Sposoby na stres

[czerwonylucjan]

Jak sobie radzicie, ze stresem w czasie intensywnego czasu w zyciu - zwłaszcza z natrętnymi myslami?

[edor67]

Bieganie, siłownia, rower.

[ekstereso]

Do końca nie potrafię powiedzieć, bo ostatnio taki okres miałam z 15 lat temu, ale po saunie lub wysiłkowym sporcie mam w głowie pustkę . Polecam

[1matka-polka]

ekstereso napisała:

> po saunie lub wysiłkowym sporcie mam w głowie pustkę . Polecam

Wolisz mieć pustkę w głowie, zamiast złych myśli i emocji, a można przecież mieć dobre myśli i emocje, zamiast złych, albo pustki. Tak tylko piszę...

[simply_z]

Zaczyna się.....

[ekstereso]

😁😁😁

[zosia_1]

"dobre myśli i emocje, zamiast złych, albo pustki." W czasie stresu podczas intensywnego czasu? To podziel się co bierzesz. Bo, że są różne sposoby na rozładowanie stresu to ja wiem, ale, żeby mieć wtedy dobre myśli i emocje to chyba trzeba być narcyzem albo borderline, albo nie wiem coś z głową

[1matka-polka]

Trzeba być po albo w trakcie terapii, wtedy konczy sie autostrada w głowie, a stres jest adekwatny i umiemy go rozładować szybko i skutecznie, bo to my panujemy nad stresem a nie on nad nami. 🤷‍♀️

[1matka-polka]

Psychoterapia

[eagle.eagle]

Melisę.

[m_incubo]

Melisa pomaga dopiero wtedy, gdy gorącą wylejesz komuś na mordę.

[eagle.eagle]

m_incubo napisała:

> Melisa pomaga dopiero wtedy, gdy gorącą wylejesz komuś na mordę.
>

Mi pomaga jak ją wlewam sobie do gardła. A ostatnio miałam w ch... duży stres.

[hell-raiser1]

eagle.eagle napisała:

> m_incubo napisała:
>
> > Melisa pomaga dopiero wtedy, gdy gorącą wylejesz komuś na mordę.
> >
>
> Mi pomaga jak ją wlewam sobie do gardła. A ostatnio miałam w ch... duży stres.
Jeśli Ci pomaga to pij. Ale na pewno nie jest to antidotum na twoje problemy. Poprostu zacznij żyć swoim życiem, nie kogoś co cię wykorzystywał.

[eagle.eagle]

Co ?

Ja nie piszę że jest to antidotum na problemy. Mi melisa pomaga nie myśleć ciągle o problemie, łagodzi stres, tak delikatnie bez dodatkowej senności.


>Poprostu zacznij żyć swoim życiem, >nie kogoś co cię wykorzystywał.>


Nie rozumiem tego zdania ? Jeżeli chodzi Ci o te głuche telefony, to obecnie niepokój przez nie wywołany trwa ok godziny - dwóch. Melisa nie jest tu potrzebna.

[boogiecat]

😀

To ja tu dopisze, ze moim sposobem na stres i natretne mysli jest porzadny wkurw na « to wszystko ».

Czasami sie tez nad soba pouzalam, puszcze ruszajaca mnie smutna piosenke i sie wyplacze i od razu mi lzej oraz mam dobrotliwie wywalone na przyczyne stresu.

[tanebo001]

Chodzenie po górach

[hermenegilda_zenia_is_back]

Intensywny wysiłek fizyczny/sport działa na mnie - jedyny czas gdy skupiam się na „tu i teraz „ a autostrada w głowie się zatrzymuje

[igge]

Pinio mnie odstresowywuje. Tulę ściskam obcałowywuję, palec na gardziołku trzymam by poczuć mruczenie i stres mija.
Cisza absolutna cisza i lampka doświetlająca rano z kubkiem ciepłej wody z cytryną i dowolną lekturą
też.
No i niezawodnie muzyka w każdej formie. Koncerty, radio, mezzo, spotify (tylko premium muszę zakupić bo reklamy pojawiły się, co może wkurzać).
Zimowe rześkie mroźne śnieżne spacery i wgapianie się w księżyc i gwiazdy. Albo ośnieżone Narniowe otoczenie za dnia. Śnieżyca na mnie dobrze działa też. I kwiaty wiosenne, a już powoli sezon w markecie na hiacynty itp.
.

[igge]

Aha i fryzjer?
Ewentualnie partnera do miziania włosów i.masaży stóp I całego ciała zagonić

[princesswhitewolf]

jakie piekne zdjecia ( te z ciemnosci)

[igge]

Dziękuję
W imieniu Pinokia.
Mnie też jej pierwsze trzy zdjęcia się najbardziej podobają. ( oddają jej charakter)

[alicia033]

odpowiedni trening.
Nad myślami, tak, jak nad mięśniami, też można pracować i ćwiczyć panowanie nad nimi.
Czyli powiedzmy, to coś, co się określa jako medytację, trening autogenny, trening relaksacyjny...
Plus ruch, żeby utrzymywać ciało w formie i wspomóc mózg w rozładowywaniu napięć fizycznych w ciele.

[primula.alpicola]

@alicia033 dokładnie tak.
Można iść na skróty i łyknąć xanax, ale jednak lepiej podjąć wysiłek.

[boogiecat]

Ja tu jeszcze dopisze, gdyby czytaly jakies dzieci, ze xanaxy uzalezniaja i jest to mniej wiecej taka sama droga na skroty co heroina, konczysz na dworcu w zachodnim Berlinie jako prostytutka z aids.

[stephanie.plum]

w zasadzie tak, ale jak wielkie jest ten dworzec?

[boogiecat]

Czepiasz sie Stefcia. Troszke przesadzilam, ale w dobrej wierze😘

Co u was…?

[primula.alpicola]

stephanie.plum napisała:

> w zasadzie tak, ale jak wielkie jest ten dworzec?
>
Myślę że znajdzie sie miejsce dla wszystkich ofiar xanaxu🤪

[szarmszejk123]

Spory :p

[mandre_polo]

boogiecat napisała:

> Ja tu jeszcze dopisze, gdyby czytaly jakies dzieci, ze xanaxy uzalezniaja i jes
> t to mniej wiecej taka sama droga na skroty co heroina, konczysz na dworcu w za
> chodnim Berlinie jako prostytutka z aids.

Zażywanie więcej niż jedno opakowanie ma całą listę skutków obocznych od których początkowo chciało się uwolnić. To nie landrynka

[ireneo]

alicia033 napisała:
snajper55 napisał:

> Dania wege dają się zjeść, tylko trzeba do nich mięsa dołożyć.
+++++
tylko salceson Olszewskiego.

[pavia]

Duża dawka cukru.

[kira_03]

A potem kończysz gruba i / lub z insulinoopornoscia. Nie rob sobie tego.

[mayaalex]

Nad natretnymi myslami to jeszcze nie panuje do konca niestety, ale po prostu staram sie je przerwac i zaczac myslec o czyms innym. Na stres bardzo pomagaja mi cwiczenia oddechowe (takie proste, 4 sekundy wdech i 4 wydech albo 4 wdech nosem, 7 zatrzymujesz i 8 wydech ustami). U mnie bardzo skuteczne bo od stresu skacze mi cisnienie a po takim oddychaniu ladnie sie obniza wiec wiem, ze to dziala.

[wrotek0]

Nie mam sposobu. Nie praktykuję jogi czy medytacji, w chwilach stresu tym bardziej. Zwijam się w kłębek i staram się przeczekać. W sumie najlepiej działa woda- wanna lub porządny prysznic, bo basenu w domu nie mam i nad morzem nie mieszkam.

[jammer1974]

O wlasnie. Porzadny dluuuuugi cieply prysznic dziala cuda.

[la_felicja]

Książki, sudoku - a jak już jest tak źle, że ani na czytaniu, ani na sudoku nie da skupić, to proste gry komputerowe + kielich wina - ale zdaję sobie sprawę, że to nie jest zdrowe rozwiązanie.
Wiosną, latem - koszenie trawy, strzyżenie żywopłotu, inne prace ogrodowe, spacer nad morzem, szybki marsz po nierównym terenie - to pomaga. Ale teraz dni krótkie, za oknem poziomy deszcz - trzeba iść na łatwiznę, inaczej się nie da.

[tiffany_obolala]

Ciało: masaż, sauna, morsowanie (mokre - w wodzie i suche - w czasie intensywnej aktywności na powietrzu, np. biegówki w stroju kąpielowym), zumba, w ogóle jakikolwiek wysiłek fizyczny, regularny i trwający przynajmniej godzinę.
Medytacja, różne rodzaje. Kiedyś np.odmawialam nowennę pompejańską, to zajmuje ok. godziny dziennie, i tylko przez tą godzinę pozwalałam sobie myśleć o tym, co mnie stresowało (a jednocześnie uczyłam się akceptować, że to jest poza moją kontrolą i oddawać to siłę wyższej).

Rozmawianie o tym, co mnie stresuje, z innymi ludźmi. Grupy wsparcia na żywo albo na FB. Bywają fajne miejsca w sieci Albo po prostu z przyjaciółmi.

Mindfulness połączone z rytuałami bycia dla siebie - np. rozkoszowanie się pyszniutką kawą, ulubionym jedzeniem, kąpielą z pianką - takie drobne rzeczy, tylko skupiałam się nie na tym, że mi dziecko mature obleje, a na tym, że ta kawa to ma aksamitny smak i idealną temperaturę.

A jak byłam już zmęczona tym, ile rzeczy muszę zrobić, żeby się odstresować, a stres trwał i trwał, to poszłam do psychiatry po leki. Po trzech tygodniach jak nowo narodzona. Psychoterapia też działa, ale trwa, a czasami potrzeba sobie pomóc tu i teraz.

[jammer1974]

Malowanie, ukladanie mozaiki, jakies robotki reczne

[bi_scotti]

Spie. Sen leczy wszystko in me, for me ... Gdy sie wyspie, I'm invincible Cheers.

[kropkacom]

Radzę sobie wtedy kiedy choć jedna strona mojego życia się zgadza, nie powoduje stresu. Reasumując - trzeba dbać wiele aspektów.

[kropkacom]

O wiele. Miało być.

[mandre_polo]

Nigdy nie spełniają się prolongowane scenariusze negatywnych myśli. Dokłada się dodatkowy stres by się nad sobą użalać. Trzeba szukać rozwiązań by wybrnąć z patowej sytuacji, wyciągać wnioski na przyszłość. Pomocne jest zawsze kierowanie się światem wartości

[00zxc00]

Mnie pomaga czytanie książek lub słuchanie audiobooków. Czyli coś co zajmuje MYŚLI.
Za to na pewno NIE pomaga spacer, masaż, kąpiel, joga czy inne czynności przy których ma się całkowicie wolny umysł żeby można do woli nurzać się w cierpieniu i czarnych myślach. Kiedyś w czasie masażu tak nakapałam łzami przez ten otwór że zrobiła się mała kałuża na podłodze.

[hanusinamama]

Ja stres wychodzić muszę albo wypływać. Przy czym u mnie działa każdy ruch. Musi być z przemieszczaniem
Jak się nałaże z kijami to potem lepiej śpie, jak lepiej śpie mniej się stresuje

[garmawita]

Z dużym stresem sobie nie radzę, nie mogę spać ani skoncentrować się na robocie... Miałam ostatnio taki okres w życiu, że stres dosłownie mnie paraliżował, najgorsza była bezsenność, bo nawet jak zasnęłam, to po np. 2 godzinach się budziłam, myśli wracały i to był dla mnie koniec nocy. A rano do pracy, ech... Ale to była wyjątkowa sytuacja - trwało to ok tygodnia. Jedyne co mnie wówczas jakoś relaksowało to spokój na łonie natury, spacery po lesie, leżak w ogrodzie i gapienie się w niebo albo na okoliczną przyrodę...