13.09. - start I FAZA

[kacha222]

13.09. I Faza
kto zaczyna ze mną????
razem będzie lepiej!

[sun_angel]

ja zaczynam
Kacha,pisz co jesz,moze bedziemy sobie pomagać i "podpatrywać" pomysły,bo ja
jakoś nie mam jedzeniowej wyobrazni...Pozdrawiam I czekam do poniedziałku

[kikad21]

Hej kacha222. Zaczynam z tobą. Mam 173 cm i waga: 73. Muszę zjechać do 60 jak z
przed roku. To chyba moja ostatnia nadzieja bo byłam już chyba na wszystkich
dietach ale zawsze sie w połowie łamałam lub zaraz było jo - jo. Mam wszystki:
step, rowerek i ksiązkę no i silną wolę. Trzymam kciuki!!!!!!!!!!! Pisz jak to
znosisz. Jak będą pierwsze rezultaty to dam znać. Powodzenia!!!!!!!!!

[dsb]

Trzymam kciuki, Kobietki ))
Pozdrawiam

[kasia_gol]

I ja, i ja... Weźcie też mnie - tyle, że od wtorku. WEracam wtedy z podrózy, a
nie chce zaczynać w biegu
I informacyjnie - mam 161 wzrostu (krasnal znaczy starszny ze mnie) i ważę
jakieś 57 kilogramów. Było kiedyś 70 (o zgozo) - jakieś dwa lata tamu zawzięłam
się i poszło. Teraz chce jeszcze jakieś 5 kilosów zrzucić.
Więc kobietki do dzieła - wspiarajmy się i insprujmy nawzajem.
Ja trzymam kciuki za Wasz poniedziałek i dołączam we wtorek.
Ściskam,
Kasia

[natka201]

to zaczynamy razem! Wzrost mam taki sam tylko waze ciut wiecej- jestem troche ciezszym krasnalem mam nadzieje ze nam sie uda! powodzenia
Natalia

[kluncia]

Witam
Mialam zaczac tydzien temu ale mialam male problemy z dzieckiem i nie zawsze
trzymalam sie diety niestety z powodu stresu i nerwów ale teraz to juz musi sie
udac
Zaczyam jutro
moja waga 74 wzrost 168
Chce schudnac ile sie da))

[sun_angel]

Witajcie
kasia_gol-jak schudlas z 70-ciu do 57 kg???Napisz koniecznie.Ciesze sie,ze jest
nas więcej.,będziemy sie tu wspierać
Do poniedziałku

[anulaa]

Jeśli mnie przyjmiecie to z chęcią dołącze do was.Co prawda bedzie to troche
dla mnie utrudnione bo 18 na 6 dni wyjeżdzam(i ufam ze bede samodzielnie
kontynuowac DSB) ale w pozostale 8 dni mysle bede w stałym kontakcie
GORĄCO POZDRAWIAM

[romilka]

czesc dziewczynki!!! byłam przez prawie 4 tyg na diecie SB z własnej głupoty
zgrzeszyłam i....od jutra zaczynam 1 faze!!wiec bedziemy sie wspierac z całych
sił!!bede starała sie wpisywac codziennie co jadłam.jako doswiadczona
plazowiczka mam nadzieje ze komus pomoge i ze mi sie uda wytrwac i...schudnac!!
pozdrawiam

[sun_angel]

hej romilka
Napisz ile schudłaś przez te 4 tygodnie ?
Ja jednak zaczęlam w sobote czyli dwa dni przed,bo nie mogłam sie juz
doczekać Tylko ze problem z jedzeniem,musze to jakos urozmaicic.Poki co
kombinuje jak sie da.pozdrowionki.

[judyta28]

Trzymam kciuki za was dziewczyny. Pierwszy dzień jest trudny. Dziś zaczyna się
mój czwarty dzień, ale nie poddałam się. Napewno się uda i życzę wam
konsekwencji w "plażowych wyczynach". Duża buźka**

JAK DZISIEJSZY START??????

[kacha222]

Pismzy będzie raźniej

[e-mail]

[sun_angel]

no ja juz 3 dzien...na śniadanko jajecznica,a teraz(mam 2 okienka w szkole)
przyszlam do domu i jem serek ziarnisty wymieszany z kawałkami ogórka kiszonego
i papryką . PYCHA
A Wy jak dziewuszki?

[madv]

Ja dzis tez 3 dzien
Pije wlasnie herbatke bez cukru a na sniadanie zjadlam 3plasterki szynki i
zoltego sera Jakos nie mam ochoty na jajka
Wczoraj na obiadek jadlam kalafiora i sie taaaaaaaaaaak objadlam Polowa
zostala na dzis :]

[kikad21]

Oj !! Już drugi dzień i jastem trochę osłabiona i mam straszne pragnienie na
słodycze ale mam nadzieje że mi przejdzie. Zważę sieę dopiero w czwartek i
napiszę czy są postepy.

[anulaa]

Witam
Jest ładna pogoda,słoneczko już wysoko a ja na 1 dniu diety SBPrzyznam sie że
troszeczke cięzko-jak narazie na śniadanie o 9 zjadłam jajecznice z 2
jaj,polówki pomidora i małej cebuli a na przekąskę-nie mogłam dłużej czekać:
(serek turek light ze słodzikiem i kawą.W miedzyczasie napiłam się też
filiżanki kawy z mlekiem 0%-bez tego ciężko jest mi zacząć dzień.Zobaczymy co
bedzie dalej a tymczasem do usłyszenia i powodzenia!

[madv]

To 3mam mocno kciuki za wszystkich poczatkujacych
Najgorsze jest pierwsze kilka dni, ja jestem na 3 dniu diety i jest coraz
lepiej Chyba najgorszy dzien to byl drugi, kiedy to organizm zaczyna sie
przestawiac po dniu pierwszym i wychodza "braki" w jedzeniu
Pozdrawiam i powodzonka

[anulaa]

niestety mimo ze dzisiaj pierwszy dzien nie wytrzymalam i nie przepuscilam
kawalku-a wlasciwie kawalkom ciasta ktore babcia przyniosla.Nie pozostaje mi
nic innego jak z nowa wiarą zacząć od jutraTrzymajcie za mnie kciuki...

[sun_angel]

Koniec 3-go dnia...Czuje sie super Juz widze bardziej płaski brzuszek,boje
sie ze ZA szybko.Ale nic,ciągne dalej,ciesze sie,ze ta dieta zmusiła mnie do
kombinowania innego żarcia niz jadłam dotychczas przez co odkrywam nowe
smaki,nowe rzeczy.Ekstra Pozdrawiam.

[kasia_gol]

Cześć DZiewuszki
Zgodnie z obietnicą - pojawiam się we wtorek. Własnie wróciłam z odwiedzin u
rodziców, gdzie mama wyposażyła mnie w 2 jajka na twardo i na razie nie wiem
czy jeszcze cos przełknę...
W każdym bądź razie jestem z Wami - będe zdawać realecje z menu i w ogóle
niesamowitych postepów (mam nadzieję
Jak schudłam z 70 kilogramów - cóż - ciężką pracą. Sukces polegał chyba na tym,
że po prostu nie traktowałam mojego nowego stylu życiu jako etapu przejsciowego
czy diety, która skończę po 2 tygodniach. Miłość do ruszania się została mi,
wole też zdecydownia zdrowsze odpowiedniki różnych rzeczy, które pojawiają się
na naszym stole. Choć oczywiście zgrzeszyć mi się zdarza, jak na przykład teraz
podczas wizyty u mamy, gdzie miałam w perrspektywie dietowanie przez najbliższy
czas
Niesamowite było wymienianie wszystkiego w szafie. Ku[powałam coś i za 2
tygodnie było za duże. Zostawiłam sobie jedne spodnie ku przestrodze i w
chwilach słabości robię sobie sesje pt. "Nie chcesz przecież znowu tak
wygladać!"
Dziewuszki - bedę tu sie meldować. Może macie jakieś pomysły na ciekawe dania
na te pierwszą fazę? Bo chyba trzeba jakoś sobie urozmaicać, coby oszukać
własny organizm - nie, przecież ja wcale nie jestem na diecie...
Ściskam mocno, Kasia (która zjadła 2 jajka na twardo, ratunku

Jestem pełna podziwu:)

[judyta28]

Moje gratulacje. To niesamowite czego dokonałaś. Napisz proszę stosowałaś jakiś
odpowiednik diety czy miałaś własny pomysł na odchudzanie? Miałaś bardzo dużą
nadwagę nie kierował Ciebie żaden lekarz? Jestem ciekawa takiego osiągnięcia.
Buziaczek

[sun_angel]

4 dzien mija spokojnie,bez sensacji UROZMAICIC tylko musze!!!!!

[kasia_gol]

Helo - napisałam już kiedyś teakiego posta (na innym froum). A że dziś w pracy
mam niezły piiiiiiiiiiiiiip - wklejam z prosbą o wybaczenie mego lenistwa
(troszkę swzak usprawiedliwionego).

A dzis wieczorkiem fasolka szpragowa, która uwielbiam, mniam.

A oto moja histoiria, która może Was uwiedzie

Postanowiłam napisać, by ktoś mógł uczyć się na moich, a nie na własnych
błędach Otóż - miałam zawsze parę kilogramów za dużo. Z czasem z owych paru
zrobiło się kilkanaście I tak żyłam sobie z wizją diety w przyszłości oraz
siebie szczupłej i pięknej. I w ten sosób minęło liceum, studia, pierwsze lata
pracy (w tej chwili mam 26 lat - w kwietniu skończę 27).
Odchudzam się od sierpnia zeszłego roku - postanowiłam, że zrobię to z głową i
powoli. Jestem szczuplejsza o 12 kilogramów i wiecie co - wściekła na siebie,
że nie zrobiłam tego wcześniej - wrrrr!!! Każde lato - to była udręka.
Kupowanie ciuchów to przede wszystkim patrzenie - czy ukrywają to, co trzeba -
za szerokie biodra, ulane ramionka... Dlatego przysięgam, że już nigdy więcej
tak się nie zapuszczę - oddałam wszystkie stare ciuchy.
KOCHANE - NIE ODKŁADAJCIE DECYZJI O ODCHUDZANIU - NAPRAWDĘ NIE WARTO! JA
ZDECYDOWAŁAM SIĘ CO NAJMNIEJ KILKA LAT ZA PÓŹNO, CHOĆ LEPIEJ PÓŹNO NIŻ WCALE
OCZYWIŚCIE ZRZUCENIE KILKU KILOGRAMÓW NIE ROZWIĄŻE WSZYSTKICH PROBLEMÓW
ŻYCIOWYCH - ALE WYCHODZIMY Z TEJ WALKI SILNIEJSZE, PEWNIEJSZE SIEBIE I
PIĘKNIEJSZE. GORĄCO NAMAWIAM - ODCHUDZAJMY SIĘ OD TERAZ, A NIE OD JUTRA,
KOLEJNEGO PONIEDZIAŁKU CZY PO ŚWIĘTACH... MNIE TAK UPŁYNĘŁO ŁADNYCH PARĘ LAT.
Wiedząca, że dacie radę -
Kasia
Ps. Nadal chcę zrzucić jakieś 4-5 kg - tak, aby było w okolicach 52-54 Damy
radę!




Kilka zasad, których staram się przestrzegać - i prawdę mówiąc chyba tak mi już
zostanie. Oczywiście są pewne odstępstwa i nie ma co robić tragedii
z powodu kostki czekolady czy pyszniutkiej bułeczki. Ale mają to być jedynie
odstępstwa od pewnej reguły. I nie przerywaj diety po takich wpadkach.

Dwie podstawowe rzeczy to:
- mniej kalorii - ok. 1000 (teraz mam chyba licznik w oczach
- więcej ruchu (ja chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię - głównie ćwiczenia
aerobowe, tzn. rower, bieżnia, stepper...)

A teraz szczegóły:
1. Nie jem białego pieczywa - czasem razowe, a generalnie to niestety tekturki,
np. WASA.
2. Do smarowania nie używam masła.
3. Przykładowy posiłek to - 4 tekturki, 2 plasterki sera w wersji light oraz
pomidor. Całkiem smaczne i sycące. I łatwe do zrobienia w pracy...
4. Prawie całkowicie zrezygnowałam ze słodyczy. Na początku było ciężko i wtedy
brałam CHROM ORGANICZNY (ok. 20 zł za 100 tabletek) - bardzo pomogło. W tej
chwili to mnie nawet nie ciągnie już do słodyczy, chyba mogę bez nich żyć.
5. Pożegnałam smażenie w głębokim tłuszczu, panierowanie - hlip, hlip...
6. Pokochałam gotowanego fileta z kurczaka - jako danie główne czy do różnego
rodzaju sałatek. Ma dużo białka, a to bardzo ważne przy odchudzaniu.
7. Bardzo dbam o stałe pory posiłków - 3 główne i 1 lub 2 przegryzki.
8. Staram się nie jeść po 19.00.
9. Standardowe śniadanie to płatki fitness (3 czubate łyżki) + mleko 0,5%
tłuszczu + kawa z mlekiem (jakieś 200 klc).
10.Herbatka pu erh - systematycznie pita jest naprawdę skuteczna.
11.Duuuuuuuuuuuuuuuuużo niegazowanej wody mineralnej, zwłaszcza na początku.
12. ... jeszcze więcej samozaparcia.

UFF - strasznie dużo tego wyszło Trzymam kciuki Ofelio - i odzywaj się jak Ci
idzie.
Buziaki wspierające -
Kasia

Ps. 1
Proponuję od początku używać balsamu ujędrniającego do pielęgnacji biustu oraz
balsam ujędrniającego lub wyszczuplającego do ciała.

Ps. 2
Optymalne tempo chudnięcia to ok. 1 kg na tydzień. Mnie na początku szło równo.
A potem miałam wzloty i upadki - czasem musiałam czekać 2-3 tygodnie na kolejny
kilogram z głowy.

Ps. 3
I PAMIĘTAJ - NIE WARTO CZEKAĆ Z PODJĘCIEM DECYZJI!

[ps2oo3]

JA zaczynam dzisiaj ,jestem z tobą

Przeprowadzka - mocy przybywaj:)

[kasia_gol]

Dziewuszki - informuję o mojej przeprowadzce na post pt. "Mocy przybywaj, czyli
południe i ja". Zapraszam gorąco - do zobaczenia (mam nadzieję gorącą, czyli
jak najbardziej w klimatach południa)...
Ściskam,
Kasia

Stara plażowiczka....!!

[romilka]

BYŁAM NA TEJ DIECIE I..PRZERWAŁAM!! ZACZEŁAM POWOLI JESC OWOCE POTEM JAKIS
MAŁY GRZESZEK I... NIESTETY!DZIS ZACZEŁAM 1 FAZE ZNOWU I ZNOWU NIEPOWODZENIE!!
Moje menu:
kawa z mlekiem 0.5 %
serek wiejski z 2 małymi łyzeczkami dzemu bez cukru!!!
2 jabłka
kilka malin
kawa z mlekiem 0.5 %
ryba pieczona w foli!!
dziewczyny jesli ciagniecie diete to jej nie przerywjcie bo potem ciezko wrocic
na prosta(wiem cos o tym),wszystko było by ok gdyby nie sezon na pyszne
OWOCE!!!!!!!pozdrawiam

[ewak2]

Jestem z toba))) Zaczelam 13.09...zasady gry nie sa przeciez zle, tylko
musimy je sobie jakos urozmaicac ( dozowlonymi manewrami))....mnie tylko brak
owocow meczy, nom ale nie wazne...to jak damy rade???!!!!!
Ewka

[lil-ka]

ja juz dzisiaj drugi dzien, mam nadzieje,ze sie uda wytrwać do konca, chce
zrobić 3 tygodnie.
Myslicie,ze to bardzo ciezki grzech jak wypiłam dzisiaj drinka (alkohol +
cukier -niedozwolone )??

[romilka]

ojej,niedobrze!!alkohol jest najgorszy!!!postaraj sie wiecej tego nie zrobic!!!

[lil-ka]

uuuuuuu to chyba zrobiłam jeszcze bardziej kiepsko,niz uwazałam( grrr ale
obiecuje poprawe!!