Skuteczne sposoby na sen

18.09.06, 03:58
Witam. Nigdy nie mialem problemu ze spaniem ale dwa miesiace temu zmienilem
prace na nocne godziny (12h). Najpierw troche mnie to meczylo, potem jakos
ustabilizowalem swoj tryb zycia. Problem w tym, ze pracuje 4 noce w tygodniu
(pon - czw) a pozniej mam 3 dni wolne, ale co z tego skoro nie moge zasnac w
te dni wolne. W dzien jestem albo zmeczony albo spie wlasnie. Zna ktos sposoby
na skuteczny sen? Prosze nie pisac tylko o tabletkach, alkoholu lub
jointach... Dzieki :)
    • Gość: jakis Re: Skuteczne sposoby na sen IP: 82.195.106.* 18.09.06, 21:50
      stanac przed paroma lustrami i liczyc barany
      • Gość: dziewczyna Re: Skuteczne sposoby na sen IP: *.cable.ubr01.wolv.blueyonder.co.uk 18.09.06, 22:16
        ja zwykle biore goracy prysznic lub kapile, pije szklanke goracego mleka
        przewietrzm pokoj i przez jakis czas robie co np sprzatam cos
        zawsze pomaga :-)
        znam jeszcze jeden skuteczny sposob ale do tego potrzebna jest druga osoba...

        www.blog.miecio.pl
        • korkix78 Re: Skuteczne sposoby na sen 18.09.06, 22:49
          > znam jeszcze jeden skuteczny sposob ale do tego potrzebna jest druga osoba...

          Gra w okrety ?
          Pilkarzyki?
          Ping-pong?
          ;>
          • elajna7 Re: Skuteczne sposoby na sen 18.09.06, 23:01
            z tymi "pilkarzykami" to juz perwersja...
            • korkix78 Re: Skuteczne sposoby na sen 18.09.06, 23:03
              Zagalopowalem sie
          • Gość: dziewczyna Re: Skuteczne sposoby na sen IP: *.cable.ubr01.wolv.blueyonder.co.uk 18.09.06, 23:04
            jestes blisko :-)

            www.blog.miecio.pl
    • Gość: frrr Re: Skuteczne sposoby na sen IP: *.dsl.pipex.com 18.09.06, 23:44
      Dlaczego nie tabletki? Poczytaj sobie o melatoninie, na tego typu przypadki jest
      idealna.
    • Gość: Stefek Re: Skuteczne sposoby na sen IP: 212.32.103.* 19.09.06, 00:52
      Hej Jeff. Zapomnij o wyspaniu. Ja pacowalem w nocy przez 1.5 roku i jedyne co
      pamietam z tego okresu to ciagle zmeczenie. Taka praca jest nienaturalna, wbrew
      organizmowi i nic na to nie pomoze. Od momentu jak zmienilem prace na dzienna,
      to choc mam 2x wiecej roboty, to zmeczenie mniejsze.
      Sproboj zapewnic sobie troche nocy za dnia, to moze oszukasz organizm. Bardzo
      ciemne zaslony lub wrecz zaklejone czyms nieprzejrzystum okno, do tego klapki na
      oczy i stopery do uszu. Moze sie uda, a jak nie to wraca na dnie, dopoki jeszcze
      sie nie wykonczyles.
      PZDR
      • Gość: okmarti Re: Skuteczne sposoby na sen IP: 82.195.106.* 19.09.06, 10:25
        jakis czas temu byl artykul w wyborczej na temat pracy nocnej. miedzy innymi
        pisano to co kolega napisal powyzej i pare naprawde przerazajacych faktow.
        znajdz sobie ten artykul na stronach wyborczej (czytalem do w styczniu/lytym
        2006). na pewno po tym staniesz na glowie zeby zmienic prace.
    • Gość: Sticky Re: Skuteczne sposoby na sen IP: *.cable.ubr10.newm.blueyonder.co.uk 19.09.06, 19:19
      Czesc

      1.Poniżej znajdziesz ciekawy dokument na ten temat:
      pl.osha.europa.eu/good_practice/czas_pracy/rotacyjna_praca_zmianowa.pdf
      2.Jeżeli ktoś może podać linka do artykułu w Gazecie ze stycznia/lutego to
      byłbym wdzięczny,bo nie moge go znaleźć.

      TIA
      • anais_ Re: Skuteczne sposoby na sen 19.09.06, 19:49
        ale to chyba będzie płatny artykuł, bo w archiwum
    • jeff.lebowski Re: Skuteczne sposoby na sen 21.09.06, 15:54
      Dziekuje wszystkim za dobre rady... Szczegolnie za link do artykulu o pracy
      zmianowej... W sumie nie dokonca odzwierciedla on moja sytuacje ale znalazlem
      tam kilka ciekawych uwag... Prawda jest taka, ze przechodzac na nocne zmiany
      mialem juz dosyc ciezkiej i stresujacej pracy w dzien. Spodziewalem sie
      wiekszego relaksu i ze wlasnie odpoczne nieco... ;) hmmm... Nie sadze zebym
      przez dluzszy czas mogl pracowac po nocach ale poki co postaram sie jeszcze
      przystosowac. Moze ta melatonina jednak... Musze poszukac w Aptekach, chyba nie
      powinno byc z nia problemu w UK... Jesli ktos natknal sie na jakis ciekawy
      artykul na ten temat ostatnio (moze ten wspomniany z Wyborczej) bylbym wdzieczny
      za linki... Pzdr
Inne wątki na temat:
Pełna wersja