czasu do czasu dla eksperymentu zmianę pozycji ciała. Jeżeli ktoś przekłada tylko doopę z siedzenia samochodu na domowy fotel, a z fotelu na siodełko rowera, to efekty czegoś takiego nie będą najlepsze.
I nie zabieram ci do tego prawa, mam jednak też prawo być zdania, że na rekreacyjnych trasach w miejskiej zieleni, na których rowerzyści dzielą miejsce z pieszymi, bywa to dla pieszych wyjątkowo upierdliwe. Nie miałabym jednak nic przeciwko, gdyby ci ludzie maszerowali albo uprawiali jogging. Przynajmniej nie musiałabym ciągle się oglądać i uważać, by taka kaleka nie wjechała mi do tyłka.

[huang_he]

Ty to jednak nie jestes normalna...

[allijja]

>Przynajmniej nie musiałabym ciągle się oglądać i uważać, by taka kaleka nie wjechała mi do tyłka.

podobnie jak ja nie musiałabym sie ciągle ogladac na spacerowiczów ze swoimi kundlami, puszczanymi luzem w lesie (pomimo zakazu wprowadzania w ogole).
A trasy rowero-piesze sa na ogół wystarczająco szerokie dla wszystkich - pominawszy chyba grubasów, którzy zajmuja 2/3 sciezki lesnej. Ci moga miec klopoty....
A dla twojej wiadomości - oprocz jazdy na rowerze uprawiam pilates, joge i treningi interwałowe/rozne inne. I to codziennie. No..moze poza weekendami. Rower jest dodatkiem. Bo ten lubie - lubie pooddychac świeżym powietrzem.

[snakelilith]

allijja napisała:


> A trasy rowero-piesze sa na ogół wystarczająco szerokie dla wszystkich - pomina
> wszy chyba grubasów, którzy zajmuja 2/3 sciezki lesnej. Ci moga miec klopoty...
>

To może gdzieś u ciebie w Disneylandzie. U mnie wiele atrakcyjnych tras spacerowych nie zmieniło się od wielu lat, bo warunki topograficzne nie pozwalają na poszerzenie dróg i na wyznaczenie osobnych ścieżek. Już napisałam, gdyby ci rowerzyści trzymali się swoich ścieżek rowerowych, to mnie to rybka, co za rodzaj aktywności na nich uprawiają. Ale te są często mniej atrakcyjnie pejzażowo i przebiegają wzdłuż dróg samochodowych, więc lepiej wepchnąć się na chama pomiędzy pieszych.

[milupaa]

Snake straszne dyrdymały piszesz. To "wożenie" d... wspaniałe robi kondycję, wpływa dobroczynnie na krążenie, ciśnienie, bardzo dobrze ze tyle osób jeździ, że rowery są modne i że jest tyle ścieżek rowerowych. Nie wiem jakim cudem jeśli ktoś regularnie jeździ mieśnie mają stę nie rozwinąć, pracują nogi, ręce, brzuch, cale ciało, nie ma opcji aby w mieśnie nie poszło. Nawet jak sie jeździ wolno po prostej drodze.

[snakelilith]

milupaa napisała:

> Snake straszne dyrdymały piszesz. To "wożenie" d... wspaniałe robi kondycję, wp
> ływa dobroczynnie na krążenie, ciśnienie, bardzo dobrze ze tyle osób jeździ, że
> rowery są modne i że jest tyle ścieżek rowerowych.

Przestań pierniczyć. Ja piszę o wożeniu doopy przez ludzi, którzy od lat nie zrobili kroku na własnych nogach, tych wożących na rowerach swoje doopy i grube brzuchy. I nie na ścieżkach rowerowych, bo na nich nie chodzę, a na trasach, które wcześniej używane były przez ludzi chodzących. Dziś chodzenie najwidoczniej przerasta całą masę ludzi i jest zbyt męczące, a byłoby lepsze chociaż dla kręgosłupa. Z takiego jeżdżenia ma się mniej niż ze zwykłego spaceru aktywującego o wiele większą ilość mięśni.

[allijja]

>Ja piszę o wożeniu doopy przez ludzi, którzy od lat nie zrobili kroku na własnych >nogach, tych wożących na rowerach swoje doopy i grube brzuchy.


ciekawe jak to odrożniasz???
jeszcze jakis inny kolor skory mają niż ta twoja podstarzala?
Weź trochę zastanów się nad swoją starczą "obmierzłością" bo juz stajesz się nie do zniesienia....

[snakelilith]

allijja napisała:


> ciekawe jak to odrożniasz???
> jeszcze jakis inny kolor skory mają niż ta twoja podstarzala?
> Weź trochę zastanów się nad swoją starczą "obmierzłością" bo juz stajesz się ni
> e do zniesienia....

A co? Masz brzucho na rachitycznych nóżkach, że czujesz się osobiście dotknięta? Lepiej zacznij się ruszać, a nie markować aktywność wożąc tyłek na kolejnym siedzeniu, bo starczy uwiąd dopadnie cię prędzej ode mnie.

[bib24]

czytasz w ogóle swoje posty przed wysłaniem czy jedziesz tak chamsko celowo?

[milupaa]

Snake czy ty zdajesz sobie sprawę jaka jestes żałosna w swoich niektórych wypowiedziach?🙂

[snakelilith]

milupaa napisała:

> Snake czy ty zdajesz sobie sprawę jaka jestes żałosna w swoich niektórych wypo
> wiedziach?🙂

Żałosne są moje psychofanki, które nie przeczytały dokładnie mojego postu i fantazują sobie na temat napisanych przeze mnie treści. Ja bowiem o trasach rekreacyjnych na terenach zielonych, a te będą walczyć o prawo do jeżdzenia na rowerze na zakupy, albo ścieżkach rowerowych. Gdzie, qrwa komuś tego zabraniam? A potem jakaś chamówa naubliża mi jeszcze od staruch, a te ciągle będą pi...dolić, że JA jestem agresywna. Żenada.

[beaucouptrop]

》 Gdzie, qrwa komuś tego zabraniam? A potem jakaś chamówa naubliża mi jeszcze od staruch, a te ciągle będą pi...dolić, że JA jestem agresywna. Żenada.《
Ty Snake agresywna? 🤣

[ichi51e]

To musisz chyba jasniej pisac
„ Mnie osobiście to popularne ostatnio wożenie doopy strasznie denerwuje. Nigdzie nie można już wyjść pochodzić, bo wszędzie te upierdliwe kaleki na rowerach.”

[mikams75]

> Dziś chodzenie najwidoczniej przerasta całą masę ludzi i jest zbyt męczące

fakt, mnie 50km do przejscia przerasta; natomiast po gorach o wiele latwiej mi sie chodzi niz jedzie rowerem; no chyba, ze na elektryku.

[snakelilith]

mikams75 napisała:


> fakt, mnie 50km do przejscia przerasta; natomiast po gorach o wiele latwiej mi
> sie chodzi niz jedzie rowerem; no chyba, ze na elektryku.

A czy ja piszę o tobie? Piszę o ludziach, którzy nie przechodzą piechotą nawet 5 km, bo nie dadzą rady. Za to wsiadając na wypasiony rower, chętnie elektryczny, zapychają drogi przeznaczone do chodzenia.

[leosia-wspaniala]

>A czy ja piszę o tobie? Piszę o ludziach, którzy nie przechodzą piechotą nawet 5 km, bo nie dadzą rady.

Ludzie co nie przejdą 5 km to raczej nie korzystają z rowerów, tylko z samochodów. Na rowerze też trzeba się poruszać. Chodzić można wolno, ale jak pedałujesz za wolno to się przecież przewrócisz.

[ritual2019]

Mozna zejsc z rowera gdy sie jest zmeczonym.
A swoja droga pretense (zmiji) do ludzi o to ze jezdza rowerami sa absurdalne. Ja rozumiem ze jezdzenie posrod pieszych jest czy moze byc dla tych pieszych uciazliwe ale tez bez przesady. Jedzenie rowerem jest lepsze niz autem bo jednak to ruch i nawet rekreacyjne jest pozyteczne. A drogi rowerowe nie sa wszedzie. Czesto zeby do nich dotrzec trzeba uzyc drog a na forum wielki lament bo rowerzysci na drogach krolom drog przeszkadzaja.

[mikams75]

piszesz ogolnie, wiec o mnie i o innych; skad wiesz w jakim celu i jak daleko jezdza ci wszyscy, ktorych napotykasz na drodze?
I tak, 5km przejsc potrafie ale np. do sklepu wole podjechac roweem.

[ichi51e]

jak się ma koszyk to w ogóle... w pewnym wieku należy się oszczędzać i nie dźwigać.

[mikams75]

mysle, ze jeszcze nie jestem w takim wieku, zeby miec problemy przez siatke z zakupami, a w plecaku to juz w ogole luksus, ale po co? plus skad brac na to czas?
Nie oszukujmy sie, wiekszosc jak sie wybiera 5km do sklepu, to jedzie samochodem.
Juz widze jak snejkowa i inne "spotsmenki" leca pieszo

[chatgris01]

mikams75 napisała:

> fakt, mnie 50km do przejscia przerasta;

Serio? Myślę, że tak Ci się wydaje, a jak byś spróbowała (zwłaszcza zaczynając stopniowo), to bez problemu byś dała radę. Mój ojciec emeryt chodzi od lat, żeby utrzymać formę, i gdzieś do wieku 78 lat robił około 40 km dziennie (teraz ma lat prawie 84 i robi dziennie 10-20 km, zależnie od pogody i samopoczucia).

[primula.alpicola]

Większość ludzi nie ma czasu na długie takie wędrówki, niestety.

[chatgris01]

Wiem, że raczej tylko emeryci mogą sobie na to pozwolić. Chodziło mi o samą fizyczną możliwość (nie namawiam do praktykowania od razu).

[mikams75]

10-20 to luz, choc ja mam wokolo glownie teren gorzysty, wiec luz to tylko po plaskim. 50km to jest 10h marszu non stop. Stopy by odmowily wspolpracy a otarcia leczylabym chyba miesiac.

[chatgris01]

mikams75 napisała:

> 50km to jest 10h marszu non stop.


Niekoniecznie, można rozdzielić na minimum dwa wyjścia w tym samym dniu (nie namawiam Cię tu, tylko przekonuję, że to technicznie możliwe).
Mój ojciec na swój pierwszy spacer wychodzi około 4 rano (całe życie jest skowronkiem).

[beaucouptrop]

Codziennie chodzi ok. 5 godzin, bo tyle trzeba liczyć na przejscie 20 km.
40km to nie jest popołudniowy codzienny spacerek. Wydaje mi się, że albo źle liczy te kilometry, albo ty kolorujesz sytuację.

[chatgris01]

Napisałam, że obecnie chodzi 10-20 km, nie 40. I tak, zajmuje mu to kilka godzin dziennie-2-3 bardzo wcześnie rano i 2-3 po południu. Może oraz lubi chodzić, ma oceany wolnego czasu i motywację, by zachować formę (lekarze go za to chodzenie bardzo chwalą od lat) i nie przytyć, więc co w tym dziwnego?
A jak dawniej chodził do 40 km, to też w dwóch częściach, rano i po południu, no i wtedy chodził dużo szybciej, 6 km/h (całe życie bardzo szybko chodził, zwolnił dopiero od paru ostatnich lat). I mogło mu to zająć nawet cały dzień, nie było przeszkód. Np. szedł do wsi odległej o 10 km i potem wracał, to już jest 20 km, i powtarzał po południu, niekoniecznie w tym samym kierunku. Droga bardzo przyjemna, przez las.
A na krótsze dystanse chodzi do miejskiego parku i ma miarkę w postaci okrężnej alejki o długości 1 km. Obleci 5 razy rano i 5 razy za drugim wyjściem po południu i już ma 10 km (na dłuższe dystanse chodzi poza miasto). Nieraz, jak jestem u rodziców, to chodzę z nim na te spacery. Naprawdę nie widzę w tym nic nadzwyczajnego, trzeba mieć tylko czas, chęć i zdrowe nogi (oraz wygodne buty).

[wapaha]

chatgris01 napisała:

> Napisałam, że obecnie chodzi 10-20 km, nie 40. I tak, zajmuje mu to kilka godzi
> n dziennie-2-3 bardzo wcześnie rano i 2-3 po południu. Może oraz lubi chodzić,
> ma oceany wolnego czasu i motywację, by zachować formę (lekarze go za to chodze
> nie bardzo chwalą od lat) i nie przytyć, więc co w tym dziwnego?
> A jak dawniej chodził do 40 km, to też w dwóch częściach, rano i po południu, n
> o i wtedy chodził dużo szybciej, 6 km/h (całe życie bardzo szybko chodził, zwol
> nił dopiero od paru ostatnich lat). I mogło mu to zająć nawet cały dzień, nie b
> yło przeszkód. Np. szedł do wsi odległej o 10 km i potem wracał, to już jest 20
> km, i powtarzał po południu, niekoniecznie w tym samym kierunku. Droga bardzo
> przyjemna, przez las.
> A na krótsze dystanse chodzi do miejskiego parku i ma miarkę w postaci okrężnej
> alejki o długości 1 km. Obleci 5 razy rano i 5 razy za drugim wyjściem po połu
> dniu i już ma 10 km (na dłuższe dystanse chodzi poza miasto). Nieraz, jak jeste
> m u rodziców, to chodzę z nim na te spacery. Naprawdę nie widzę w tym nic nadzw
> yczajnego, trzeba mieć tylko czas, chęć i zdrowe nogi (oraz wygodne buty).
>
Pamiętam, już kiedyś pisałaś o tacie W dalszym ciągu brawa dla niego
Wspomnę też tu o dziadku mojego M, który mając 80 tke jeździł codziennie po 80km. Teraz ma 85 i tylko po 30km

[chatgris01]

Dziękuję

Brawa dla dziadka. Tu też czasem widuję kolarzy w mocno podeszłym wieku, prują jak maszyny (i mają perfekcyjnie wyrzeźbione mięśnie).

[mikams75]

nadal piszesz o 10-20 km a nie o 50.

[chatgris01]

mikams75 napisała:

> nadal piszesz o 10-20 km a nie o 50.

Ale co ma 50 do tych 10-20, bo nie rozumiem?
O 50 pisałam tylko, że technicznie możliwe, jeśli ktoś ma dużo czasu, i absolutnie nie porównywałam do 10-20, które mój ojciec robi TERAZ, bo już mu wiek i zdrowie nie pozwalają na więcej. A dawniej, jak był młodszy i przed operacją serca, robił do 40 (i to ewentualnie można porównać do 50, jeśli rozbić na dwa wyjścia dziennie, tam i z powrotem po 12,5 km).

[mikams75]

to, ze mi wmawiasz, ze jak ktos chodzi 10-20 a kiedys 40, to 50 idzie tez jak z platka. A nie jest tak, bo kolejne kilometry ida coraz trudniej. Jakbym z jakiegos powodu musiala i wyszla w nocy to moze bym przeszla, choc watpie, pzyjemnosci bym z tego nie miala i juz wczesniej leczylabym rany od moich super wygodnych butow, obawiam sie, ze kolana tez by odmowily wspolpracy.

[chatgris01]

mikams75 napisała:

> to, ze mi wmawiasz, ze jak ktos chodzi 10-20 a kiedys 40, to 50 idzie tez jak z
> platka.

Naprawdę nie o to mi chodziło, żeby Ci cokolwiek wmawiać
I skoro uważasz, że Ty byś nie dała rady, bo by Ci obtarło stopy i nie wytrzymały kolana, to Ci oczywiście wierzę, w końcu Ty najlepiej znasz swoje możliwości. Ja pisałam że teoretycznie (i pod warunkiem posiadania chęci, dużej ilości wolnego czasu, zdrowych nóg i wygodnych butów), a nie że każdy da radę i to jak z płatka. A jeśli wiesz, że nie miałabyś z tego przyjemności, to już w ogóle bez sensu, żebyś nawet próbowała.

[mikams75]

kaleka na rowerze? nie przesadzasz?

[ichi51e]

tak to ja! kaleka na rowerze! i co gorsza elektrycznym! uwielbiam go.

[leosia-wspaniala]

>Mnie osobiście to popularne ostatnio wożenie doopy strasznie denerwuje. Nigdzie nie można już wyjść pochodzić, bo wszędzie te upierdliwe kaleki na rowerach.

Brawo Snake! 30 lat na emigracji, a polskość cię nie opuściła Aż się łezka w oku kręci, polskość bije germańszczyznę niczym kamień nożyce!

>Do wyrobienia nóg, pupy (oraz brzucha) trzeba mieć spory opór i trochę się napocić. Jeżeli nie ma się takiej możliwości w terenie, to warto kupić rower stacjonarny.

Wyobraź sobie, że ludzie traktują rowery jako środek transportu a nie środek do wyrabiania czegokolwiek.

[fornita111]

To nie polskosc, to ogolnoludzkie, agesywne chamstwo ponad podzialami narodowymi Ona ma po prostu przewlekla wscieklizne.

[thank_you]

Jak sobie przypomnę Twój post:

forum.gazeta.pl/forum/w,567,169993067,169993067,Czy_Polki_sa_piekne_.html?p=170003657

I połączę to, co w nim napisałaś z tym, co zostało napisane w tym wątku na temat talii (wiadomo, Cameron Diaz jako jeden z ideałów figury i urody )

to łkam

[snakelilith]

leosia-wspaniala napisał(a):


> Brawo Snake! 30 lat na emigracji, a polskość cię nie opuściła Aż się łezka w
> oku kręci, polskość bije germańszczyznę niczym kamień nożyce!

Brawa to możesz mi bić za sprawne posługiwanie się językiem polskim. Umiejętność, której tobie, najwidoczniej brakuje, patriotko od siedmiu boleści. Nie zauważyłaś bowiem w tej swojej histeryczenej reakcji, że nie piszę ani o drogach transportowych, ani o ścieżkach rowerowych, a o trasach rekreacyjnych w terenach zielonych, czyli tam gdzie ludzie idą pospacerować, pomaszerować i pobiegać. Więc na ten temat nie będą pisać, bo mam wrażenie, że mam do czynienia z upośledzonymi umysłowo dyskutującymi z własnymi chochołami.

[mikams75]

brniesz bez sensu, przeciez na zakupy/do pracy/gdziekolwiek moge jechac trasa rekreacyjna na terenach zielonych, bo mi akurat tak pasuje. Po lesie dla rozrywki i sportu tez jezdze a to teren zielony rekreacyjny.
Nie pasuje Ci, ze rowerzysci gdzies tam jezdza, mozesz napisac do gminy, jesli jest to zasadne, to poustawiaja znaki drogowe i bedzie to teren wylacznie dla pieszych.

[fitfood1664]

Ja jeżdżę na stacjonarnym w dość spacerowym tempie i widzę efekty, to wszystko zależy od jednostki, mnie nogi schudły ładnie, łydki pierwsze, teraz powoli ta szczupłość idzie coraz wyżej. Zamiast baleronów mam teraz smukłe nogi, jeszcze trochę a będą jak 30 lat temu. Co ważniejsze, to że mi przestały puchnąć, zwłaszcza jedna, bo wcześniej potrafiła prawie podwoić obwód między pobudką a wieczorem. Poza tym jeżdżę zwłaszcza by poprawić wydolność i samopoczucie, działa.

[ichi51e]

nie wiem jak to się ma . ale kiedyś przyszła do nas do klubu dziewczyna - każdy się gapił bo nie dość ze gracje baletnicy to jeszcze ramiona i obręcz barkowa miała widowiskowe. az się zapytaliśmy co ćwiczyła - powiedziała ze pływanie ale lata temu. dobrze zrobiona baza - zostaje na długo.

[nikita1908]

Znam taki przypadek - były lekkoatleta a nogi i pośladki wyrzeźbione na całe życie😌

[allijja]

takie?

[nikita1908]

Tak😋

[ichi51e]

przyznam się ze ćwiczę bo lubię a efekty traktuje jako miły bonus. dlaczego rezygnować? 😲😲😲

[allijja]

>przyznam się ze ćwiczę bo lubię a efekty traktuje jako miły bonus

to tak jak ja.
Lubie te lekkosc w brzuchu, w mięsniach - że je czuje w ogole i że nie musze łapać się za krzyz przy schylaniu (jak moj mąż).

[chicarica]

To po tych dwóch pierogach pewnie.

[magdallenac]

chicarica napisała:

> To po tych dwóch pierogach pewnie.
>
I kieliszku zupy😂

[allijja]

najprawdopodobniej tyż....he he...

[primula.alpicola]

A ty znowu swoje, paskudna szkodnico.
Każde ćwiczenia dają pozytywne efekty, ciśnienia, poziomu glukozy, samopoczucia, silnych mięśni, stawów i kości.
Ruch to nie jest coś, co się robi chwilowo "dla efektów" (w twoim ograniczonym umyśle chodzi pewnie o chude ciało); to jest rzecz na całe życie.

[szara.myszka.555]

Ale na jaki efekt liczysz konkretnie?

[21mada]

Mieć umięśniony brzuch. Jak widać, po ciążach to niemożliwe.

[skumbrie]

To jednak odbiłaś faceta grubej z księgowości?

[pani_up]

Ciążę nie powodują utraty masy mięśniowej (przynajmniej nie na stałe)

[pani_up]

*ciąże

[21mada]

Ciąże powodują nieodwracalnie sflaczały brzuch. Nawet Scarlet O'Hara nie wróciła do swoich 54cm w talii. No sorry, cudów nie ma. To se ne vrati.

[chatgris01]

21mada napisała:

>Nawet Scarlet O'Hara nie wrócił > a do swoich 54cm w talii.

Nie pogrubiaj Scarlett, ona miała 43 cm w talii, a po ciążach 51 cm.

[snakelilith]

Wąska talia nie świadczy o dobrej i wysportowanej sylwetce. Wolisz numer 1, czy numer 2?

[chatgris01]

Szczerze mówiąc, to żaden (nr 2 jest ładnie umięśniona, ale talii nie ma w ogóle).

[snakelilith]

chatgris01 napisała:

> Szczerze mówiąc, to żaden (nr 2 jest ładnie umięśniona, ale talii nie ma w o
> góle).
>

Wyrobić coś takiego jak na 2 jest bardzo trudno. Większość kobiet ma szansę by być gdzieś pośrodku. Ale jeżeli musiałabym wybierać, to zdecydowanie 2. To nie brak talii, a szczupłe biodra. Po xuja komuś talia jak ma się sylwetkę jak młoda Cameron Diaz?

[primula.alpicola]

Bo talia ładnie wygląda na kobiecie.

[snakelilith]

primula.alpicola napisała:

> Bo talia ładnie wygląda na kobiecie.

Powiedział kto?

[primula.alpicola]

Nie, nikt, ok, pass.

[czerwonylucjan]

Przeciez sa nawet badania mowiace o tym, ze mezczyzni preferuja kobiety o duzej roznicy miedzy talia a biodrami - min 30 cm. To atawizm jak ladne posladki i piersi. A Cameron ma na tym zdjeciu chlopieca figure bez talii, moze nogi rekompensuja ten klocowaty tulow ale nie widac ich na zdjeciu.

[primula.alpicola]

Klocowaty, no proszę Cię, bardzo szczupła dziewczyna, fakt- bez talii- ale klocowata?
Gdzieś w innym wątku było o "męskich łydkach", a tu chude wysportowane ciało "klocowate"?

[czerwonylucjan]

Cameron? Wklejono jej zdjecie jako przyklad piekenej sylwetki, jak dla mnie jest malo kobieca.

[fornita111]

Malo ktora kobieta ma wszystkie atuty sylwetki: waska talie, plaski brzuch, ladne piersi i pupe i szczuple, dlugie nogi. I wcale nie trzeba miec wszystkich tych zalet, zeby byc zgrabna. No ale tez nie ma co zaklinac rzeczywistosci, ze wciecie w talii jest be, bo komus go akurat matka natura poskapila

[kalafiorowa.es]

Przy takich watkach zawsze zdumiewa mnie, jak malo wyrafinowana jest moja - bądź co bądź intensywna - body-negatywnosc. Otoz sylwetki dziele generalnie na grube, misiowate (wylacznie rodzaj meski), chude i wysportowane. Detale jak klocowatosc, chlopięcość, wciecia, krągłości i wyciecia kompletnie mi unikają 🤦 nie jest źle ze mną, uwazalam sie za gorszą osobę.

[fornita111]

Zaawansowana bodyobojetnosc- bardzo zdrowe podejscie

[primula.alpicola]

fornita111 napisała:

> Zaawansowana bodyobojetnosc- bardzo zdrowe podejscie

O wiele lepsze niż ciałopozytywność

[primula.alpicola]

Ok, ale nie "klocowata".

[chatgris01]

Wolę moją sylwetkę
Z wyraźnym wcięciem (przy wąskich biodrach). W tym typie:

[snakelilith]

Gdzie tu jest wyraźne wcięcie? To także słabo zaznaczona talia, do tego ramiona szersze od bioder. Sportowy typ sylwetki, na pewno nie hołubiona na forum klepsydra. Ale mnie się podoba. Sama jestem podobnym typem i w życiu nie zamieniałabym na odwłok kardashianki, przy którym każda talia wygląda na wąską.

[chatgris01]

No ja mam powiedzmy wyraźniejsze (30 cm różnicy z biustem i biodrami), ale przecież nie będę wklejać swoich fot na forum
Ramiona też mam szersze od bioder, sportowy typ, tak.

[zuleyka.z.talgaru]

Ta sylwetka jest męska. Nie ma wcięcia w talii, biodra jak u faceta. Ne.

[zuleyka.z.talgaru]

Ta pani nie ma talii.

[katriel]

> Po xuja komuś talia jak ma się sylwetkę jak młoda Cameron Diaz?

No ta pani ze zdjęcia akurat wyglądałaby znacznie ładniej i bardziej kobieco, gdyby miała szersze biodra.

[jolie]

Cameron akurat nie ma za bardzo talii. Wyraźna talia służy imo każdej sylwetce i szpeci, gdy jest szeroka.

[ichi51e]

po 3 dzieci...

[ichi51e]

do tego ona ta najmniejsza talie w trzech powiatach miała w wieku lat 16. trudno mieć ta sama figurę jako 16 i jako 35...

[pani_up]

Moja mama po ciążach miała płaski jak deska. Silne mięśnie głębokie, brak nadwagi i dobra postawa. Sflaczałą nieodwracalnie można mieć skórę na brzuchu, ale tego cwiczeniami nie poprawisz.

[szara.myszka.555]

Jeśli masz na brzuchu tłuszcz albo spory nadmiar skóry, to te ćwiczenia Ci nic nie dadzą.

[21mada]

Tak myślałam. Nie warto. Ile ja czasu straciłam, a mogłam w tym czasie poczytać książkę. 😤Szkoda życia, dziewczyny.

[szara.myszka.555]

Każdy rodzaj ćwieczeń jest dla nas dobry, więc czasu nie straciłaś.

Musisz się skupić na odżywianiu, to 80% sukcesu.

[21mada]

Ale mam przytyć czy schudnąć? Jestem teraz pośrodku zdrowego BMI.

[ichi51e]

na robieniu mięśni. czyli najpierw masa potem rzeźba.

[szara.myszka.555]

Ale może mada "masę" i mięśnie już ma, tylko schowane pod tłuszczem 😆

[ichi51e]

no to masę zrzuca w tym wypadku. co tu dużo mówić to nie rocker ścienne. silka i białko. no i brokuły...0

[ichi51e]

*rocket science

[21mada]

Nie rocket science ale mam jednocześnie przytyć i schudnąć. Nie wiem jak to osiągnąć. 🤔

[21mada]

Podpowiem że obecnie mam wagę idealną dla mojego wzrostu. Jak schudnę to będę za chuda, a jak przytyję to będę miała jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu. Ćwiczenia na brzuch ponoć nie pomogą. Czyli d.pa blada.

[21mada]

Czyli jak mam pół kilo tłuszczu na brzuchu to mam przytyć jeszcze żeby wyrobić tam mięśnie? Czy jednak schudnąć żeby pozbyć się tego tłuszczu. Serio pytam.

[szara.myszka.555]

Nie, masz schudnąć. Tak, będziesz przez chwilę za chuda. Jak się odchudzisz, to zaczynasz wciskać dużo białka (mięso, jaja, etc) i zaczynasz wyciskać na siłce, by zbudować mięśnie.

[ichi51e]

nie wiem pokaz ten brzuch bo może masz paranoje.
zasadniczo NIE MA SZANS żeby będąc w środku BMI było ci widać mięśnie brzucha. Musiałabyś być zawodowym sportowcem z tłuszczem poniżej 20%

[chatgris01]

To zależy od tego, jak tłuszcz się rozkłada na sylwetce. Jeśli odkłada się głównie na nogach, biodrach i tyłku, to brzuch może zostać płaski z widocznymi mięśniami przy ogólnej zawartości tłuszczu grubo wyższej niż 20% (zwłaszcza przy normalnym BMI).

[ichi51e]

serio chciałabyś mieć figurę w której masz kratę na brzuchu a cała resztę tłuszczu na biodrach...?

[szara.myszka.555]

Nikt by nie chciał, ale niektóre babki tak mają.

[chatgris01]

ichi51e napisała:

> serio chciałabyś mieć figurę w której masz kratę na brzuchu a cała resztę tłusz
> czu na biodrach...?
>

Przy BMI w normie przecież tego tłuszczu niżej nie musi być jakoś monstrualnie dużo:

[szara.myszka.555]

Te pozowane, obrabiane foty z instagrama to mega fikcja - zawsze mi się przypominają takie porównania:

[21mada]

O! Ja mam takie coś jak pani na ostatnim zdjęciu! Takie wybrzuszenie.Co z tym zrobić?

[chatgris01]

szara.myszka.555 napisał(a):

> Te pozowane, obrabiane foty z instagrama to mega fikcja - zawsze mi się przypom
> inają takie porównania:
>...)

Podałam to tylko jako przykład, więc nieistotne, czy te konkretne zdjęcia były obrabiane czy nie-gdyż widziałam tego typu brzuchy plus dół w naturze, na własne oczy. To się zdarza, naprawdę. I nawet niekoniecznie te brzuchy wypracowane na siłce, zdarzają się wrodzone.

[paniusiapobuleczki]

Pół kilo to sobie wymroź.

[leosia-wspaniala]

Dadzą. Silny korpus to nie tylko kwestia estetyki.

[ichi51e]

ja po oczy miałam brzuch życia. kluczem jest noszenie dziecka i kilometry. jak skala!

[ichi51e]

*po ciazy

[hanusinamama]

Ja po drugiej mam jak przed ciążą. Ale tez byłam bardzo aktywna w ciązy i mysle ze to z tego powodu.

[hanusinamama]

MOżliwe. Piałeś kolego o wyimaginowaym rozejsciu sie mieśni, to trzeba rehabilitować albo operować. Bez tego ani rusz. Natomiast znam sporo dziewczyn po ciązach z umiesnionym szczupłym brzuchem. MOja szwagierka ma super brzuch po ciązy bliźniaczej...

[ritual2019]

To sa kwestie indywidualne czesto genetyka. Ja mam elastyczna skore i moj brzuch po obu ciazach wyglada zupelnie jak przez ciazami. Nie mam tez rozstapow. Moja babcia i mama mialy tak samo. Znam natomiast kobiety szczuple, calkiem wysportowane ktore w ciazy przytyly niewiele a brzychy maja w fatalnym stanie czyli rozstapy i zwisajaca skora. Kremy ani aktywnosc nie uchronily przed tym.

[margerytka73]

ritual2019 napisał(a):

> To sa kwestie indywidualne czesto genetyka. Ja mam elastyczna skore i moj brzu
> ch po obu ciazach wyglada zupelnie jak przez ciazami. Nie mam tez rozstapow. M
> oja babcia i mama mialy tak samo. Znam natomiast kobiety szczuple, calkiem wysp
> ortowane ktore w ciazy przytyly niewiele a brzychy maja w fatalnym stanie czyli
> rozstapy i zwisajaca skora. Kremy ani aktywnosc nie uchronily przed tym.
To prawda. Nigdy nie rodziłam, a odkąd pamiętam brzuch ma miękki, mam taką jakby fałdkę, a nie mam nadwagi. Gdy ćwidzę, to brzuch jak się naciśnie na mięśnie to wyczuwam mięśnie, ale fałdka (skóra? tłuszcz) jest.
Pewnie po ciąży byłaby duża fałda, ale tego się nie dowiemy.
Natomiast jak już ćwiczę np na nogi - efekty szybko widać, mięśnie sie wzmacniają i modelują

[kalafiorowa.es]

"brzuch ma miękki, mam taką jakby fałdkę, a nie mam nadwagi"

To sie nazywa "primordial pouch" 😂Koty też to mają, nawet te szczupłe.

[margerytka73]

kalafiorowa.es napisał(a):

> "brzuch ma miękki, mam taką jakby fałdkę, a nie mam nadwagi"
>
> To sie nazywa "primordial pouch" 😂Koty też to mają, nawet te szczupłe.
>
Kotem nie jestem

[kalafiorowa.es]

Ja tez nie, ale okreslenie "bolsa primordial" moj facet i ja przyjelismy z entuzjazmem, jako kociarze.

[margerytka73]

kalafiorowa.es napisał(a):

> Ja tez nie, ale okreslenie "bolsa primordial" moj facet i ja przyjelismy z entu
> zjazmem, jako kociarze.
>
Ale serio, szczupła jestem, a fałdke zawsze miałam, cobym nie robiła.

[kalafiorowa.es]

Ja z kolei jestem szczupla, a po obiedzie czasem jak w piątym miesiącu

[21mada]

Jak stoję to brzuch jest płaski. Mam zarysowaną linię pośrodku. Ale w pozycji "na czworakach" jak wypuszczę brzuch i nie spinam mięśni... no cóż, płaski nie jest. Ciekawi mnie czy każdy tak ma czy inni mają w tej pozycji tak samo płaski brzuch jak na stojąco. Mój się robi wypukły. 😥

[mandre_polo]

Może też być tak że w trakcie ciąży rozeszły się mięśnie. Potrzebna rehabilitacja tego rejonu -laser itp
Mało się o tym mówi ale jak ktoś chce zgłębić temat to znajduje info. Potrzebna porada u specjalisty

[chatgris01]

Czyli klasyczny "primordial pouch" 😂 😂 😂
Mój chudy kot też tak ma

[21mada]

Czyli nic się z tym nie da zrobić. A więc nie warto się męczyć skoro i tak nie da to żadnych efektów. Lepiej ( i łatwiej) się zaakceptować.

[chatgris01]

Jednak nie przenosiłabym anatomii kociej na ludzką
Spróbuj sposobu Francuzek (podałam niżej).

[mandre_polo]

chatgris01 napisała:

> Czyli klasyczny "primordial pouch" 😂 😂 😂
> Mój chudy kot też tak ma
>

U kobiet jest to wystający brzuch. Dobrym przykładem Socha po 3 ciąży - z tyłu mini tyłeczek a bokiem wystający brzuch choć od porodu minęły miesiące. Ona chodziła z tym do gabinetu medycyny estetycznej. Najlepiej niech wypowiedzą się kobiety które mieszkają w Anglii czy Francji bo słyszałam o tamtejszej rehabilitacji mięśni po ciąży. Raz znana mi Polka mówiła o sesji zabiegów laserowych

[chatgris01]

Ale we Francji to chyba głównie rehabilitują mięśnie krocza po porodzie SN, to jest w standardowym pakiecie z NFZ (brzuch to przy rozejściu się mięśni albo fałdzie skóry zwisającej aż do kości łonowej, wyłącznie ze względów estetycznych raczej nie).

[mandre_polo]

Tak, słyszałam że we Francji rehabilitacja krocza jest standardem. Stąd pomysł że może w razie rozejścia się mięśni brzucha też mają wsparcie.
Znajoma miała rehabilitację mięśni brzucha w Anglii. Po drugim dziecku.
Generalnie kobiety po wielu ciążach mają wydatne brzuchu. Ocena należy do lekarza

[boogiecat]

Ja mialam na « nfz » dziesiec godzinnych seansow z fizjoterapeuta po cesarce, zadnej faldy ani rozejscia sie miesni; pilates byl i troche innych cwiczen na miesnie brzucha.

[boogiecat]

Albo to bylo z dodatkowego ubezpieczenia?🤔 nie pamietam dokladnie

Pamietam, ze wychodzilam stamtad zmachana jak po niezlym treningu

[wapaha]

21mada napisała:

> Mieć umięśniony brzuch. Jak widać, po ciążach to niemożliwe.

No bo to po ciąży
Najpierw zajdz
Jak już w swoim babskim wcieleniu znajdziesz amanta do zapłodnienia
A potem pozbądź się tej galarety i szach prast- będzie brzuch

[snakelilith]

Przyczyną braku efektów są:

1. Nierealistyczne oczekiwania. Z żabki z szeroką miednicą na krótkich, grubawych nóżkach nie zrobisz gazeli.

2. Twój trening jest do dudy. Coś tam może robisz, ale popełniasz przy tym kardynalne błędy.

3. Źle się odżywiasz. Efektem treningu mają być przed wszystkim mięśnie zmiast flaków. Jeżeli jednak jesz za mało/brakuje ci esencjalnych składników odżywczych, to organizm pokaże ci wała, a nie mięśnie. Gorzej, przez długi negatywny bilans kaloryczny można dorobić się mega flaków i super cellulitu.

[alpepe]

Czytałam, że IF wpływa negatywnie na właśnie tłuszcz na brzuchu, czy w brzuchu. Badania oczywiście na gryzoniach, ale naukowcy wnioskują, że u ludzi podobnie.

[21mada]

Ja nie robię IF.

[alpepe]

Ok, a wciąganie brzucha i hulahop robiłaś? I skłony boczne?

[21mada]

Tak.

[thank_you]

Jakie wciąganie brzucha?

[chatgris01]

Nie znasz kultowego ćwiczenia Francuzek na płaski brzuch?

[thank_you]

Hmm, nie.

[21mada]

Nie. Co to?

[chatgris01]

Przecież od co najmniej 40 lat regularnie wspominają o tym w czasopismach kobiecych? (pierwszy raz się natknęłam w polskich, KiŻ albo Przyjaciólce).
Nic skomplikowanego, w wolnej chwili (stojąc w kolejce, czekając na przystanku zbiorkomu jakiegokolwiek, czy przy innej okazji, jak się stoi) wciągnąć z całej siły brzuch, napiąć maksymalnie jego mięśnie, po czym z wolna policzyć do 10, rozluźnić mięśnie, znów policzyć do 10 i od nowa co najmniej 10 razy.
Powtarzane systematycznie kilka razy dziennie, dość szybko wyrabia mięśnie brzucha twarde jak deska. Tylko trzeba pamiętać i robić systematycznie codziennie.

[thank_you]

Aaa, ok, ciekawe, choć ja mam płaski brzuch i umięśniony dzięki siłowni.

[thank_you]

Ale bede robić, dzięki

[wapaha]

chatgris01 napisała:

> Przecież od co najmniej 40 lat regularnie wspominają o tym w czasopismach kobie
> cych? (pierwszy raz się natknęłam w polskich, KiŻ albo Przyjaciólce).
> Nic skomplikowanego, w wolnej chwili (stojąc w kolejce, czekając na przystanku
> zbiorkomu jakiegokolwiek, czy przy innej okazji, jak się stoi) wciągnąć z całej
> siły brzuch, napiąć maksymalnie jego mięśnie, po czym z wolna policzyć do 10,
> rozluźnić mięśnie, znów policzyć do 10 i od nowa co najmniej 10 razy.
> Powtarzane systematycznie kilka razy dziennie, dość szybko wyrabia mięśnie brzu
> cha twarde jak deska. Tylko trzeba pamiętać i robić systematycznie codziennie.
>
chętnie poczytam co napisze kokomaroko- jesli wejdzie w ten wątek ale jakoś nie mam do końca przekonania co do zdrowotności tego ćwiczenia - głownie mam na myśli tworzenie w pozycji pionowej niepotrzebnych napięć w obrębie miednicy mniejszej

[chatgris01]

Na to ćwiczenie się później też natknęłam w książeczce o ćwiczeniach izometrycznych (Ilse Buck "Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i sylwetki", Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, Warszawa 1991)-tam zalecają (w trakcie mycia, golenia czy mycia zębów) wciągnąć brzuch na 6 sekund tak silnie, jak się tylko potrafi i bez zatrzymywania oddechu, potem pozwolić mięśniom na pełne odprężenie i powtórzyć.

[wapaha]

Nie neguję, że takie cos było zalecane ale od 1991 r minęły lata świetlne i wiedza nt kobiecej fizjologi bardzo się powiększyła ( choćby "zniknęły" tzw mięśnie kegla)
Mam mocne mieśnie brzucha, potrafię poprawnie jak mniemam zrobić to ćwiczenie ale nie jestem pewna czy osoba mająca słabe mięśnie brzucha, słaby core-wykona jej poprawnie bez zbędnego napinania mięsni miednicy ( zwieraczy, pochwy itd )

[leosia-wspaniala]

>Z żabki z szeroką miednicą na krótkich, grubawych nóżkach nie zrobisz gazeli.

A próbowałaś ?

[chatgris01]

Z perszerona na długich, ale masywnych nogach i z wąską miednicą gazela nie wyjdzie, więc podejrzewam, że z w/w opisanej żabki tym bardziej (chlip).

[allijja]

ja ćwiczę dlatego, żeby mieć kondycje. I to zauważam.
jakbym chciała schudnąc czy ukształtowac jakas część ciała to pewnie poszłabym na silownie, do osobistego trenera.

[mikams75]

cwiczenia i jakakolwiek aktywnosc fizyczna to dzialanie na zawsze nawet jak nie ma takiego efektu o jakim by sie marzylo. Ot dla zdrowia, zachowania sprawnosci. Tak, mam zamiar dzialac dalej choc tak ogolnie to efektow zadnych (w sensie figury, miesni, superkondycji) nie mam ale licze na to, ze bede sprawna emerytka.

[myelegans]

Dla zdrowia cwicz, nie dla urody bo z takim nastawieniem motywacje bedzie ciezko utrzymac

Ja cwicze glownie dla glowy, jak zwolnie to mi sie czarne chmury nad glowa pojawiaja, wole cwiczeniami niz pastylkami...

[fitfood1664]

może na mięśniach masz zbyt grubą warstwę tłuszczu i przez to nie widać wfektów, jeśli tak to ja bym ograniczyła węglowodany, ale to jak chcesz, musu nie ma
poza tym zmien nastawienie, pewnie jesteś jeszcze młodą kobietą i nie myślisz o starości, ale każde ćwiczenie wspomagające sylwetkę zaprocentuje w przyszłości, słabe mięśnie brzucha to ból pleców gwarantowany kiedy będziesz starsza, nie trać motywacji

[kalafiorowa.es]

Jak mawiają zawodowi sportowcy: płaski brzuch robi się w kuchni, nie na siłowni

[fornita111]

Plaski brzuch na pewno sie da "zrobic" nie wiem jak z wcieciem w talii. Tutaj chyba trzeba po prostu miec szczescie w loterii genowej

[kalafiorowa.es]

Aaaa. Wcięcie to raczej jak cycki. Bozia daje

[waleria_s]

Wcięcia się nie wyrobi. Z robieniem brzucha w kuchni- 100% prawdy. Brzuch mam niezły, ładnie rysujące się mięśnie skośne, ale wystarczy za dużo owsianek, owoców, strączków i dorabiam się balonika. Baardzo dużą uciążliwiścią byłoby dla mnie trzymanie cały czas diety, która pozwala mieć brzuch jak deska.

[wapaha]

waleria_s napisał(a):

> Wcięcia się nie wyrobi. Z robieniem brzucha w kuchni- 100% prawdy. Brzuch mam n
> iezły, ładnie rysujące się mięśnie skośne, ale wystarczy za dużo owsianek, owoc
> ów, strączków i dorabiam się balonika. Baardzo dużą uciążliwiścią byłoby dla mn
> ie trzymanie cały czas diety, która pozwala mieć brzuch jak deska.

często brak talii jest efektem....mocnych mięśni skośnych

[primula.alpicola]

"często brak talii jest efektem....mocnych mięśni skośnych"

No niestety. Coś za coś.

[wapaha]

dokładnie
coś o tym wiem, bo tak mam
( różnica między talią to ok 13-15cm)

[primula.alpicola]

U mnie 22 cm (dawno temu było więcej). Odpuściłam robienie skośnych z obciążeniem, bo się cholery za mocno nadbudowały.

[wapaha]

Masz zupełnie inną budowę . Ja niestety załatwiłam się za młodu i tak zostało- a budowa nie pomaga, trzeba kombinować z ciuchami

[primula.alpicola]

Zawsze coś trzeba kombinować

[ritual2019]

😃 to fakt.

[margerytka73]

21mada napisała:

> Pytanie do emam, które ćwiczyły a efektów brak. Czy dałyście sobie w końcu spok
> ój (po jakim czasie?) czy próbujecie dalej?
Oczekiwałaś schudnięcia, zarysów mięśni czy wyrobienie kondycji?>
Ile ważysz, jaki wzrost?

[mandre_polo]

Zależy jak się odżywiasz, jakie masz wymiary wzrost, waga. Ile aktywności?