dlaczego sie chudnie

[martyna2525]

Dlaczego gdy zaczyna się normalnie odżywiać chudnie sie zamiast przybierać na
wadze???

[ola1003]

martyna2525 napisała:

> Dlaczego gdy zaczyna się normalnie odżywiać chudnie sie zamiast przybierać na
> wadze???



Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników
odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm
przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym
samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po
dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke
życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI
TKANKI TŁUSZCZOWEJ.
Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie
zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść.

[martyna2525]

Jeśli dobrze zrozumiałam to powinnam przytyć , a ja chudne :(.Dlaczego?

[ola1003]

martyna2525 napisała:

> Jeśli dobrze zrozumiałam to powinnam przytyć , a ja chudne :(.Dlaczego?

Żle zrozumiałaś:))
W tym co napisałam chodzi o to ,że głodząc się czy jedząc w długich odstępach
czasu spowalniasz metabolizm.Jest to normalna reakcja organizmu,który broni się
przed brakiem pożywienia, magazynuje je w tedy w postaci tuszczu "na gorsze
czasy" Zawodnicy sumo np.jedzą RAZ dziennie ogromne ilości pożywienia i sama
wiesz jak wyglądają:))
Natomias aby "podkręcić" metabolizm należy zjadać 5 posiłków dziennie,aby
organizm cały czas trawił i miał w ten sposób dostarczone składniki odżywcze na
bieżąco ,nie ma wtedy potrzeby magazynowania -no bo i po co skoro ma wszystko
czego potrzebuje.
Pisząc 5 posiłków nie mam na myśli 5 obfitych obiadów:))
Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(link poniżej)

serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html
dzielisz je na ilość posiłków i wtedy wiesz ile w przybliżeniu kcl.powinnien
mieć jeden posiłek.Przy czym na śniadanie możesz spożyć większą ilość
kcl.ujmująć je z ostatnich posiłków.Zasada jest taka że ostatni posiłek
najlepiej gdy jest białkowy (wtedy nie odłoży się nam w postaci tłuszczu)
Natomiast rano spożywamy większą ilość węglowodanów (płatki ,pieczywo,makaron
np na obiadek )redukując ich ilość w trakcie dalszych posiłków (im póżniejsza
pora dnia tym niej węglowodanów)

Sama wcześniej myślalam że niejedząc schudne.Na początku oczywiście schudłam ze
wszystkiego, nawet z mięśni z których organizm broniąc się przed głodem
pobierał sobie składniki odżywcze.Potem efekt jojo i wyglądałam gorzej niż
przed odchudzaniem ponieważ wcześniej miałam mięśnie a teraz na ich miejscu
znajdował się tłuszcz(oj rozlazło się ciałko ,rozlazło:))

A mając większą masę mięśniową możesz pozwolić sobie na więcej,ponieważ 1
kg.mięśni spali w ciągu godziny 2x więcej kalori do podtrzymania swoich funkcji
życiowych niż 1 kg. tłuszczu.

Nie wiem czy to co Ci napisałam jest wystarczające:)
Jednym słowem aby wyglądać SUPER wystarczy normalnie jeść ,trochę poćwiczyć-nie
codziennie organizm musi mieć czas na regenerację 3x w tygodniu wystarczy(aby
mieć troszkę mięśni)i możemy zapomnieć o atakach wilczego głodu.

Pozdrawiam Ola

[martyna2525]

Dziękuję za odpowiedz.Teraz musze przeanalizowac swoja dietę by było ok.
Pozdrawiam
Martyna

[bianka1982]

ola1003 racja! :) żeby wyglądać fajnie warto żywić sie dokładnie tak jak napisałaś. Polecam forum sportowe sfd. Tam jest wiele ciekawych tematów i mądrych wskazówek odnośnie zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia