DZIEN I DIETY SPIS MENU

[frutelka]

2 BULKI 400KCAL
POL SERKA 75G OK 150 KCAL

[setorika]

i tylko tyle na dziś?? Czy to jest tylko śniadanie?

[frutelka]

nei no to do tej poory
jeszcze doszlo jablko wielkie z 150 kcal czyli razem 700 kcal oj malo zostalo a
tu tyle godzin:(

[katepat]

Dziewczyny, ja Was podziwiam!!
sama ciągle nie mogę się zmobilizować, a nawet jeśli już, to następnego dnia
cała dieta mi się sypie, bo wyrównam poziom "utraconego" tłuszczu tabliczką
czekolady ;))
powiedzcie mi choć, czy dieta 1000 kcal naprawdę przynosi efekty??
sama nie wiem jak miałabym liczyć te kalorie, powiedzcie -nosicie ze sobą
jakieś "ściągawki" czy po prostu już tak mniej więcej wiecie co możecie zjeść,
a czego nie, żeby zmieścić się w magicznym 1000??
pozdrawiam serdecznie:))
Kasia

[frutelka]

nie no sciagawek nei nosze ale juz tyle razy sie odchudzalam ze znam wartosci
kalorii wielu produktow poprostu na pamiec jak mam watpliwosci to zagladam np
na www.dieta.pl albo inne( spis masz w jednym z watkow) lub patrze na
opakowaniu nie licze co do grama ale tak mneij wiecej a jem wszystko tzn
wiadomo jak najmniej tluste ijak najmniej slodyczy bo to zzera dluzo kalorii:)\


pozdrawiam

[katepat]

dzięki Frutelko :)
dzis nawet się trzymam jakoś o jednym serku waniliowym i 1 jablku, a na kolację
zrobię sałatkę makaronową z warzywkami - choć to ma chyba niezbyt mało kalorii-
ale zawsze to lepsze niż pizza;))
największy problem będzie chyba ze słodyczami, bo w moim przypadku to
praktycznie uzależnienie już chyba...
pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich na diecie! :)

[setorika]

to teraz ja:
śniadanie: mandarynka, 2 kromki Wasy żytniej tylko z plastrem półtwrdego
żółtego sera, kawa z mlekiem, ogórek konserwowy mały
II śniadanie herbatka figura + 2 wasy z pastą twarogowo/rybną
przekąska I banan
przekąska II jabłko +2 mandarynki+ herbatka mietowa
Czy to duzo??
Mam w planie do 18.00 mięsko +surówki, mam nadzieję, że wytrwam, chciaż obawiam
się, że 1000 przekroczyłam...
Frutelka, co Ty na to?

[frutelka]

no mysle ze narazie to na pewno nei przekroczylas ale zalezy jakie bedziesz
jesc miesko i ile najlepiej policz na www.dieta.pl


u mnei narazie nic ponad to co napislaam do tej pory:)

pozdrawiam:)

[madge_w_k]

moja dieta pon świętach:
śniadanie: musli(zalewane goracą wodą i potem odrobina mleka), kromka (chlebek
zwykły lub razowy) z czymś (wędlina, serek biuały lub żółty, dżem - czyli to,
co akurat mam w lodówce), duzy kubas herbaty PuErh
w pracy:
II sniadanie:2 zwykłe kromki z czymś, jabłko lub jogurt, herbata
dużo herbaty (zwykła, owocowa, mietowa)
niby-obiad: chińska zupka z kubka z makaronem
w domu (ok.17.30-18):
"normalny" obiad (jedyny posiłek, który mogę zjeść z mężęm) - ja pół porcji
wszystkiego, on za to półtorej (mąż dla odmiany tuczy się).Jak widać, mamy
sprzecznośc interesów, ale da sie jakoś wytrzymać :)
Nie jem: słodyczy (tylko 1 w tygodniu coś u teściowej, ale niedużo), chipsów,
słonych paluszków i innych "zamulaczy".
Pije dużo herbaty (rano i wieczorem oboiwązkowo PuErh) i wody mineralnej.
Ruch: do pracy i z pracy na piechotę (ok.1,5 km w 1 stronę), w weekendy praca w
ogrodzie, zakupy w hipermarkecie (odchudzają wspaniale!!!), sprzątanie domu i
garażu...Jak tak przez 2 dni się nadźwigam, naodkurzam, naprasuje, nacośtam, to
czuję się jak po aerobiku na spółke z siłownią:)
Rano trochę ćwiczę "na rozrusznik"-10-15 min, czasami wieczorem troche Pilates.
No i w sumie nie jest źle:)

Efekty: od świąt 1 kg mniej, w biodrach 1,5 cm, w pasie 1 cm :) Powoli, ale
skutecznie. Nie głoduję prawie niczego sobie nie odmawiajac.

Do Setoriki: uważaj na herbatkę Figura. Ta z kruszyną mi nie smakowała, więc
odstawiłam szybko i nie było efektów. Natomiast ta z senesem jest smaczna,
piłam jej sporo - fakt, przyśpiesza przemianę materii, ale na dłuzszą metę
organizm do niej się przyzwyczaja i trzeba zwiększac dawkę, a potem nie działa
już wcale. Piłam ją ok. 3 lat (najpierw mały kubeczek dzienie, potem
2,3,4,5....Wypijałam chyba z 5 albo 6 kubków dziennie i efekty były takie same
jak na początku po tym 1:(. Organizm się przyzywczaił:(. Nie pije już jej i na
początku miałam problemy z...wypróznianiem - a hemoroidy mam od urodzenia, więc
to u mnie i tak niełatwa sprawa;), no i cierpiałam strasznie... Potem zaczęłam
pić herbatkę czerwoną PuErh i... to działa!!! Moja "materia" ruszyłą, schudłam
na początku sporo, teraz trochę wolniej, ale chudnę.
Życzę wytrwałości i powodzenia w tej odwiecznej walce ze zbędnym tłuszczykiem:)

[kaaffe]

I sn:serek wiejski200g(206 kcal)+ 2 wasy(40kcal)
II sn:szkl soku pomidorowego(40 kcal)+ sucharek bez cukru(40 kcal)
obiad:zupa pomidorowa z makaronem(kolo 350 kcal)
podwieczorek:jogobella light(90 kcal)
kolacja:2 wasy(40)+ 2 pl polewicy z indyka(40)+ szkl soku pomidor +jablko

nic wiecej nie przewiduje...ale dzien jeszcze sie nie skonczyl:)

[frutelka]

ja po tych bilkach z serkiem i polowie jablka( olbrzymiego) zjadlam tosta (
sere i pieczarki tylko albo..az) i 2 suszone ananasy:(

w kazdym razie na tym sie skonczylo:)narazie....

jzu jestem po cwiczonkach:)
jutro bedzie lepiej:)ide po spodnie tzn ide zobaczyc czy mieszcze sie w 36 jak
tak to sie nei diece a jak nie to....

[brzoskwinka22]

i co Frutelka zmiescilas sie w 36? ja tez zawsze nosilam rozmiar 36 ale obawiam
sie ze teraz mialabym maly problem z tym rozmiarem:) i dlatego zaczelam sie
odchudzac:) zaczelam od walki ze swoimi nawykami zywieniowymi
1) zamienilam coca cole na mineralna niegazowana
2) slodycze zamienilam na chrupki kukurydziane i owoce
3) kolacje jadam najpozniej o 18
mam nadzieje ze wreszcie wyeliminje calkowicie slodycze se swojego menu:) z tym
bedzie najgorzej!!!!!
a pozatym zaczelam cwiczyc sama w domku, a od przyszlego tygodnia ide na
aerobic, mam nadzieje ze zrzuce do wiosny jakies 5 kilo. Dziewczyny jak
myslicie czy jest jakas szansa zeby zrzucic do wiosny 5 kilo????

[setorika]

dasz radę, a ćwiczenia Ci w tym na pewno pomogą. Ja niestety nie mam zupełnie
możliwości: rano nie ma aerobicu, a wieczorem jest, późno i byłabym o 21.00 w
domu, wychodząc o 9.30, i w ogóle nie widywałabym mojej małej córeczki. Przy
tym dojeżdzam 22 km do pracy, a w domu to wiecie jak jest, cięzko się
zmobilizować...

[ruda-kotka]

Ja sobie zrobilam rozpiske na caly tydzien i nie mam problemow z niespodzianka
pod koniec dnia ze zjadlam za duzo kalorii i na kolacje prawie nic nie
zostalo :)

Poniewaz teraz jestem w trakcie sesji i mam ogromna ochote na slodycze wiec
jestem w tygodniu "slodkim" :)

Wiec dzis:

Sniadanie

5 lyzek ryzu 140
jogurt owocowy 122

II sniadanie

jablko 75

Obiad

jajecznica z dwoch jajek na lyzeczce margaryny 206
2 kromki vasy 56

Podwieczorek

kisiel "Slodki kubek" 115 (kupuje taki na ktorym jest napisana wartosc
kaloryczna)

Kolacja

Czekolada biala do picia na mleku 188
2 kromki vasy 56
lyzeczka miodu 23