wscieklyuklad
29.03.20, 18:12
Na prośbę Agfy zakładam wątek specjalny. Na początek porady dr Macieja Jędrzejko. Dalsze informacje i instrukcje, jak uporam się z obowiązkami zawodowymi.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kochani.
Wszystko wskazuje na to, że nasze okręty płyną we mgle informacyjnej. Obawy o to, że mamy głębokie niedoszacowanie osób chorych na Covid w Polsce, są w pełni uzasadnione. Rzetelne raportowanie wszystkich przypadków jest utrudnione i daleki jestem od spiskowych teorii - bardziej chodzi o fatalne przygotowanie systemu do nadciągającego sztormu .
Wszyscy znani mi zdroworozsądkowo myślący lekarze nie maja wątpliwości, że
CZEKA NAS BARDZO TRUDNY CZAS.
Za około 7-10dni najprawdopodobniej - wzorem innych krajów - zobaczymy gwałtowny przyrost zachorowań i zgonów i tego już nie będzie się dało ukryć.
Co możemy robić?
- To, co dotąd - siedzieć w domach, wyjście na spacer z rodziną tylko samochodem i daleko od ludzi.
Ci, co mieszkają w domkach mają łatwiej, ale BLOKERSI MUSZĄ ZAŁOŻYĆ, ŻE COVID CZEKA NA NICH NA KLATKACH SCHODOWYCH, SZCZEGÓLNIE W WINDACH.
Każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów niedotykania niczego dłońmi i palcami - jest realnym zagrożeniem. Po wyjściu z windy od razu odkaźcie dłonie zanim czegokolwiek dotkniecie.
- Jeśli musicie wyjść lub nie wytrzymujecie już w domu, to ZAPLANUJCIE WYJŚCIE ale ZAPLANUJCIE CAŁĄ DROGĘ krok po kroku JAK SAPER NA POLU MINOWYM.
- Stosujcie maseczki i okulary i rękawiczki. Pilnujcie dzieci żeby niczego nie dotykały na klatkach i w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy.
- Na zewnątrz, na wolnym powietrzu - jesteście bezpieczni, ale tylko z dala od ludzi. Noście maseczki nawet jeśli jesteście zdrowi / bezobjawowi.
Co jeszcze możecie zrobić? :
Ano nie liczyć na cud ze może się uda - tylko rzetelnie PRZYGOTOWAĆ WASZE CIAŁA NA UDERZENIE CHOROBY.
ORGANIZM WYPOCZĘTY, WYSPANY, DOBRZE NAWODNIONY, PRAWIDŁOWO ODŻYWIONY, Z PRAWIDŁOWYM POZIOMEM WITAMIN I ELEKTROLITÓW oraz Z WYRÓWNANYMI CHOROBAMI TOWARZYSZĄCYMI - ZNIESIE CHOROBĘ ZDECYDOWANIE LEPIEJ i pozbiera się nawet z ciężkiego zapalenia płuc.
A zatem:
- PAMIĘTAJ O PRAWIDŁOWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU WYPIJAJ OKOŁO 10-12-15 SZKLANEK WODY NA DOBĘ - unikaj zimnej i gorącej wody, pij przyjemnie ciepłą wodę.
POLICZ DOKŁADNIE JAKIE JEST TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE DOBOWE NA WODĘ za pomocą internetowych kalkulatorów.
- Zabezpiecz się w leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne ale nie wykupuj całej aptek, kup po max 2 opakowania tabletek - apteki będą czynne.
- Uzupełniaj witaminy w diecie - jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz owoce najlepiej cytrusy i kiwi (uważaj na cukier w owocach).
- Uzupełnij witaminę D
- Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne - kefiry, jogurty, zsiadłe mleko, kiszonki
- Zrezygnuj teraz zupełnie na 3-4 tyg alkoholu (max mała lampka wina do obiadu), żeby nie powodować odwodnienia organizmu.
Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem - to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności.
- Zrezygnuj teraz zupełne papierosów (WIRUS ATAKUJE PŁUCA). Jeśli musisz palić, to zredukuj do 2-3 papierosów typu elektronicznego i bez substancji smolistych
- Ogranicz teraz płyny zawierające kofeinę kawę i mocną herbatę do 1dziennie - kofeina, teina i guaranina to - jak ostatnio udowodniono - chemicznie ta sama substancja (kofeina należąca do metyloksantyn stymuluje wydzielanie wazopresyny, a ta powoduje zwiększoną utratę wody (odwodnienie ).
- Jeśli pijesz dużo mocnej kawy i herbaty to uzupełniaj koniecznie potas i magnez
- Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ogólnokondycyjne przez 5-7-10minut.
Najlepiej doradź się trenera z siłowni - chłopaki teraz nie maja z czego żyć, poproś o konsultacje na skype.
- W najbliższych 8 tyg tygodniach unikaj przemęczenia fizycznego i psychicznego.
- Pracuj w dzień, w nocy śpij.
Śpij ok 8 godzin dziennie przy tym bardzo ważne, żeby sen obejmował na pewno godziny 23.00 a 3.00.
Brak snu w tych godzinach może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym, zawału i udaru. Udowodniono również zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet wykonujących pracę zmianową - więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wpływ odporność.
Przygotuj swoje ciało na uderzenie choroby najlepiej jak możesz
- Pamiętaj, że ucisk w klatce piersiowej może mieć związek ze stresem ale także z chorym sercem i pamietaj z w COVID19 jest późnym a nie pierwszym objawem.
Zachowaj spokój. Duszność, która ustępuje po zmianie pozycji, jest najpewniej związana z dyskopatią kręgosłupa i napięciem mięśni klatki piersiowej.
- ZAWCZASU NAUCZ SIĘ SKUTECZNYCH TECHNIK RELAKSACYJNYCH - żebyś umiał/a się samodzielnie uspokoić kiedy zrobi się nerwowo.
Jeśli leczysz się na nerwice lub depresje zabezpiecz się w leki i bądź w kontakcie online ze swoim psychologiem/terapeutą. Skontaktuj się z nim i poproś o spotkania via skype/messenger itd.
- PRZYGOTUJ W DOMU DMUCHAWKĘ DO ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH W RAZIE ZAPALENIA PŁUC.
Najprostsza dmuchawka to 1l butelka pet po wodzie mineralnej. Butelkę napełnić do 3/4, zakręcić. W nakrętce zrobić dziurkę, która w miarę szczelnie obejmie rurkę. W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe około 10 wydechów do rurki co godzinę. Dla osoby zdrowej to bardzo męczące, a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej się nauczycie, tym lepiej dla was. Nauczcie tego osoby starsze i wytłumaczcie po co to (ŻEBY ROZPRĘŻAĆ PŁUCA.
Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojewódzkie mają po 20-30 miejsc OIOMOWYCH, podczas gdy może być potrzeba 2000-3000....
To oznacza, że przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebująca będzie miała dostęp do OIOMU, dlatego zróbcie wszystko żeby nie zachorować ciężko i reagujcie na objawy.
- GAŚCIE GORĄCZKĘ DOPIERO OD 38,6.
Do 38,5 pozwólcie organizmowi powalczyć w tej temperaturze są najbardziej aktywne układy enzymatyczne w leukocytach. (Wyjątki od tej reguły to anergia - „nigdy nie miewam gorączki” , oraz drgawki gorączkowe w wywiadzie)
- Pamiętajcie o lekach na wasze choroby przewlekle - nie może Wam ich braknąć w trakcie uderzenia choroby.
- Upewnijcie się, że macie namiar na lekarza, który do Waszych rodziców przyjedzie w razie choroby i podłączy im kroplówkę nawadniającą w domu, jeśli nie będzie już miejsc w szpitalach.
Kochani wszystko mija nawet najdłuższa żmija. Zadbajcie o siebie i swoich najbliższych. Nie wpadajcie w panikę. Bądźcie przygotowani.
Wszystko zacznie się za około 7-10dni i może potrwać 2-3 miesiące zanim nadejdzie spokój.
Musimy NAUCZYĆ SIĘ ŻYĆ z Covidem19 za plecami.
Nauczyć się nowych nawyków higienicznych. Myć nie tylko ręce ale myć jedzenie i myć nawet zakupy, na które ktoś mógł nakaszleć!
A jednocześnie... trzeba nie popaść w bakteriofobię, czyli chorobliwy lęk przed drobnoustrojami.
Żeby pokonać wroga, trzeba przede wszystkim poznać jego język.
JĘZYK naszego wroga jest szczególnie trudny, bo MEDYCZNY, ale ma plusy - wszystko na tego temat JEST W INTERNECIE, a wielu medyków na swoich profilach stara Wam tłumaczyć z medycznego na polski...
Powodzenia kochani i trzymajcie się mocno, bo będzie bujało.
Mamy jeszcze około 7-10dni ciszy przed burzą. Przygotujcie Wasze żaglowce i Wasze załogi na ten sztorm.
Nie wiemy jak potężny będzie ten sztorm, bo płyniemy we mgle informacyjnej - może z wielkiej chmury będzie mały deszcz ale bardziej prawdopodobne, że oberwiemy wszyscy i to mocno.
Dr n. med. M
