jestem 3 miesiace na DSB :))

[alisa83]

witam wszystkie plazowiczki!!jestem juz 3 miesiace na dsb i chce wszystkim
dodac otuchy i powiedziec ze na pewno sie uda!ta dieta jest swietna!!jestem
zachwycona!to jest najlepsza dieta ktora stosowalam(a wyprobowalam juz chyba
wszystkie-wieczna meka o ladna figure).na dsb stracilam juz 11 kilo))czuje
sie swietnie,nie jestem glodna,mam ladna gladka skore bez cellulitis),mam
duzo energii,czuje sie lekka..reweacja!wreszcie patrzac na siebie w lustro
stwierdzam ze fajnie wygladam,a wszyscy znajomi mowia na mnie
laskamile...nie jem ryzu,makaronu,chleba-to podstawa.jem duzo
warzyw,codziennie duza miske salatki z chudym miesem,pistacje,czerwona
cherbate,serek wiejski z pomidorem,czasami podjem troche slodyczy-wafelki bez
cukru lub gorzka czekolade(ale baardzo rzadko),no i codziennie alpenliebe bez
cukru.jest swietnie.mysle ze juz na zawsze sie pozegnam z makaronem i bialym
chlebem i zostane wierna dsb!goraco polecam dsb wszystkim!!!!pozdrawiam!!i
powodzenia )))

[morata]

Mnie się też ta dieta podoba.I jestem pełna podziwu dla wyniku
wagi.Brawo.Gratulacje za wytrwałość.Powiedz mi ,co sobie wprowadziłaś z
węglowodanów w IIfazie?Ja zacznę IIfazę od soboty i chciałbym wiedzieć,co i jak
często wprowadzać.

[alisa83]

dzieki bardzo)) najlepiej powoli wprowadzac rozne weglowodany i kontrolowac
wage.ja zaczelam od jablka bo juz strasznie mi sie chcialo owocow.ale jedno
dziennie i nie duze na przekaske kolo 11ej.pozniej dodalam chleb czarny
pelnoziarnisty,ale tez nie codziennie i nie duzo.no oczywiscie doszly wafelki
bez cukru,gorzka czekolada,majonez light ale baaardzo malo.mozesz pozniej dodac
makaron pelnoziarnisty lub ryz dziki/brazowy,ale ja do tej pory nie jadlam ani
ryzu ani makaronu,nie czuje takiej potrzeby,moze troche pozniej.jesli jem chleb
to staram sie razem zjesc duzo warzyw(do wszystkiego dodaje duzo warzyw).no i
trzeba caly czas pilnowac wagi,zeby nie poszla w gore.no i w 2 fazie waga spada
wolno,ale spada i to jest wazne)ta dietka jest super i da sie na niej
wytrzymac przez dluugi czas,bo nie trzeba sie katowac i glodowac.ciesze sie ze
dalam rade i tobie tez na pewno sie uda )pozdrawiam!

[raszelika]

To bardzo krzepiace co piszesz...mam nadzieje, ze mi tez dieta wejdzie w
nawyk...powiedz mi jak jest z dodawaniem alkoholu? W drugiej fazie mozna juz
pozwalac sobie na wino...Jakie sa Twoje doswiadczenia? Kiedy zaczelas dodawac
alkohol i ja sie to mialo do diety? To co zawzyczaj rozwala moje wszelkie diety
to jakies wyjscia weekendowe do pubow i knajp...gdzie zostaje tylko woda albo
sok pomidorowy .... a co z piwem???


alisa83 napisała:

> witam wszystkie plazowiczki!!jestem juz 3 miesiace na dsb i chce wszystkim
> dodac otuchy i powiedziec ze na pewno sie uda!ta dieta jest swietna!!jestem
> zachwycona!to jest najlepsza dieta ktora stosowalam(a wyprobowalam juz chyba
> wszystkie-wieczna meka o ladna figure).na dsb stracilam juz 11 kilo))czuje
> sie swietnie,nie jestem glodna,mam ladna gladka skore bez cellulitis),mam
> duzo energii,czuje sie lekka..reweacja!wreszcie patrzac na siebie w lustro
> stwierdzam ze fajnie wygladam,a wszyscy znajomi mowia na mnie
> laskamile...nie jem ryzu,makaronu,chleba-to podstawa.jem duzo
> warzyw,codziennie duza miske salatki z chudym miesem,pistacje,czerwona
> cherbate,serek wiejski z pomidorem,czasami podjem troche slodyczy-wafelki bez
> cukru lub gorzka czekolade(ale baardzo rzadko),no i codziennie alpenliebe bez
> cukru.jest swietnie.mysle ze juz na zawsze sie pozegnam z makaronem i bialym
> chlebem i zostane wierna dsb!goraco polecam dsb wszystkim!!!!pozdrawiam!!i
> powodzenia )))

[1dycha]

Raszelika,
Inne plażowiczki mogą mnie zamordować za to co napiszę, ale trudno
Ja zawsze piłam wódkę na lodzie albo z kolą light, albo whiskey.
Przy wielkiej desperacji może być z cytryną ))))))
I chudłam (tzn. nie byłam na DSB, ale mój jadłospis wyglądał prawie-jak-dsb)
Teraz jestem na dsb i miałam silne postanowienie stosować się w 100% do zaleceń
dr.A., ale nic mi nie wyszło))))))))))))))

Napisałabym więcej co o tym myślę, ale zaraz będzie afera)))))))
-------------
Musi się udać

[raszelika]

E tam, od razu mord w biały dzień i to na plażyWYKLUCZONE!Ja już Cię lubię

1szą faze postaram sie jednak utrzymac bezalkoholową .wiem, ze w drugiej mozna
dodawac wino, zreszą juz w pierwszej robi się marynaty z wina....

ale co z piwem w 2 Fazie? bo od piwa to rosnie brzuszek i takie tam...
Alkohol to jednak puste kalorie, prawda??


a wódka? W sumie to nie wiem jak z tym jest Pozno juz jest i zmeczona
jestem...i zaden alkoholowy ze mnie ekspert... ale tak sobie wlasnie myślę, że
przeciez niektóre wódki to z ziemniakówa te w pierwszej fazie kategorycznie
zabronione prawda?!!???


1dycha napisała:

> Raszelika,
> Inne plażowiczki mogą mnie zamordować za to co napiszę, ale trudno
> Ja zawsze piłam wódkę na lodzie albo z kolą light, albo whiskey.
> Przy wielkiej desperacji może być z cytryną ))))))
> I chudłam (tzn. nie byłam na DSB, ale mój jadłospis wyglądał prawie-jak-dsb)
> Teraz jestem na dsb i miałam silne postanowienie stosować się w 100% do
zaleceń
>
> dr.A., ale nic mi nie wyszło))))))))))))))
>
> Napisałabym więcej co o tym myślę, ale zaraz będzie afera)))))))
> -------------
> Musi się udać

do Raszeliki

[1dycha]

No tak. Nie ma wódki z kalafiora albo z jajka.

Ani substytutu I Can't Belive Its Not Vodka! w sprayu)))))))))))

Ja w drugim tygodniu 1fazy przegięłam z alk. i może dlatego efekt drugiego
tygodnia jest dość mizerny. Będę wracać do F1 za jakieś dwa tygodnie to
spróbuję całkiem grzecznie. Muszę tak zaplanować, żeby w ciągu dwóch tygodni
było mniej piątków i sobót)))))

A swoją drogą Raszelika, to co ty takiego robiłaś do 4 rano w piątek? Chyba nie
brzuszki)))))))))))))))))))))))))))

-------------
Musi się udać

[alisa83]

hej dziewczyny!!!ciesze sie ze was pocieszylam) to naprawde super dieta,juz
schudlam 11 kilo) co do picia alkoholu...juz probowalam sie zapytac
plazowiczki o to ale nikt mi nie odpisal..wiec tak..w 1 fazie NA PEWNO ANI
KROPLI ZADNEGO ALKOHOLU!!!!ale w 2 pilam wodke(nawet duzo) mysle ze to
najbardziej bezpieczny trunek w diecie.ale pilam bez zadnego soku!!!dodawalam
albo cytryne albo niestety sama (bee) popijajac tylko woda!i nic mi sie nie
stalo chudlam dalej,i wcale nie mialam po tym nadmiernego apetytu.na pewno nie
wezme do buzi zadnego piwa!!!mysle ze to katastrofa dla diety.ale wodka jak
najbardziej no i wino tez mozna.pozdrawiam wszystkie i zycze wytrwalosci i
powodzenia!!

[alisa83]

ah dodam jeszcze ze schudlam te 11 kilo bez zadnego wysilku fizycznego!!!!jestem
w szoku...wiem ze jednak powinno sie cwiczyc ...ale nie mialam ochoty albo
czasu...teraz nadrabiam zaleglosci i staram sie wiecej ruszac))

[1dycha]

Jak dobrze, że jesteście, już myślałam że jestem jedyną eSBeczką co lubi
poimprezować)) Chyba się polubimy, chi chi chi))

alkohol

[marcepanka87]

Któraś napisała, że alkohol to puste kalorie, a przecież na DSB kalorii się nie
liczy czy ktoś wie, jaki IG ma czysta wódka? No oczywiście, nie mieszamy
wódki ani z sokami, ani z kolą tylko z lodem.

[alisa83]

hej dziewczyny) ja mam taka tabelke o alkoholah;
wodka 40%-30ml zawiera 65 kcal,weglowodany-slady,bialka-slady,tluszcze-0.
wino czerwone wytrawne 100ml-68 ckal,weglowodany-0,3 ,bialko-slady, tluszcz-0.
wino rozowe polwytrawne 100ml- 71 ckal,wegle-2,5 ,bialko-slady,tluszcze-0.
wino biale wytrawne 100ml-66ckal,weglr-0,6,bialka-slady,tluszcze-0.
wino biale polwytrawne 100ml-75 ckal,wegle-3,4 ,bialka-slady,tluszcze-0.

PIWO: jasne do 10% 100ml-27 ckal,wegle-1,8,bialko-o,2,tluszcz-0.
10%-15% 100ml-49 ckal,wegle-3,8,bialka-0,5,tluszcz-0.

zburzone mity na temat alkoholu

[alisa83]

poczytajcie jeszcze to!

Znalazłam na forum sportowym taki aktykuł, który oceńcie sami. Mnie bardzo
przekonuje
Czy alkohol tuczy?

Alkohol tuczy! Taki stereotyp utarł się w powszechnej świadomości. Na pewno
przyczynił się do tego wizerunek sarmackiego opoja, z brzuchem nad słuckim
pasem i szklanicą trunku w ręku. Jednak opilstwo wiązało się w dawnych
wiekach z zamożnością i wystawnym trybem życia, czyli generalnie folgowaniem
sobie we wszystkim bez umiaru - i w żarciu, i w piciu. Czy jednak alkohol
tuczy? Nad tym należałoby się chwilę zastanowić...

Na pewnym etapie, alkohol wykorzystuje te same szlaki metaboliczne, co cukry
i tłuszcze. Ostatecznie więc może on być dla organizmu źródłem energii
użytecznej. Spalany jest preferencyjnie – w pierwszej kolejności. W ten
sposób ogranicza rozpad tłuszczu na potrzeby energetyczne oraz spalanie
glukozy i kwasów tłuszczowych, co zwiększa możliwości magazynowania ich w
tkance tłuszczowej. Alkohol sprzyja więc gromadzeniu

sadełka, ale tylko wtedy, gdy jednocześnie spożywamy pokarm obfitujący w
tłuszcze i węglowodany. Ale nie musimy przecież na grillu lub ognisku piec
karkóweczki i tłustych

kiełbasek, bo równie dobrze smakują kurczaki, ryby, schab i wołowina.

Niestety, niektóre napoje alkoholowe wyjątkowo silnie stymulują apetyt...
Najsilniej - niskoalkoholowe - o zawartości ok. 5%. Powyżej 1 0% działanie
takie wyraźnie spada.

Niebezpieczny dla sylwetki jest również "chorobliwy" apetyt związany z
zespołem dnia następnego. Z tym zjawiskiem najlepiej radzić sobie w prosty
sposób - nie przesadzać z dawkami podczas zabawy. Ale gdy jednak już się
przytrafi, to leczyć kaca "łakomczuszka" jakimś chudymi mięsami - np.
pieczonym kurczakiem.



Zgubne i bezpieczne

Dla estetyki sylwetki zgubne są wszystkie słodkie alkohole - likiery,
nalewki, ciężkie wina i piwa, a szczególnie long dńnki - mocne trunki
rozcieńczane słodzonym napojem. Przyczyna chyba oczywista - połączenie
alkoholu z cukrem. Alkohol z takich napitków spalany jest preferencyjnie
przez organizm, zaś cukier oszczędzany i przemieniany w fosfogliceroi, i w
tej formie magazynowany w tkance tłuszczowej.

W miarę bezpieczne pozostają mocniejsze alkohole (wytrawne wódki, whisky,
brandy, koniak, itp.) popijane wodą, bo sam alkohol bez cukru nie wpływa
zasadniczo na objętość tkanki tłuszczowej.



Najwięcej emocji wzbudza piwo - najpopularniejszy trunek "ogniskowy". W miarę
bezpieczne jest tylko lekkie typu pilzneńskiego. Strongi zawierają masę
bardzo tuczącego cukru - maltozy.

W pilsie cukru tego jest niewiele, za to znajdziemy w nim substancje
spalające tłuszcz - hordeninę i diterpeny - przenikające do napitku z
kiełkującego jęczmienia. Hordeninę i diterpeny można zaliczyć do termogeników
pokarmowych. Do grupy diterpenów należy na przykład forskolina substancja
aktywna ekstraktów z pokrzywy indyjskiej - dodawana do modnych ostatnio
termogenicznych środków ułatwiających odchudzanie. Szerzej o termogenikach z
napitków napiszę za chwilę...

Niebezpieczeństwo spożywania piwa wiąże się natomiast z jego wyjątkową siłą
stymulowania apetytu. Ale tak jak sugerowałem wyżej, apetyt ten możemy
zaspokajać potrawami wysokobiałkowymi - porcjami chudego mięsa z grilla.

Bezpieczne wydaje się też białe wytrawne wino. Zawiera powyżej 10% alkoholu,
więc nie oddziałuje już tak na apetyt. Nie ma w nim prawie cukru, za to są
spalające tłuszcz proantocyjanidyny, działające podobnie do termogenicznych
pochodnych katechiny, o których więcej w następnym akapicie...



Bonum vinum

Czerwone wytrawne wino wprost naszpikowane jest spalaczami tłuszczu.
Wszystkie one, jak również te wspomniane wyżej z piwa i białego wina, należą
do grupy termogeników, o których pisywałem wielokrotnie we wcześniejszych
artykułach. Nie wnikając dzisiaj w szczegóły, termogeniki pokarmowe działają
tak, jak najważniejszy hormon kalorygenny ludzkiego organizmu intensywnie
spalający tłuszcz z rozproszeniem energii termicznej - noradrenalina. To na
ich bazie oparto właśnie nowoczesne środki ułatwiające odchudzanie -
chociażby Thermo Speed, Therm Line czy Lady Therm. W czerwonym winie
występuje tyramina, która, tak jak i wspominana wyżej hordenina, działa
bardzo podobnie kalorygennej noradrenaliny. Zawarte w trunku pochodne
katechiny i kwercetyny hamują dezaktywację tyraminy i naszej wewnętrznej
noradrenaliny, dzięki czemu obie substancje mogą sprawniej i dłużej rozbijać
tłuszcz zapasowy. Na tym też polega odchudzająca aktywność proantocyjanidyn,
wspominanych przy okazji białego wina. Generalnie są to takie same
substancje, w które obfituje zielona herbata i jej suche ekstrakty, np. OLIMP
Green Tea, i które odpowiadają za odchudzające i zdrowotne właściwości tej
cennej rośliny.

Zdrowotny składnik czerwonego wina, przeciwnowotworowy resweratrol, równie
skutecznie odchudza, czego bezspornie dowiodły zakończone niedawno badania.
Prawdopodobnie z uwagi na zdolność hamowania produkcji i aktywności
prostaglandyn – hormonów tkankowych - ograniczających działanie noradrenaliny
i generalnie niezbędnych do aktywności życiowej komórek tłuszczowych.
Resweratrol należy do chemicznej grupy stylbenów - związków podobnych do
żeńskich hormonów płciowych – estrogenów. Prawdopodobnie wiąże się z
receptorami estrogenowymi w tkankach, ale że nie wykazuje aktywności tych
hormonów, w konsekwencji ogranicza efekty ich działania. Związki o podobnej
aktywności, nazywane antyestrogenami, z reguły korzystnie wpływają na
sylwetkę, bo estrogeny sprzyjają gromadzeniu tłuszczu w okolicy sutków, co
nazywamy lipomastią oraz wzdłuż włókien kolagenowych skóry, co znamy jako
celulitis. Dla tego też niektórzy badacze sugerują, że odchudzająca aktywność
resweratrolu może wiązać się też w pewnym stopniu z jego cechami anty
estrogenowymi.

Dla zwolenników long drinków również mam dobrą wiadomość... Modna ostatnio
wódka ze świeżo wyciskanym sokiem grejpfrutowym może działać podobnie do
cżerwonego wina. Sok ten zawiera podobny w działaniu zestaw substancji
aktywnych - bliźniacze noradrenalinie: synefrynę i oktopaminę, przedłużające
ich aktywność pochodne kwercetyny oraz prozdrowotny i odchudzający
resweratrol.

W tym miejscu warto dodać, że synefryna i oktopamina, znajdowane nie tylko w
grejpfrutach, ale również we wszystkich owocach cytrusowych, a w największej
obfitości w gorzkiej pomarańczy, są prawdopodobnie najcenniejszymi
termogenikarni, bo najbardziej zbliżonymi aktywnością do naszej wewnętrznej
noradrenaliny. To one, w postaci suchego ekstraktu z gorzkiej pomarańczy, na
ogól stanowią też bazę kapsułkowanych termogeników, jak ma to na przykład
miejsce w przypadku Threm Line i Thermo Speed.

WERSJA PEŁNA. Artykuł ukazał się w numerze 9 (48) Wrzesień 2005

[1dycha]

To bardzo pocieszające, che che.
Wczoraj niestety wypiłam morze wódki i jeszcze nie doszłam do siebie (jest 16!!)

Doskonale więc teraz rozumiem, dlaczego dr nomen omen AA taki jest
antyalkoholowy.

Auuuuuuu........

[raszelika]

Alisa83,
Burzycielko mitów na temat alkoholu - jesteś wielka!!!))
Artykul ciekawy..a jaki krzepiący dla miłośników Bachusa!

skacowane odkrycie

[1dycha]

Ja po swoich doświadczeniach z niedzieli stwierdzam, że:
ALKOHOL NIE PRZESZKADZA W DSB
ALE DSB PRZESZKADZA W PICIU ALKOHOLU.

Naprawdę się nacierpiałam...
-------------
Musi się udać

[alisa83]

ciesze sie ze moglam wam pomoc )

[meg_mk1]

chciałabym zacząć te dietę ale powiedz mi z czego robiłaś te sałatki? jakich
warzyw do nich uzywasz? i amm jeszcze jedno pytanie czy jesli nie jadam miesa
moge rozpoczac odchudzac sie w ten sposob??

[gabbana20]

Możesz, ja też jem mało mięsa trochę jedynie piersi z kurczaka i chudej szynki
z indyka jadłam,sałatkę rób ze wszystkich warzyw, które Ci smakują, a są
dozwolone w 1 fazie, możesz to zobaczyć min. na www.soutchbeach.prv.pl
pozdrawiam

[meg_mk1]

aha dzieki ;]

[meg_mk1]

mam jeszcze jedno pytanie bo nie za bardzo wiem co to jest ten indeks
glikemiczny a wlasnie na jego podstawie powinno sie podobno dobierac produkty
wyczytalam ze prawidlowy wynosi poniżej 60 czy to jest to samo co wartosc
energetyczna danego produjtu??

[alisa83]

Indeks Glikemiczny (IG) został ustalony wedle możliwości podwyższania poziomu
cukru we krwi przez dane pożywienie.Indeks glikemiczny to lista produktów
uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu.Niski indeks
glikemiczny wynosi mniej niż 40, średni waha się między 40 a 70, a wysoki to
ponad 70. Niektóre produkty sytuują się na granicy ale nie jest to problem.
Naprawdę ważne są tylko te, których indeks glikemiczny wyraźnie się różni.

[meg_mk1]

ale ten ig jest na opakowaniu na produktach?? jak go moge znalezc?? czy
podczas dsb mozna zuc gumy??

[alisa83]

ig nie ma na opakowaniu!tylko w roznych tabelach.wpisz sobie w wyszukiwarce
indeks glikemiczny i znajdziesz rozne tabele i rozne produkty.gume mozna bez
cukru.

[meg_mk1]

wielkie dzieki