O nie paleniu.

[Gość: bartek123]

Czesc.
Nie pale od paru miesiecy. Rzucilem spontanicznie - po prostu siedzialem przed komputerem, w paczce skonczyly sie papiersoy. I stwierdzilem, ze nie pale. Uwazam, ze wszelkie wyznaczanie dat, godzin, kupowanie wczesniej wspomagaczy(poziej o nich wiecej), itp. przysparza tylko problemow w rzuceniu.
Dodaje to obciazenie: tak sobie obiecywalem i co, nie mam silnej woli, itp. Cale to uzalanie sie nad soba jest koszmarnym obciazeniem. Wiem, bo pare razy probowalem rzucac w ten wlasnie sposob i nigdy mi sie nie udawalo. Wazne jest, by trafic w odpowiedni moment i rzucac, rzucac, rzucac!!!
Kilka podstaw:
1. Wolne dni - to podstawa.
2. ZADNYCH papierosow w poblizu.
3. Pamietac, ze chec zapalenia jest najsilniejsza tylko przez kilka minut. Pozniej opada. Jest jak sinusoida(takie mam wrazenie) A wiec, opada, atakuje, opada...
4. Drugi dzien jest meczacy - proponuje przygotowac sobie jakas dobra ksiazke, najlepiej juz przeczytana, moze byc z dziecinstwa(ja czytalem '20000 mil podmorskiej zeglugi').
5. W drugim dniu jak najwiecej spac - powinno byc latwo usnac, pod warunkiem, ze nie palilo sie ani 'maszka'! Organizm jest znacznie oslabiony. Po obudzeniu mozna odczuc juz pierwsza, fantastyczna rzecz: w ustach nie ma tego ohydnego smrodu. Jest dosc swiezo, a to dopiero poczatek.
6. Walczyc!!! Warto!!!
7. Czytac fora. Znalezc sobie ulubionego autora i szykac jego wpisy. Ja znalazlem na forum Wyborczej - dzialal na mnie naprawde uspokajajaco, a to co pisal dawalo mi strasznie mobilizujacego kopa. Nie pisze jego nicku(choc go serdecznie pozdrawiam), by nikomu nie sugerowac kto to. Sami musicie sobie takie znalezc - kazdy odczuwa inaczej.
8. Nie uzywac zadnych wspomagaczy!!! Tak uwazam i nikt mnie nie przekona. Pamietajcie, kazdy wspomagacz dostarcza nikotyne do organizmu. W uzaleznieniu, objawy fizyczne sa o wiele lagodniejsze od psychicznych. Kazda pigulka, plasterek tylko niepotrzebnie wydluza mekki.
9. Cwiczyc. Jezeli nigdy nie robiliscie pompek, brzuszkow, przysiadow, skipow, itp. to najwyzsza pora zaczac. Wazne - nic na sile. Tyle ile mozecie. Byle robic. Skutecznie zniecheca do palenia i poprawia nastroj(po wyrownaniu oddechu przychodzi przyjemna dawka optymizmu - stwierdzone naukowo)
10. Wyraznie sluchac organizmu. Ale tylko tej czesc, ktora chce sie pozbyc palenia.
11. Wyobrazic sobie samego(ą) siebie bez papierosow! To zaczac najepiej juz przed rzuceniem. Widziec siebie w knajpie bez papierosa, siebie w samochodzie bez papierosa, na przystanku bez papierosa, przed komputerem bez papierosa...

Powodzenia. To prostsze niz sie wydaje

[Gość: hepik]

I jak tu nie wierzyć w moc sprawczą(moją -oczywiście;))Właśmie postanowiłem
namówić współforumowiczkę do niepalenia a tu taki tekścik pod ręką.I prawdziwy
i optymistyczny.Nie ma nic prostszego Jaga -sama widzisz.
PS Jednym z wspomagaczy ,który nie zawiera nikotyny jest TabeX.Zawiera
cytyzynę,która odzialowuje na te same receptory w mózgu.Działa podobnie jak
nikotyna i pozwala na nieodczuwanie głodu nikotynowego.Mam nadzieję ,ze nie
uzależnia jeśli ja stosować zgodnie z instrukcją,czego nie mogę powiedzieć o
Nicorette czy Niquitynie,czego sam doświadczyłem.Pozdr.

[Gość: jaga]

Ponieważ w powyższym poście zostałam wywołana do tablicy, postaram się
Szanownemu Koledze Hepikowi odpowiedzieć. Masz 100% a nawet więcej racji, to
naprawdę nic prostszego a mnie do zaliczenia w.w. 11 punktów brakuje tylko
jednego papierosy w pobliżu są /mąż pali/ a dokładnie wygląda to tak:
1. wolnych dni mi nie brakuje
2. brak papierosów w pobliżu - do wyeliminowania, mogę nie wchodzić do pokoju
męża
3. efekt sinusoidy znam - kiedy odłożę papierosa a zajmę się czymś pożytecznym
zapominam, że chciałam zapalić
4. książek czytam dużo i tylko te interesujące
5. ze spaniem, kiedy tylko zechcę, nie mam problemu
6. walczyć warto!!! - nie neguję, święta prawda
7. fora czytam
8. wspomagaczy nie mam zamiaru używać /zastępować jeden nałóg drugim?/
9. ćwiczenia odbywam regularnie w tym ćwiczenia oddechowe mam opanowane
doskonale
10.bardzo wyraźnie, ze staranną uwagą wsłuchuję się w swój organizm ale
niestety jakoś nie chce mi odpowiedzieć, która jego część nie chce palić
11.w knajpach nie bywam, w samochodzie u nas się nie pali, na przystankach nie
palę, przed komputerem /ewentualnie/ mogę sobie samą siebie wyobrazić

Prawda, jakie to proste:-)

[Gość: hepik]

ad.7-nie wystarczy czytać fora,trzeba mieć ulubionego autora
ad.11-tutaj chodzi o te właśnie"ewentualnie"

[Gość: AgaRN]

Jest jeszcze jeden wspomagacz ktory nie zawiera nikotyny i nie uzaleznia - to
Zyban.
Bez niego nie rzucilabym palenia.
Moj post wygladalby troche inaczej - wspomagacze jak najbardziej (statystycznie
wiecej ludzi przestaje palic i pozostaje niepalacymi przez 6 miesiecy i rok po
rzuceniu, jezeli uzywaja wspomagaczy, tak samo jest z rzucaniem "pod wplywem
chwili/impulsu" - "przygotowanie sie" do rzucenia daje lepsze dlugofalowe
efekty).
W moim przypadku lepiej radzilam sobie bedac w pracy - w czasie wolnego/urlopu
ma sie wiecej czasu na myslenie i wpadanie w obsesje pt. papieros.
Jaki by to nie byl plan - najwazniejszy jest efekt - niepalenie. Wszystkim
tego zycze.
AgaRN
za tydzien 7 miesiecy bez papierosa

[Gość: stachu34]

Aga... Siedem miesięcy, a ja trzy z haczykiem.
Jak przyjemnie byłoby pocałować Cię. Taki świeży oddech, usta pachnące świeżym
mleczkiem...Bo wiecie wszystko, co czyste i świeże kojarzy mi się z mleczkiem,
takim prosto od krówki.
Byłem kiedyś na wsi, i po wieczornym udoju zostałem poczęstowany mlekiem.
Zaraz na pastwisku, było jeszcze ciepłe. Wiecie byłem urzeczony jego zapachem,
pomijam smak. To było coś urzekającego. I właśnie tak pachnie dziewczyna,
która rzuciła palenie...

[dzyn81]

Widze ze bartek wzial sie powaznie za rzucanie palenia i pisze ten ciekawy post
na kazdym forum o niepaleniu. Powodzenia !!

Aga-RN na wiadomo-jaki-forum ludzie sie pytaja o Ciebie, bo dawno nas nie
odwiedzalas. Teraz patrze a Ty jestes tutaj. Wrocisz do nas??

[Gość: stachu34]

No nie ,Dzyń jesteś zazdrosny?
To jest tak samo niedobre jak palenie,może nawet gorsze.

[Gość: tigra]

To nie Dzyn ale ja sie stęskniłam za Agą ,i na nia czekam

[Gość: hepik]

No proszę ,góra z góra się nie zejdą a niepalacz z niepalaczem na
f.Uzależnienia tak.My tutaj ma siłe nikogo nie anektujemy i na niepalenie
wyłączności nie posiadamy.Pozdr wszystkich mlekiem pachnących.

[dzyn81]

Gość portalu: stachu34 napisał(a):

> No nie ,Dzyń jesteś zazdrosny?
> To jest tak samo niedobre jak palenie,może nawet gorsze.

nie jestem zazdrosny, tylko bylem ciekawey czemu tylko tu pisze a "tam" nie :P

[Gość: palacz47]

Uważam,że ona pisze tu dlatego bo tu jest lepszy klimat
i jest to ciewkawsze forum niż twoje.
Za bardzo je wszędzie polecasz.
Mnie np. twoje forum wcale nie leży.
A to forum jest naprawde wspaniałe.
Tz.forum gazety.

Ale to wszystko jest dla mnie nieważne.
Dla mnie jest ważne,że mogę powiedzieć
na tym forum
Nie palę już 8 miesięcy i chciałbym dalej
mówić o tym. wszystkim znajomym.



Sam się dziwie i bardzo z tego ciesze.

Pozdrawiam wszystkich.

[hepik1]

Mnie ta sygnaturka też drażni ale sygnaturki mają to do siebie,że często
właśnie drażnią.Choć jednocześnie uważam,że granice krypto reklamy zostały
przekroczone a to nadaje się na donos do admina jako spam.Ale,że jednak cel
jest zbożny ,tego nie zrobię:))Pozdr.

[dzyn81]

Przepraszam Cie ze drazni Cie moja sygnaturka, ale od tego jest ta opcja. Jesli
GW dala taka mozliwosc to chyba moge sobie umiescic co tylko zechce :)
Pozdrawiam

[aga_rn]

Hej Dzyn i Tigra :)
Zagladam sporadycznie tutaj, a na, ehm ;) wiadome forum nie zagladalam od
dluzszego czasu bo cos mi nie pomagalo czytanie o paleniu i rzucaniu palenia -
nie zeby mnie ciagnelo do papierosow, ale jednak zaczynalam czuc sie nieswojo i
znowu jakby wachac dymek wokol siebie. Po drodze przeprowadzalam sie, w
tygodniu latam za dwulatkiem, w weekendy pracuje - no wiec brak czasu.
W tym watku no musialam napisac o Zybanie :) i "wyprostowac" jeden fakt - ze
nie zawiera nikotyny i nie uzaleznia :)
Ale obiecuje sie poprawic :)
Fajnie sie czyta ze ludzie radza sobie z abstynencja - najwazniejsze dla mnie
jest to ze moje zycie bez papierosa nie zmienilo sie na gorsze (czego zawsze
sie obawialam bedac jeszcze palaczka) a wrecz przeciwnie. Niestety, palac,
ciezko w to uwierzyc.
Trzymajmy sie wszyscy twardo :)
AgaRN

[fasolkaa1]

-
>



>
> Ale obiecuje sie poprawic :)
> Fajnie sie czyta ze ludzie radza sobie z abstynencja - najwazniejsze dla mnie
> jest to ze moje zycie bez papierosa nie zmienilo sie na gorsze (czego zawsze
> sie obawialam bedac jeszcze palaczka) a wrecz przeciwnie. Niestety, palac,
> ciezko w to uwierzyc.
> Trzymajmy sie wszyscy twardo :)
> AgaRN
Nie rozumie.Czy dyzn zabronil Ci pisac na forum gazety,
ze obiecujesz mu sie poprawic.Cos jest nie...

[Gość: Puchatek]

Hejka
Pozdrawiam wszystkich.
Ciepnalem papieroski w kat jakies 3 tygodnie temu.
Moze sie to wydawac nic lub tylko 3 tygodnie, ale nie ma to szczegolnego
znaczenia wedlug mnie.Pisze to z mysla o tych co moga myslec "3 tygodnie, pff,
co ty gosciu wiesz, madrz sie jak nie bedziesz palil od roku+ ".
Cala filozofia rzucenia papieroskow jest w glowie, i przy odpowiednim
nastawieniu rzucenie jest niesamowicie proste!
Dla mnie przelomem bylo przeczytanie ksiazki Allen Carr'a "Easyway to stop
smoking". Ksiazkem mialem po angielsku, nie wiem czy juz zostala przelozona juz
na polski, chyba jeszcze nie, mam nadzieje ze wkrotce.
Goraco polecam.
Pan Carr palil przez 33 lata bodajze, w ostatniej fazie po 100 dziennie, wiec
wie o czym pisze.
Chwycilem sie za nia bo nie moglem uwierzyc jak kolezanka z pracy po prostu tak
z dnia na dzien przestala palic i wyrazala sie o tym z taka obojetnoscia ze
mnie to po prostu zdumialo. Rzucenie palenia kojarzylo mi sie zawsze z jakas
wewnetrzna walka, meka i meczennictwem, hehe. A fakt ze jest to tak proste bo
prostu mnie zszokowal.
Trudno mi cos wiecej pisac o 'metoddzie' w momencie kiedy pan Carr napisal o
tym ksiazke.
W jednym zdaniu mozna by to opisac ze kluczem jest zrozumienie przez palacza
jak rzucenie jest bardzo latwe i ze on tego naprawde chce :)
Pozdrawiam
P.

[Gość: AgaRN]

Gratulacje z okazji 3 tygodni bez papierosa :)
Wyglada na to ze doznales juz "objawienia" o ktorym pisze Allen Carr :)
Ja czytalam "Easy way to stop smoking" w pierwszym tygodniu odwyku czyli juz
nie palac, ale tez uwazam ze jest super. Przez pare miesiecy nosilam ta
ksiazke przy sobie, i czytalam niektore fragmenty jeszcze raz.
Bardzo ja polecam, chociaz tez nie wiem czy byla wydana po polsku.
Pozdrowienia,
AgaRN

[Gość: al zahr]

a ja nie pale trzeci dzien
i jest ciezko
w nocy z pierwszego na drugi dzien nie palenia obudzilem sie z jedna mysla-
CHCE NATYCHMIAST PALIC
lykam niquitin i jakos sie trzymam

to czwarta proba rzucenia fajek jest
poprzednie trzy zawalilem po paru miesiacach bo zona palila i bralo w leb.
teraz moja zona tez nie pali wiec sa jakies szanse ze uda mi sie wytrzymac.

To byl komunikat z pola walki

w moim przypadku niepreawda jest ze rzucanie palenia przychodzi ot tak

[Gość: mac]

cześć, a ja 8 dzień bez fajek (klasycznie w sylwka hehe)
chyba już z górki, ale nie było wesoło
Męczy mnie że nie mogę sobie zapalić do kawusi,
przy browarku też nerwowo grzebię po kieszeniach.
Biegam z zapalniczką bez sensu, w kiosku sprawdzam
ceny fajek,
Ale z każdym dniem jest coraz łatwiej, już się zdarza
że zapominam o fajkach.

A jak jest faktycznie źle to przypominam sobie wygląd
smutnego, wysuszonego, pomarszczonego faceta, który
trzęsie się do fajki, którego kiedyś tam widziałem
i mówię sobie: jeszcze parę lat i tak będziesz wyglądał.
pzdr
P.S. wytrwać!

[Gość: mac]

P.S.2
Jak będę musiał zapalić, to obiecuję,
że wpierw napiszę tu na forum,
może ktoś mnie wyratuje ;)
hejka jeszcze raz pzdr

[Gość: al zahr]

a mi dzis mija tydzien od kiedy nie pale

poniewaz nic mi nie dolegalo kiedy palilem
to teraz czuje sie gorzej, bo zaczely mi dolegac... nerwy

ale i tak widze postep w porownaniu do poprzednich dni

takich fali depresji na przemian z euforia nie czulem nigdy
jest to nieznosne i chwilami calkowicie paralizuje moje codzienne obowiazki
bo pare razy zamiast pracowac poczulem, ze dostaje rozstroju nerwowego
mysle ze to wskazuje jak bardzo bylem uzalezniony od nikotyny

pozdrawiam i zycze wytrwwalosci

[Gość: palacz47]

Niestety ja też tak miałem.
Po kilku miesiącach jest lepiej.
Ale dalej są dni albo chwile,
że człek jest wybuchowy albo myślami
jest gdziś w innym miejscu niż to jest.
Trudno podjąść czsami właściwą decyzje
najtrudnjej jest w pracy gdzie trzeba
podejmować wiele szybkich decyzji.
Ciewkawe,że paląc nie miałem takich
problemów.Wydaje mi się,że moja głowa
działała szybciej i sprawniej.
Mam tylko cichą nadzieje,że ani przełożeni
ani podwładni tego nie zauważyli.

Ale dalwej uważam,że WARTO NIE PALIĆ.

[Gość: mac]

niestety mam podobną obserwację.
Po 1-1,5 paczce + 3-5 kawkach zwykle byłem
"na obrotach", a teraz człowiek jakiś ospały,
Ale ponoć się wyrówna.
Najlepiej jak z rana pokłucę się z żoną,
od razu wyrównuje mi się ciśnienie.
pzdr
P.S warto, autentycznie czuję się lepiej fizycznie

[Gość: palacz47]

Tak,ale po kilku miesiącach będziesz musiał
przekonać rodzine,że jesteś opanowany
i nie wybuchasz z byle zdaniem rodziny powodu.
Ja widze po sobie,że wybucham teraz żadko
i staram opanowywać moje nerwy ale niezawsze
mi to wychodzi.Ale dobrze jest nie palić.

P.S. warto,fizyczni czuje się nieżle
a psychicznie?

[Gość: mac]

a psychicznie...
mówię sobie że jest super,
ale jest różnie.
Tzn teraz jestem jeszcze nastawiony "bojowo"
-walka z nałogiem itd.
Ale pewnie po jakimś czasie trzeba będzie przejść
do normalności, skończy się taryfa ulgowa.
I pewno będę się "targował" sam ze sobą, hehe
tak jak piszesz np. czy dobrze wypełniam swoje obowiązki
bez fajek? Albo Czy inni ludzie muszą ponosić konsekwencje
mojego niepalenia hehe

Ludzie żyją całe życie bez fajek, kiedyś wogóle nie było fajek
i świat sie toczył,
przynajmniej przestałem kaszleć.
pzdr

[Gość: mac]

nie palę 22 dzień, kręci mi się w głowie
mam ochotę zapalić

[Gość: palacz47]

Ja po ponad 9 miesiącach bez palenia dziś rano też miałem ochote zapalić.
Ale ochota przeszła mi po kilku chwilach.Ty nie palisz tylko 22 dni i musisz
wiedzieć,że z każdym dniem jest coraz łatwiej.Ale pokusy i chęć zapalenia
czasami wracają.Ale idzie wytrzymać.Paląc było ok. Ale bez palenia jest
jeszcze lepiej.Ja sam niezabardzo wierze,że tyle czsu mogłem nie palić.
Powiem Ci,że codziennie staram sie znależ czas aby poczytać co słychać na
tym forum.Był taki czs,że to mi bardzo pomagało w wytrzymaniu bez palenia.
Dziś czytam to z przyzwyczajenia może z nałogu ala lubie poczytać kilku
stałych bywalców.Nie zawsze mam ochote przyłączyć się do dyskusji ale
pomyśleć,że są tu ciekawi ludzie co przestali palić,pić i robić inne
głupoty powoduje to,że codziennie staram sie czytać co oni wymyślą.
I co ciekawe jest wiele dyskusji na różnych forach a mnie tylko to forum
odpowiada.Może ktoś powie mi dlaczego.Mnie wydaje się,że tu jest właściwy
nastrój tu są ciekawi ludzie.Dlatego wszystlkim bywalcom tego wspaniałego
forum życze wszystkiego dobrego a zwłaszcza WYTRZYMANIA BEZ NAŁOGÓW

palacz47 któremu może mimo woli pomogliście

DZIĘKUJĘ

[Gość: mac]

dzięki za wsparcie.
nie jest tak źle, tylko człowieka czasem dopadnie i chwyci za gardło okrutna
chęć zapalenia, a wiem że gdzieś w domu są schowane 2 nowiutkie paczki, których
nie zdążyłem spalić.
Albo głupie przyzwyczajenia. Np. papierosek wyznaczał mi przerwy, chwile tylko
dla siebie, kiedy można zadumieć się ... hehe. Teeraz to tylko szukam co by
tutaj podjeść.
pzdr
P.S. Cieszę się że przynajmniej ja jeden nie miałem tak przerąbane pzdr.

[Gość: GP]

Aja nie palę od 1,5 roku.
Pomógł mi tabex.

[Gość: palacz47]

Wczoraj mineło 9 miesięcy jak nie pale.
Mnie też pomógł,wspaniały TABEX.
Dalej podoba mi się jak ktoś pali
w mojej obecności, ale ja jestem szczęśliwy,
że nie pale.Widze jak inni palacze mi
zazdroszczą tego,że ja nie musze co dzień
wydawać 8 zł na papierosy i jestem z tego
bardzo zadowolony.Moi znojomi obiecują'
że przestaną ale dalej palą i nie mogą
uwieżyć,że taki zawzięty palacz jak ja
wytrzymał już 9 miesięcy bez papierosa.
Mnie czasami taż trudno w to uwieżyć
Ale na razie jest ok.i nie PALE a co będzie
dalej to zobacze.Chciałbym nie palić już nigdy
ale gdy się paliło przez ponad 30lat
to niewiadomo co może człowiekowi
do głowy strzelić.
Ja mam nadzieje,że dalej wytrzymam.

Życzę powodzenia tym co żucają i tym co już nie palą

Palacz który na na razie nie paliu.

[Gość: al zahr]

ja w tydzien 3 kilo zlapalem

[Gość: al zahr]

w tym tempie
do ksiegi guinessa bede sie mogl zapisac

[Gość: palacz47]

Taka smutna reflekcja.
17.o1.75r.umarł mój ojciec.
Zawsze mówił abym nie palił.
Ojciec był namiętnnym palaczem.
Umarł bo miał chore zastawki.
W tych czasach nie operowano
zastawek u starszych ludziu.
Ojciec mój palił jak mówił od zawsze]
Dwa lata przed śmiercią przestał palić.
Bardzo mu przeszkadzał dym z papoierosów.
Dla mnie smierć ojca była szokiem
ale dalej paliłem przez ponad 28 lat.
10 lat temu umarł mój szwagier na raka płuc
na pogrzebie miałem mu żucić paczke caro do grobu
i nie palić ale paliłem dalej.Szwagier mówił,
że nazywa się Rak i rak go nie weżmie.
Od kilku lal brak mi wspaniałego szwagra.
Bardzo ciesze się,że NIE PALE
Mam nadzieje wytrzymać dalej bez papierosów.

Palacz który nie miał papierosa w ustach od niedzieli palmowej.

A paliłem prawie od 30 lat