Nie mogę jeść węglowodanów-to co jeść?!

[silie]

No właśnie. Jestem na diecie niskowęglowodanowej, bo tylko taka skutecznie
mnie jak widzę odchudza, a mam co zrzucić.

Generalnie nie mogę jeść mąki pod żadną postacią, włącznie z chlebem razowym
i chrupkim, cukru pod żadną postacią, nabiału typu;jogurty, mleko,
twarogi,słodkich owoców, buraków i gotowanej marchewki, ziemniaków.

Mogę za to do woli mięsa, każde, sery żółte, plesniowe, majonezy, rzeczy
smażone,wszystkie wędliny, warzywa, ale raczej zielone, a nie te "treściwe"
typu bób, groch, fasola.

Niby wybór duży, ale po tygodniu jedzenia w pracy na przemian słonej (bez
pieczywa) szynki, innych wędlin z sałatą, albo salatki z jajek z wędliną lub
makrelą w majonezie mam trochę dość.
Jak to urozmaicić??

Będę wdzięczna zapomoc.

Pozdrawiam walczących z nadwagą:), s.

[Gość: kaska]

ja jem po prostu mieso i ryby. No ale w pracy??? sama neiw iem co bys mogla
ejsc....Udko kurczaka;-)

[Gość: Ania]

Właśnie. Po ciąży nie mogę schudnąć, dieta niskotłuszczowa nie pomaga.
Niskoweglowodanowa może być dla mnie wybawieniem, próbuje ją stosować od paru
dni, na razie na czuja. . Może powiesz co w ogóle jadasz? jakieś przepisy?
Ja jadam w pracy:
1)owsiankę, wiem ze tam są węglowodany, ale mają niskie IG-dużo błonnika. Muszę
ją jeść bo inaczej mam zaparcia, Jem ją z mlekiem odtłuszczonym granulowanym.
2)salatka z selera, z niewielką ilością jabłka - nie wiem czy to żle,jabłko ma
węglowodany ale odrobina jablka zaspokaja glod weglowodanowy i nie rzucam sie
potem na byle co
3) salatka z pomidorow i ogórkow kiszonych
4) papryka, ogorek świeży, pomidor z olejem.

[Gość: kacha222]

A jaką masz tą owsiankę????

[ulster]

Tak, pomidory są dosyć skuteczne.

[Gość: Olka]

Kup sobie Optymalną Książkę kucharską. Tam zanjdziesz przepisy na różne dobre
rzeczy, które przy takiej diecie można jeść. Książka do kupienia w Arkadiach
lub przez internet www.optymalni.pl Nie chodzi mi o żadną ideologię, czy sposób
na zycie tylko o metodę na schudnięcie. Sama chcę schudnąć i żeby nie czuć
głodu to w pracy piję kubek kawy z tłustą śmietaną (pół na pół) i jem duży
kawałek sera pleśniowego. Zagryzam orzechami i migdałami.
Pozdrawiam życząc wytrwałości

[m.arcy]

W mijej diecie bialkowej, dopuszcza sie ewentualnie wafel ryzowy, wiec do
serka i jajecznicy zjadam kawalek tego paskudztwa, bo samej jajecznicy nie
przelkne. Ale tak wogole, to juz sie przyzwyczailam do zycia bez weglowodanow
i juz mi smakuje miesko, czy ryba bez kartofelkow. Silie, zycze Ci powodzenia
w walce ze wstretnymi, zbednymi kilogramami:-))) sobie tez:-)

[Gość: Ania]

Platki owsiane mam normalne owsiane górskie, żadne tam błyskawiczne.
Mam dużo wątpliwości - czy dieta niskowęglowodanowa musi być tłusta? Przez lata
nauczyłam się unikać tłuszczy i teraz nie mogę się przemóc. Kawa ze śmietaną???
To dla mnie jak płachta na byka! Jeżeli stosowałyście tą dietę, to jak szybko
można spodziewać się efektów? Wiem że niektórzy nie chudną na tej diecie.
Może macie jakieś propozycje zestawień obiadowych, takich które można
dostosaować do diety 1,5rocznego dziecka. Trudno gotować trzy obiady :-).

[silie]

Witaj imienniczko:)
Jesz owsiankę, fakt , ma duzo błonnika, ale nasze polskie otręby zawierają
sporo mąki, więc radziłabym to odstawić. Na moje wieczne zaparcia pomógł syrop,
przepisany przez gastrologa; po pół roku regularnego stosowania organizm sam
sie reguluje i jest ok. Zapomniała, nzwy, sprawdzę w domu i napiszę Ci.

Dieta niskow. nie oznacza diety wysokotłuszczowej, ale nie powinna tłuszczy
ograniczać. Tzn. jeżeli śmietana, to 30% lub 36%, mleko do kawy-tłuste (wogóle
w tej diecie nie nalezy jeść nabiału typu: mleko,sery, twarogi),smażymy na
maśle, oliwie,okraszamy np. kapustę normalnie, jemy wieprzowinę, golonkę,
pieczonego kurczaka, cielęcinę, jajka, majonezy, żółte sery.
Jest to zasada: aby spalać tłuszcz, należy jeść tłuszcz.

Obiady: u mnie nie gotuje się dwóch, dla przykładu:
ziemniaki, schabowy, kapusta; ja nie jem ziemniaków, a schabowego nie obtaczam
w panierce, tylko w samym doprawionym jajku, kapusta normalne, jak dla
wszystkich.
Dzis mam zupę pomidorową; w jednym garnku jest moja, nie zagęszczona mąką, w
drugim zagęszczona, obie ze śmietaną.Do tego zrobiłam pulpety z mięsa
woł/wieprz., zagotowałam je w zupie i już.
Wczoraj: karczek zrobiony na sos, ziemniaki, surówka z pory z majonezem, bez
cukru. Ja nie jem z tego tylko ziemniaków.

Genialnośc tej diety - a wlaściwie nie-diety, bo to dobry sposób zywienia-to
to, że nie jest to dieta 1000 kalorii. Czyli nie jesteś skzana tylko na
gotowanego,suchego kurczaka, na drobiowe wędliny,w malutkich ilościach

Aha, trzeba uważac na owoce: jabłko tak, ale jak już nieco schudniesz, banany,
śliwki,pomarańcze-zawieraja dużo cukru, czyli węgli.

A ja jestem taka mądra, bo książka "Rewolucyjna dieta dr.Atkinsa" to
moja "biblia". Jest tam mnóstwo przepisów, również na chleb-z maki sojowej,
który od czasu do czasu mozna sobie upiec. A roboty jest przy nim całe 5 minut:)
Polecam nabyć; napisana przystępnym językiem, mnóstwo informacji, opisane tez
przyczyny ew. nie chudnięcia. MOzna kupić na www. merlin.com.pl

W razie pytań, pisz; pozdrawiam serdecznie, s.

[Gość: anlenki]

To ja Ania. Obiady potrafię sobie wyobrazić,mieso , ryba, gotowane warzywa(czy
jakies są wykluczone?), surówki. Mąki do zagęszczania zup i tak nie używam-
spadek po wieloletnim liczeniu kalorii. Ale co na śniadanie, 2-gie sniadanie i
na kolację? Ewentualnie mogę nie jesc kolacji jak zjem duze 2-gie sniadanie.
I co pozegnalas sie na zawsze z z nalesnikami,bułeczkami i ciasteczkami? czy
masz jakies odstępstwa.
Taki jogurt znalazłam bakomy, mało węglowodanow z dodatkiem błonnika.Nawet
takiego nie jeść?
Co do owsianki to jem platki owsiane, a nie otreby - tez są z maka?

[silie]

Już mówię.
Z gotowanych warzyw nie nalezy jeść marchewki; jest najbardziej "węglodajnym"
warzywem.Na surowo można jak najbardziej.Po za tym nie wolno tez buraków pod
żadną postacią. Z warzyw jeszcze: fasola, groch odpada; generalnie
wszystkie "mięsiste" warzywa. Jeżeli papryka to raczej zielona, niż czerwona, bo
ta ma znacznie więcej węgli.

No i własnie ze śniadaniami jest problem.Jem wspomniane w moim 1 poście
sałatki;teraz np zawijam kawałek żółtego sera w liśc sałaty, do tego 2 plastry
rolady z kurczaka.Szybko mi sie to znudzi, wrecz zbrzydnie, ale nie mam wyjscia.

Niestety w moim przypadku wszystkie rzeczy z przetworzonej maki sa wykluczone.
Do konca zycia nie powinnam juz jesc pieczywa, ciast i cukru.
Oczywiscie mysle, ze po uzyskaniu odp. wagi, czyli za jakies 30 kg:))), od
czasu do czasu zjem i kawalek czekolady, i ciasta i świeżą bułeczkę 1 na
tydzień.
Ale nie mogę jeść pieczywa, jak wszyscy, czyli rano kanapeczka, do pracy dwie
kajzerki,na obiad np.kopytka. Widzę po sobie, ze jak rzucam dietę, to od razu
jakby puchnę, rosnę; jak przestaje jeśc węgle, to moja mama, która widzi mnie
codziennie, juz po tygodniu widzi róznicę.

Na pewno jednak musze przyzwyczaić się do herbaty bez cukru,i raczej zastąpić
ją herbatami owocowymi, bo używki są niewskazane-kofeina. Piwo zawiera b. duzo
węgli, że nie wspomnę w mocniejszych alkoholach...

Atkins w swoich przepisach na słodkości dodaje słodzik, ale mnie już slodzik po
1 nie smakuje, a po 2 nie powinno się go uzywać, bo mimo tego, że nie jest
cukrem, w jakis sposób prowokuje wytwarzanie tłuszczu i spowalnia spadek wagi.

W razie kolejnych pyt. chętnie odpowiem, s.

ps. o tak drastycznych odstepstwach od węgli mówię w swoim przypadku, osoby
chcące zrzucić tylko parę kilo i utrzymac tę wagę, powinny dostosowac te
ograniczenia do swoich potrzeb, oczywiście...

[Gość: Ania]

Silie, mi właśnie chodzi o efekt odchudzający.
Powiedz, czy twoja dieta to "dieta optymalna", czy jakaś Atkinsa? Próbowałam
poznać dietę optymalną ale zniechęciło mnie liczenie jakiś proporcji.
Czy oprócz unikania węglowodanów są jakieś szczegóły które mogłabyś mi podać?
Ile straciłaś na wadze?
A sałatki warzywne, takie jak podawałam ww wcześniejszym poście są OK? Dlaczego
nie można jesc jogurtów i mleka,serów?
Proszę cię bardzo spróbuj mi nakreślić całościowy plan żywienia którego
mogłabym się trzymać. Oczywiście oprócz tego co napisałaś - trudno mi to
ogarnąć.
Ania.

[silie]

Aniu, odpiszę za jakies 2 godzinki.
s.

[Gość: kaska]

miesa, wedliny, warzywa wszystkie poza burakami i marchewka. I to wszystko,
tak? No i jajka.

[silie]

Tak wychodzi.
Eliminując mąkę wykluczamy KAŻDE pieczywo, KAŻDE ciasto, ciastko, makaron,
kopytka, ziemniaki.
Eliminując cukier wykluczamy wsztystkie slodycze, słodkie owoce, soki, gazowane
napoje.
Do tego dochodzi ryż, kasza.Dla odmiany można zjeść makaron sojowy,upiec
chlebek z mąki sojowej z przepisu Atkinsa, słodkości tez z jego przepisów.

I tak jest to najbardziej optymalny sposób odzywiania dla "grubasów".
Diety 1000 kcal nikt przez całe zycie nie zdzierży, moim zdaniem.
To tak jak bezglutenowcy.Niektórych rzeczy nie moga nawet brac do ust. I już.
Tak samo jest z otyłymi.To też choroba.A ja mam do niej wyjątkowe predyspozycje:
(((


cdn.

s.

[Gość: kaska]

silie napisała:

> Tak wychodzi.
> Eliminując mąkę wykluczamy KAŻDE pieczywo, KAŻDE ciasto, ciastko, makaron,
> kopytka, ziemniaki.
> Eliminując cukier wykluczamy wsztystkie slodycze, słodkie owoce, soki,
gazowane
>
> napoje.
> Do tego dochodzi ryż, kasza.Dla odmiany można zjeść makaron sojowy

czyli wolno makaron sojowy i kasze tez np gryczana????

pozdrawiam bezwęglowodanowców!!

[Gość: kaczanka]

silli,
pozdrawiam i życze sukcesów! Ja jestem na diecie już miesiąc i ... właśnie
stukneło mi prawie 8 kg w dół.

Czasami również braknie mi pomysłów na dania, ale faktycznie po jakims czasie i
oczyszczeniu lodówki ze zbędnych produktów jadłospis sam się układa.

Omlet, sałata z sosem, brokuły z masłem, żólty serek itp, itd. Steki, schabik
pieczony.

Nie jest to na pewno łatwe. Szczególnie gdy w pracy w kółko wszyscy a to
jabłuszka a to bułeczki podajdają, albo frytki do róznych KFC. Ale cóż!!
Zostało mi jeszcze co najmniej 8 kg do zrzucenia a później trzeba wagę
utrzymać.
Zycie na tej diecie jest może mniej słodkie ale napewno nie jest niesmaczne.

Życzę tobie i sobie powodzenia!!!

[Gość: kaska]

nie wolno, generalnie mąki, skrobi, itp, to znaczy ziemniakow, makaronow, ryzu,
chleba+ cukru
( soki i owoce do wyeliminowania też, słodycze) i alkoholu ( a najbardziej
piwa ). I tak dwa tygodnie, moja kolezanka zrzuciła w ten sposób 6 kilo,
Mozna zajadać się mięsem, drobiem, rybami, nawet tłuszczami, a więc
tłusty boczek, golonki, zeberka itd, jeśli kotlety to bez panierki +
oczywiście warzyw, ale nie soki. Do picia jedynie woda, herbata i kawa może
być biała ale niesłodzone. NP: rano: jajko na twardo + dwa plastry szynki
obiad: kotlet schabowy z cebulką i serem żółtym do tego surówka z czer.
kapusty
kolacja: myślę, że zjem wątróbkę z cebulką.
co dwa dni może być kieliszek wina czerwonego, ew. dwa, ale nie więcej

[Gość: kaczanka]

m.arcy
zamiast jajecznicy ja sobie robie omlet. W tej postaci naprawdę jajka lepiej
samkują!!

Pozdr
Kaczanka

[silie]

Aniu, przeczytaj te kilka postów, które wyniknęły w międzyczasie.
Z grubsza obraz tej diety juz masz.
Ja stosuje dietę Atkinsa, a nie żadną optymalną.Nie ma tu żadnego liczenia
kalorii, proporcji, jesz, ile chcesz, az poczujesz sytośc. Po pewnym czasie
żąłądek nie rozpychany pieczywem i kluskami, ciastami, czekoladą sam się
skurczy i ilości potrzebne do zaspokojenia głodu będę duzo mniejsze.

W kwestii nabiału; mleko zawiera jakies tam pochodne cukru, a więc i węgle.
Zresztą w książce Atkinsa sa tabele zawartości węgli w róznych
rzeczach.Szklanka mleka ma ich więcej niż b. tłusta smietana w takiej samej
ilości...
Większośc warzyw, każde mięso, jajka nie maja wcale węgli, lub sladowe ich
ilości.
Dokładny mechanizm jedzenia tłuszczu, aby go spalać jest opisany w tej książce.
Patrzyłam teraz na Merlinie, ale chyba akurat nie ma jej w sprzedaży. Napisz do
nich maila z pytaniem, kiedy będzie.Pojawiła się natomiast "Ksiązka kucharska
dr. Atkinsa"! Powinna więc zawierać mnóstwo przepisów i kłopot z wymyslaniem
powinien być z glowy:)

Zresztą ostatnio w wielu gazetach pojawiły się doniesienia o potwierdzeniu
skuteczności takiego sposobu jedzenia.Jakos to udowodniono, nie wgłębiałam się
w to, bo widze po sobie, że działa.Mnóstwo lekarzy potepiało Atkinsa latami, a
teraz wychodzi, że to on od 30 lat ma rację. Tak, od 30. Moja ciocia
mieszkająca w Australii kupiła jego ksiązkę już w 1980r.

Ja wogóle nie nazywałabym tej diety "dietą". Jest to sposób odżywiania sie,
który nalezy przyjąć, mając takie skłonności jak my. I tyle.Do tego naprawdę
nie jest to sposób wymagający jakiegos specjalnego wysiłku.

Pozdrawiam serdecznie i naprawdę bardzo, bardzo polecam kupic ksiązkę.
Tam wszytko jest dokładnie opisane, ze szczegółowym jadlospisem poszczególnych
etapów odchudzania, az po dietę "utrzymania wagi", czyli co jeść,aby nie
przytyć.
Gwarantuje to brak jojo, które dopadło mnie kilka razy po diecie 1000kcal,
stosowanej pod kontrolą słynnego na całą Polskę łódzkiego gabinetu Saba, gdzie
płaci sie cięzkie pieniądze za wizyte, a potem za leki i tony ziółek...

Tu wystarczy ksiązka za 30 zł, ksiązka kucharska za 27 i zmiana sposobu
myslenia.Wszytko.
Pełny tytuł ksiązki: "Nowa, rewolucyjna dieta dt Atkinsa" .Ale to już któreś
tam wydanie, wciąz ulepszane.

W razie pytań, pisz.
pzdr, s.

[m.arcy]

Gość portalu: kaczanka napisał(a):

> m.arcy
> zamiast jajecznicy ja sobie robie omlet. W tej postaci naprawdę jajka lepiej
> samkują!!
>
> Pozdr
> Kaczanka
Dzieki, dzis zrobilam jajka a'la omlet i rzeczywiscie lepiej smakuja:-)))

[Gość: Kaska]

Drogie kolezanki walczace z nadwaga. Od paru dni sledze watek odchudzania na
Forum Fitnes i tam tez jest duzo o diecie dr Atkinsa, jednak przyklad Ani z
jej Menu i tym jak sobie radzi ze swoimi kilogrami bardzo mnie przekonal.
Napisz Aniu jak dlugo juz stosujesz ta diete ?
Ja mialam przez wiele lat tez problemy z jojowym efektem diet.
Stosowalam diete Dr Kwasniewskiego na ktorej przez tydzien przybylo mi 3 kg.
Troche sie do tych mies zniechecilam, jednak musze przyznac nigdy nie
stosowalam zasad Atkinsa a musze przyznac, ze mnie przekonaly. Ksiazek w
zadnej z internetowych ksiegarni nie znalazlam, ale zdobede.
Pierwsze i drugie wskazowki mam juz od Ciebie.
Ja musze lub chce jeszcze stracic okolo 5 kg i sie trzymac. TO PROBLEM.
Dziekuje za Twoja inspiracje i rowniez zycze wyrtwalosi.
Ja stosowalam po porodzie i karmieniu glodowki, rowniez dla oczyszczenia
organizmu.
Czulam sie cudownie dobrze i dosc schudlam, ale potem samo zycie i wszystkie
kg wrocily do normy lub za kazdym razem wskakiwalo pare wiecej (szczegolnie
zima ).
No coz pewno masz, macie racje kolezanki, ze to sposob na jedzenie dozywotni.
Na dzis tyle dzieki pozdrawiam. Kaska

bolem jest tylko calkowity brak owocow

[Gość: kaska]

...dla mnie;-( Lubie sliwki, truskawki...no coz;-(

poczytajcie...

[Gość: kaska]

.....tu:
www.biskupin.wroc.pl/~mago/4.htm

:)

[aniutek]

fajny watek - chyba sie skusze, mieso bardzo lubie, salaty tez, pomidory zlagodza brak cukru, zreszta za slodyczami nie przepadam jakos da sie zyc : )

tylko jak jesc sledzia bez chleba?

dziewczyny, naprawde sa efekty?
jesli tak to zaczynam od jutra, moze utrzymujac ten watek bedziemy sie podtrzymywaly w postanowieniu "weglowodanom nie" zawsze w kupie razniej : )

[hania_76]

aniutek napisała:

> fajny watek - chyba sie skusze, mieso bardzo lubie, salaty tez, pomidory
zlagod
> za brak cukru, zreszta za slodyczami nie przepadam jakos da sie zyc : )
>
> tylko jak jesc sledzia bez chleba?
>
> dziewczyny, naprawde sa efekty?
> jesli tak to zaczynam od jutra, moze utrzymujac ten watek bedziemy sie
podtrzym
> ywaly w postanowieniu "weglowodanom nie" zawsze w kupie razniej : )


No właśnie, ziemniaków, ryżu i kasz i tak nie jadam w połączeniu z mięsami
(no, b. rzadko). Nie jem kanapek w pracy, tylko wypijam między śniadaniem a
obiadem sok marchwiowy, albo pomidorowy, ale nie wyobrażam sobie śniadania bez
paru kromek razowca i np. jedzenia samego śledzia (tak jak Aniutek). Na
szczęście nie muszę zrzucać kilogramów, tylko raczej pilnować, żeby przy
siedzącym trybie życia nie utyć, ale tak na wszelki wypadek się zastanawiam...

[Gość: Ania]

No dobra to róbmy grupę wsparcia,dzisiaj po raz ostatni na śniadanie chlebek.
Ale do pracy wzięłam melona, no cóz...
Ale jeszcze jedno pytanie, znalazłam w VITA wyd.specjalne dietę
niskowęglowodanową, jest ograniczenie spożycia węgli do 125g. Sama dieta
wygląda zachęcająco, ale chyba dla mnie i tak ma za dużo węgli.
Silie
propozycje 2-gich sniadan z tej ksiązeczki ( z tym ze tam sie je 1-wsze
sniadanie , 2-gie sniadanie i obiad i dwie przekąski, tak ze te drugie
sniadanie sa duże)
1)kurczak z rusztu doprawiony sosem z bazylią,sałata,marchew drobno
pokrojona,ogórek w plasterkach,sos koperkowy na jogurcie
2)tuńczyk,seler naciowy,cebula,majonez niskotłuszczowy,oliwki,zielona salata,
3)pieczeń rzymska z salatką z pomidorówi cebuli
4)zapiekanka warzywnaz jajkiem i kielbasa
5)to juz moja salatka : tuńczyk, ogorek konserwowy/kiszony,zielona
pietruszka,papryka zywa/konserwowa, oliwa lub majonez

Jeszcze mi tylko powidzcie czy można jesc dowolne salatki warzywne(bez fasoli,
kukurydzy) takie surówki kupowane gotowe. Mam niedaleko pracy sklep z takimi
surówkami. I jeszcze jedno: tych jaj na tydzień to ile można?

Naprawdę trzy łyzki platkow owsianych to bardzo żle? One bardzo dlugo utrzymują
wrazenie sytosci...

[m.arcy]

Gość portalu: Ania napisał(a): > Jeszcze mi tylko powidzcie czy można jesc
dowolne salatki warzywne(bez fasoli,
> kukurydzy) takie surówki kupowane gotowe. Mam niedaleko pracy sklep z takimi
> surówkami
Aniu! Bron Boze gotowe surowki! One sa najczesciej slodzone cukrem.

[Gość: aniutek]

czesc Kobitki :)
mija pierwszy dzien bez chleba hehehe
na sniadanie chyba 4 plasterki jakiejs kurczakowej wedliny, pomidor avokado - czy ono jest OK???, woda
lunch 2 plasterki swiezej mozzarelli z pieczona papryka i balsamic vinegar ( akurat to mialam pod reka w pracy ) szklanka bialego wina z woda
obiad- jeszcze nic bo dzien byl mocno emocjonujacy, moja najlepsza przyjaciolka urodzila synka!!!!!!
piszcie - a moze zrobic forum prywatne dla bezweglowodanowcow?
pozdrowki,
aniutek

jeszcze raz ja

[Gość: Ania]

A mogę gdzies znalezc tabele zawartosci wegli?
Makoron sojowy ma mało?

Jeszcze pytanie

[hania_76]

Czy avocado jest też "zakazane" w ramach diety?

do Sillie - drugie sniadania

[Gość: Ania]

Przeszukałam jeszcze raz forum fitness o Atkinsie i znalazlam jadlospis na
tydzień i lunche do pracy:

PONIEDZIAŁEK
śniadanie -
jajko sadzone zapieczone z plasterkiem sera żółtego i szynką
herbata czerwona np. oolong formosa (do kupienia w sklepach z herbatami - nie
śmierdzi błotem !!) - 1g węgli
II śniadanie - mała mozzarella z oliwą z oliwek i bazylią (bez pomidorka) - 0 g
lunch -
klops z mielonego mięsa zapiekany z mozzarelą - ok 4g
1/2 główki sałaty zielonej z oliwą z oliwek, dwiema łyżkami siemienia lnianego,
4 rzodkiewki, 18 plasterków ogórka zielonego - 9 g
kolacja -
łosoś wędzony z łyżką soku z cytryny - ok 1g
szklaneczka surowych brokuł z łyżką majonezu - ok 5 g

razem 20 g - głownie z warzyw.

w ilościach dowolnych pijemy herbatkę czerwoną, rooibos, wodę mineralną (min 2
l dziennie).



WTOREK
śniadanie
omlet: jajko, łyżka otrąb pszennych, 2 plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki
Węgle - 3

II śniadanie – serek wiejski z Pątnicy (100g) – 2,4 g

obiad
kurczak z serem i warzywa.
Pierś z kurczaka smażymy i topimy na niej plasterek lub dwa żółtego sera. Do
tego polecam ok szklankę szpinaku lub brokuł (może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10

kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3

ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)

II śniadanie – sałatka z 12 plasterków ogórka zielonego, 4 rzodkiewek, 2
krążków papryki zielonej – ok. 8,2 g

Obiad:
porcja łososia, obgotowany i zapieczony z sosem z 2 łyżek śmietany kremówki,
łyżeczki koperku i 1 plasterka sera żółtego, do tego sałatka z 1 szklanki
kapusty pekińskiej i 2 pomidorków cherry, polana sosem winegret - węgli 3,7
na deser połówka awokado z krewetkami, łyżeczką koperku i lyżeczką majonezu -
2,5 węgli

Kolacja:
serek ricotta 0,25 ze szczypiorkiem z dymki - węgli 3,1.
Można to posypać prażonym siemieniem lnianym, smakuje wtedy jak z sezamem.

CZWARTEK
śniadanie -
omlet z jajka, dwie łyżki śmietany 36%, plaster sera żółtego i posiekane 4
plasterki kiszonego ogórka - całość ok 2g

II śniadanie -
tuńczyk w oliwie, rozmieszany z łyżką majonezu kieleckiego i łyżką śmietany
36%, do tego wkrojone 2 plasterki ogórka kiszonego - 1 g

lunch - pieczony filet kurczaka z plastrem pieczonego wędzonego boczku - 1 g
brokuły z majonezem (szklanka) - 6 g
8 rzodkiewek - 2 g

kolacja
carpaccio z wołowiny palone sokiem z cytryny (1/2), oliwa z oliwek, pokrojona
jedna mała pieczarka w cienkie plasterki do przystrojenia, posypane parmezanem -
max 3 g
sałata posiekana z ogórkiem świeżym (1/2 główki sałaty, 18 plastrów ogórka) z
łyżką siemienia i oliwą z oliwek - ok 8 g

PIĄTEK
Śniadanie
Jajecznica z dwóch jajek z plastrem sera pieczarkami (1 duża wystarczy) – 3g

II śniadanie
serek Baby Bell 80g – 0 g

Lunch
1/2 kapusty pekińskiej, posiekać, do tego puszka tuńczyka, 1/2 kostka fety 40%,
oliwki, majonez, odrobina musztardy – ok. 5 g

kolacja
5 dkg twarożku śmietanowego, 1 wędzona makrela, trochę śmietany 36%, sól,
pieprz - zrobić pastę – ok. 3 g
3 paski selera naciowego – 12 g

SOBOTA
Śniadanie
1 jajo na miękko, kilka plasterków polędwicy z indyka, 100 g twarogu z solą – 4g

II śniadanie
Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem – 5 g

Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g

kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g
80 g sera pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g

NIEDZIELA
Śniadanie
1 jajo na miękko, kilka plasterków polędwicy z indyka, 100 g twarogu z solą – 4g

II śniadanie
Camembert z orzechami brazylijskimi (4 sztuki) 80g – 3,8g

Lunch
Pieczona pierś z kurczaka zapieczona z parmezanem i polana sokiem z cytryny –
ok. 2 g
Sałata zielona z dwiema łyżkami siemienia lnianego, oliwą z oliwek, 4
rzodkiewki – 4g

kolacja
sałatka z brokuł – ok. 8 g


SOBOTA – WERSJA WEEKENDOWO LUKSUSOWA..J
Śniadanie:
jajecznica z 2 jaj (1,2) na 2 plastrach boczku (0), z 1 dymką (1,2)(cebulka
podsmażona, a szczypiorek na wierzch po usmażeniu) i 2 pieczarkami (0,2)

Obiad:
zrazy wołowe zawijane z boczkiem i plasterkiem ogórka kiszonego w środku
(plasterek ogórka 0.3)duszone w sosie z dodatkiem 1 kopru włoskiego (18) i 4
łodyg selera naciowego (3,2)*kalafior z wody 100 g (4,1)

Kolacja:
Plasterki łososia wędzonego (0) przybrane plasterkami jajka na twardo (1 szt.
0,56) i łyżeczką kawioru (jak luksus, to luksus, można pomarzyć - 0,3), na
liściu zielonej sałaty (0,4)do tego 3 rzodkiewki (0,9).

* Te warzywa idą na cały sos, można zrobić te zrazy dla całej rodziny, wtedy te
węgle rozkładają się np. na 4 porcje.
Przy tym założeniu całość nie przekracza 20 węgli.


Przepisy różne – lunch w pracy

Sałatka z kurczaka i sera
Zawartość węglowodanów, zawsze w 100 g,

Upieczona pierś z kurczaka
50 gram żółtego sera (starty albo pokrojony w kostkę)
kilkanaście plasterków kiszonego ogórka (2,3 g )
2 łyżki majonezu kieleckiego (ok.2 g)
2 łyżeczki musztardy (aż 12,3 g, ale chyba nikt nie zje 100 g musztardy...)

Wszystko wymieszać, dosypać przypraw według uznania...

Można podmieniać składniki, np. zamiast ogórków - wrzucam brokułki (5,5 g),
kapustę pekińską (4,8 g), małe pomidorki (3,5 g) , zamiast majonezu i
musztardy - łyżeczkę chrzanu i ze dwie łyżki śmietany, zamiast żółtego sera -
fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i wtedy zestaw aminokwasów z
mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)

Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy mają mikrofalówkę

Wytnij nożem albo kieliszkiem dziurę w okrągłym serze, upiecz ser z jednej
strony na oliwie, a jak przerzucisz na drugą to wlej do dziury rozmieszane
jajko. Można zjeść od razu albo podgrzać w mikrofalówce. – ok. 3g

Sałatka z serem
1/2 kapusty pekińskiej pokrojonej, ale nie zbyt drobno, 100 gr. ogórka św. w
plasterki, 4 orzechy brazylijskie, . pieprz, trochę soli i 2 łyżki majonezu
kieleckiego, 2. kawałek sera gouda pokrojony w kosteczkę, pół papryki
czerwonej/trzeba zalać ją gorącą wodą aby troszkę zmiękła/ też pokrojona w
kostkę, 1 jajko na twardo w kostkę, 1 ogórek kiszony w kostkę, to wszystko
wymieszać z majonezem i doprawić ostrą papryką.
Węgle – ok. 10,9 g (porcja na dwa razy)

Sałatka z tuńczykiem
2 jajka na twardo pokrojone w kostkę, pół strąka papryki zielonej pokrojone w
kostkę, tuńczyk w sosie własnym, skropić octem jabłkowym lub cytryną, pieprz
cayenne, trochę rzeżuchy lub innego zielska, siemię lniane prażone, 1 łyżka
oleju lnianego.
Węgle – ok. 5 g

Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem
2 jajka na twardo pokrojone w kostkę, pieczarki lekko uduszone, troszkę ogórka
kiszonego, siemię lniane prażone, 1 łyżka oleju lnianego, przyprawy do smaku.
Węgle – ok. 5 g

Sałatka z łososiem
2 jajka na twardo pokrojone w kostkę, łosoś wędzony 100 g, cytryna lub ocet,
pieprz, siemię lniane prażone, 1 łyżka oleju lnianego, przyprawy do smaku.
Węgle – ok. 5 g

Sałatka z kurczakiem
2 jajka na twardo pokrojone w kostkę, pieczony kurczak bez skóry

[Gość: Ania]

Przylączam się do Aniutka. Może prywatne forum bezweglowadanowców???
A na tym forum same Anie....:-)
Ja dzisiaj zjadłam jajecznice z seremn żóltym, ale nie wytrzymałam, musialam to
popchnąć odrobiną chleba razowego. Tak a'propos jak sie robi omlet? Ta
jajecznica to mial byc omlet ale nie chciał mi sie przewrocić.
Do pracy wzielam gotowanego brokula, zjem go z chrzanem i jogurtem(moze) albo
jeszcze sie zobaczy. Na razie mam problem z odpowiednimi produktami i
komponowaniem posilkow - musze zmienic zawartosc lodowki i myslec z
wyprzedzeniem o jedzeniu.

Silie , jak mam do zrzucenia 5-6kg , to moze moge zjasc raz na jakis czas
kawalek chleba albo jablko?
Znalazłam tabele zawartosci kalorii,tłuszczu, węgli, łatwo sobie sprawdzić i
obliczyć dla niewprawionych jak ja:
www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

[silie]

Aniu, jasne, że możesz zjeśc czasem jabłko; tylko owoce bardzo ograniczaj do
momentu osiągnięcia żądanej wagi, ale i potem trzeba uważać.
Ja tyje błyskawicznie, więc do końca życia chyba ćwiartka jabłka na tydzien
będzie musiała mi wystarczyć:(

pzdr, s.

[Gość: kaska]

silie napisała:

> Aniu, jasne, że możesz zjeśc czasem jabłko; tylko owoce bardzo ograniczaj do
> momentu osiągnięcia żądanej wagi, ale i potem trzeba uważać.
> Ja tyje błyskawicznie, więc do końca życia chyba ćwiartka jabłka na tydzien
> będzie musiała mi wystarczyć:(
>
> pzdr, s.
a arbuzy, melony, truskawki i poziomki???? GROZA.
A omlet robi sie b prosto: 2, 3 jajka, lyzeczka wody lub mleka tlustego,
kawaleczek masla i jednym szybkim ruchem na patelnie;-)

trzeci dzien bez wegli

[Gość: Ania]

Kaska co do ommletu:czy ty go przewracasz na drugą strone?
trzeci dzien bez wegli, zrobiłam sobie wczoraj podsumowanie i wyszlo mi 2100kal
i 80wegli, z czego szczerze się przyznam większość to piwo. No ale musialam się
napić.Kto nie pije ten szpieguje...
Dzisiaj tragedia bo jak byłam wczoraj na imprezie to nic dzisiaj nie
przygotowalam.Zrobiłam szybką analize w sklepie i wybralam camembert TURKA i
sok pomidorowy,tylko co na drugie sniadanie?
Sałatkę wczoraj jadlam w knajpie: kap.pekinska,salata pomidor,troche ogorka i
poukladane na wierzchu kawalki podsmazonego bekonu i sera camembert, to
wszystko z sosem vineg. z gorczycą.Pycha!
Jak tam reszta?

[silie]

Reszta się trzyma:) I czeka na ten upragniony kawałek sernika w święta:)))
Piwo dobra rzecz i tez mam zamiar spozyć kilka w upalne dni w pubowym ogródku:)
Tymczasem powiesiłam tabele zawartości węgli na ścianie w kuchni i staram sie
stosować.

Pzdr, s.

[Gość: mouchi]

silie napisała:

> Reszta się trzyma:) I czeka na ten upragniony kawałek sernika w święta:)))
> Piwo dobra rzecz i tez mam zamiar spozyć kilka w upalne dni w pubowym
ogródku:)
> Tymczasem powiesiłam tabele zawartości węgli na ścianie w kuchni i staram sie
> stosować.
>
> Pzdr, s.

no to smacznego. sernika domowego ciężko sobie odmówić, a i za piwkiem
przepadam od pierwszych lat swojego życia niezmiennie.
czy żeby zabić wątek, wystarczy się z Tobą nie zgodzić w kwestii diety?
pozdrawiam i życzę wesołych świąt.
m

[silie]

Nie chodzi o to, że nie mozna się ze mną nie zgadzać...
Po prostu Twój pierwszy jest cały pod hasłem "chydy grubego nie zrozumie" i w
tej tonacji.Zresztą tak własnie jest.
Jeżeli ktos woli sobie czegos odmawiac wzamian za utratę naprawdę zbędnych
kilogramów, to tylko mu chwała.A jesli jeszcze znalazł do tego dobry i nie
polegający wyłącznie na katowaniu sie sposób, to jeszcze lepiej.

NIe twierdze, że nigdy więcej nie skusze sie na pączka , czy zupę z makaronem;
owszem, od czasu, do czasu, ale tylko po uzyskaniu żądanej wagi.

Wiekszośc rzeczy w zyciu jest niesprawiedliwa i to, że mój brat je 4x tyle co
ja, a wygląda jak młody bóg, tez jest frustrujące.

W przypadku otyłości- albo rybka, albo akwarium...przekonałam sie o tym
wielokrotnie na własnej, nadwyrężonej skórze.

I należy pamiętać, że ja nie mówie tu o nadwyżce 5 czy 7 kg, tylko o 30-kg
nadwadze mimo jedzenia małych porcji, ale "normalnych" czyli ziemniaki, kluski,
ciasto na deser, kanapki do pracy.

Pzdr i równiez życzę udanych świąt.
s.

[mouchi]

silie napisała:

> Nie chodzi o to, że nie mozna się ze mną nie zgadzać...
> Po prostu Twój pierwszy jest cały pod hasłem "chydy grubego nie zrozumie" i w
> tej tonacji.Zresztą tak własnie jest.
------

[Gość: kaska]

Gość portalu: Ania napisał(a):

> Kaska co do ommletu:czy ty go przewracasz na drugą strone?
No pewnie, ze przewracam, ale to najtrudniejsze ze wszystkiego. czasami NIE
przewracam, tylko drewniana lopatka tak nim ruszam by byl Ok, w sumie trudno to
wyjasnic, ale mozna nabrac wprawy.

trzeci dzien...

[aniutek]

aj nagrzeszylam dzis- bylam na kolacji e=weselnej wiec chociaz kawaleczek tortu musialam no i szampana...
ale nie jest zle, jakos latwiej przychodzi nie jedzenie slodyczy i chleba jesli mozna wiele innych dobrych rzeczy :)
trzymajcie sie dziewczyny przez swieta , ten kawalek srnika myle mozna sobie wybaczyc -ale tylko kawalek

zapoznaj sie z dieta dla cukrzykow

[Gość: kluba1]

weglowodany to cukier wiec cukrzycy musza unikac. Podam kilka przepisow pozniej

[Gość: Ania]

Silie, czy ty liczyc sobie kalorie? Czy tylko wegle?
I co dzisiaj zjadlas?
Tez mam taki posmak w ustach, trudno jak bardzo mi przeszkasdza biore zlego tic-
taca.

[silie]

Wczoraj zjadłam na śniadanie w pracy paste z makreli z jajkiem, szczyupiorem i
majonezem,dwa plasterki żółtego sera zawiniętego w liśc sałaty. Na obiad 2
kawałaki smazonego karpia i surówka z pora.

Nie licze kalorii absolutnie! W zyciu bym sie do tego nie przekonała, to
bzdura, zabierająca czas.
Wiem, co tuczy i własnie tego nie zamierzam jeść.To duzo prostsze.
Przeciez beznadziejna dieta 1000 kcal tez wyklucza cukier, kluchy,
ziemniaki,mąkę, pełne mleko... niskowęglowodanowa daje po prostu szersze
możliwości.

Pzdr, s.

Zmarł dr Atkins

[Gość: kaczanka]

Zmarł dr Atkins, twórca diety bezwęglowodanowej!!!

wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?wid=831081

[Gość: kaska]

Gość portalu: kaczanka napisał(a):

> Zmarł dr Atkins, twórca diety bezwęglowodanowej!!!
>
> wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?wid=831081

i oto cale podsumowanie diety.

[Gość: kluba1]

Tak, zmarl ale nie dlatego,ze byl na swojej diecie. Dosyc podobna do jego
diety jest ta , stosowana przez Suzanne Somers- nie wiem, czy ktos zna? Dieta
ta podzielona jest na trzy etapy. Na pierwszym etapie przepisy ( a raczej
pomysly)na sniadania sa nastepujace:
-deviled eggs - czyli jajka na twardo ze srodkiem zmieszanym z majonezem ,
musztarda, sol , pieprz, papryka i szczypiorek
-plasterki bekonu zesmazone na chrupko
-"buleczki" sniadaniowe z podsmazonych na chrupko pieczarek, posiekanych
+ "kwiatuszki " z brokol ugotowane na parze ale jeszcze twardawe, odsaczone,
sol, pieprz , papryka + starty na tarce ser szwajcarski.Foremki do "cupcakes"
wysmarowac oliwa , wlozyc czesci brokol ( mozna je troche posiekac aby sie
miescily)oraz podsmazone na chrupko pieczarki + ser, wszystko zalac
roztrzepanym z odrobina wody jajkie,. wstawic do pieca i piec, az sie jajko
zetnie. Mona podawac natychmiast, mozna zawinac po ostygnieciu w folie i
zabrac do pracy.

Unikac kawy ( dekaf o.k.) nie unikac tluszczu - w miare rozsadku

[Gość: Ania]

Każdy kiedyś umrze.

jak tam u was?

[Gość: Ania]

Czesc wszystkim po świetach. Jak tam dietka? Ja po świętach niestety muszę sie
przyznać nie jestem szczesliwa.Co prawda chleba i ziemnaków nie jadlam, bez
problemu przychodzi mi rezygnacja z pieczywa-na razie. Ale mazurek
bakaliowy....Zjadłam nie jeden ale chyba 50 kawałków. Muszę wam powiedzieć ze
obiady łatwo skomponować z miesa gotowanej jarzyny i surowki.
A poza tym zgłaszam problem.Mam kolezankę w pracy.Je śniadanie, przychodzi do
pracy , pije kawę i za godzinę ma wielki i bolacy brzuch ( nie są to
wzdęcia).Eliminowała z kawy mleko, i inne produkty mleczne, próbowała nic nie
jeść tylko pić wodę i nie pomaga. Aha twierdzi ze w sobote i w niedziele tak
nie ma. Sugerowalam alergie na prace :-). Może ktoś mial/ma podobny problem?
Ania

[Gość: mouchi]

Gość portalu: Ania napisał(a):

> Czesc wszystkim po świetach. Jak tam dietka? Ja po świętach niestety muszę
sie
> przyznać nie jestem szczesliwa.Co prawda chleba i ziemnaków nie jadlam, bez
> problemu przychodzi mi rezygnacja z pieczywa-na razie. Ale mazurek
> bakaliowy....Zjadłam nie jeden ale chyba 50 kawałków. Muszę wam powiedzieć ze
> obiady łatwo skomponować z miesa gotowanej jarzyny i surowki.
> A poza tym zgłaszam problem.Mam kolezankę w pracy.Je śniadanie, przychodzi do
> pracy , pije kawę i za godzinę ma wielki i bolacy brzuch ( nie są to
> wzdęcia).Eliminowała z kawy mleko, i inne produkty mleczne, próbowała nic nie
> jeść tylko pić wodę i nie pomaga. Aha twierdzi ze w sobote i w niedziele tak
> nie ma. Sugerowalam alergie na prace :-). Może ktoś mial/ma podobny problem?
> Ania

pewnie siedzi za biurkiem i nie rusza się za bardzo, a brzuszek jest ściśnięty.

[Gość: Ania]

Gość portalu: mouchi napisał(a):

> Gość portalu: Ania napisał(a):
>
> > Czesc wszystkim po świetach. Jak tam dietka? Ja po świętach niestety muszę
>
> sie
> > przyznać nie jestem szczesliwa.Co prawda chleba i ziemnaków nie jadlam, be
> z
> > problemu przychodzi mi rezygnacja z pieczywa-na razie. Ale mazurek
> > bakaliowy....Zjadłam nie jeden ale chyba 50 kawałków. Muszę wam powiedzieć
> ze
> > obiady łatwo skomponować z miesa gotowanej jarzyny i surowki.
> > A poza tym zgłaszam problem.Mam kolezankę w pracy.Je śniadanie, przychodzi
> do
> > pracy , pije kawę i za godzinę ma wielki i bolacy brzuch ( nie są to
> > wzdęcia).Eliminowała z kawy mleko, i inne produkty mleczne, próbowała nic
> nie
> > jeść tylko pić wodę i nie pomaga. Aha twierdzi ze w sobote i w niedziele t
> ak
> > nie ma. Sugerowalam alergie na prace :-). Może ktoś mial/ma podobny proble
> m?
> > Ania
>
> pewnie siedzi za biurkiem i nie rusza się za bardzo, a brzuszek jest
ściśnięty.


NO WŁASNIE NIE. chodzi razem ze mna 2x w tygodniu na basen przed praca,a po
pracyy na step.

[Gość: mouchi]

Gość portalu: Ania napisał(a):

> Gość portalu: mouchi napisał(a):
>
> > Gość portalu: Ania napisał(a):
> >
> > > Czesc wszystkim po świetach. Jak tam dietka? Ja po świętach niestety
> muszę
> >
> > sie
> > > przyznać nie jestem szczesliwa.Co prawda chleba i ziemnaków nie jadla
> m, be
> > z
> > > problemu przychodzi mi rezygnacja z pieczywa-na razie. Ale mazurek
> > > bakaliowy....Zjadłam nie jeden ale chyba 50 kawałków. Muszę wam powie
> dzieć
> > ze
> > > obiady łatwo skomponować z miesa gotowanej jarzyny i surowki.
> > > A poza tym zgłaszam problem.Mam kolezankę w pracy.Je śniadanie, przyc
> hodzi
> > do
> > > pracy , pije kawę i za godzinę ma wielki i bolacy brzuch ( nie są to
> > > wzdęcia).Eliminowała z kawy mleko, i inne produkty mleczne, próbowała
> nic
> > nie
> > > jeść tylko pić wodę i nie pomaga. Aha twierdzi ze w sobote i w niedzi
> ele t
> > ak
> > > nie ma. Sugerowalam alergie na prace :-). Może ktoś mial/ma podobny p
> roble
> > m?
> > > Ania
> >
> > pewnie siedzi za biurkiem i nie rusza się za bardzo, a brzuszek jest
> ściśnięty.
>
>
> NO WŁASNIE NIE. chodzi razem ze mna 2x w tygodniu na basen przed praca,a po
> pracyy na step.

no to czas na gastrologa. niestety wiosna lubi dokuczać naszym flaczkom, niczym
pyłki alergikom. nie ma się co męczyć, do lekarza trzeba iść.

problem z brzuchem

[anlenki]

Dzieki za odzew w sprawie problemu z brzuchem.
Tak naprawde problem jest inny -to nie jest kwestia zaparc,ma regularne
wypróżnienia(jak to brzmi:)). A u lekarza była ,kazał jej przejs na
lekkostrawna dietke i na razie nie pomaga. I pije siemie lniane-ja jej kazalam.

[mouchi]

anlenki napisała:

> Dzieki za odzew w sprawie problemu z brzuchem.
> Tak naprawde problem jest inny -to nie jest kwestia zaparc,ma regularne
> wypróżnienia(jak to brzmi:)). A u lekarza była ,kazał jej przejs na
> lekkostrawna dietke i na razie nie pomaga. I pije siemie lniane-ja jej
kazalam.

no to kurcze, nie wiem.
chociaż w takich przypadkach często nic nie widać, badania niczego nie
wykazują, a to taka wrednota się odzywa o nazwie stresssssss. jakaś meliska,
albo po prostu urlop pomagają.
życzę zdrowia
m

[Gość: kaska]

moze niech ona nie pije kawy???? Zreszta jak sie NIC nie je, to nic dziwnego,
ze tak ma.
A ja ...coz? Wczoraj zjadlam ostatni kawalek sernika, dzis "zegnam sie" z
piwem, ktore z luboscia sacze (niestety b lubie piwo) i rozpoczynam diete
sw.pamieci dr Atkinsa. ALE - jak zrzuce te 6, 8 kilosow, to raz na jakis czas
zamierzam robic wylom i np przez jeden dzien jesc co mi sie podoba, np owoce.
Mysle, ze tak mozna bez ryzyka robic. Namawialam koelzanke na te diete, ale ona
stanowczo stwierdzila, ze bez owocow mowy nie ma!!! AHA! I ona cierpi, a raczej
cierpiala na zaparcia, ale ma sposob: otoz wypija na czczo troszke oliwy z
oliwek z sokiem z polowy grejfruta. Pomaga!

[Gość: mouchi]

Gość portalu: kaska napisał(a):

> moze niech ona nie pije kawy???? Zreszta jak sie NIC nie je, to nic dziwnego,
> ze tak ma.
> A ja ...coz? Wczoraj zjadlam ostatni kawalek sernika, dzis "zegnam sie" z
> piwem, ktore z luboscia sacze (niestety b lubie piwo) i rozpoczynam diete
> sw.pamieci dr Atkinsa. ALE - jak zrzuce te 6, 8 kilosow, to raz na jakis czas
> zamierzam robic wylom i np przez jeden dzien jesc co mi sie podoba, np owoce.
> Mysle, ze tak mozna bez ryzyka robic. Namawialam koelzanke na te diete, ale
ona
>
> stanowczo stwierdzila, ze bez owocow mowy nie ma!!! AHA! I ona cierpi, a
raczej
>
> cierpiala na zaparcia, ale ma sposob: otoz wypija na czczo troszke oliwy z
> oliwek z sokiem z polowy grejfruta. Pomaga!

również pomaga i jest mniej kaloryczne siemie lniane, może być z rumiankiem.
dodatkowo świetnie osłania żołądek i jelita

[Gość: kaska]

martwia mnie owoce. Wyczytalam, ze 2 tygodnie na samym miesie, rybach i serze i
jajkach daje duze efekty. Prawda to? Ale mam pytanie: a grejfrut? Wolno??????

garsc refleksji

[Gość: Ania]

Mnie tez martwia owoce...
Moje 1.5 roczne dziecko tez chyba chce byc na diecie niskoweglowodanowej,daje
mu buleczki,chlebek a ten maly łobuz zjada masło a chleb wyrzuca, klusek taz
nie za bardzo... za to ziemniaki ojoj.
Tak sobie myślę ze wszystko trzeba umieć wyważyć i zrezygnować z NADMIARU
węglowodanów. Jednak one też są potrzebne :-). Całkowity brak owoców i
rozmaitych warzyw pozbawia nas tez witamin i mikroelementów, albo trzeba je
uzupełniać w tabletkach albo będzie żle. Czytałam o diecie niskowęglowadanowej
w VICIE, tam ilość węgli była ograniczona do 125g węgli dziennie.Normalnie
podobno człowiek zjada 250g. Ja w pierwszym dniu, z piwem i mlekiem do kawy(co
dało juz 24g) zjadłam 46g/dobę. W rozpisce tej diety była kromeczka chleba na
śniadanie i owoc na drugie śniadanie.
Ale w fazie zrzucania tłuszczyku chyba trzeba bedzie sie powstrzymac..

[Gość: kaska]

w tej fazie chudniecia - czyli w 2-tygodniwoej diecie Atkinsa - wolno do 20 g
wegli dziennie tylko i wylacznie. Zreszta to co znalazlam w necie te jego
tabele - umiescilam w jakims wczesniejszym poscie.

[quba]

silie napisała:

> No właśnie. Jestem na diecie niskowęglowodanowej, bo tylko taka skutecznie
> mnie jak widzę odchudza, a mam co zrzucić.
>
> Generalnie nie mogę jeść mąki pod żadną postacią, włącznie z chlebem razowym
> i chrupkim, cukru pod żadną postacią, nabiału typu;jogurty, mleko,
> twarogi,słodkich owoców, buraków i gotowanej marchewki, ziemniaków.
>
> Mogę za to do woli mięsa, każde, sery żółte, plesniowe, majonezy, rzeczy
> smażone,wszystkie wędliny, warzywa, ale raczej zielone, a nie te "treściwe"
> typu bób, groch, fasola.
>
> Niby wybór duży, ale po tygodniu jedzenia w pracy na przemian słonej (bez
> pieczywa) szynki, innych wędlin z sałatą, albo salatki z jajek z wędliną lub
> makrelą w majonezie mam trochę dość.
> Jak to urozmaicić??
>
> Będę wdzięczna zapomoc.
>
> Pozdrawiam walczących z nadwagą:), s.

a moze rob sobie galaretki z mięska i ryb?
mozna do nich dodac jarzynki, jajeczko - są super ! i nie tuczą!!
pozdrowka

[Gość: yanina]

powiedzcie ktora z diet- kopenhaska czy atkinsa jest skuteczniejsza i ktora z
nich zapewnia wieksze prawdopodobienstwo ze nie bedzie efektu jojo?
Jak szybko i ile kilogramow mozna schudnac?

[Gość: kaska]

Gość portalu: yanina napisał(a):

> powiedzcie ktora z diet- kopenhaska czy atkinsa jest skuteczniejsza i ktora z
> nich zapewnia wieksze prawdopodobienstwo ze nie bedzie efektu jojo?
> Jak szybko i ile kilogramow mozna schudnac?

przeciez to zalezy od czlowieka: na jednego dziala Atkins, na innego dieta
bezmiesna. Na razie widze po znajomych: chudna na Atkinsie.

[silie]

Porównanie jest raczej mało trafne, bo kopenhaska to dieta bodajże 2-
tygodniowa, a Atkins to nie tyle dieta, co sposób jedzenia na całe zycie.
Kopenhaska jest strasznie restrykcyjna i te dziwne zasady typu: codziennie rano
czarna kawa. Ja np nie znoszę czarnej kawy...

Na kopenhaskiej na pewno się chudnie i na pewno szybko tyje, bo przeciez nie
będziesz jadła non stop szpinaku z jajkami...

s.

[Gość: Ania]

Yanina, daj sobie spokój z kopenhaska. Ona jest strasznie restrykcyjna,
musialabys chyba wziasc urlop(jesli pracujesz)i caly czas myslec o jedzeniu.
Poza tym wejdz na forum fitness , tam jest watek :rok,miesiac po kopenhaskiej.
Rownie dobrze mozesz przez tydzien jesc zupe kapuscina. Generalnie nie wierze
juz w diety ktore trwaja pare dni po czym wracasz do starego sposobu
odzywiania.Ktory musi byc zly jezeli tyjesz - albo wydatkujesz za malo energi.
Ja jestem matematykiemm, wiem co mowie. Liczba zjedzonych kalorii - liczba
wydanych kalorii musi byc ujemna zeby spalic stary tluszcz.
Ania

PYTANIE

[Gość: kaska]

Blagam, neich mi ktos powie, ktorych warzyw w ogole nie wolno jesc (poza fasola
i grochem i brukselka) i czy moge jesc do woli orzechy i orzeszki ziemne,
ktoerych unikalam jak ognia ze wzgledu na tluszcz? No a skoro ta dieta oparta
gl na tluszczach to wolno te puszki z orzeszkami czy nie wolno? (JUz glupieje
chyba ale skoro zaczelam diete to wolalabym sie jej dokaldnie trzymac:-)