Cały ten cukier

[bywalczyni.hosteli]

Dziewczyny, co pomaga Wam na chęć objadania się/ podjadania słodyczy?
Od dziecka lubiłam słodycze, zwłaszcza ciastka (tłuszcze trans i cukier, najgorsze).
Cukier mam w normie, jednak w rodzinie (babcia) jest przypadek cukrzycy typu 2.
Najchętniej odstawilabym wszystko z cukrem, tylko brak mi silnej woli: wyjazdy to okazja do spróbowania nowych słodyczy typu czekolada z egzotycznych krajów, lokalne ciasta, do tego imprezy okolicznościowe, spotkania że znajomymi, to wszystko nie sprzyja opracowywaniu chęci.
Bez cukru zdecydowanie lepiej się czuje funkcjonuje.
Jak radzicie sobie w takich sytuacjach? Łykacie chrom? Czy IF pomaga na zapobieganie insulinoopornosci i cukrzycy?

[g.r.uu]

Chrom pomaga, ale przede wszystkim pomaga na początku całkowite odstawienie. Nawet na dwa tygodnie. Problemem nie jest to, że zjesz sobie jakiś egzotyczny deser na wyjeździe tylko regularne jedzenie słodkiego. Kiedy najczęściej jesz słodycze? Dobrze jest zidentyfikować nawyk i go zmienić. Ja jadłam jako dodatek do kawy, kupiłam słoik masła orzechowego i do kawy zjadłam dwie łyżeczki - to strasznie zapychające, więc więcej się nie da. Po dłuższym detoksie teraz jadam słodycze ale znaczenie mniej i rzadziej. Zjem kawałek ciasta jak ktoś częstuje, ale nie mam potrzeby codziennego sięgania po coś. Acha, mnie to jeszcze aktywność fizyczna pomagała

[bywalczyni.hosteli]

Ostatnie dni- na śniadanie (są tu pyszne słodkie śniadania, dodatek do kawy), a następnie wieczorem po pelnym posiłku (jem za mało w ciągu dnia ostatnie 2 tyg). Tak to zdecydowanie regulowanie nastroju (nagroda, pocieszenie)

[g.r.uu]

Też miałam nawyk słodkich śniadań, pomogło jedzenie najpierw czegoś innego, a potem słodyczy - po jajecznicy czy czymś sycącym po prostu nie da się dużo słodkiego zjeść. A zawsze na początek możesz po prostu zmniejszyć zjadaną ilość, a nie odstawić całkiem. A jak wrócisz do normalnego życia z wyjazdu to zawalczysz

[bywalczyni.hosteli]

Póki co tylko bilety przebukowuje na późniejszy powrót
Moja wizja się oddała.
Trik z jajecznica może być pomocny, dzięki.

[g.r.uu]

I naprawdę polecam masło orzechowe. Jest lekko słodkie w smaku, ma dużo białka, syci i zakleja. Bez masła orzechowego nie przetrwałabym detoksu

[bywalczyni.hosteli]

Na szczęście lubię, na nieszczęście najbardziej z dżemem

[mrs.solis]

Maslo orzechowe dobrze sie komponuje z jablkiem i z selerem naciowym.

[borsuczyca.klusek]

Jak z każdym nałogiem najgorszy jest początek. Jak przetrwasz 2 - 3 tygodnie chęć na słodkie znacznie spadnie.

[chebellacosa92]

Pomogło zachorowanie na cukrzycę.

[bywalczyni.hosteli]

Drastyczna metoda

[mia_mia]

Ja kiedyś miałam normalną tolerancję na cukier, chyba w wyniku ograniczania spadła mi praktycznie do zera, zwyczajnie cukier mi nie smakuje do tego stopnia, że jak mąż posłodzi mi mniejszy kubek herbaty taką samą „pół łyżeczki cukru” jak większy to mi nie smakuje.
Teraz wszyscy zajadali się jakimiś super hiper czekoladkami, chciałam zjeść, nie dałam rady. Ja cukier ograniczałam w ramach diet i taki skutek uboczny mi został

[ichi51e]

więcej bialka

[lauren6]

I nabawi się kamieni w nerkach.

[bib24]

bialko nie powoduje kamieni, ale szczawiany.

[lauren6]

Pudło. Poczytaj sobie, zamiast łazić za mną po wątkach i w głupi sposób podważać co piszę.

[bib24]

masz zawyżone poczucie własnej wartości. nawet twojego nicku nie pamiętam.

[kasia.wilk9]

Bo piszesz głupoty białko nie powoduje żadnych kamieni jest najbardziej pożądanym makroskładnikiem w diecie człowieka obok tłuszczów

[kasia.wilk9]

To było do lauren 6

[ichi51e]

nie musi tego białka az tyle jeść. wystarczy zwiększyć ilość na tyle żeby nie mieć jazd slodyczowych. Kasza np zamiast białego ryżu

[lauren6]

Odwyk, a po nim zero słodkiego.

[bywalczyni.hosteli]

Dziękuję, to bardzo odkrywcze

[g.r.uu]

No własnie nie chodzi o to, że zero slodkiego tylko o to, że po odwyku możesz coś slodkiego zjeść a nie odczuwasz przymus jedzenia i sięgasz rzadko i w umiarkowanych ilościach.

[bib24]

zbadaj sobie insulinę na czczo.

[damartyn]

Posłuchaj na youtobe lekarzy - Bracie Rodzeń.
www.youtube.com/watch?v=0n9eyGgttiE

[bywalczyni.hosteli]

Nie znam ich, obejrzę.

[damartyn]

Zajmują się właśnie cukrzycą, insulinoopornoscią i bardzo dobrze tłumaczą jakie błędy żywieniowe popełniamy i dlaczego chce nam się cały czas jeść i mamy ochotę na słodkości.

[deszczu_kropelka]

Hmm... Oni mówiąc o diecie, kładą nacisk na tłuszcze i białka - nie jestem specjalistą, ale od wszystkich lekarzy słyszałam, że podstawą diety mają być warzywa. Po drugie, wyśmiewają się z "katowania się na siłowni" - tymczasem mnie mówiono, że wysiłek fizyczny to podstawa, że skuteczniej otwiera komórki na insulinę niż prawidłowe odżywianie się - i to mogę potwierdzić z własnego doświadczenia.

[bywalczyni.hosteli]

Tak, ruch to zdaje się powinien być fundament.

Lekarz Marek Skoczylas promuje IF, go kojarzę z treści na yt.

[ichi51e]

warzywa są na tyle ubogie w składniki odżywcze ze ciężko żeby były podstawa diety. człowiek nie królik. trzeba by tego jeść strasznie dużo żeby w ogólnym bilansie ci wyszło ze podstawa są warzywa. podstawa generalnie są węglowodany.

[fitfood1664]

ograniczenie skrobi i cukru, potem już wszystko staje się za słodkie, oprócz owoców

[pytajacakinga]

Brałam chrom chyba z miesiąc i nic nie pomogło.

[extereso]

Też mam ten problem. Muszę znowu na odwyk. Latem udało mi się chyba trzy miesiące nie sięgać po słodycze było super. Dziś już zjadłam dwie kostki ptasiego, tylko dlatego że ktoś w kuchni zostawił otwarte 😟

[mia_mia]

W moim domu słodycze są na wierzchu, ale syn nie pokonał kalendarza adwentowego i to przy wsparciu taty, nie jest tak, że on nie lubi czekolady, mąż też lubi cukier, do herbaty wali ze dwie łyżeczki, ciasto dla niego musi być słodkie, ale jakoś słodycze u nas nie idą

[bovirag]

U mnie w domu wszyscy są slodyczowi. Jemy ich o wiele za dużo. Dzięki boginiom (🙃) po czekoladzie mam ataki migreny- po każdej, nie tylko gorzkiej- więc nie jem.

[homohominilupus]

Bywalczyni, gdzie takie fajne śniadania?

Tez lubie wszelkie słodycze i nie zamierzam całkowicie rezygnować, no bo jak to? Pozbawiać się takiej przyjemności? Wyrzuty sumienia po 2 kostkach ptasiego mleczka?
Po prostu ograniczam i pilnuje ilości. W okresie świątecznym poluzowałam zasady ale za to regularnie biegam, nawet przy minus 12.

[bywalczyni.hosteli]

Emiraty, dużo niesamowitych knajpek, śniadania francuskie, do herbaty daktyle i ciasteczka. Zwiedzając Expo wrocilam z torba ciastek i czekoladek, skusiłam się też na kolumbijskie ciasto.
Dużo pływam i chodzę, czasem też ćwicze (nieregularnie). Przez pracę jadam nieregularnie, więc jedząc najchętniej mam ochotę na szybkie węgle.

[homohominilupus]

Jejku, pewnie mają pyszna baklavę?
Uwielbiam!!!

[bywalczyni.hosteli]

Tak, potwierdzam

[jdylag75]

Silna wola i rozpisana dieta na kilka dni w przód, łącznie z potencjalnymi przekąskami w razie ataku chcicy. Orzechy, masło orzechowe. Nie należy niczego zostawiać przypadkowi 😁

[martishia7]

Nie jestem największym ekspertem, bo nie mam aż takiego upodobania, ale kiedyś miałam. Dawno temu, przez przypadek zrobiłam sobie odwyk od słodzenia herbaty i kawy, a potem się okazało, że inaczej już nie umiem. Po odwyku, doradzam znaleźć sobie coś naprawdę dobrego i dobrej jakości, i od czasu do czasu właśnie na to sobie pozwalać. U mnie to są lody, ewentualnie ciastka/ciasta z małej lokalnej cukierni. Żadnych tam wegańskich bez cukru odtłuszczonych wygibasów - wszystko syte, na śmietanie, czekoladzie i dobrym tłuszczu, z normalnym cukrem. Jak sobie po czymś takim wezmę do ręki kawałek normalnej czekolady, to mam bleh i dziękuję bardzo. Warto postawić sobie wysoko poprzeczkę jakości, przy czym zwyczajne sklepowe słodycze przestaną być atrakcyjne.

[ichi51e]

z takich rad - to pamietam ze mi kiedyś pomagało wyznaczenie sobie czasu na chwile luksusu. U mnie to akurat było rano - wszyscy jeszcze śpią a ja kawka i czekolada. I potem mysl o tej mojej chwili zawsze dawała mi sile żeby wytrzymać jak mnie w ciągu dnia naszło.

[bywalczyni.hosteli]

Kawy i herbaty nie słodzę. Co do słodyczy, oczywiście że lubię te dobrej jakości, problemem jest w ilości i częstotliwości.

[homohominilupus]

O, i to mi się podoba!