-
Dzieńdobry. Jakoś w poniedziałek stwierdziłam, że stanowczo już przesadziłam.
Mam ok (nigdy nie jestem pewna ;-) 170, a ważę ok (nie mam wagi w domu, więc
ważę się podczas wizyt u rodziców;-) 70kg. Co prawda, ostatnio było 68 i już
pizczałam z radości, ale ostatnio pofolgowałam sobie niesamowicie. Pojechałam
mianowicie na praktyki studenckie, a jak taki wyjazd wygląda, pewnie każda z
Was wie. Piwo, batoniki, pizze i inne junk-foody bo przecież nie ma czasu
gotować. pod pretekstem...
-
29.09.03. moja spowiedź:
- 2 jabłka sarte+płatki kukurydziane+jogurt naturalny i kawka ze śmietanka
- pomarańcza i banan
- zupa jarzynowa z duza iloscia jarzyn a nie płynu
- 2 kromki chleba ch. zytniego z serkiem bialym i 2 plasterki szynki
oczywiście duzo wody i herbata pu-erh
i ide jeszcze na aerobick w wodzie
-
sniadanie: jogurt jogobella light 125ml, utarte jablko, pomarancz lub
grapefruit lub 2 mandarynki. od czasu do czasu zamiast tych owocow caly
swiezy ananas lub maly melon z jogurtem.
obiad: 500g szpinaku duszonego z odrobina mleka 0% tluszczu i jajkiem lub
maly gotowany kalafior, lub kapusta kiszona na cieplo z przecierem z
pomidora, lub brokuly, lub 500g brukselki
kolacja: dwie starte marchwie, starte jablko i puszka tunczyka w sosie
wlasnym.
--
czy ktos ma pomysly na d...
-
3 jogurty light (po 90 kcal na 150g w kubelku)270
8lyzek owsianki(z jogurtem:)160
kromka chleba-pelnoziarnistego,ale z dodatkiem maki pszennej niestety (z
maslem o zgrozo!!)mniemam,ze ok.160
ze 3 kawy z mlekiem 0,5% ok.110
120g twarozku(chudego of course) z ogorkiem zielonym,mocno posolone(bardzo
zle,bardzo zle...wiem)+ziola do salatek i sol czosnkowa 130
ok.300g jogurtu nie0light nietety:( ale nie moglam sie powstrzymac...i to o
20...jak mi wstyd...300
licze....-no i masz!o 1...