dita.von.teese 03.11.08, 00:31 moze zapisze sie, ale czy 2-godzinne zajecia raz w tygodniu maja sens, orientujecie sie moze? myslalam ze raz w tygodniu nie wystarczy, ale moze sie myle Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:34 zalezy co chcesz uzyskac... 2 godziny to le[piej niz godzina, gdzie zanim zalapiesz klimat to juz trzeba spadac raz w tygodniu starczy jesli korzystasz z innych sposobow na rozwijanie ciala... ale jesli siedzisz na forum calymi dniami i tylko raz w tygodniu masz ryszyc dupe... to zdecydowanie za malo;] Odpowiedz Link
dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 00:38 nie no nie siedze calymi dniami tu, tak zle to nie jest, rower tez raz po raz wyciagam z piwnicy, ale musze sie bardziej rozruszac:] Odpowiedz Link
tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:46 na joge to mozesz trafic taka bardziej rozciagajaca i uspokajajaca,ze zasniesz... albo taka,ze niby sie bedziesz rozciagac ale bedziesz sie pocic przy tym.. roznie bywa ;] nie mozesz pojsc na jedne zajecia zanim sie zapiszesZ? Odpowiedz Link
tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:52 pozatym joga tez bywa silowa... a niektorzy to w ogole jak pomieszaja joge z pilatesem, i takimi innymi to jaja wychodza;] ja kiedys przez cala godzine robilam "powitanie slonca"... pot po rowku mi ciekl;] takie cos jest dobre jak sie chce wycwiczyc troche silowo...ale ten sam gosc przewaznie robi rozciagania i "masowania tarczycy"... i bywa nudno i zal marnowac godzine ale taka jedna Iwona... to robila takie pozycje, ze bolalo jak cholera...ale potem mialam tak "rozpulchnione" cialo,ze na koniec jak kladlismy sie zeby odprezyc sie i odpoczac... to musialam sie pilnowac zeby nie zasnac... Odpowiedz Link
dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 01:14 chyba pojde na razie na jedne zajecia i sie zastanowie najbardziej zalezy mi na ogolnym poprawieniu kondycji, rozciagnieciu i odprezeniu ciala Odpowiedz Link
staryigruby Re: Joga 03.11.08, 08:57 Mi się sprawdzało codziennie 15 minut przed zaśnięciem. Po kąpieli, przed snem. Po jakichś 3 miesiącach zaczyna się odczuwać poprawę samopoczucia, samokontroli. Organizm uczy się opanowania i szybkiej relaksacji, a także panowania nad stresem. Ćwiczenia oddechowe relaksują, szczególnie leżenie na plecach połączone z rozluźnienim wszystkich mięśni niegładkich. Towarzyszy temu uspokojenie oddechu. Po pewnym czasie wyrabia sie antycypacyjna reakcja spełniająca - w każdej syuacji robisz 10-15 spokojnych, miarowych oddechów i panujesz nad stresem i poprawiasz koncentrację nad zadaniem. Fajna sprawą jest też nawyk spania w pozycji bocznej z dłonią pod skronią i z podkurczoną jedną nogą. To tez bardzo relaksująca pozycja i zapewniająca poczucie ciepła - mi się sprawdzała podczas spania pod namiotem w chłodnie dni. Joga jest OK :). Odpowiedz Link
dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 19:36 o dzieki za opis. Wlasnie na poprawie koncentracji tez mi zalezy choc obawiam sie ze nie bede umiala sie na tyle dobrze skoncentrowac by wszystko robic dobrze!;) ale jak to mowia, poczatki zawsze sa najtrudniejsze, we wszystkim Odpowiedz Link
staryigruby Re: Joga 03.11.08, 23:19 > obawiam sie ze nie bede umiala sie na tyle dobrze skoncentrowac by > wszystko robic dobrze!;) To poproś kogos doświadczonego o pomoc, wtedy ty sie skoncentrujesz, a on ci zrobi dobrze :) Odpowiedz Link
dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 23:40 kurcze, wlasnie sie dowiedzialam, ze 20zl za jedne zajecia pani instruktorka sobie zyczy, troche sporo, pewnie to dlatego ze 2 godziny. Odpowiedz Link
staryigruby Re: Joga 03.11.08, 23:55 Ja sobie książke z obrazkami ;) kupiłem, przeczytałem, przemyslałem, dobralem cwiczenia i sie ich nauczyłem. Jak przeczytasz opis asan, przyjrzysz sie zdjeciom, to i tak masz czego się uczyć. Jak ci sie spodoba i poczujesz, ze potrzebny ci ktos doswiadczony, bo nie robisz juz postepow, to zglosisz sie do szkoły. Bedziesz miala juz swoje przemyslenia na temat :) i łatwiej ci bedzie zrozumiec co robisz źle. A tak, to idziesz w ciemno...:) Odpowiedz Link
wilowka Re: Joga 14.12.08, 13:35 Ja chodziłam pół roku 2 x po godzinie - miałam w pracy. Podobało mi się, ale miałam jakiś taki typ jogi, że po 30 minutach zaczynałam niemożebnie ziewać. Niewyobrażalnie po prostu. Ale czułam się nieźle :) Taka lekka i sprężysta. A 10-15 minut przed spaniem, to świetny pomysł, sama tak robiłam (może znów zacznę) Potem wystarczyło, że pomyślałam o "psie z głową w dół" i senność gwarantowana ;) Odpowiedz Link
voker Re: Joga 04.11.08, 08:42 2, 3 razy w tygodniu, jesli maja grupe godzina to warto zaczac od niej, jesli ktos dlugo nie uprawial sportu (mowie ogolnie) Odpowiedz Link
lunesmartes Re: Joga 14.12.08, 12:28 czy ktos moze w domu cwiczy? chodzilam na zajecia ale teraz nie mam gdzie i chce w domu cwiczyc z jakas dobra dvd. ktos moze cos polecic? Odpowiedz Link
cytrynka_ltd Re: Joga 14.12.08, 17:10 aby, robić te wygibasy, np. kwiat lotosu, to chyba trzeba częściej chodzić na jogę:) Odpowiedz Link