dieta bez mięsa

[olgatita]

mam grupę krwi 0 rh- i wiem że najlepiej przyswajalnym pokarmem dla mojego
organizmu jest mięso czerwone <Moje doświadczenie to jaknajbardziej potwierdza>
jednakże od 2 lat nie jem mięsa.próbowałam zastąpic braki białka fasolami
jednakże bardzo żle się po nich czuję,a dotego po odstawieniu mięsa przytyłam 4
kg.jaką dietę powinnam stosować ?

[agnieszka.dobrowolska]

Bialko miesa najlepiej zastapic produktami sojowymi, lub, jesli mozna to miesem
ryb czy drobiowym. W jadlospisie musi istniec zrodlo bialka, nie mozna z niego
calkowicie zrezygnowac, ani tez zastapic go wieksza dawka weglowodanow, co moze
wplywac na wzrost masy ciala.