Gość: KASIA
IP: *.sosnet.pl
12.04.04, 08:25
Dieta pozwalajaca przytyc
Zjadasz 5 niezbyt obfitych posilków dziennie. W ten sposób dostarczasz
organizmowi kalorii, a rozlozenie jedzenia w czasie gwarantuje, ze wszystkie
skladniki zostana przyswojone. Staraj sie jesc wszystko, co niezbedne, ale
nie przesadzaj z weglowodanami (chleb, ziemniaki, ryz, cukier). Wybieraj
takie produkty, które maja duzo kalorii, lecz dbaj, by twój jadlospis byl
urozmaicony i bogaty. Do sniadan i podwieczorków mozesz wlaczyc: herbatniki,
pelne mleko z platkami zbozowymi, suszone owoce oraz orzechy i pestki, a
takze desery z miodem i serem. Proponowana diete mozesz stosowac dowolnie
dlugo.
Przykladowy jadlospis
1 sniadanie: kromka razowego i kromka bialego chleba z 2 lyzeczkami masla,
dzemem i zóltym serem.
2 sniadanie: drozdzówka i duze jablko.
Obiad: póltorej szklanki zupy jarzynowej, 4 ziemniaki, kotlet mielony,
surówka z czerwonej kapusty, 3 lyzki mizerii ze smietana.
Podwieczorek: jogurt owocowy i banan.
Kolacja: 2 kromki chleba z 2 lyzeczkami masla, 3 lyzki twarozku ze
szczypiorkiem, pomidor, lisc salaty lub 3 listki cykorii.
