Depresja i jogging.

[synvilla]

Wedlug przeprowadzonych badan, na depresje jest dobry jogging,
trening, bieganie, cos co sprawia ze komorki w mozgu rosna szybciej.
Podobnie dziala lekarswo antydepresyjne, z tym ze antydepresanty
maja tez i skutki uboczne, czego nie ma w joggingu.
Czyli jeszcze jedna zdrowa metoda w walce z depresja.

Przyznam, ze ja sie cudownie czuje po joggingu, polecam wszystkim 3
km dziennie lekkiego biegania, albo szybkiego spaceru.:=)

[podemos_hablar]

ja też fenomenalnie się czuję po :)

Bardziej ogolnie i nie jednostronnie

[psychoguru]

synvilla napisała:

> Wedlug przeprowadzonych badan, na depresje
jest dobry jogging,
> trening, bieganie, cos co sprawia ze komorki w
mozgu rosna szybciej.
> Podobnie dziala lekarswo antydepresyjne, z tym
ze antydepresanty
> maja tez i skutki uboczne, czego nie ma w
joggingu.
> Czyli jeszcze jedna zdrowa metoda w walce z
depresja.
> Przyznam, ze ja sie cudownie czuje po
joggingu, polecam wszystkim 3
> km dziennie lekkiego biegania, albo szybkiego
spaceru.:=)

Bardziej ogolnie i nie tak jednostronnie to na
stan psychiki niezwykle pozytywnie wplywa
wszelki wysilek fizyczny oraz bodzce cielesne.
Dziala to w ten sposob ze zmienia przeplyw
aktywnosci w mozgu oraz powoduje wydzielanie
hormonow zwiazanych z aktywnoscia.

Bieganie jest jedna z form ale ma ta wade ze nie
pobudza wszystkich miesni. Jeszcze lepsze wyniki
daje pobudzanie wszystkich miesni ciala czyli
gimnastyka, silownia czy praca fizyczna np. w
ogrodzie. Do tego masaze rozluzniajace calego
ciala przez partnera. Jezeli stosuje sie to
systematycznie to nastepuje ogromna poprawa
stanu psychicznego.

[kobie-tka1]

bardzo dziekujemy za fachowe porady. Zaraz poprosze partnera o masaz, a potem
wysle do ogrodka niech kopie, a co!

[podemos_hablar]

> Dziala to w ten sposob ze zmienia przeplyw
> aktywnosci w mozgu oraz powoduje wydzielanie
> hormonow zwiazanych z aktywnoscia.

a jakie to hormony? endorfiny?
czym różni się dobre samopoczucie spowodowane wysiłkiem od tego wywołanego np.
spożyciem czekolady? czy trwa dłużej?

[synvilla]

a jakie to hormony? endorfiny?
czym różni się dobre samopoczucie spowodowane wysiłkiem od tego
wywołanego np.
spożyciem czekolady? czy trwa dłużej?
......................................................

Spozycie czekolady czy bieganie roznia sie troche. Spozycie
czekolady czy wypicie lampki wina poprawia samopoczucie ale na
krotko. Natomiast bieganie min. ma to do siebie ze reguluje prace
obu polkol.sa cwiczenia na regulacje polkoli zarowno poprzez dzwiek
jak i lekkich cwiczen fizycznych.

[podemos_hablar]

wiem, że są takie ćwiczenia, często wykorzystuje się je również w nauczaniu.
interesuje mnie jednak, jak długo rezultaty tych ćwiczeń się utrzymują.

[synvilla]

Depresja jest choroba bardzo zlozna i ma rozne zrodla.Jest ich
bardzo wiele.
Sa wypadki, ze zadne z owych cwiczen, czy jogging, albo nawet
farmakologia nie bedzie dzialala poniewaz, podloze choroby jest nie
tylko psychiczne ale i organiczne.


Sama chcialabym wiedziec,jak dlugo dziala efekt, tego raczej nie da
sie okreslic jednoznacznie. Zaluzmy, ze aby antydepresanty
zadzialaly, musza one byc przyjmowane regularnie przez jakis
okreslony czas, podobnie z joggingiem.regularne cwiczenia czy
jogging jako anty stresor i antydepresant prawdopodbnie przynosza
efekt.

A tarez ide sobie pobiegac w nowych cieplych skarpetkach i
buciakach....:=)

[psychoguru]

synvilla napisała:

> Depresja jest choroba bardzo zlozna i ma rozne
zrodla.Jest ich
> bardzo wiele.
> Sa wypadki, ze zadne z owych cwiczen, czy
jogging, albo nawet
> farmakologia nie bedzie dzialala poniewaz,
podloze choroby jest nie
> tylko psychiczne ale i organiczne.

To jest oczywiste. Mozna jednak rozumowac i tak
ze z depresja jest podobnie jak z otyloscia: w
miare jak spada ogolny wysilek fizyczny
potrzebny do zycia, rosnie liczba otylych i
depresji.


> Sama chcialabym wiedziec,jak dlugo dziala
efekt, tego raczej nie da
> sie okreslic jednoznacznie. Zaluzmy, ze aby
antydepresanty
> zadzialaly, musza one byc przyjmowane
regularnie przez jakis
> okreslony czas, podobnie z
joggingiem.regularne cwiczenia czy
> jogging jako anty stresor i antydepresant
prawdopodbnie przynosza
> efekt.

Jezeli ktos pyta czy wysilek fizyczny i jedzenie
np. czekolady maja ten sam efekt to mozna na
pewno odpowiedziec ze nie. Wysilek fizyczny jest
bezposrednio, szczegolnie u mezczyzn, zwiazany z
produkcja testosteronu. Testosteron zas pobudza
do dzialania, glownie seksualnego ale nie tylko.

> A tarez ide sobie pobiegac w nowych cieplych
skarpetkach i
> buciakach....:=)

na pewno znacznie lepsze niz siedzenie przy
kompie i zastanawianie sie nad depresjami hehe.

[fla]

i inne ćwiczenia aerobowe

[kobie-tka1]

jak dla mnie najlepsze sa wypady rowerem, poki nie jest zimno. koniecznie gdzies
po lesie, w kazdym razie z dala od betonu -kontakt z natura. spacery, szybkie
marsze. Tylko co jak zima dopadnie, plucha...macie jakies pomysly?na basenie
nudzi mi sie po 15 minutach, choc zawsze cos to daje. A co jeszcze?