ból pleców

[Gość: zuza]

Mam niestety cagłe problemy z różnymi bólami pleców, które czasem nie pozwalaja mi wstać inaczej niż na czworaka czy wyprostowac się, problemy nasiliły się po cesarce azmniejszyły po znacznym schudnięciu i wzmocnieniu mięśni brzucha (173 - zejście z 68 kg do 60 kg, ale to przed ciażą:P). Teraz właściwe pytanie przed ciążą biegałam regularnie 3 razy w tygodniu (+ rozciągaie) ok 40-60 min. Niestey często przydazały mi się te moje bóle pleców, które wyłączały mnie z treningu na tydzień lub dwa (po prostu nie mogłam siedzieć dłużej niż 30 min i chodzić). I znów zaczynałabiegac i problem się powtarzał - lubię biegac, ale zaczełamsię bać bólu pleców i zrezygnowałam z biegania. Po ciąży problem się nasilił. Chciałabym wrócić do biegania (moja córka ma 2 lata) ale nie mogę sobie pozwolic na wyłaczenie z obiegu na tydzień. Nie wiem jak mam biegać/rozciągac się czy wzmacniać, zeby ból nie wracał przy bieganiu.....