co jesc na I fazie

[luizam1]

na wstepie przepraszam Was serdecznie za to,że pewnie powielam nie raz poruszany wątek. szybko potrzebuje pomocy i nie mam czasu szukać we wczesniejszych wątkach.
Bardzo wam proszę, przedstawcie mi jak wasz jadłospis wyglądał w ciagu dnia na I fazie - ja muszę przeprowadzić 4 dni I fazy. Chce zacząc od dzisiaj, na sniadanko mam serwk wiejski 3% tak więc chyba dobry poczatek na rozpoczęcie I fazy.
bede bardzo wdzięczna za wszyskie rady,
musze wracać do pracy
pozdrawiam i dziekuję :*

[dziub_dziubasek]

Jajecznica z szynką drobiową i szczypiorkiem, ser biały chudy z serkiem homo 0% i szczypiorkiem, pieczona piers z kurczaka, jogurt 0% z otrębami, pieczone ryby, cavapci z wołowiny (mielona wołowina z przyprawami, uformowana w małe kotleciki i upieczona) z musztardą- tyle mi na razie przyszło do głowy.

[pietnacha40]

nie rozumiem ..... postanowiłaś wczoraj w nocy ,że dzisiaj rano zaczniesz dietę ????

[dolmadakia]

A czemu nie? dla mnie swego czasu też była to szybka decyzja...no,może nie aż tak,bo najpierw przeczytałam co jeśc i się zaopatrzyłam w parę produktów.
A koleżanka teraz w pracy będzie głodna....chyba ,że ma przerwę i może wyjśc na zakupy...

[faustine]

Oby koleżanka nie skończyła tak szybko jak zaczęła :)

[dziub_dziubasek]

Ja tez z dnia na dzień się zdecydowałam. Poczytałam najpierw w necie, następnego dnia kupiłam książkę i już byłam na I fazie.

[pani.serwusowa]

Pietnacha :D :* widze, ze Ty jeszcze krucjate prowadzisz. Ja wczoraj mialam batalie z nawiedzonym anty-Dukanem. ;)

Nawet jak postanowila wczoraj w nocy, to nie przeczytala co dozwolone jest w I fazie?

[madzioreck]

> Nawet jak postanowila wczoraj w nocy, to nie przeczytala co dozwolone jest w I
> fazie?

Ech... odpowiedni wątek jest zalinkowany na górze forum, przy braku czasu skorzystanie z kliknięcia w niego jest szybsze, niż napisanie posta...
Ja już odpuściłam walkę z powielaniem podstawowych tematów :/

[pietnacha40]

:D tam zaraz krucjatę . Lenistwa i bylejakości nie lubię .

[luizam1]

dziub_dziubasek dziekuję za odpowiedz

[dziub_dziubasek]

Proszę bardzo. ja już na "trójce" od dwóch tygodni i 1kg z dół :)
Powodzenia i wytrwalości życzę.

[mia44]

Trójka to prościzna. Na czwartej popłynęłam...:(

[dziub_dziubasek]

Patrząc na mój pierwotny sposób jedzenia, nieco zmodyfikowany teraz Dukanem, to u mnie akurat IV faza od trzeciej różnić się bedzie niewiele.

[pani.serwusowa]

Ajlowju. ;)

[lucjola]

Zachęcam do zrobienia sobie galarety drobiowej.
Składniki :
Opakowanie żelatyny,
1-2 piersi z kurczaka,
4 jajka,
4 opakowania plastikowe na galaretę lub małe salaterki
zabek czosnku dla smaku, pieprz i inne przyprawy takie jak np. pietruszka
======================
Jeżeli będziesz robić to na przełomie dni P i PW warto zrobić część galarety z warzywami. Ja dodaję wtedy paprykę czerwoną, pieczarki i fasolkę szparagową i wloszczyznę.
======================
Jajka ugotować obrać ze skorupek przekroić na pół i ułożyć na dnie naczynia. Jajek sobie nie żałuj - ile wlezie :)

Piersi ugotować w osobnej wodzie ostudzić pokroić w miare drobno.
Zagotować ok 1 l wody przelać do garnka, rozpuścić żelatynę dodać przyprawy, posolić do smaku ( nie zapomnij o czosnku on nadaje fantastyczny smak ). Wrzucić pokrojone mięso, przelać do miseczek ( w których wcześniej ułozyłaś jajka ) Jak ostygnie wstawić do lodówki.

Jak już pisałam wcześniej gdy byłam w fazie II robiłam sobie pół galarety bez warzyw a pół z warzywami.
W lodówce galareta może stać nawet tydzień.
Smacznego :)

[madzioreck]

Galareta jest jeszcze lepsza, jak się zrobi na wywarze z warzyw, jak rosół -,wywar można w dni nawet niewarzywne :)

[lucjola]

madzioreck napisała:

> Galareta jest jeszcze lepsza, jak się zrobi na wywarze z warzyw, jak rosół -,wy
> war można w dni nawet niewarzywne :)
Właśnie, galareta to jest to :) Dzięki galarecie dieta nie była dla mnie taka monotonna - na prawdę polecam, zwłaszcza latem :)

[madzioreck]

Galareta jest debest i jest obowiązkowym punktem programu na imprezie przed, w trakcie i po dukanie :D

[lucjola]

Oczywiście warzywa trzeba ugotować, jeżeli będziesz robić galaretę z warzywami :)

[drogadodomu]

ja robiłam galaretę z rybą, dodawałam marchewkę i brokuły, pyszności

[breakingfat]

a jak robilas te galarete? poprosze o przepis. dziekuje.

[lucjola]

Ja sobie muszę zrobić, bo za mną "chodzi" taki smaczek :) z jakiej ryby robiłaś ?