brzuszek

[martusia120]

Witam, prosze o porade,jestem juz prawie 6 miesiecy po porodzie i dalej mam
duzy brzuszek. jakie cwiczenia moge wykonac i co robic by wrocic do
wczesniejszej formy.Uda i brzuch- to najgorsze. z gory dziekuje

[monikaa13]

jestem 7 msc po cc, brzuszek mam, ale nie na tyle duzy by mi przeszkadzal, ale
uda, to tragedia, sa ogromne, OGROMNE, a w lipcu jade plazowac wiec ...
stroj i tak i tak ubiore nawet przy takiej figurze, trudno, ale fajnie by bylo
to zgubic, pewnie najlepsze jest bieganie, ale z dzieckiem, jak maz wraca
pozno, a ja jestem sama
chodze na spacerki ale to jakos nic nie daje

[martusia120]

masz racje,ja jestem w takiej samej sytuacji,nie mam mozliwosci biegania ani
jezdzenia rowerkiem choc to bardzo duzo daje. Maz wraca wieczorem wiec caly
dzien z coreczka w domu.Niewiem co robic, na dodatek nie mam juz 2 miesiace
okresu i wogole wszystko sie sumuje.

[marzzosia]

Ja jestem 3,5 miesiaca po porodzie i brzuszek również niczego sobie , 10 kilo
nadwagi ( mój mąż super gotuje i niestety baaardzo treściwie ).Od tygodnia
piję kawe inke z cykorią (posiada błonnik- powoduje to że sie ma mniejsze
łaknienie ), a od dwóch tygodni ćwiczę brzuszki w seriach.
tzn;
1 seria 20 brzuszków i mniuta przerwy,
2 seria 15 brzuszków i mniuta przerwy
3 seria 12 brzuszków i mniuta przerwy
4 seria 12 brzuszków i mniuta przerwy
5 seria 12 brzuszków
ćwiczę co drugi dzien, na początek możecie robić mniej serii i stopniowo
zwiększać
za tydzien dołącze ćwiczenie ud,( leżąc na boku podnoszę jedną nogę a następnie
dociągam do niej drugą tak że obie są w powietrzu )też będę to robiła w
seriach, na poczatku bez ciężarków
pozdrawiam i życzę powodzenia , również chetnie poczytam o innych
możliwościach zgubienia brzuszka

[jasmin30]

Polecam 6 Weidera. W ciągu 2 ,5 miesiąca schudłam do wagi sprzed ciąży (45kg), brzuch jest płaski, uda szczupłe. Naprawdę warto spróbować.

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

[marzzosia]

fajne te twoje ćwiczonka jasmin30 , od jutra zacznę przerabiać program, za
42 dni dam znać ile mi ubyło. Obecnie mam 62 kg, przed ciążą miałam 52 kg
pozdrawiam