Dieta - od jutra!

[chabry.chabry]

Dieta odchudzająca. Czy ktoś może zaczyna ze mną?
Ważę 74kg, przy 1,62cm...i czuję się z tym fatalnie. Trzymajcie kciuki.

[januszekxxl]

chabry.chabry napisała:
> Dieta odchudzająca. Czy ktoś może zaczyna ze mną?
> Ważę 74kg, przy 1,62cm...i czuję się z tym fatalnie. Trzymajcie kciuki.

Nie zaczynam.
Ważę 79kg przy 186cm.

[arabelax]

A jaka diete zaczynasz? Co planujesz jesc, robic etc?

[chabry.chabry]

Planuję jeść zdrowo
Kasze, warzywa, więcej nabiału. Żadnej specjalnej diety nie planuję. Postaram się jeść w godzinach 9 - 17. Potem przerwa 16-sto godzinna. Zero słodyczy. Zobaczymy czy przetrwam...

[arabelax]

Ja ostatnio zaczelam ogladac na youtube Agnieszke Mielczarek - jedz inaczej. Zobacz sobie, moze Ci sie spodoba 🙂
Proste, zdrowe, smaczne rzeczy. Ona tez opowiada o jedzeniu i bardzo fajnie sie jej slucha. Takie triki, wskazowki.

[chabry.chabry]

Ok

[paskap]

To ja się podłączam. Niby ważę ok bo 55 przy 161 ale mam dużo tłuszczu na nogach a ostatnio jem byle jak i byle co

[bye-bye]

No to ja Ci polecam masaże szczotą na sucho. Przeczytałam o tym tu na forum i to jest hit. Efekt piorunujący i niemalże blyskawiczny jeżeli chodzi o ujedrnienie.
Na nogi bardzo dobrze robi callanetisc.

[margerytka73]

To poćwicz, wyrobisz mięśnie. Chudnąć Ci nie trzeba, masz bardzo fajną wagę.

[alfa36]

Przysiądę.
Zaprowadziłam męża do dietetyka, który swego czasu skutecznie i na kilka lat go odchudził. Zaproponował posiłki systematyczne, co 3h (razem 5). Czy nadal tak się robi? Nie za dużo?

[te_de_ka]

Ja tak jem i dobrze na tym wychodzę: mam siłę, żeby uprawiać sport i nie odczuwam głodu. Waga prawidłowa od lat. Polecam. Przy czym nie uważam, że IF to coś złego. Po prostu nie muszę tego stosować, skoro mój sposób odżywiania mi służy i do tego dobrze wpisuje się w zwyczaje żywieniowe całej rodziny. Jem śniadanie z dziećmi, bo nie wyobrażam sobie, żeby nastolatki mogły z niego zrezygnować i kolację z mężem po pracy, bo lubimy razem usiąść przy stole.

[po-trafie]

I to jest madry komentarz. Nie ma jednego, uniwersalnego, sposobu zywienia, ktory kazdemu bedzie idealnie lezal.
Jesli zaczynam dzien od silowni to IF od 12 do 20 nie bedzie dla mnie. Ktos bedzie jadl glownie bialkowo, komus innemu male porcje warzyw co 2-3h beda sluzyc, ktos musi unikac bialego pieczywa, a ktos inny wlasnie moze je zjesc.

Te komentarze, ze „tak sie juz nie je” sa bulwersujace.
Czujesz sie dobrze? Waga, energia, trawienie, wyniki krwi ok? To tak jedz na zdrowie.

[wapaha]

Nie, nie są bulwersujące. Tak się już nie je. Zalecenie 5 posiłków dziennie jest wtłaczane do głów od dawna. Niemalże każda dieta ( również pudełkowa ) właśnie na tym się opiera- bez uwzględnienia trybu życia, aktywności fizycznej człowieka. A zwróc uwagę, że w społeczeństwie, w którym 40% ludzi ma nadwagę lub jest aktywnych, odsetek prowadzących aktywny/ sportowy tryb życia wcale nie jest większy ! A jak ze sztancy poleca/polecało się 3-5 posiłków.
Nie bez przyczyny człowiek od zawsze spożywał 2-3 posiłki. Ś-O-K -bardzo długo nie jedzono śniadań, nie było ono uznawane za posiłek a posiłkiem była wieczerza. Rano zjadano tylko drobne przekąski , które nie były przerwaniem "postu" . Ok 5 posiłków dziennie jedli tylko ludzie pracujący cięzko fizycznie. Zauważ, że wszelkie placówki mające na swoim "utrzymaniu" duże zbiorowości ludzkie i które muszą mieć dietetyka mają rytm 3 regularnych posiłków i długą przerwę nocną ( szpitale, szkoły mundurowe, obozy i kolonie -przerwa nocna wynosi właśnie ok 14-16 godzin )

Co do reszty którą napisałaś -podpisuję się- nie ma jednego idealnego dla wszystkich sposobu odzywiania się

[karme-lowa]

Wapaha - ale 5 posiłków nie oznacza napychania się do oporu!
2 śniadanie to np banan. Lub jogurt z owocami. Z podwieczorkiem to samo.
Ja nie dałam rady jeść trzech posiłków. Dla mnie to za mało.
Prowadzi mnie dietetyk kliniczny. Mam 5 posiłków. Dla mnie idealnie.

[wapaha]

karme-lowa napisała:

> Wapaha - ale 5 posiłków nie oznacza napychania się do oporu!
> 2 śniadanie to np banan. Lub jogurt z owocami. Z podwieczorkiem to samo.
> Ja nie dałam rady jeść trzech posiłków. Dla mnie to za mało.
> Prowadzi mnie dietetyk kliniczny. Mam 5 posiłków. Dla mnie idealnie.


Dla mnie to trochę nielogiczne. 5 posiłków nie oznacza napychania się ale jeśli nie masz np. 2 posiłku np. banana- ledwie 120kcal - to nie wytrzymasz do kolejnego posiłku
Wg mnie 5 posiłków czy tez "posiłków" ma sens u osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport . Dla przeciętnie zyjącego spokojnie człowieka takie "przeżuwanie" przez cały dzien zaspokaja raczej potrzeby emocjonalne niż faktyczne ( głód )

[karme-lowa]

wapaha napis
>
> Dla mnie to trochę nielogiczne. 5 posiłków nie oznacza napychania się ale jeśli
> nie masz np. 2 posiłku np. banana- ledwie 120kcal - to nie wytrzymasz do kolej
> nego posiłku
> Wg mnie 5 posiłków czy tez "posiłków" ma sens u osób aktywnych fizycznie i upra
> wiających sport . Dla przeciętnie zyjącego spokojnie człowieka takie "przeżuwan
> ie" przez cały dzien zaspokaja raczej potrzeby emocjonalne niż faktyczne ( głód
Dla ciebie nielogiczne
Dla mnie, jako osoby na takiej diecie, która super chudnie, świetnie się czuje i wreszcie z idealnymi wynikami krwi - jest bardzo dobra.
Jem tyle ile potrzebuję.
Nie przejadamy się i nie chodzę głodna.

[karme-lowa]

Wapaha, z tym jedzeniem szpitalnym to pojechałaś. Jesteśmy w szpitalu.
Mamy 5 posiłków dziennie.

[wapaha]

karme-lowa napisała:

> Wapaha, z tym jedzeniem szpitalnym to pojechałaś. Jesteśmy w szpitalu.
> Mamy 5 posiłków dziennie.


Serio ? A to się zdziwiłam. O której macie kolację i śniadanie ?

[karme-lowa]

wapaha napisała:

> karme-lowa napisała:
>
> > Wapaha, z tym jedzeniem szpitalnym to pojechałaś. Jesteśmy w szpitalu.
> > Mamy 5 posiłków dziennie.
>
>
> Serio ? A to się zdziwiłam. O której macie kolację i śniadanie ?
Śniadanie 7.30.
2 śniadanie - około 10.
Obiad godz 13
Podwieczorek ok 16
Kolacja 19-20

[wapaha]

To dla mnie coś nowego , ale fajnie-mam nadzieję że dobrze przemyślane te posiłki ( w sensie pod kątem pacjentów )

[karme-lowa]

wapaha napisała:

> To dla mnie coś nowego , ale fajnie-mam nadzieję że dobrze przemyślane te posił
> ki ( w sensie pod kątem pacjentów )
Bardzo! Pewnie Ci, że sama jestem w szoku.

[karme-lowa]

karme-lowa napisała:

> wapaha napisała:
>
> > To dla mnie coś nowego , ale fajnie-mam nadzieję że dobrze przemyślane te
> posił
> > ki ( w sensie pod kątem pacjentów )
> Bardzo! Pewnie Ci, że sama jestem w szoku.
*Powiem

[wapaha]

Nie nie, nielogiczne ogólnie a nie że w twoim przypadku. Jak ci się sprawdza to super, przecież o to własnie chodzi

[veryvery]

karme-lowa napisała:

> Wapaha - ale 5 posiłków nie oznacza napychania się do oporu!
> 2 śniadanie to np banan. Lub jogurt z owocami. Z podwieczorkiem to samo.
> Ja nie dałam rady jeść trzech posiłków. Dla mnie to za mało.
> Prowadzi mnie dietetyk kliniczny. Mam 5 posiłków. Dla mnie idealnie.

No I tego banana nie można dołożyć do któregoś z głównych posiłków? Większej różnicy to nie zrobi. Poza tym jaki jest sens zjedzenia banana pomiędzy głównymi posiłkami

[karme-lowa]

veryvery napisała:
>
> No I tego banana nie można dołożyć do któregoś z głównych posiłków? Większej ró
> żnicy to nie zrobi. Poza tym jaki jest sens zjedzenia banana pomiędzy głównymi
> posiłkami
No nie. Ja nie wcisnę banana do obiadu.
To, że ty sensu nie widzisz, to nie znaczy że go nie ma.

[veryvery]

karme-lowa napisała:

> veryvery napisała:
> >
> > No I tego banana nie można dołożyć do któregoś z głównych posiłków? Więks
> zej ró
> > żnicy to nie zrobi. Poza tym jaki jest sens zjedzenia banana pomiędzy głó
> wnymi
> > posiłkami
> No nie. Ja nie wcisnę banana do obiadu.
> To, że ty sensu nie widzisz, to nie znaczy że go nie ma.


Dlatego się pytam, po co wejść banana miedzy posiłkami, jaki jest sens, jaka korzyść, jeśli to jest ma jakieś działanie prozdrowotne to dlaczego

[karme-lowa]

veryvery napisała:

> karme-lowa napisała:
>
> > veryvery napisała:
> > >
> > > No I tego banana nie można dołożyć do któregoś z głównych posiłków?
> Więks
> > zej ró
> > > żnicy to nie zrobi. Poza tym jaki jest sens zjedzenia banana pomięd
> zy głó
> > wnymi
> > > posiłkami
> > No nie. Ja nie wcisnę banana do obiadu.
> > To, że ty sensu nie widzisz, to nie znaczy że go nie ma.
>
>
> Dlatego się pytam, po co wejść banana miedzy posiłkami, jaki jest sens, jaka ko
> rzyść, jeśli to jest ma jakieś działanie prozdrowotne to dlaczego
Dlatego, że ja jestem głodna między posiłkami. Tak jak inny podjadają wtedy ciastko, ja jem np banana, jogurt z owocami czy kanapkę. Jeśli zjem tylko 3 posiłki (nawet najlepiej zbilansowane) to i tak jestem głodna i źle się czuję.

[joaaa83]

JA też jem 5 posiłków, a czasem nawet 6. Jestem w szoku, że ktoś pyta o sens jedzenia banana. Banan do obiadu, to może być dla mnie za dużo, a za dwie godziny gdy czuję lekki głód jest w sam raz. Z resztą banan jest idealny na szybkie zaspokojenie głodu, bo np. sam jogurt naturalny to dla mnie za mało (muszą być do tego płatki owsiane i owoce). A jeden banan głód zaspokoi i tylko wystarczy obrać ze skórki.

Ale taka dieta jest dla osób, które się nie przejadają i nie jedzą do syta. Żaden z moich 5 posiłków nie jest do syta, a wszystko polegają bardziej na zaspokojeniu głodu niż najedzeniu się. Jak idę do restauracji i się najem sporym daniem około 17, to też prawdopodobnie już nic nie zjem. Jak przyrządzam sobie sama posiłki, to z reguły są
mniejsze objętościowo i mniej kaloryczne.

Takie nieprzejadanie się jest dobre dla osób, które od rana do wieczora są na obrotach. Nie mam żadnej "sjesty" w ciągu dnia, a wiem że jest spora grupa ludzi, którzy gdzieś tam po pracy i obiedzie odpoczywają sobie godzinkę czy półtorej. Wolę mniej i częściej.

[bramstenga]

>Zauważ, że wszelkie placówki mające na swoim "utrzymaniu" duże zbiorowości ludzkie i które muszą mieć dietetyka mają rytm 3 regularnych posiłków i długą przerwę nocną ( szpitale, szkoły mundurowe, obozy i kolonie -przerwa nocna wynosi właśnie ok 14-16 godzin )

Podawanie jako wzorca żywienia szpitala - to nawet nie jest śmieszne. Taki rytm posiłków jest podporządkowany wyłącznie wygodzie obsługi, nie ma nic wspólnego z dobrem pacjentów (no i ta "wieczerza" o piątej po południu w postaci dwóch kromek chleba, kawałka margaryny i pasztetowej). Na obozach harcerskich po kolacji z reguły zostawia się na noc kanapki - dziwnym trafem znikają wszystkie co do okruszka.

[wapaha]

Zauważ , że nie napisałam "polski szpital" więc nawet nie chce mi się dyskutować
Obozy harcerskie i wszelkie inne zakładające aktywność fizyczną są czymś innym niż obozami np. edukacyjnymi, tematycznymi itp

[bramstenga]

Obozy "edukacyjne i tematyczne" są bardzo zbliżone do harcerskich przede wszystkim ze względu na wiek uczestników. Niejednokrotnie zakładają wręcz większą aktywność fizyczną (bo przecież to właśnie często jest tematem przewodnim). Narzucona 16-godzinna przerwa między posiłkami dla dzieci i dorastającej młodzieży to kompletna pomyłka.

[wapaha]

Nie, aktywność fizyczna nie jest tematem przewodnim obozów np. funowskich ( z gwiazdami i organizowanych przez gwiazdy ), muzycznych czy informatycznych. No i-czym innym żywienie dzieci a czym innym nastolatków czy dorosłych

Narzucona 16-godzinna przerwa między posiłkami dla dzieci i dorastającej młodzieży to kompletna pomyłka.

Zgadzam się
Myślałam o "dorosłej" młodziezy i studentach

[karme-lowa]

alfa36 napisała:

> Przysiądę.
> Zaprowadziłam męża do dietetyka, który swego czasu skutecznie i na kilka lat go
> odchudził. Zaproponował posiłki systematyczne, co 3h (razem 5). Czy nadal tak
> się robi? Nie za dużo?

Ja mam taką dietę. Dużo już z mężem schudliśmy.

[alfa36]

A godziny? Ja wstaję o 7 i nie daję rady nic wtedy zjeść (i czasu nie mam, musiałabym wstać z 15 minut wcześniej). Nic się nie dzieje, jeśli zjem o 8.30?

[karme-lowa]

alfa36 napisała:

> A godziny? Ja wstaję o 7 i nie daję rady nic wtedy zjeść (i czasu nie mam, musi
> ałabym wstać z 15 minut wcześniej). Nic się nie dzieje, jeśli zjem o 8.30?
Nic.
Ja wstaję o 7 rano, często wcześniej i najpierw piję kawę. Jem około 8. Bo wcześniej też nie wcisnę.

[leia33]

Za dużo. Regularne fundowanie organizmowi wyrzutu insuliny co kilka godzin nie jest zdrowe. I na pewno te posiłki bogate w węglowodany? Tak się już nie jada.

[karme-lowa]

leia33 napisała:

> Za dużo. Regularne fundowanie organizmowi wyrzutu insuliny co kilka godzin nie
> jest zdrowe. I na pewno te posiłki bogate w węglowodany? Tak się już nie jada.
Dlaczego w węglowodany?
Dziwnym trafem schudłam już 15 kg, czuję się świetnie, posiłki smaczne i urozmaicone.
I co najważniejsze, nie mam efektu jojo.
Jestem od 2 tyg z dzieckiem w szpitalu, diety nijak się tu trzymać nie da. I nie grubnę.

[panna.nasturcja]

Za dużo.
Co nie znaczy, że mąż nie schudnie, bo ważne też ile zje.
Ale nawet jak schudnie to grozi mu w przyszłości cukrzyca. Po co fundować organizmowi tak częste wyrzuty insuliny?
Dorosły człowiek nie potrzebuje jeść co 3 godziny.

[karme-lowa]

panna.nasturcja napisał(a):

> Za dużo.
> Co nie znaczy, że mąż nie schudnie, bo ważne też ile zje.
> Ale nawet jak schudnie to grozi mu w przyszłości cukrzyca. Po co fundować organ
> izmowi tak częste wyrzuty insuliny?
> Dorosły człowiek nie potrzebuje jeść co 3 godziny.
Ja potrzebuję.

[po-trafie]

No coty, przeciez forum wie lepiej, co jest dla ciebie zdrowe, dobre i odpowiednie!

[karme-lowa]

po-trafie napisała:

> No coty, przeciez forum wie lepiej, co jest dla ciebie zdrowe, dobre i odpowied
> nie!
😉

[kk345]

I bardzo stanowczo ci to oznajmi, tonem nieznoszącym sprzeciwu

[marszawka]

Ja tak samo, jem od 6:40 do 20:00,co 3 godziny. Ważę 49 kg przy 1,68m. No jakoś nie mogę przytyć od zawsze😀

[picathartes]

> Ale nawet jak schudnie to grozi mu w przyszłości cukrzyca.

Co za wierutna bzdura. Sorry, piszesz z taką pewnością siebie, że wygląda jakbyś prawdę pisała, a tak naprawdę... to bzdura kompletna.
Cukrzycy, moja droga, mnie dostaniesz ani od jednego, ani od pięciu, ani od ośmiu posiłków dziennie. Na cukrzycę składa się wiele czynników, a przede wszystkim otyłość i brak ruchu przez wiele wiele lat. Jeśli człowiek jest szczupły i się rusza, to sobie i od dziesięciu posiłków dziennie cukrzycy nie zafunduje. Ruch - cardio - zdecydowanie przeciwdziała insulinooporności.

Owszem, jeśli już masz insulinooporność, to mniej posiłków (lub ruch natychmiast po posiłkach) są najlepszym sposobem na obniżenie cukru we krwi i poprawę parametrów. Ale od częstego jedzenia w normalnych, nie nadmiernych!, ilościach jeszcze nikt cukrzycy nie dostał.

[alfa36]

Właśnie o insulinie czytałam i boję się. Mąż obciążony genetycznie cukrzycą. To co ile należałoby jeść? Jeśli 2000 kalorii rozpisane jest co 3h, to wystarczy je rozpisać co 5h? Jutro wyzyta u dietetyka, przepytam go na okoliczność 3 posiłków 🙊

[panna.nasturcja]

Skoro mąż obciążony cukrzycą to powinien się nauczyć jeść najwyżej trzy posiłki dziennie (o ile ogólnie jest zdrowy) i nie podjadać niczego pomiędzy posiłkami. Napoje bez kaloryczne.
Owoce, coś słodkiego, kawę z mlekiem i cukrem (jeśli tak pije) do posiłków a nie jako oddzielny posiłek.
Każda skubnięta w przelocie rzecz podbija poziom insuliny a to jest bardzo niebezpieczne na dłuższą metę.

[milupaa]

Snake ci napisze że absolutnie, zgroza i w ogóle już się tak nie robi, że tylko 3 a najlepiej 1 raz dziennie jeść 😁 Ja jem 4 razy dziennie i chudne. Nie zamierzam jest mniej posiłków.

[alfa36]

4 razy, o jakich porach? Dla mnie te 5 to jakby dużo...

[milupaa]

Ok 10 lub 11, potem 14, potem obiad 17 lub 18 i ok 21 kolacja.

[karme-lowa]

milupaa napisała:

> Ok 10 lub 11, potem 14, potem obiad 17 lub 18 i ok 21 kolacja.
Ja mam tak :
Około 8 rano śniadanie,
około godz 11 drugie śniadanie
Około godz 14 obiad
Około godz 17-18 podwieczorek
Około godz 21 kolacja (2h przed snem)?

[alfa36]

O której wstajesz? Ja chyba za mało śpię, max 7 h, norma to 6h. I rzeczywiście tak jest, że koło 22 robię się głodna (pierwszy posiłek ok. 9.00, tj ok. 2h po przebudzeniu).

[karme-lowa]

alfa36 napisała:

> O której wstajesz? Ja chyba za mało śpię, max 7 h, norma to 6h. I rzeczywiście
> tak jest, że koło 22 robię się głodna (pierwszy posiłek ok. 9.00, tj ok. 2h po
> przebudzeniu).
Przed 7 rano. 6.30 -6.45

[ykke]

chabry.chabry napisała:

> Planuję jeść zdrowo
> Kasze, warzywa, więcej nabiału. Żadnej specjalnej diety nie planuję. Postaram s
> ię jeść w godzinach 9 - 17. Potem przerwa 16-sto godzinna. Zero słodyczy. Zobac
> zymy czy przetrwam...

Sugeruję przerwę 10.00- 18.00. Chyba łatwiej, szczególnie w lecie.

[milupaa]

😳

[majenkir]

chabry.chabry napisała:
> Dieta odchudzająca. Czy ktoś może zaczyna ze mną?


Na mnie zawsze możesz liczyc!

[borsuczyca.klusek]

Ja już dietuję od ponad miesiąca. Jestem na IF z elementami diety kapuścianej.
Efekty są już widoczne, ale problem jest taki że już nie mogę patrzeć na kapustę 🤢

[alfa36]

Znaczy świeża Kapusta?

[borsuczyca.klusek]

Kiszona. Jeden mój posiłek to surówka z kiszonej kapusty. Jest zdrowa, niskokaloryczna i można się najeść. No i całkiem smaczna, tyle że do czasu 😒
Na razie nie mam pomysłu co innego mogłabym jeść w to miejsce.

[molik28]

Kapusta duszona w sosie pomidorowym.

[romantic_walks_to_the_fridge]

Jadłam kiedyś w knajpce genialną zupę gulaszową z kiszoną kapustą. Tej ostatniej nienawidzę, a zupa była fantastyczna.

[milupaa]

Diety monotematyczne są niezdrowe, i nieskuteczne. Za jakiś czas zaczniesz mieć niedobory witamin i minerałow (tych których kapusta nie dostarcza). I wstręt do kapusty na długo 🙂

[borsuczyca.klusek]

To nie tak. Je tę kapustę nieszczęsną jem na jeden z trzech posiłków jakie w ciągu dnia spożywam.
A to że już nie mogę na nią patrzeć to inna sprawa 🙄

[magdallenac]

Bo dla borsukow, taka kapusta to nic dobrego😾

[kk345]

>Efekty są już widoczne, ale problem jest taki że już nie mogę patrzeć na kapustę 🤢

Tylko, ze taka dieta jest o tyle bez sensu ze jak już schudniesz, to z lubością porzucisz znienawidzoną w międzyczasie rutynę żywieniową, a wtedy o efekt jojo nietrudno...

[mashcaron]

Mnie chyba czeka dieta siedmiodniowa,bo mi niedobrze po lekach, a to dopiero pierwszy dzień 🤢

[lalkaika]

Co to za leki, no dovrà. Uwazaj zeby nie laczyc pewnych b. Zdrowych np. Grejfrut i, Ale pewnie wiesz. Polaczenia negatywne czasami sa zaskakujace..
Buona guarigione

[mashcaron]

Antybiotyk+ cortisone. Una botta forte 😖

[marszawka]

To na zatoki? Możesz powiedzieć jaka diagnoza, jeśli to nie problem?

[mashcaron]

Przewlekłe, niedoleczone latami zapalenie zatok.

[chabry.chabry]

Czasami pomaga probiotyk, osłonowo i - jeśli to możliwe - zażywać lek po posiłkach.

[mashcaron]

Mam całą rozpiskę od lekarza co, kiedy i z czym mam brać, bo się bała że coś pochrzanię 😅 a to dość uderzeniowe leczenie, więc lepiej nie schrzanić:p ale mimo wszystko nie czuję się najlepiej, tak bleeee

[savignonblanc]

Ja może nie tyle dieta co chętnie dopisałbym się do jakiejś grupy ematek ćwiczących. Brak mi motywacji do treningów.

[magdallenac]

Dopisz sie do mojej- cwicze codziennie, wiec moge zalozyc grupe 😉

[karme-lowa]

magdallenac napisała:

> Dopisz sie do mojej- cwicze codziennie, wiec moge zalozyc grupe 😉
Przebiję Cię!
Jestem z dzieckiem w szpitalu i nawet tu codziennie ćwiczę 🤣

[magdallenac]

Rzeczywiscie, przebijasz mnie😊 Gratuluje samozaparcia! Ja tez oprocz tego, ze cwicze, to zawsze, kiedy mam jakis moment, ze na cos czekam (zupa w mikrofalowce, kawa sie robi, pranie sie konczy) to jade z przysiadami😀Zawsze kilkadziesiat dodatkowych, dziennie zalicze.

[karme-lowa]

magdallenac napisała:

> Rzeczywiscie, przebijasz mnie😊 Gratuluje samozaparcia! Ja tez oprocz tego, ze
> cwicze, to zawsze, kiedy mam jakis moment, ze na cos czekam (zupa w mikrofalowc
> e, kawa sie robi, pranie sie konczy) to jade z przysiadami😀Zawsze kilkadziesia
> t dodatkowych, dziennie zalicze.
To już uzależnienie😄🤭

[kalafiorowa.es]

Hahahaha tez tak robie 🤦

[katriel]

> kiedy mam jakis moment, ze na cos czekam (zupa w mikrofalowce, kawa sie robi,
> pranie sie konczy) to jade z przysiadami

Hm. Nie mam mikrofalówki. Nie piję kawy. O praniu zazwyczaj przypominam sobie jakieś 2 godziny po skończeniu. Już wiem, dlaczego jestem gruba!

[kalafiorowa.es]

Zaloz. Mnie do cwiczen nie trzeba motywowac, ale musze sobie przywrocic rownowage bo jestem przebodzcowana i przestresowana.
Wiem jak to zrobic, ale mam mozg jak na amfie, ciagle szuka jakichs atrakcji.
A jutro jest doskonaly dzien, zeby to zaczac

[kalafiorowa.es]

Taka grupe zdrowego na wszystkich frontach zycia od jedzenia po sen.

[savignonblanc]

Tak! Załóżcie! Tylko mnie zaproście! 🙏

[cosmetic.wipes]

Jeśli chodzi o sen, to mogę zostać waszym guru. Wystarczy, że odchyle się od pionu o 15 stopni i już zasypiam 😁

[mysiulek08]

zakladaj! mnie ortopeda nakazal schudnac ( nie on jeden zreszta ) i co tez czynie i dodatkowo robie 'sile' w rekach i udach zeby jako tako sie do kul przygotowac

[novembre]

Hej chabry.chabry, dołączam. Dzisiaj podjęłam męską decyzję i wykupiłam dietę. Zasady gry mam w małym paluszku, ale chyba porcje za duże, czy coś...

[celandine]

Ja zaczęłam dziś. Mam małe szanse na zrzucenie w 25 dni 7 kg o które się wzbogaciłam podczas nieskończonego lockdownu w tym roku. A za 25 dni jadę na wakacje i będę musiała wejść w kostium. Nie wiem jak do tego mogłam dopuścić. W dodatku karmię piersią i mam ataki głodu cały czas i nie mam jak ćwiczyć, bo dziecko śpi tylko w nosidle lub popyla po domu na czworakach a wieczorem muszę pracować. Wpisuję kalorie w program i tak się kontroluję, chociaż chciałbym opróżnić pudełko z lodami.

[shmu]

Chodziłam kiedyś na gimnastykę mamy z dzieckiem i tam ćwiczyliśmy elementy aerobiku, czy stepu właśnie z dzieckiem w nosidle. Nie podskakiwałysmy oczywiście. Dziecko mi bardzo ładnie zasypiało na czas ćwiczeń. Polecam. - poszukaj może na youtubie.

[celandine]

Próbuję ale wysiadają mi kolana i nie wiem czy z tego więcej szkody niż pożytku. Dzieć waży już 10 kg, nie sypia sam w łóżeczku ani w wózku, tylko na mnie lub w nosidle. Całkowicie rozpuszczony. Na szczęście przed ciążą regularnie ćwiczyłam i jeszcze jakieś mięśnie szczątkowe mi zostały.

[fandorina]

Popatrz sobie na przepisy Ireny Owsiak na YT , bardzo sycące i zbilansowane.

[chabry.chabry]

Sprawdzę, dzięki.

[chabry.chabry]

Lubię skrajności a to nic dobrego. 2 lata temu schudłam 9 kg w ciągu 40 dni. Potem klasycznie: jo-jo. I do teraz bujam się z nadwagą.

[szare_kolory]

U mnie dieta trwa już 14 dzień, poszłam do dietetyka, bo sama nie byłabym w stanie się zmobilizować. Jak na razie: 5 posiłków dziennie, niewielkich za to smacznych. Jestem zadowolona, waga powoli spada. Po 10 dniach było -1.7 kg. Startowałam z 76.6, wzrost 160 cm.

[bigimax]

Ważę 74kg, przy 1,62cm...i czuję s

o dzizas , grubo

[trzebasiebawic]

Jak ja lubię to określenie : "od jutra". 😉
Ja codziennie:
-od jutra zaczynam ćwiczyć,
-od jutra zaczynam zdrowo się odżywiać,
-od jutra przechodzę na dietę przeciwzapalną,
-od jutra chodzę spać WCZEŚNIEJ niż grubo po północy,
-od jutra dbam o twarz z jakimś specjalnym rytuałem piękna,
-od jutra będę inna,
-od jutra będę bardziej ambitna,
-od jutra będę spędzać dni kreatywnie,
- od jutra będę żyć każdą chwilą,
Do tego wszystkiego :
-jutro posprzątam
-jutro podleję kwiatki
-jutro walnę balsam na nogi.

I tak sobie to codziennie powtarzam, od nowego roku. Przykro to stwierdzać, ale tak się właśnie składa, niedawno czerwiec się rozpoczął - jakby nie patrzeć półmetek za mną.

No ale życzę POWODZENIA!

[alexis1121]

O matko, nie mogłabym żyć z taką osobowością .

[borsuczyca.klusek]

Od jutra biorę się w garść 🙄
Nawet kiedyś miałam takie motywujące hasło w telefonie zapisane w przypomnieniach. Raz na jakiś czas z nienacka wyskakiwało, złowrogo przypominajac że jednak w garść się nie wzięłam.

[mama-ola]

Moim zdaniem podstawą w odchudzaniu NŻT jest zakurczenie żołądka. Taki stan, kiedy można nie jeść, czuje się nawet lekkie ssanie, ale niemotywujące do jedzenia (lepiej tego określić nie umiem). W osiągnięciu tego pomaga mi, jeśli na śniadanie zjem możliwie chudy nabiał - np. twaróg lub jogurt naturalny. Natomiast wszelkie urozmaicone kanapki powodują u mnie chęć jedzenia przez cały dzień, a jak mają przyprawy, cebulę, szczypiorek czy rzodkiewkę, to już umarł w butach, apetyt pobudzony do maksimum. Dlatego gdy się odchudzam, to zaczynam jeść chudo od rana. Obiad może być normalny, urozmaicony, wieloskładnikowy. Zazwyczaj odbieram go jako tak syty (po porannym zakurczeniu żołądka), że czuję się pełna do późnego wieczora. Co nie znaczy, że jem tylko te dwa posiłki - są jeszcze w międzyczasie 2 kawy z mlekiem i owoce.

[hosta_73]

"Taki stan, kiedy można nie jeść, czuje się nawet lekkie ssanie, ale niemotywujące do jedzenia"

Taki stan osiągam po kilkunastu dniach na IF. Czuję lekki głód ale nie mam ochoty na jedzenie i jest to wręcz przyjemne uczucie.
Tylko problem mam żeby znowu na IF wejść 😐

[mama-ola]

> Czuję lekki głód ale nie mam ochoty na jedzenie i jest to wręcz przyjemne uczucie.

O tak, właśnie to miałam na myśli.

>Tylko problem mam żeby znowu na IF wejść

IF to 8/16, tak? Mój mąż był na tym 2-3 lata (jest bardzo zdyscyplinowaną osobą, nawet w Wigilię dopilnował godzin). Niestety, w pewnym momencie to przestało działać. Początkowo tak, schudł i było ok. Ale potem znów zaczął przybierać mimo trzymania rygoru godzinowego. Tak więc nie martw się aż tak bardzo, że nie możesz na to wejść Może pora na inną dietę.

[nutella_fan]

Ja od pewnego czasu każdy piątek jestem na poście wodnym. Nie jem nic, tylko Euthyrox rano i piję wodę cały dzień. W sobotę zwykle 1 kg mniej. A jak ćwiczy siłę woli. Jak w sobotę człowiek nie rzuci się na jedzenie, chudnie się powoli i systematycznie. To ekstremalna wersja IF.

[kurt.wallander]

Doskonale cię rozumiem, takie uczucie mam, od kiedy jestem na IF, które mi bardzo pasuje, bo nie chodzę głodna i wściekła, a to lekkie uczucie ssania wieczorem czy rano jest .... hmm, przyjemne nawet. U mnie najlepiej sie sprawdza rano muesli na mleku lub jogurcie naturalnym.

[alfa36]

To słowa dietetyka, te o zakurczeniu żołądka. Tym motywował te 5 posiłków zamiast 3.

[hosta_73]

Dołączam.
Od stycznia do świąt Wielkanocnych zrzuciłam prawie 4 kg. W święta odpuściłam i niestety, nie mogę wrócić na dobre tory.

[lopezka42]

Ja od ponad 7 tygodni juz to wprowadziłam w życie.
Jem ketogenicznie, stosuje IF - jem od 11.30 do 18.00.
Piję ok. 3 litry wody.
Lepiej śpię, poszło precz 5kg, chodzę najedzona, nie podjadam.
Oczywiście zostałam tutaj jakiś czas temu zjechana, ale mi to bardzo odpowiada.

[hosta_73]

Gratuluję. Mnie IF też służy tylko mam problem "zaskoczyć" po przerwie.

[tt-tka]

Juz jest jutro. Jak idzie ?

[tt-tka]

...za szybko poszlo - robie sobie pieciodniowke na maslance i truskawkach, pojawily sie juz takie, ktore lubie. W zasadzie na oczyszczenie, ale zaraz sie zwaze i zaraportuje w srode, czy waga drgnela

[alfa36]

A co to takiego?

[chabry.chabry]

No właśnie: co to za dieta?
Dodam, że toleruję maślankę bardzo, bardzo dobrze...i truskawki też lubię zjadać.

[taki-sobie-nick]

Truskawki są niskokaloryczne. Maślanka też, i w dodatku podobno jest zdrowa.

[bramstenga]

Od czyszczenia organizmu to są nerki, wątroba i skóra, a nie maślanka i truskawki. Diety "oczyszczające" to szarlataneria i głupota.

[tt-tka]

A ja bede uzywac maslanki z truskawkami i nic ci do tego. Tak lubie, tak robie i efekty mi odpowiadaja.

[chabry.chabry]

tt-tka napisała:

> Tak lubie, tak robie
> i efekty mi odpowiadaja.

A jak czujesz się na takiej kilkudniowej diecie?
I jakie są zazwyczaj efekty? Może sama kiedyś zrobię taki dietowy dzień.. bo lubię i maślankę i truskawki.

[tt-tka]

Coraz lzej
Nie wiem, czy wagowo, sprawdze w srode, ale tak wewnetrznie. Czyszczenie jest (w moim przypadku, nie wiem, czy to tak dziala na innych) dokladnym wymieceniem bebechow. I cera lepsza, choc to moze autosugestia, i nastroj bardziej wiosniano-wakacyjny.

[chabry.chabry]

Dzięki, całkiem ok.
Byłam na długim spacerze, pozwoliłam sobie na kawałek smażonego z grilla, piję dużo wody z cytryną.
Ale mam uczucie, że jakoś panuję nad jedzeniem. I to jest ważne aby nie stracić kontroli i nawet po kawałku czegoś słodkiego, nie wpadać w 'korkociąg'.

[xantostrephomonas]

Mi bardzo pomaga polecona tu na forum aplikacja Fitatu do liczenia kalorii. Jak człowiek musi wszystko zapisać, to mniej ma ochotę grzeszyć.

[taki-sobie-nick]

Nie przyłączam się. Ile chcesz zrzucić?

[chabry.chabry]

Na początek 10kg.

[fifiriffi]

Jestem na diecie od przeszło miesiąca. Takiej swojej. Zero pieczywa, tylko gotowane warzywa, sałatki z mozzarellą, z piersi z indyka, gotowane, lekko podmsamzane , serki grabi z pomidorami i... chyba efekt słaby.
Biegam , kijkuje, rower ( No to od lat) wla waga chyba stoi
Czuje się delikatnie lżejsza, ale nie ma jakiegoś efektu wow.
Chyba zapisze się do prawdziwego dietetyka, bo moje MZ nic jednak nie daje.

[wapaha]

Nie eliminuj niczego korzystnego dla oragnizmu - jedz pieczywo -jesli możesz ciemne, z ziarnami- co jakiś czas. Nie jedz gotowanych warzyw - jedz warzywa surowe , do bólu. Mozarella to taki mercedesik wiesz- sprawdział jej skład i kaloryczność ?
Sprawdzaj ile energii przyswajasz a ile oddajesz

[alfa36]

I jak Wam idzie?
Ja nie daję rady jeść 5 razy dziennie. Potrzebuję rano najeść się, przegryźć coś koło południa i zjeść obiad ok. 16. Tyle, że ja nie chudnę, a mąż jedzący 5 razy dziennie (dieta od dietetyka) chudnie.

[swiecaca]

mi tak sobie. w upały niby chce się mniej jeść, staram się eliminować pieczywo i proste węgle, jem dużo warzyw - lubię, słodyczy nie jem. ale wieczorem niestety pojawia się chęć na bułeczkę z masełkiem. mam -1kg, przydałoby się jeszcze ze 4kg zrzucić żeby mieścić się w ciuchy sprzed pandemii. jem 3-4 razy dziennie.

[paskap]

Mi się nie udaje, jem w biegu, nieregularnie. Niby nadwagi nie mam 55 kg przy 161 cm ale chciałabym z pewnych partii ciała pozbyć się co nieco. Plan na lipiec zacząć ćwiczyć może biegać i jakiś sensowny plan jedzeniowy

[alfa36]

Właśnie drążę ten sensowny plan jedzeniowy. Tak, jak pisałam, mąż ma rozpisaną dietę, chudnie, 5 posiłków. Jemy prawie to samo ale ja rzadziej i w biegu. Waga stoi.