Joga

03.11.08, 00:31
moze zapisze sie, ale czy 2-godzinne zajecia raz w tygodniu maja sens,
orientujecie sie moze? myslalam ze raz w tygodniu nie wystarczy, ale moze sie
myle
    • tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:34
      zalezy co chcesz uzyskac...
      2 godziny to le[piej niz godzina, gdzie zanim zalapiesz klimat to juz trzeba spadac

      raz w tygodniu starczy jesli korzystasz z innych sposobow na rozwijanie ciala...
      ale jesli siedzisz na forum calymi dniami i tylko raz w tygodniu masz ryszyc
      dupe... to zdecydowanie za malo;]
      • dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 00:38
        nie no nie siedze calymi dniami tu, tak zle to nie jest, rower tez raz po raz
        wyciagam z piwnicy, ale musze sie bardziej rozruszac:]
        • tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:46
          na joge to mozesz trafic taka bardziej rozciagajaca i uspokajajaca,ze
          zasniesz... albo taka,ze niby sie bedziesz rozciagac ale bedziesz sie pocic przy
          tym.. roznie bywa ;]

          nie mozesz pojsc na jedne zajecia zanim sie zapiszesZ?
          • tygrysio_misio Re: Joga 03.11.08, 00:52
            pozatym joga tez bywa silowa... a niektorzy to w ogole jak pomieszaja joge z
            pilatesem, i takimi innymi to jaja wychodza;]

            ja kiedys przez cala godzine robilam "powitanie slonca"... pot po rowku mi ciekl;]

            takie cos jest dobre jak sie chce wycwiczyc troche silowo...ale ten sam gosc
            przewaznie robi rozciagania i "masowania tarczycy"... i bywa nudno i zal
            marnowac godzine

            ale taka jedna Iwona... to robila takie pozycje, ze bolalo jak cholera...ale
            potem mialam tak "rozpulchnione" cialo,ze na koniec jak kladlismy sie zeby
            odprezyc sie i odpoczac... to musialam sie pilnowac zeby nie zasnac...
            • dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 01:14
              chyba pojde na razie na jedne zajecia i sie zastanowie
              najbardziej zalezy mi na ogolnym poprawieniu kondycji, rozciagnieciu i
              odprezeniu ciala
    • staryigruby Re: Joga 03.11.08, 08:57
      Mi się sprawdzało codziennie 15 minut przed zaśnięciem. Po kąpieli,
      przed snem. Po jakichś 3 miesiącach zaczyna się odczuwać poprawę
      samopoczucia, samokontroli. Organizm uczy się opanowania i szybkiej
      relaksacji, a także panowania nad stresem.
      Ćwiczenia oddechowe relaksują, szczególnie leżenie na plecach
      połączone z rozluźnienim wszystkich mięśni niegładkich. Towarzyszy
      temu uspokojenie oddechu. Po pewnym czasie wyrabia sie antycypacyjna
      reakcja spełniająca - w każdej syuacji robisz 10-15 spokojnych,
      miarowych oddechów i panujesz nad stresem i poprawiasz koncentrację
      nad zadaniem. Fajna sprawą jest też nawyk spania w pozycji bocznej z
      dłonią pod skronią i z podkurczoną jedną nogą. To tez bardzo
      relaksująca pozycja i zapewniająca poczucie ciepła - mi się
      sprawdzała podczas spania pod namiotem w chłodnie dni.
      Joga jest OK :).
      • dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 19:36
        o dzieki za opis. Wlasnie na poprawie koncentracji tez mi zalezy choc obawiam
        sie ze nie bede umiala sie na tyle dobrze skoncentrowac by wszystko robic dobrze!;)
        ale jak to mowia, poczatki zawsze sa najtrudniejsze, we wszystkim
        • staryigruby Re: Joga 03.11.08, 23:19
          > obawiam sie ze nie bede umiala sie na tyle dobrze skoncentrowac by
          > wszystko robic dobrze!;)

          To poproś kogos doświadczonego o pomoc, wtedy ty sie skoncentrujesz,
          a on ci zrobi dobrze :)
          • dita.von.teese Re: Joga 03.11.08, 23:40
            kurcze, wlasnie sie dowiedzialam, ze 20zl za jedne zajecia pani instruktorka
            sobie zyczy, troche sporo, pewnie to dlatego ze 2 godziny.
            • staryigruby Re: Joga 03.11.08, 23:55
              Ja sobie książke z obrazkami ;) kupiłem, przeczytałem, przemyslałem,
              dobralem cwiczenia i sie ich nauczyłem. Jak przeczytasz opis asan,
              przyjrzysz sie zdjeciom, to i tak masz czego się uczyć.
              Jak ci sie spodoba i poczujesz, ze potrzebny ci ktos doswiadczony,
              bo nie robisz juz postepow, to zglosisz sie do szkoły. Bedziesz
              miala juz swoje przemyslenia na temat :) i łatwiej ci bedzie
              zrozumiec co robisz źle. A tak, to idziesz w ciemno...:)
              • wilowka Re: Joga 14.12.08, 13:35
                Ja chodziłam pół roku 2 x po godzinie - miałam w pracy. Podobało mi się, ale
                miałam jakiś taki typ jogi, że po 30 minutach zaczynałam niemożebnie ziewać.
                Niewyobrażalnie po prostu.
                Ale czułam się nieźle :) Taka lekka i sprężysta.
                A 10-15 minut przed spaniem, to świetny pomysł, sama tak robiłam (może znów zacznę)
                Potem wystarczyło, że pomyślałam o "psie z głową w dół" i senność gwarantowana ;)
    • voker Re: Joga 04.11.08, 08:42
      2, 3 razy w tygodniu, jesli maja grupe godzina to warto zaczac od niej, jesli ktos dlugo nie uprawial sportu (mowie ogolnie)
      • lunesmartes Re: Joga 14.12.08, 12:28
        czy ktos moze w domu cwiczy? chodzilam na zajecia ale teraz nie mam gdzie i chce
        w domu cwiczyc z jakas dobra dvd. ktos moze cos polecic?
    • cytrynka_ltd Re: Joga 14.12.08, 17:10
      aby, robić te wygibasy, np. kwiat lotosu, to chyba trzeba częściej chodzić na jogę:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja