moje menu

[cathe81]

sniadanie: jogurt jogobella light 125ml, utarte jablko, pomarancz lub
grapefruit lub 2 mandarynki. od czasu do czasu zamiast tych owocow caly
swiezy ananas lub maly melon z jogurtem.

obiad: 500g szpinaku duszonego z odrobina mleka 0% tluszczu i jajkiem lub
maly gotowany kalafior, lub kapusta kiszona na cieplo z przecierem z
pomidora, lub brokuly, lub 500g brukselki

kolacja: dwie starte marchwie, starte jablko i puszka tunczyka w sosie
wlasnym.

--

czy ktos ma pomysly na dietetyczne zupy?

[carotella]

hej a od kiedy stosujesz tą dietkę?
i jakie sa efekty
Co do zupki to polecam gotować ulubione warzywka na kostce rosołowej i zabielić
chudym mlekiem. Jak ktoś lubi to dodać koperek.I gotowe.

[cathe81]

zaczelam sie odchudzac 10 miesiecy temu - schudlam prawie 20kg w ok 3 miesiace.
teraz tylko trzymam wage.

[kasik_j]

20 kg w 3 miesiace??!!
suuper
To w takim razie czy mogłabys wpisac jeszcze kilka menu? tak na 7-10 dni?
a moze znasz jakąś fajna stronke na której sa przykłądowe menu ??
pozdrawiam
kasia

[slonecznyslonecznik]

ja tez stosuje diete 1000 kalorii :) to dzisiejsze menu:
sniadanie - ser bialy chudy z suszonymi morelami
przegryzka - pol pomaranczy z cykoria
obiad - makaron razowy(10 szt)+piers z kurczaka (10 dkg) w warzywach+surowka z
kapusty
przegryzka - ciastko zbozwe
kolacja - salatka pomodorow-salatowa-ogorkowa + 2 plasterki szynki gotowanej

od stycznia schudlam 5 kg, a diete stosuje od 1, 5 tygodnia

[cathe81]

sniadanie:
twarozek - 100 g chudego bialego sera lub serka wiejskiego, jajko na twardo, 4
plasterki ogorka, 4 rzodkiewki
lub
jogurt naturalny (150-200ml), 3 male lyzeczki otrebow, 5 suszonych sliwek,
jablko

lunch:
300ml jogurtu 0% tluszczu (moze byc owocowy) + dwa jablka
lub
szklanka bulionu + 200 gram zielonej salaty ze 100 g chudej wedliny

kolacja:
szpinak z odrobina mleka i jajkiem
lub
100 g ryby / 100 g krewetek / 100 g chudej wedliny + 100 g serka wiejskiego