Parę pytanek :)

[izunia1986]

Witam wszystkich mam parę pytanek do bardziej doświadczonych osóbek
ode mnie.Po pierwsze czy moge czymś zastąpić szpinak bo nie
przejdzie mi przez gardło, po drugie befsztyk jak to przyrządzić co
to za mięso? po drugie to grilowane mięso 7 dnia musi być? czy może
być zamiast tego duszone lub pieczone w folii?? i jeszcze jedno
jakie mają być porcje tego mięsa jakie duże .Proszę powiedzcie czy
ta dieta naprawdę przynosi takie efekty? waże 72 kilo przy wzroście
173 i musze zrzucic choś 5 kilo :( zgóry dziękuję za odpowiedź
trzymam za was kciuki