błędne koło. niewolnica diety

[pani.smith]

Może któraś z was mogłaby udzielić mi kilku wskazówek jak z głową wyjść z diety (w moim przypadku białkowej). było to tak, że do schudnięcia miałam jakieś 20 kg, od 1 sierpnia wzięłam się za białkową, na początku było super (do teraz schudłam 9 kg), trzymałam się jej bez jakichś kłopotów ale po pewnym czasie zauważyłam że stałam się strasznie drażliwa, nerwowa, bez powodu wybucham, wszystko mnie wkurza do tego doszły bóle brzucha. poczytałam trochę na temat skutków ubocznych no i i bóle brzucha jak i nerwowość są wśród symptomów. teraz pojawia się problem, bo próbowałam odstawić tę dietę ale mam jakąś psychiczną blokadę, boję się że jak zacznę odżywiać się zdrowo ale inaczej niż zalecenia diety to przytyje te 9 kg z nawiązką, kiedy zjem coś co nie jest dozwolone, pojawiają się wyrzuty sumienia i natychmiast zasiadam na rowerek stacjonarny i pokutuje;) dodam, że codziennie co najmniej godzinę poświęcam na jazdę na rowerku + ćwiczenia (nożyce, brzuszki, itp) w zależności jak czas mi pozwala. Nigdy nie stosowałam diet, ta jest pierwsza na jaką się zdecydowałam. nie wiem co zrobić, czy ciągnąć ją aż schudnę, czy po prostu przejść na MŻ:) doradźcie coś:)

***************************
"Dziękuję Panie, że mieszczę się w standardzie, że nie wystaję za nawias... Dziękuję Panie, że mieszczę się w szeregu, za średni wzrost, letnie ciało... Dziękuję Panie za średni temperament, uniwersalne poglądy..."

[83kimi]

Jeśli sama sobie nie radzisz, idź do psychologa. Poza tym wybierz się tez do dietetyka, on na pewno pomoże Ci ustalić zdrową dietę, po której nie przytyjesz, a która jednocześnie dostarczy Ci wszystkich składników odżywczych, nie tylko białek.

[kasiaczek181987]

dietetyk + psycholog

[pistacja12345]

Jeżeli dobrze zrozumiałam to stosujesz dietę proteinową Dukana?
Dieta ta z tego co pamiętam ma 3 albo 4 fazy, w każdej stopniowo wprowadzane są różne składniki, tak, żeby organizm nie przeżył, że tak powiem "szoku", i żeby zapobiec efektowi jojo i utrwalić osiągniętą wagę.
Jeżeli Twoja obecna waga Cię zadawala i chciałabyś zakończyć dietę, powinnaś rozpocząć jedzenie takich produktów jak 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie, jeden posiłek owocowy, skrobie 2 razy w tygodniu i powoli wkraczać w normalne nawyki żywieniowe.
W ten sposób na pewno nie przytyjesz!! Ważne tylko, żeby nie wracać do złych przyzwyczajeń sprzed diety!:)
Z tego co pamiętam w diecie tej w ostatniej fazie przewidziane są 2 dni tygodniowo, w których możesz sobie pozwolić na co tylko masz ochotę! Żyć nie umierać! :))
P

Życzę powodzenia! :)

[agaoki]

nie bój się:)
ja też stosowałam tę dietę przez dwa m-ce, schudłam 12kg. wcale nie trzymałam się restrykcyjnie reguł, właściwie zaczęłam od razu od drugiej fazy, czyli białkowo-warzywnej. kilka razy zdarzyło mi się zjeść ciastko, napić się wina. placki otrębowe smażyłam na łyżeczce oliwy, mimo że Dukan pozwala tylko na 2 kropelki.
a po tych dwóch miesiącach poszłam na przyjęcie komunijne i właściwie od razu zaczęłam jeść normalnie. i tak już zostało, nie było fazy 3 i 4, żadnego łagodnego przechodzenia do normalnego odżywiania. co prawda liczę kalorie i staram się nie jeść więcej niż 1500, najczęściej wychodzi mi 1200-1300. generalnie jem zdrowo, dużo warzyw, chude mięso, patrzę na skład jedzenia, wybieram nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, piję dużo wody, ale również pozawalam sobie na lody, słodycze, pizzę i inne takie. tylko nie za często i w niewielkich ilościach. zapisuję wszystko co jem i liczę kalorie.
od końca diety nie tylko nie przytyłam, ale schudłam jeszcze 3kg:))
co prawda było lato, a więc mniej jedzenia, więcej wody, no i dużo ruchu - rower, pływanie, a także dwa razy w tygodniu kurs tańca. to pewnie też pomogło w utrzymaniu wagi, ale i tak uważam, że po diecie białkowej nie ma efektu jo-jo.
spróbuj i się przekonaj.