Ćwiczycie??

[strzala04]

Przygotowujecie swój organizm do porodu od strony kondycji fizycznej? Ja
wcześniej dużo się ruszałam, szybki marsz do pracy i domowe zwyczajne
obowiązki. Teraz wraz ze wzrostem brzuszka czuję się coraz bardziej
słoniowato... Chodzę powoli i boję się czy będę odpowiednio przygotowana i
silna do porodu.
Ćwiczyć bardzo nie lubię, ale skłonna jestem zacząć choć to trudne...
W maju szkoła rodzenia, pewnie coś powiedzą, ale ciekawa jestem czy Wy coś
robicie już teraz??

[ewucha28]

Nie,ale mam w domu piłke to sobie na niej zaczynam posiadywac i ćwiczyć będe
)))))))))

[strzala04]

Pożyteczny sprzęt taka piłka Nie dość, że sobie człowiek poskacze to poczuje
się radośnie jak dzidziuś właśnie

[lolo09]

mi ciagly ruch zapewnia damian, a jak jest w zlobku to pocwiczuje sobie
cwiczenia oddechowe
polecam ))))

[jola-kropek]

w sumie zawsze bylam bardzo ruchliwa, teraz tez, tyle, ze coraz bardziej mnieto
meczy... tzn meczy mnie to, ze sie czuje taaaaaaka ciezka i to, ze skurcze i nie
moge podbiec tak szybko jak bym chciala... ech, juz niedlugo...

[hayet]

mam pytanie dot. tej pileki. Nie wiedzialam jej w zadnym sklepie, gdxie i za
ile mozna kupic?

[jancze]

Widziałam dziś przez okno sklepowe dużą piłkę w sklepie ze sprzętem
rehabilitacyjnym przy AL. Jana Pawła na skrzyżowaniu z Nowolipki (w Warszawie).
Wejście od ALeji. Na górze jest salon z sukniami ślubnymi , więc łatwo trafić.
Piłka kosztuje 62 zł. Może są tańsze, al enie wchodizłam do środka, bo bło
jeszcze zamknięte.

[magdalenka77]

Ćwiczę 2 razy w tygodniu (od 5. miesiąca) i jeszcze dodatkowo mam ćwiczenia w
szkole rodzenia od kilku tygodni. Bez tego chybabym już nie dała rady sama
podnieść się z kanapy ))
Zobaczymy ile jeszcze wytrzymam, bo coraz ciężej robić te wszystkie wygibasy...

Pozdrawiam
Magda

[strzala04]

Magdalenka podziwiam Cię. Robisz jakieś konkretne ćwiczenia? Co polecasz?

[magdalenka77]

Wiesz, nawet się zdziwiłam, jak poszłam na te ćwiczenia po raz pierwszy, że
właściwie ciężarówkom wolno prawie wszystko. Nie można przede wszystkim
wykonywać ćwiczeń w leżeniu na brzuchu i tych na górne mięśnie brzucha. Ale już
na dolne mięśnie mięsnie brzucha (np. unoszenie lekko ugiętych nóg do góry w
leżeniu na plecach) jest dozwolone. Polecane są ćwiczenia rozciągające
(zwłaszcza wewnętrzne strony ud - do porodu jak znalazł), ćwiczenia mięśni
Kegla, rozciąganie i wzmacnianie kręgosłupa. Można tez podnosić ciężarki itp.
Oczywiście wszystko dużo razy wolniej i np.tylko po 2 serie. Generalnie nie
powinno się przekraczać tętna 120 uderzeń/minutę oraz indywidualnego poczucia
komfortu.
Aha - dużo jest ćwiczeń na takiej dużej piłce (głównie krążenia i rozluźnianie
miednicy oraz różnego rodzaju utrzymywanie równowagi).
Ja przed ciążą chodziłam dość intensywnie na aerobik i teraz gdyby nie te
ćwiczenia, to czuję, że przy swoich gabarytach (ok 75 kg/ 162 cm przed ciążą)
już dawno by mi się kręgosłup rozjechał. Ciekawe jak długo jeszcze wytrzymam?

Polecam stronkę www.aktywne9miesiecy.pl

Ale oczywiście lekarz ma decydujące zdanie w temacie ćwiczeń - w razie jakichś
problemów lepiej leżeć plackiem, a formę odrabiać dopiero po porodzie.

Pozdrawiam
Magda

[jancze]

Czy adres stronki "aktywne 9 miesięcy" jest dobry?

[magdalenka77]

Mi www.aktywne9miesiecy.pl otwiera się bez problemu.
Tylko nie umiem wstawić linka, więc trzeba adres skopiować i wkleić w okno
przeglądarki ręcznie.

[mamagocha]

My w czwartek idziemy na pierwsze zajęcia do szkoły rodzenia i dopiero wtedy
zacznę intensywnie ćwiczyć. Dowiemy się dokładnie jakie ćwiczenia są wskazane.
A do tej pory? tyle co w pracy i weekendowe spacery po parku
Czuję sie nie jak DUZA SŁONICA )

Pozdrawiam

[hayet]