Jak skutecznie radzic sobie ze stresem?

[freddy_blue_online]

Pytanie jak wyzej. W zyciu przyeszedlem wiele, co odcisnelo swe
pietno na psychice. Problem w tym, ze, mimo iz nie mam w tej chwili
wiekszych problemow zyciowych, odczuwam ciagly niepokoj. Czasem jest
on nie do zniesienia. Wczesniej myslalem, czy przypadkiem nie mam
fobii spolecznej, skoro uczucie niepokoju wzrasta w towarzystwie
innych. Pozniej doszedlem jednak do wniosku, ze to napiecie po prostu
jest we mnie; ono wzrasta dodatkowo, kiedy mysle, ze inni to
"napiecie" moga we mnie rozpoznac.

Robilem rowniez badania tarczycy, myslac ze mam jej nadczynnosc, ale
nic nie wykazalo.

Czy ktos z was wie co mozna zrobic by pozbyc sie tego wewnetrznego
niepokoju, ktory w moim przypadku czasem jest nie do wytrzymania?

Medytuje 2-3 razy dziennie; niewiele pomaga, ale medytowac zaczalem
od niedawna. Myslalem o zapisaniu sie na karate albo jakis sport
walki, byc moze to uodparnia na stres? Pamietam jak moj ojciec mowil,
ze byl b.nieodporny na stres (placzliwy, wrazliwy, delikatny), a jak
poszedl do wojska, to sie zmienil. Stal sie obojetny, twardy.

Co mozna samemu zrobic, by sie uodpornic na stres, ktory przeciez
jest nieunikniony?

Z gory dzieki za odpowiedzi.

[ja-27]

Mi na stresy pomaga bieganie...czlowiek jak sie zmeczy nie ma sily
myslec o problemach czy glupotach...a do tego czloweik dba o
wyglad...
Czasem kapial, zapachowa swieca, muzyka, maseczka na twarzy...

Ale zdecydowanie bardzie to pierwsze...

[marryllkka]

Zmiana krajobrazu zawsze pomaga.

[freddy_blue_online]

No masz racje, jak sie porzadnie zmecze (fizycznie), to jest mi
lepiej, ale caly czas odczuwam ten niepokoj. Jestem strasznie
nadpobudliwy.

Ja raczej nie biegam, ale za to jezdze na rowerze i chodze na
silownie 2-3 razy w tygodniu. Jedyne co moge zrobic to zwiekszyc
czestotliwosc cwiczen i mam nadzieje ze to pomoze.

freddy...

[lol76]

Widze ze podobny przypadek do mojego.
Nie wiem co ci dokladnie dolega... ale te sytuacje lekowe moga miec
podloze depresyjne, zwiazane wlasnie z trauma zyciowa, ktora
wspomniales.

1)Wybralbym sie na twoim miejscu do psychologa i porozmawial z nim o
tym co sie dzieje. Moze to zwyczajny deficyt w poziomie serotoniny,
ktory mozna wyrowanc lekami antydepresyjnymi.
2)Mowisz ze jezdzisz ma rowerze i chodzisz 2 razy w tygodniu na
silownie.
Ja chodze na silownie 5-6 razy w tygodniu (ok 1 godzina) z tym ze
dalem sobie spokoj z ciezkimi ciezarmi - jestem rzacej skupiony na
biezni, rowerku i saunie - czyli rutyna wysilkowa. Ciezary, owszem
ale lzejsze. Musze powiedziec ze ta rutyna mi bardzo pomaga... Czuje
sie o wiele lepiej psychicznie.

Mam nadzieje ze ci to przejdzie.
Pozdro.

[llasotka]

ja ma podobnie, miałam powazny wypadek 9 lat temu, jakiś czas temu
doszłam do siebie i wszystko niby ok.
Oczywiście sport (basen, aerobik), zdrowa dieta, rok u terapeuty -
chociaż uważam że nie każdemu to potrzebne i ceiszę się, że swoją
zakończyłam. Nowa dobra miłość. I wciąż było nie tak.
Jakimś trafem zaczęłam kuracje antyopryszczkową (tran i wit. B
compleks) i tak od początku października. Pod koniec listopada
zaczęłam czuś sie - mam tu na myśli samopoczucie, wyraźnie lepiej. A
teraz jest juz całkiem dobrze.
Proste sposoby są czasem najlepsze.

[agrado_22]

Co ma kuracja antyopryszczkowa do samopoczucia??? dawno nie czytałam tak
bezsensownej wypowiedzi....

[misoprostolum]

tran zawiera witaminę D ...jej niedobór może być przyczyną depresji
wit. D powstaje tez w skórze pod wpływem działania światła słonecznego

[llasotka]

Bo może nie czytałaś jaki wpływ na organizm mają witaminy z grupy B
oraz poniżej wspomnian D.
Co więcej, nie jestem pewna czy czytałaś kiedykolwiek o wpływie
kwasów wielonienasyconych na mózg człowieka (dla ścisłości,
oczywiście, że mam tu na myśli tran)

[fomica]

A sa może jakies sposoby na odstresowanie "od zaraz"? Bo ja sie stresuje bardzo
w pracy, gdzie nijak nie można wziąć kąpieli ani posłuchac muzyki... Gdy mnie
ochrzania szefowa i nie zdążam z projektem na czas to jak się wtedy odstresować?

[coffeinka85]

podobno wiesiołek pomaga

[estutweh]

Rower, rolki, praca na dzialce (sianie, plewienie itp.), hustawka.

[zlotyswit]

zacznij pić, to najlepsze lekarstwo na wszelkie troski

[nunez74]

To prawda - pijaństwo pomaga, szczególnie w wesołym towarzystwie. Pomaga też zmęczenie fizyczne - człowiek nie ma czasu myśleć o pierdołach. Jednak najlepsza jest olewka. Mam 35lat i uświadomiłem sobie że są żeczy/sprawy na które mamy mniejszy wpływ niż się wydaje a skoro mamy mały/nikły wpływ to pocóż się nimi przejmować. Nic to nie zmieni poza zżartymi nerwami. Natomiast sprawy na które mamy wpływ jeśli potoczą się w innym niż oczekiwanym kierunku zawsze po pewnym czasie się układją! Nawet straszliwa porażka po pewnym czasie nabierają nowy wymiar i nowe barwy których się nie spodziwaliśmy a które otwierają nowe horyzony i możliwości. Skoro więc bedzie dobrze to poco się przejmować. I ostatnia sprawa: Choćbyś na uszach stawał nigdy nie uda się wszystkiego przewidzieć i wszystkiego załatwić. Zawsze przyjdzie moment że życie kopnie Cię w tyłek. Zamiast więc zamartwiać się wcześniej-olej to!

[solaris_38]

najważniejsze to zaakceptować go go nei jako zło ale jako drogę

życie jako rozwiązywanie problemów a nei unikania i uodpornienie się na nie

trzeba zachowac wrażliwość

nie jest łatwo zaakceptować ze

życie jest sprzątaniem wciąż opadająco kurzu
myciem tego co się ubrudziło
rozwiązywaniem wciąż tych samych problemów

wszystko się bowiem odradza
lecz inaczej
my TEŻ :)


to tylko jeden z kroków ale warto od niego zacząć

drugi krok to dzielność upartość i zaciskanie zębów i nei robienie z własnego
bólu i wysiłku świętej krowy

Wczoraj !!!

[per.vversja]

Wczoraj doznałam ogromnego stresu z zaistniałej sytuacji, której rozwiązanie
było dla mnie jedno z najgorszych. A było ono, to rozwiązanie, jedyne.
Mimo to,dzień ten stał się dla mnie szczęśliwym. Nic pogodnego się nie wydarzyło
tylko pięknie słońce świeciło.

Silny, gwałtowny i niespodziewany stres w początkowej fazie wywołuje u mnie
klaustrofobię i gdziekolwiek bym się udała, na stepy szerokie, powietrza mi
brakuje. Lecz gdy jest piękny dzień, on mi traumatyczne doznania rekompensuje i
na pocieszenie na jakiś czas szczęśliwą mnie czyni.

[solaris_38]

:) ja to mam nawet w deszczu :)
natomiast ZIMNO dołuje mnie totalnie

Najgorsze rozwiązania zaś okazują się czasem POTEM dziwnie otwierające nowe
możliwości ;)

[per.vversja]

Wiesz, ze światło emitujesz?
Lubię rano się w nim zanurzyć. :)))

słoneczne splatania

[solaris_38]

wszystko co żyje emituje światło

tez lubię się rano w nim zanurzyć !

:)

[ryd]

zaakceptować
trening autogenny schultza
TRENING JACOBSONA
zainteresuj się Biofeedback'iem
metody behawioralne - treningi umiejętności społecznych
terapia poznawcza

Co przyniesie skutek nie wiem, bo nie wiem jakie jest przyczyna twojego stanu.

Zdecydowanie bardziej niż sam sport polecam techniki relaksacyjne, najlepiej w
towarzystwie kogoś doświadczonego, aby mógł cię nauczyć odbierania sygnałów z
ciała, będziesz wtedy wiedziała kiedy się napinasz i który mięsień trzeba
rozluźnić aby nie tracić zbyt dużej ilości energii. Do tego sport który mógł by
wzmocnić pewność siebie.
Najważniejsze: dobrzy przyjaciele u boku, znajomi, stres najlepiej rozładowują
kochani ludzie w około.
Niepokojące jest to że napięcie trzyma cię cały czas.

[klaa]

> Medytuje 2-3 razy dziennie

Weź się za modlitwę.

[owsianka_3]

A to nie to samo?

[spokoj_i_luz]

To nie to samo. Próbowałem jednego i drugiego. Gdy zacząłem medytować, to moje
życie psychiczne się pogorszyło. Myślę, że człowiek, który dorastał w tradycji
chrześcijańskiej lepiej "czuje" modlitwę. Dlatego szczerze polecam modlitwę. Nie
przypuszczałem, że może być ona tak pomocna. Modlić się można w każdej chwili, w
pracy, w tramwaju.

[klaa]

> Modlić się można w każdej chwili

I o to chodzi! Modlitwa ma własny rytm, uspokaja, w moim przypadku pozwala
uporządkować myśli.

[titta]

Nie to samo. Medytacja to myslenie, "zagladanie w siebie", czy
tez "myslenie o niczym". Modlitwa to rozmowa. (Tyle ze wiele osob
utorzsamia modlitwe z bezmyslnym klepaniem wierszykow. A to inna
bajka).

[plocczanka]

sprawdź czy przypadkiem nie masz początków nerwicy lękowej. Stale
towarzyszące uczucie niepokoju jest jej jednym z objawów. Wiem co
mówię bo cierpię na to dziadostwo od lat.

[let]

a może zrób kurs spadochronowy??
Jak juz będziesz miał kurs to zalicz co sobote 3 loty z większej wysokości - może pomoże?? ;)

pzdr
LETki

[szalonaburza]

Freddy a co Ci się marzy? Realizuj swoje marzenia.

[donjuan]

Chyba za bardzo sie przejmujesz opinia i pogladami innych ludzi.W
moim przypadku bardzo dlugo musialem meczyc sie z wpojonym mi w
dziecinstwie pogladem , ze w "sercu kazdego czlowieka mieszka
Chrystus ". Pozniej znow " ze przez kazdego przemawia swiatopoglad
naukowy i koniecznosc historycznie itp. uwarunkowana". A takze ,
ze "kazdy czlowiek to indywidualnosc jedyna, niepowtarzalna i godna
najwyzszego szacunku ." Kiedy wreszcie wyroslem z tych zle
skrojonych i przyciasnych dzieciecych i mlodzienczych ubranek , w
ktore mnie wcisnieto i uswiadomilem sobie , ze czlowiek to ogolnie
biorac najgorsze z mozliwych bydle , zyje mi sie o wiele latwiej .

[titta]

Czyzby? I jednemu z tych bydlad jestes w stanie codziennie na
trzezwo spojrzec w oczy przy goleniu? (Chyba, ze sie nie golisz).

Penosci siebie nie nabywa sie ponizajac/pogardzajac innymi.
Ps. Tak na marginesie , Chrystus mieszka w sercu tylko tych ludzi,
ktorzy go o to poprosili. A swiadomosc, ze jest ktos, komu na tobie
zawsze zalezy i moze pomoc, doskonale eliminuje stres. Polecam.

[mrarm]

To żenujące. Nie potraficie zaakceptować tego, że nie każdy da się przekonać do tych banialuków?

[llasotka]

marzenia same się spełniają :) wystarczy zrobić mały krok w ich
kierunku :)

[kruk51]

Widzę, że to poważna rzecz ! Dla wyjaśnienia sprawy: wszyscy jesteśmy
rozpoznawalni jeden przez drugiego. Tego ukryć się nie da. Z wiekiem
osiągamy zdolność co raz bystrzejszego spojrzenia. No i co z tego ?
To dobry objaw. Jesteśmy jednym społeczeństwem i jednym narodem. Musimy
się rozpoznawać. Dalej ! Daj sobie powiedzieć, że potrzebny Ci psychia
tra. On Ci bardzo pomorze. To lekarz dla ludzi. Bez niego nie dasz so
bie rady. Będziesz szczęśliwy i zadowolony. Potrzebujesz serca, przyja
ciela, tego Ci brak ! A takich których życie ciężko doświadczyło jest
w śród nas bardzo wielu. W tym wypadku bardzo wiele zależy od Ciebie
samego. Zajmij się sobą idź do lekarza !

[coffeinka85]

czasami mozna szukac tez pomocy u psychologa, ale nie zawsze i nie kazdemu to
moze pomoc
bo wywlekanie starych spraw i znowu ich analizowanie po prostu człowieka wykańcza

sama ma z tym problem
przez jedną osobę ;(

Znalezc milosc

[moon_witch]

n&t

[coffeinka85]

to nie my znajdujemy miłość
to miłosc znajduje nas...a czasami moze jej się to nie udac
:(

[yehnot]

pobiegaj - sprawdzone
idź na igły czyli akupunkturę - też sprawdzone
będzie Ci lepiej - zapewniam

[shellerka]

herbata zmelissy i nerwosol w kropelkach - tani i bez recepty, a uspokaja
natychmiast

[rlena]

Dla mnie jest budujace w jaki sposob piszesz o swoim problemie.
Wiekszosc ludzi doswiadcza niepokoju w mniejszym lub wiekszym
stopniu.Dobrze byloby,zebys mial "ustrukturyzowany" czas:
praca/nauka, sport, jakas grupa (medytacyjna, koscielna, hobby). To
jest bardzo wazne. Jesli twoj niepokoj przeszkadza Ci w normalnym
funkcjonowanium to skontaktuj sie z psychologiem/psychiatra.Nieraz
niezbedna jest pomoc farmakologiczna, ale potraktuj ja raczej jako
ostatecznosc.
Na pewno dasz rade.
P.S. Wojska nie polecam, wrecz przeciwnie.

[donjuan]

Moim zdaniem twoja diagnoza jest najblizsza prawdy. Przyczyna
nerwicy lekowej jest ogolna nadwrazliwosc. Takze , a moze
przedewszystkim na srodowisko spoleczne. Totez powtarzam moja rade :
Nie przejmuj sie zbytnio tym co mowia inni ludzie. Ludzi madrych
jest bardzo niewiele. Wiekszosc ludzi to bardziej lub mniej swiadomi
egoisci i manipulatorzy. Czlowiek wcale nie jest stworzony na
podobienstwo Chrystusa , jesli juz to na zlosliwego i okrutnego
Jahwe ze starego testamentu. A czlowiek jako gatunek niszczy
wszystkie inne gatunki i srodowisko. I nie na miejscu sa tu uwagi
innych dyskutantow , ktorzy sie obrazaja w 'imieniu'. Gole sie i
patrze w lustro. Wstyd mi za to , ze zyje i przepraszam , ze zyje .
Urodzono mnie nie pytajac o zgode . Tak samo miliony kobiet
muzulmanskich , murzynskich czy latynoskich rodzi w bolach i skazuje
na niedole zycia kolejne pokolenia . I komu to niby ma sluzyc ? Czy
tylko na wieksza chwale boza ? A moze po to aby budowaly komunizm ?
A czy swiat bez tego zdegenerowanego gatunku ludzkiego nie bylby o
wiele piekniejszy ?

[donjuan]

Mlodosc i naiwnosc przemawia przez Ciebie . " Ludzie sa dobrzy,
ludziom trzeba wierzyc ". A kto mordowal Zydow w komorach gazowych ?
A Hutu i Tutsi ? A Darfur ? Skad tyle zla na swiecie ? Odpowiesz ,
ze to nie Bog , to szatan tak kieruje postepkami ludzkimi. Bo
wszak "czlowiek , to brzmi dumnie ".