próbuję schudnąć

[alek.222]

udaje mi się tylko na krótką metę. Znacie skuteczne, zdrowe metody
dające trwałe efekty?

[asinek68]

Ja znam ! Nazywa się "MŻ". Stosować może każdy. Efekt murowany.

[jan-w]

ŻP. Czyli żryj połowę.

[pianissima]

Po pierwsze zrob uczciwy bilans tego co jesz, gdy tyjesz. Nie
oszukuj sam siebie tylko przez tydzien zapisuj dzien po dniu
wszystko co zjadles i wypiles. Potem podlicz dzien po
dniu. Jesli miescisz sie w ok. 2000 kcal na dobe i tyjesz - idz do
endokrynologa.

Jesli jesz wiecej - recepta podana powyzej przez forumowiczow bedzie
najskuteczniejszym sposobem. , bo na 99% gdziesz dorzucasz sobie
kcal, ktorych nie spalasz i stad tycie.

Jedna kromka chleba dziennie za duzo lub jedno piwo dziennie ktorego
nie spalisz, to rocznie dodatkowe 5 kg (nad)wagi!

Podalam 2000 kcal przy zalozeniu ze prowadzisz siedzacy tryb zycia,
itp. Jak chcesz dokladnie wiedziec ile potrzebujesz kcal to bez
trudu znajdziesz w necie kalkulator, ktory na podstawie wieku,
wzrostu i aktywnosci fizycznej wyliczy ile konkretnie Tobie jest
potrzebne.

[positive_energy]

może więcej seksu

[lesher]

Poczytaj sobie tutaj.

Wcale nie wystarczy mniej jeść, trzeba dobrze ułożyć dietę.
Nawet jak będziesz jadł mało kalorii a będziesz miał źle ustawioną dietę to spalisz mięśnie, a nie tłuszcz. Jak tylko skończysz odchudzanie "nadrobisz" to co zrzuciłeś, z naddatkiem.

"Poskładaj" sobie dietę i RUSZAJ SIĘ (bieganie, pływanie najlepsze, siłka wbrew pozorom nie do końca - o ile chodzi tylko o odchudzanie).
Nie wierz w "cudowne" środki, które sprawią że bez niczego będziesz palił sadło. Tak, na początku to działa, bo zrzucasz wodę, ale yoyo murowane.
Weź coś z l-karnityną i jakąś termogenikę. Tak jak piszę, to przyspieszy spalanie (jeżeli masz niski poziom hormonów tarczycy, co jest częste u ludzi z nadwagą, to szczególnie powinna pomóc termogenika), ale same suplementy bez ruchu i diety nic nie dadzą.

[fuzzy7]

U...to u mnie prawie nie możliwe. Siedzący tryb życia... Do i z pracy metro, potem obiad i kolacja przy robieniu kanapek do pracy.Zakupy itd... W zasadzie to nie ma czasu na odchudzanie. Jak go miałem więcej, to jeżdziłem na rowerze po Kabatach i okolicach, Jakieś 20 km dziennie i też to nie dawało oczekiwanych rezultatów. Owszem chudłem jakieś 10, 15 kilo, ale w zimie znów wracałem do normy..., ale co tam widać tak musi być, koniec, kropka i już... . MŻ też nie działa... Aha..., badania krwi w zasadzie mam dobre od wielu, wielu lat.
Pozdrawiam
Fuzzy

[jan-w]

Nie ma żadnego powodu aby nie jeździć w zimie na rowerze. W razie mrozu -
odpowiedni krem na twarz. Na ślizgawicę - opony z metalowymi kolcami.

[fuzzy7]

Tylko w zimie, moje nieliczne obowiązki wzywają mnie na daleką północ, więc przydałby się raczej lodołamacz, a nie rower z metalowymi kolcami na kołach...
A tak poważnie, to nie ma, chyba jednak recepty na otyłość. To nieuleczalna choroba.
Pozdrawiam,
Fuzzy

[shnupke]

> A tak poważnie, to nie ma, chyba jednak recepty na otyłość.
> To nieuleczalna choroba.

Przestań się mazać. Przy 20km dziennie na rowerze więcej czasu zajmie garderoba
niż jazda, nie mówiąc o efektywnym treningu. Chcesz schudnąć, to się do tego
porządnie zabierz. Dieta uzgodniona z dietetykiem, regularny trening - rower,
basen, badania kontrolne raz w miesiącu i żelazna dyscyplina. Zanim zaczniesz
biegać umów się z ortopedą, przepisze Ci wkładki, ocalisz przeciążone stawy.
Nie szukaj porad w sieci chyba, że traktujesz to jako substytut grupy wsparcia...