węglowodany

[dorota-on-line]

jest zalecana ilość białek do spożycia na dzień.

a czy jest zalecana ilość węglowodanów?jakaś granica której nie można
przekroczyć?jakoś w granach czy coś?

nad tym samym się ostatnio zastanawiałam...

[fiabei]

Może ktoś pomoże.

Jest tak:

[imasumak]

Masz tabelę dozwolonych produktów, które jesz do woli. Jest też tabela
dopuszczalnych produktów, które stosujesz jako dodatki.
O reszcie zapominasz.
Nie liczysz ani kalorii, ani ilości spożywanych białek, ani węglowodanów w
dozwolonych produktach.
Gdzieś wyczytałam tylko, że nabiału nie powinno się jeść więcej, niż kilogram
dziennie.

[gandaja]

ale tłuszcz sie liczy?? tak?

[muza24]

To moje początki na Dukanie. I również zastanawia mnie ilośc węgli
np. w jogurtach naturalnych/owocowych z niską zawartością tłuszczu.
Mam na to patrzeć? Bo trudno czasami znaleźć jogurt z malutką
ilością węgli.

Pozdrawiam

[a.agena]

Te węglowodany biorą się w jogurcie owocowym z owoców (przecieru, soku) a w naturalnym - z mleka w proszku czy innego stosowanego przez producentów zagęszczaczo-wzmacniacza smaku.

a.a

[muza24]

ok, to cenna informacja. Ale nadal nie wiem jak dużą mam
przywiązywać do tego wagę?

[kk345]

Masz przywiązywać o tyle, że węglowodanów ma być najmniej, jak się da, a dla
potrzeb tego forum, przyjęłyśmy dodatkową zasadę, by w miarę mopżliwosci ilość
białka była wyższa niż suma zawartości tłuszczu + węgli.

[muza24]

No to teraz mam jasność :). Dzięki....

[aga_piet]

a.agena napisała:
> Te węglowodany biorą się w jogurcie owocowym z owoców (przecieru,
soku) a w naturalnym - z mleka w proszku czy innego stosowanego przez
producentów zagęszczaczo-wzmacniacza smaku.

Mleko 0% też ma węglowodany mimo braku zagęszczaczy i owoców :P

Nie da się wyeliminować całkiem węgli i tłuszczy. W najchudszym
mięsie też jest tłuszcz. Ważne aby ograniczyć wszystko do minimum, w
czym pomogą nam spisy dozwolonych produktów zawarte w książce.

[a.agena]

aga_piet napisała:

> a.agena napisała:
> > Te węglowodany biorą się w jogurcie owocowym z owoców (przecieru,
> soku) a w naturalnym - z mleka w proszku czy innego stosowanego przez
> producentów zagęszczaczo-wzmacniacza smaku.
>
> Mleko 0% też ma węglowodany mimo braku zagęszczaczy i owoców :P

Mleko "zero %" nie jest mlekiem :P

a.a