odchudzam się i nic

[konwalka]

i NIC
wielkie, wielkie NIC
waga ani drgnie in minus
ostatnio BMI wdzięcznie skoczyło z 'brawo,masz wage idealną" do "hm, lekka nadwaga"
dawniej jesli zapragnełam chudości, to przez miesiąc mniej słodziłam kawę
teraz, u progu czterdziestki: jem obrzydliwy chleb razowy z nijaka papką zwaną pastą, omijam łukiem ziemniaki, ryz, białe pieczywo, ciata, piję obleśna czarna kawę z\ ociupina mleka bez cukru oraz miodu, na przeląski podjadam jak królik sałatę, jako ekstrawagancje kulinarną racząc sie siemieniem lnianym
sniadanie - musli albo OHYDNY jogurt naturalny- nienawidzę
i NIC
zero reakcji
bogu dzieki, jak nie wzrosnie za dużo
TSH jest ok, wiec mysle, że tycie podrzuce do worka ze starczymi dolegliwościami

zaczełam ćwiczyć rózne takie idiotyzmy
i ostatnio pies rzucił sie ze skowytem odciagajac ze mnie niewidzialnego wroga, który spętał mnie w morderczym uscisku
powiem wam, że średnio sie cwiczy mięsnie brzucha, gdy na przeponie stoi kilkudziesięciokilogramowy owczarek, wyjacy i lizący po twarzy panią, która nalezy wyciagnąć z opresji

jestem przybita jak papa na dachu i brak mi pomysłow co dalej
chyba pójde do lekarza po coś
nie wiem, tabletki?
ps. z góry dziekuję za odpowiedzi w stylu: kobieta jest jak wino, musisz pokonać swoje wnetrze, puszyste kobiety są sympatyczniejsze
nie mając żadnych zastrzeżen do własnego wnetrza, nie moge dojść do ładu z zewnetrzem
odeszla mi wielka frajda jedzenia normalnych salatek z normalnym sosem, pysznych mięs, grzanek z bialego chleba (nie cierpie razowych i tzw pelnego ziarna)
inni jedzą sernik truskawkowy, a ja sałatę
i gdyby to chociaz przyniosło efekt, chociaz malutki

[rosapulchra-0]

Nie jedz sałaty!!! Sałata tuczy!!!

[niutaki]

kowalka napisała:
zaczełam ćwiczyć rózne takie idiotyzmy
i ostatnio pies rzucił sie ze skowytem odciagajac ze mnie niewidzialnego wroga, który spętał mnie w morderczym uscisku
powiem wam, że średnio sie cwiczy mięsnie brzucha, gdy na przeponie stoi kilkudziesięciokilogramowy owczarek, wyjacy i lizący po twarzy panią, która nalezy wyciagnąć z opresji

przepraszam, nie pomoge ale ten opis rozbawil mnie do lez ja usiluje zgubic 6 - 7 kg i tez srednio mi idzie.

[konwalka]

tylko, że to nie jest smieszne
bo nie dość, że byłam splatana we własnej zadyszce, to na to wszystko doszedł jeszcze ucisk psi, przez co dochodziłam do siebie 20 minut
teraz juz jestem bardzo mądra, choc otyła i zamykam sie szczelnie w pokoju, zanim zaczne cwiczyc

[rosapulchra-0]

A pies skrobie pod drzwiami i skowycze.. Bez serca jesteś

[konwalka]

nie tylko bez serca
jestem jeszcze wkurzająca i odreagowuje flustracje na menżu
wspułczuj moim dziecią

[kozica111]

Napisz co jesz /dokładnie/ może wyłapiemy "wroga".

[niutaki]

ja tak szczerze to aktywnie nie probuje spedzic tluszczu tylko obiecuje sobie zryc mniej, ale jeszcze nie zaczelam

[aqua48]

Aj tam, aj tam, ja też próbuję zrzucić trzy kilo od świąt i nic. A tu Walentynki na słodko, Tłusty czwartek i jeszcze pewnie Ostatki. Tfu!
Łączę się w bólu pożerając ciacho.

[niutaki]

no te ciacha mnie tak rozpasaly, wrrr i nocne podzeranie...

[konwalka]

przykladowy jadlospis, z wczoraj\
sniadanie: aktwia czy cos takiego, jabłko, kawa bez cukru, mleka ciut
obiad- odpuscilam
kolacja- podjadlam spaghetti z mozarellą- to był jedyny posilek taki cieply, sycacy w miare
tzw międzyczas: kilkanascie sliwek suszonych posypanych siemieniem

dzisiaj: sniadanie" jw
obiad: pół miski zupy kukurydzianej ze szczypiorkiem
kolacja- jeszcze nie wiem
podjadanie: dwa jablka, kilka twisterow serowych jako szczyt ekstrawagancji
mysle, ze problem jest jakis inny\
normalny czlowiek juz by zrzucił z piatala
ja bym zrzucila jeszcze trzy lata temu
teraz chce mi sie jesc i chce, ale kazdy posilek, ktory nie jest 0 kalorii, to potworne wyrzuty sumienia

[toxicity1]

konwalka napisała:

> > obiad- odpuscilam
>>

Nie opuszczaj posiłków, zwłaszcza posiłku głównego.
Mnie się wydaje, że za mało jesz...

[franczii]

Na sniadanie zjedz cos z weglowodanow. Jablko na drugie sniadanie. Na obiad weglowodany np. makaron lub ryz z warzywami (duzo warzyw)
Podwieczorek znow owoc.
Kolacja zero weglowodanow, warzywa i chude mieso, jajko, ryba.
Nic nie bedziesz dojadac bo nie bedzie takiej potrzeby i to od pierwszego dnia.

[franczii]

Raczej ogranicz nabial, zwlaszcza sery. Zwlaszcza na poczatku. Mozzarelle mozesz od czasu do czasu kiedy zejdziesz z wagi.

[mathiola]

> sniadanie: aktwia czy cos takiego, jabłko, kawa bez cukru, mleka ciut

Zostaw tą aktiwię, weź jogurt naturalny bez cukru.

> obiad- odpuscilam

Obiad powinien być duży tylko nie ciężki. Pierś plus warzywa - najesz się po pachy.

> kolacja- podjadlam spaghetti z mozarellą- to był jedyny posilek taki cieply, sy
> cacy w miare

No to brawo. Akurat przy odchudzaniu makaron z mozarellą nie jest dobrym wyborem.

> tzw międzyczas: kilkanascie sliwek suszonych posypanych siemieniem

A wiesz jak tuczące są suszone owoce? Śliwek możesz dwie, trzy - jako dodatek do nieszczęsnego śniadania.


Ja bym zrobiła tak:
- śniadanie - jogurt plus 3 suszone śliwki plus otręby plus dwa plastry szynki, w które zawinę pomidora/ogórka kiszonego/kiełki. Kawa bez cukru.

- na drugie śniadanie jabłko, ew. mały jogurt naturalny, herbata zielona.

Na obiad - jak mówiłam - chude mięso plus warzywa parowane - duża porcja.

Na kolację - twarożek z tuńczykiem, szczypiorkiem, kiełkami.
W międzyczasie - zielona herbata, woda mineralna.

Wtedy to ma sens.
I waga nie spada po 3 dniach, tylko po miesiącu wytrwałej diety. A co jakiś czas i oliwy z oliwek sobie nie żałuję, polewając nią pomidory.

[franczii]

Z makaronu wcale nie trzeba rezygnowac tylko nie wolno go na wieczor.
Wszystkie moje kolezanki chudly pieknie na diecie srodziemnomorskiej jedzac codziennie na obiad 70gr makaronu lub ryzu (wazonych przed gotowaniem oczywiscie)
Zreszta ja po ciazy tez schudlam jedzac codziennie makaron. Warunkiem jest, ze nie wolno go laczyc z miesem ani sosami na bazie smietan Tylko z warzywami, oliwa. No i nie jesc go na wieczor. I chudniesz w oka mgnieniu.
Nie upieram sie wcale ze makaron w diecie byc musi ale dla osob, ktore nie wyobrazaja sobie zycia bez weglowodanow (np ja sobie tego nie wyobrazam i bez weglowodanow nie pociagne diety) to naprawde ogromna zaleta. Zas chuda piers z warzywami na kolacje.

[mathiola]

pewnie, że nie trzeba. Ale makaron z mozarellą na kolację zamiast obiadu to nie jest droga do schudnięcia

[lavinka]

Spagetti z mozarelą to jedyna rzecz, która mnie zdołała utuczyć o 2 kilo (jedzone przez pół roku codziennie). Chyba jednak nie chodzi o odpuszczanie cukru w kawie, ale o to by zapomnieć o kluchach i zacząć jeść w porozumieniu z dietetykiem. I darować sobie ćwiczenia, za o zacząć chodzić piechotą. Tak z 2 kilometry dziennie. Codziennie. Na początek.

[dzoaann]

za malo jesz, organizm przeszedl w stan oszczedzania energii i nie pobiera nic z zasobow tluszczowych. No i powinnas jesc wiecej bialka skoro cwiczysz, wtedy buduja sie miesnie, ktore spalaja tluszcz

[rosapulchra-0]

Dzieci sobie poradzom, ale menżu wspułczujem i to bardzo!

[edelstein]

Spoko moj syn uwaza,ze jak robie szostke to on moze sie pobujac na moich nogach wiec w efekcie mam jego ciezar jako dodatkowy,tym samym w 3tyg cwiczen nie dosc,ze mam w talii 5cm mniej to weidera moge zrobic potrojnie oczywiscie bez balastu w postaci dzieckaaaa i robi mi sie przerwa miedz udamimoze bujaj psa na nogach

[szara_w]

...jakbym żale mojej koleżanki sprzed 3 lat słyszała...
mało co jadła, sporty uprawiała wszelakie, a tyła...
w końcu poszła do dietetyka i dostała dietę i przykazania co ma jeść (w sumie, to wszystko, tylko rozsądnie i w określonych ilościach - no i to zadziałało
a ograniczając sobie wcześniej jedzenie i po kolei większość produktów rozwaliła sobie metabolizm, organizm zgłupiał i zamiast spalać, to gromadził

[kozica111]

Konwalka bardzo dużo węglowodanów i to takich konkretnych, spróbój jeśc głównie baiłko;
śniadanie ;ser biały chudy ze szczypiorkiem, jajko na twardo
lunch ; 2 pomidory z sola, kefir
obiad; omlet z warzywami na parze /brokuły/ sałatka z ogórka i pomidora
kolacja; chuda pierś kurczaka /jedna połówka/
Poleci.

[kozica111]

*spróbuj

[konwalka]

ale że jem za duzo weglowodoanów?
a ta sola to jak? duszona moze byk? w porach?

[franczii]

Sola duszona sie rozpada. Ja ostatnio wyprobowaalam beztluszczowy przepis na filety z soli: filety posmarowac z jednej i z drugiej strony musztarda delikatna (wiem dziwne) i opanierowac w rozdrobnionych (ale nie za bardzo) platkach kukurydzianych. Wstawic do pieca na ok. 15 min. 180 stopni. Wychodza chrupkie jak z patelni z glebokim tkluszczem

[aurinko5]

Trzeba jest mniej a czesciej, a ty dodatkowo jesz głownie węglowodany. Do tego trzeba dołaczyć cwiczenia aerobowe. Zwykla gmianstyka, robienie brzuszków, podnoszenie nog itp tkanki tłuszczowej nie spalą.

[upartamama]

Jakbym tyle miała zjeść przez cały dzień to bym z głodu zdechła

[aagata4]

> TSH jest ok, wiec mysle, że tycie podrzuce do worka ze starczymi dolegliwościam
> i

Od kiedy TSH to sprawa tarczycy? Generalnie u zdrowych osób od wysokości TSH (hormonu przysadki) zależy FT4 (hormon tarczycy) - ale u zdrowych osób. Jak TSH nie koreluje z FT4 to większość endokrynologów nie wie co z tym zrobić i na wszelki wypadek krzyczą, że trzeba badać tylko TSH a nie hormony tarczycy i wierzyć że to badanie hormonu tarczycy. (czytaj: jak forum panią leczy to niech pani nie przychodzi do mnie) - a to była dygresja - wybaczcie, bo jestem wściekła i szukam dobrego endokrynologa ....

A za naszą tuszę odpowiada FT3. Jak jest poniżej normy albo blisko dolnej normy to najczęściej mamy problem z tuszą i nie możemy tego zrzucić.

A jak podnieść to FT3? Hmmm tego lekarze nie potrafią ... czasem (ale nie zawsze) wystarczy zadbać o dietę bogatą w żelazo. Czasem wystarczy uregulować hormony tarczycy i czasem się to udaje badając tylko TSH - ale tylko czasem. Lekarze tak robią zakładając, że każda z nas jest w większości, której to wystarczy zbadać tylko TSH i na tej podstawie ocenić, czy trzeba dostarczać hormonu FT4i nie dokształcają się dalej ...

Wobec nieuctwa naszych lekarzy ciężko mamy jak nie jesteśmy w większości tych co maja TSH i FT4 skorelowane ze sobą ...

Generalnie specjalistów mamy dobrych ale jeżeli chodzi o zagrożenie życia a jak tylko o jakość życia to zawsze mają gotową odpowiedź w takiej sytuacji:
1. Jak kobieta młoda to złe samopoczucie zwalają na lenistwo i każą się wziąć za siebie ..
2. Jak kobieta starsza to zwykle mówią, że na starość ma się mniej siły i zmęczenie to normalna rzecz. Jak się organy sypią to też zwalają na starość a nie na źle leczoną tarczycę( bo kto się przyzna, że źle leczy ....?

To taka dygresja - wiedza nabyta podczas starań o dzieci ... wszak żaden konował nie mógł zrozumieć, że nie mam problemu z zajściem w ciążę ale z utrzymaniem ciąży ... i tak ciągle słyszałam, że nie potrzeba robić żadnych badań tylko próbować do skutku, albo zlecali badania prawie bez żadnych pytań i wywiadu.


Miała być krótka odpowiedź a wyszło tak dużo ... Od razu chciałam Cię uświadomić, że chociaż może i wiesz To nic z wiedzą nie zrobisz to wobec utartych schematów:
TSH to hormon tarczycy (bzdura)
od TSH zawsze zależy zdrowie tarczycy ( niestety nie zawsze a tego nikt nie sprawdza)
Ciężko o lekarza, który to wie, ale podobno tacy są ... tylko jeszcze nie trafiłam na takiego -cały czas szukam. Może znacie takiego? - to wg mnie lekarz dobry dla niektórych mających problemy z tuszą a jednocześnie zdyscyplinowanych (takich co dużo ćwiczą stosują dietę i nic z tego nie wychodzi) . Pewnie nie wszystkie mają problem z nadwagą z powodu tarczycy.

kończę, pozdrawiam i życzę aby to nie tarczyca była powodem Twoich problemów z tuszą, bo jak to jest właśnie tarczyca to nic z tym nie zrobisz
Agata

[konwalka]

Jezu, Agata, to co mam zrobic?
iść dolekarza i żądać czego? jakich badan?
obawiam sie ponuro, ze jak zobaczy dobre tsh to oleje dalsza diagnostykę
więc pojade wtedy do laboratorium prywatnego i co mam zyczyc>?

[imasumak]

FT3 i FT4. TSH to za mało.
No i faktycznie za dużo węgli masz w diecie.

[gulcia77]

Konwalka, ja dostałam taki zestaw: Mocz, badanie podst.; OB, Morfologia podst. i na rozmaz, glukoza, potas, lipidogram, ALT, AST, TSH, FT3, FT4, Kreatynina, żelazo, ferrytyna.
Do tego USG tarczycy.
Ja mam wyniki takie, że lekarz się za głowę złapał i stwierdził, że żyję w wyniku rozpędu własnego. Zaczęłam tyć w wieku lat 17/18-tu. Dochrapałam się 156 kg. Nagle rok temu moje dramatyczne wysiłki zmierzające ku chudnięciu zaczęły przynosić zaskakujące rezultaty. W tej chwili ważę 73 kg i byłoby to cudowne, gdyby nie fakt, że mam 7,5 cm długości lewego płata tarczycy, wole zamostkowe i kondycję niemowlaka. Duszę się po szybszym przejściu 100m, drugie piętro to dla mnie wyzwanie na miarę Mount Everest, nawet jak uprawiam moje ukochane pływanie to pieruńsko się męczę.
Naprawdę konwalka, rób te badania i zmień się w upier....wą zołzę wobec lekarza. Zwłaszcza, że jeśli to niedoczynność, to się łatwo leczy.
I jeszcze jedno - nie chudnie się od niejedzenia, tylko od jedzenia z sensem. Ten makaron z mozarellą, to mogłaś spokojnie zjeść na obiad, a nie na kolację. Pod warunkiem, że był al dente, bo to zmienia indeks glikemiczny.

[kasiek150]

a co w sytuacji gdy FT3 jest powyżej normy, a reszta czyli TSH, FT4 i anty-TPO w normie?

[sokhna]

Chyba CIe rozumiem, bo tez dluuuuuuuuuuugo walczylam i wreszcie widze swiatelko w tunelu Otoz w pioruny rzucilam wszelkie DIETY. Obliczylam moje zapotrzebowanie kaloryczne przy trybie zycia jaki prowadze (w tym przypadku 1500) i tego sie trzymam. Staram sie to podzielic na 5 posilkow, czasem wypadna tylko 4. J
Jem regularnie (na co nie wiem czemu nie wpadlam duzo wczesniej), nie odmawiam sobie niczego, po prostu staram sie trzymac kalorii i juz. Ja mam slabosc do slodyczy, ale na szczescie jest cala seria puddingow, deserkow i innych (jogurtow tez nie cierpie wiec sie do nich nie zmuszam!!!!!!), niektore w wersji light, a smakuja naprawde dobrze. Jak zjem 2 kubeczki puddingu to sie naprawde najem, a to tylko 260 kca no i taki plus, ze nie rzuce sie na tabliczke czekolady Poza tym przez to regularne jedzenie nie jestem w ogole glodna. TO niesamowite uczucie: nie byc glodnym, ale nie przez to, ze sie wczesniej obzarlo na maxa
W ten oto sposob od stycznia mam 6 kg na minusie.

[sokhna]

Zasada nr 1: do niczego sie nie zmuszac. Sprobuj znalezc forme sportu, ktora sprawi Ci przyjemnosc, a nie przeklete brzuszki!!! Jak ja nie cierpie brzuszkow... w ogole takich durnych cwiczen
DLugo szukalam i znalazlam - uwielbiam zumbe i chodze sobie 2 x w tygodniu i raz dorzucam rowerek stacjonarny. Jak jest cieplo to jezdze na rowerze, bo to po prostu lubie.

[sokhna]

Przeczytalam Twoj "jadlospis". Szczerze straszny. Chyba bym nie wytrzymala. Jak pisalam wyzej, nie odpuszczac sobie zadnych posilkow!
Suszone sliwki - wiesz ile to ma kalorii?? Mega duzo!! (wszystkie suszone owoce zreszta).
Nie podjadaj tysiaca drobnych rzeczy w ciagu dnia - jakbys to spisala na kartce to bedziesz widzaiala ile tak naprawde zjadlas. Moze wlasnie jak masz chwile czasu to zrob sobie tabelke w excelu i przez kilka dni prowadz taka "statystyke".
Moge Ci podrzucic moje tabelki jakie prowadzilam.

[donkaczka]

bo po pierwsze masz malo do zrzutu i to trudniej zrobic niz duzo
po drugie podeszlas bez pomyslu
po trzecie tak to jest, jak sie czlowiek odchudzac nie musial, nie bardzo wie co ma zrobic

od niejedzenia sie nie chudnie, musisz jesc ale dobrze zbilansowane posilki - tu pomoze dietetyk
i ruch to nie jakies tam, tylko regularne aeroby na spalanie tkanki tluszczowej

mi zeszlo 4 kilo, w tydzien, ale ostro jade, jem regularnie 4 posilki dziennie, cwicze, suplementy wcinam i jade w dol

Najwazniejsze jest

[elemelska]

Po pierwsze przestań jeść mięso i produkty odzwierzęce (sery, jaja, itp.).
Po drugie jedz warzywa (rozmaite i ile chcesz) oraz owoce (nie bój się mitu, że owoce tuczą).
Pij dobrą wodę mineralną (różne gatunki, na zmianę).
To tyle odnośnie diety, ale dieta to nie wszystko. Najważniejszym jest pozytywne nastawienie do siebie, ludzi, świata
Aha. Jeśli zażyjesz choć raz jakikolwiek lek na odchudzenie albo suplement albo inny "złoty wynalazek", to będzie koniec twojej szansy

[sokhna]

Chyba sie wganka odezwala...
Nalezy jest wszystko ale w rozsadnych ilosciach. Mieso do kg miesiecznie jest OK.

Co ona ma jesc? Makarony, ryz, kasze i zagryzac marchewka?? Czy moze tuczace (co niedawno dowiedziono) i nie takie zdrowe sojowe zamienniki wszystkiego co mozliwe?

[kali_pso]

Najważniejszym jest pozytywn
> e nastawienie do siebie, ludzi, świata

..dodałabym jeszcze, że do odchudzania też
Bo jak czytam o obrzydliwym razowcu, który może być przecież pyszny i lepszy n iż białe pompowane pieczywo i okropnej kawie bez cukru, którą w zasazie dopiero bez cukru czuć kawą to nie wróże najlepiej...to samo do ćwiczeń- jak człowiek to męczy i rzygac mu się chce o samego widoku ciężarków, to chleba z tego nie będzie...

[imasumak]

elemelska napisała:

Po pierwsze przestań jeść mięso i produkty odzwierzęce (sery, jaja, itp.).

Bo? Białko bardzo dobrze stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, więc wyrzucanie go z diety odchudzającej jest niewskazane. No chyba że radzisz to z innych względów niż odchudzanie i chyba taj jest, prawda?

Aha. Jeśli zażyjesz choć raz jakikolwiek lek na odchudzenie albo suplement albo
inny "złoty wynalazek", to będzie koniec twojej szansy

Bez przesady. Nie stawiałabym w jednym szeregu suplementacji ze środkami odchudzającymi. O ile tych drugich należy unikać, o tyle minerały i witaminy nie są niczym złym, zwłaszcza w okresach gdzie mało jest warzyw i owoców sezonowych.

[dynema]

Zrob program: Insanity Asylum Work-out.
Jesli bedziesz cwiczyc codziennie i odzywaic sie "normalnie" - czyl 2000 kcal, nie pakowac duzo wegli i dan gotowych, i nie schudniesz przez 30 dni to opadna mi cycki.

Challenge accepted?

[princessa.of.persia]

Ja polecam przejście na jakiś czas na weganizm. Lub wegetarianizm przynajmniej. Na mnie podzialalo rewelacyjnie. Poczytaj o przepisach , daniach. Schudlam bez efektu jojo,jadlam normalne porcje, nie glodzilam sie wcale. Słodycze oczywiście out i jasne pieczywo też. Mało tłuszczu. Potem powrocilam do normalnego jedzenia i było ok.

[edelstein]

To chyba zalezy,bo ja znam jedna gruba wegetarianke i sie zastanawiam jak ona to robi.

[lady-z-gaga]

Tak, jak pisało juz wcześniej parę osób: jesz za mało, omijasz posiłki, to błąd. Każdy dietetyk Ci powie: nie nalezy doprowadzac do uczucia głodu, bo organizm tym bardziej nastawi się na magazynowanie. Podczas odchudzania ogranicza się wielkość posiłków, a nie ilość. I zastępuje produkty tuczące - niskokalorycznymi.

[konwalka]

dzieki za wszytskie odpowiedzi
sa tak różne momentami, by nie rzec- sprzeczne, że do ogólnego doła związanego z tusza doszło jeszcze to, że jestem zawinieta jak rondo w Częstochowie
wyselekcjonuje nakładające sie rzeczy i zaczne od nowa
ale pojde do lekarza, niech mnie badają i coś zrobią

[sokhna]

Nie idz do lekarza, ja sie przebadalam od gory do dolu i z powrotem i nic nie wyszlo. Idz do dietetyczki (ja teraz jestem pod opieka dietetyczki). Przynajmniej na poczatek to dobra rzecz, bo ona "poustawia" co trzeba i da sporo wskazowek.

[czarnaalineczka]

po pierwsze za duzo wegli
po drugie zaloz psicy szelki
przypnij ja sobie do pasa
i wio

[nanuk24]

Ja sie bede odchudzac po tlustym czwartku, bo zaplanowalam duzo paczkow zjesc, a ja mam melodie do paczkow.

[nanuk24]

Takie paczusie z lukrem mniam. No dobrze, przyznam sie, ze tlusty czwartek robie sobie od wczoraj(wczoraj jeden paczus, dzisiaj dwa)

[imasumak]

Ja też po tłustym czwartku będę się odchudzać

[nanuk24]

Juz nbie moge doczekac sie czwartku. Obzerac sie bezkarnie najlepszymi slodkosciami na swiecie<zaciera rece>

[mathiola]

a to ja przy odchudzaniu kompletnie rzucam pieczywo.
Jem jogurty naturalne, ryż, kurczaka, warzywa na parze bez soli (z sosem jogurtowo - czosnkowym), ryby.... Przy czym staram się jeść regularnie, co 3 godziny ale małe posiłki. Nie chodzę głodna. Obiad jest obfity, dzisiaj np. góra kalafiora na parze plus grillowana pierś plus sos jogurtowo - czosnkowy. Zero pieczywa powoduje, że czuję się znacznie lepiej, zmniejszone porcje powodują, że chudnę.
Od 15 dni na diecie, po kilka cm z różnych obszarów ciała mniej

[lalkaika]

noz nic
ale nawet nie jest zabawne .ani ciut ciut
wypadlas z formy konwalka
szkoda
pisalas fajnie ,sledzilam w zeszlym roku.

[lola211]

Zastosuj głodówke warzywno owocowa- nie ma bata, schudniesz i jeszcze na zdrowie ci wyjdzie.

[konwalka]

jeszcze raz dzieki za re
do przemyslenia
i zadziałania
lola- napisz ze dwa zdania więcej- sie nazywa jakoś ta dieta? polega na jedzeniu jedynie warzyw naprzemiennie z owocami?\
czarnaalineczka, wybacz, ale nie dołączę do własnej otyłości jeszcze żenady pt pies przypiety do pasa
bede cwiczyc dalej w skrytości
lalkaika- tak to juz bywa z tłustymi starszymi paniami- tracą styl

[lola211]

mamzdrowie.pl/dieta-dabrowskiej/
Same warzywa i troche owoców, nic wiecej.

[panna_z_pieskiem]

Aby skutecznie zrzucic wage dieta MUSI isc w parze z wysilkiem fizycznym. Jesli nie pracujesz fizycznie, jezdzisz autem itd, to niestety musisz wybrac jakis sport, ktory bedzie Ci odpowiadal. I pamietaj - spalanie tkanki tluszczowej rozpoczyna sie dopiero w 25 minucie dosc intensywnych cwiczen! Takze 5 minut czy 10 minut brzuszkow to niestety nie zadziala. Jesli nie lubisz tradycyjnego fitnessu, moze sprobuj aquaaerobik - duzo spalonych kalorii, malo obciazen na stawy. Twoja dieta nie jest zla wg mnie - po 18 sprobuj jesc bialkowe produkty, a nie weglowodany. Tako rzecze instruktorka fitness
Powodzenia!

[lifecolor]

Spróbuj może jeszcze tak:
merlin.pl/Jedz-pysznie-chudnij-cudnie-Poradnik-dietetyczki-hedonistki_Magdalena-Makarowska/browse/product/1,912256.html
Jest konkretna rozpiska na 30 dni+przepisy+lista zakupów

[havana28]

Jesli ograniczysz ilośc spożywanych węglowodanów do poniżej 100g/dobę to schudniesz nawet jak masz niedoczynność tarczycy i to bez ćwiczeń. Polecam do przeczytania wątki o diecie owocowo-warzywnej dr Ewy Dąbrowskiej na sąsiednim forum mama cud- ta dieta to przykład diety bardzo nisko węglowodanowej.

[panna_z_pieskiem]

Tak, tylko co to za chudniecie bez cwiczen? Skora pozostanie zwiotczala. Poza tym ile mozna jechac na 100g weglowodanow dziennie?
Drogie odchudzajace sie - zastanowcie sie prosze czy chcecie byc szczuple przez moment, czy na stale? Bo jesli na moment - to owszem - ograniczajcie kalorie, weglowodany itd. Natomiast jesli na stale - to trzeba zmienic podejscie do jedzenia - nie stosowac diet, tylko na stale pewne rzeczy zmienic i nie traktowac jako wyrzeczenie i polubic ruch. Jesli ktos nie lubi fitnesu, silowni czy basenu, moze to byc biegabnie, szybkie spacery z psem czy praca w ogrodzie. Ale bez ruchu fizycznego polaczonego z rozsadnym odzywianiem (na stale - nie chwilowo) - to sorry... Nie da sie. Po prostu SIE NIE DA. Dziekuje i pozdrawiam

[reflekso]

Zapraszam do lektury i refleksji...

reflekso.com/czy-mozna-schudnac-i-nie-zwariowac/
Pozdrawiam serdecznie