odchudzające się-palec do góry;)

Haaaalooo, jest tu kto?

[basiul]

Ja jestem i poki co trzymam sie dzielnie:)
Rano płatki gryczane (polecam - przepyszne) ze śliwką i jogurtem nat., ok. 11
wasa x 2 + pomodor, ogórek, salata, szynka, ok. 14 banan, i 4 kubki zielonej
herbaty w ciągu całego dnia pracy. Po pracy BPU a na obiad kilka nitek
spaghetti z oliwą i bazylią + sałata + pół pomodora.
A w międzyczasie kilka suszonych moreli (czy one sa bardzo kaloryczne??)

Jutro ide na rozmowę o pracę, trzymajcie za mnie kciuki, co? Niby nie powinnam
się stresować, bo mam dobra pracę i nic nie stracę jak nie dostanę tej
jutrzejszej, ale rozumiecie jak to jest:)

Pozdrawiam ciepło,
Basia

[gofera2]

cześc Kobiety
suszone owoce najlepiej jeść 30 min przed śniadaniem , uniknie się w ten sposób
wzdęć
ś; suszone śliwki za 30 min płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem
o
sałatka z soczewicy, brązowego ryżu, rzodkiewka, pomidor, pieprz , cząber ,
zielona fasolka szparagowa
k; mam ochote na wędzoną makrelę z warzywami lub mozzarellę z pomidorami
wieczorem po kolacji 1 g ćwiczeń
pozdrawiam Was

[gofera2]

Basiul powodzenia na rozmowie ;-)

[ewab2507]

tak, powodzenia Basiu :)

wczoraj w restauracji na obiad zjadłam jarzynową zupę krem z szyjkami rakowymi
(cudo a nie zupa) i przepyszne kalmary z oliwą z oliwek, czosnkiem, cytryną i
wielką ilością natki pietruszki. do tego 3 małe kromeczki świeżej bagietki
("czerwone" pieczywo, ale co tam). objadłam się nieziemsko, ale później
spaliłam mam nadzieję chociaż część tego, bo zrobiłam sobie intenstywny aerobik
i abs.

na śniadanie właśnie zjadam obranego grapefruita. nie mam nic na później, więc
chyba będę musiała się wybrać do sklepu.

Gofera, kupiłam paczkę czerwonej soczewicy, więc zrobię z niej "coś". jeszcze
nie wiem, co... ale jeśli eksperyment się uda, to dam Wam znać dziewczyny
(zresztą jeśli się nie uda, to też).

pozdrawiam :)

[gofera2]

soczewica ma dużo wartości odżywczych i niesamowicie można sie najeść, jak
zjadłam ja w górach z warzywami ,,biegałam'' po górach
powodzenia z eksperyment,
ja próbowałam brązowej soczewicy i zielonej , zielona mi bardziej smakuje ale to
kwestia gustu

Miłego weekandu

[gofera2]

weekand szykuje mi sie pracowity no i dobrze ale mam zamiar też odpocząć tego
samego Wam życzę
do poniedziałku

Po weekendzie i długiej nieobecności oraz dieta SB

[zarika]

Witajcie Kobiety!Jak sam tytuł wskazuje,wróciłam po dłuuuuuuuuuugiej
nieobecności.Mam nadzieję,że mnie jeszcze pamiętacie?:)
Piszę,bo mam konkretne pytanie-co sądzicie o diecie South Beach?Przeżuciłam sie
na nią dwa dni temu,więc jestem teraz w pierwszej fazie i jest
oki.Faktycznie,chodzę najedzona po uszy.Jedyny problem to brak owoców:(Ale
jeszcze tylko12dni i zacznę je włączać.
Napiszcie,co sądzicie o tej diecie(właściwie trybie życia).Aha,oprócz niej
stosuję też intensywne ćwiczenia fizyczne,a mimo to uda nadal są jakie były:(
Pozdrawiam

[gofera2]

cześc Zarika i dziewczyny
oczywiście że Cie pamietam nie znam zasad tej diety ale przeczytałam ,,jeść aby
schudnąć '' Montignaca stosuje sie do zasad tej metody i mi pasuje , waga
schowana głęboko w szafie ale po spodniach widze luz , ostatnio znowu mnie
natchnęło do intensywnych treningów, przez ból zęba i majówke miałam 2 tyg
przerwy a teraz nadrabiam zaległu czas
dzisiejsze menu
ś;
płatki owsiane, jogurt naturalny,dzem wiśniowy z fruktozą
o. indyk gotowany (pierś) brokuły, fasolka szaragowa (zielona) na parze,
rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata ;przegląd lodówki, zioła .....
k;
nie wiem jeszcze
pozdr

[sbarazzina]

Witam po weekendzie!! Minal bardzo pracowicie, bo staram sie wreszcie skonczyc
moja mgr. Na szczescie znalazlam czas na rower i silownie.

dzisiaj:
ś: 2 szyszone sliwki + pomarancza
przed chwila : surowa marchewka+ rukola

na obiad nie wiem co bedzie, bo zostalam zaproszona przez pewnego milego pana
poznanego na silowni... ;)

melduję się na "posterunku"

[ewab2507]

cześć dziewczyny :) wczoraj miałam szalony poniedziałek i w żaden sposób nie
mogłam znaleźć chwili by się odezwać, ale myślami byłam z Wami (cieszę się
Zarika, że do nas wróciłaś).

tak jak weekend miałam "zielony" pod względem jedzeniowym i pracowity pod
względem ćwiczebnym, tak wczoraj... echhhh... szkoda gadać. moja mama na obiad
zrobiła piersi z kurczaka zapiekane z majonezem (!!!) ementalerem (!!!) i
ananasem... kalorii pewnie z milion miały, a ja rzecz jasna nie umiałam się
oprzeć. wszystko przez ten majonez. poza tym do domu wróciłam ok.23 więc trudno
było brać się za jakieś ćwiczenia w środku nocy. w efekcie dzisiaj jestem
chodzącym wyrzutem sumienia i rano oczywiście się mierzyłam, bo dosłownie
czułam, że obrastam tłuszczem z tego sera i majonezu. trudno, co robić, za
grzechy trzeba płacić.

a dzisiaj, cóż... na śniadanie mam duże jabłko i kawę. później tylko jakieś
warzywa i serek wiejski light. na obiad zjem sałatę lodową, pomidory i pierś z
kurczaka (grillowaną !!!)... no i mam zamiar skatować się na maksa
aerobikiem :):).

pozdrowienia :)

p.s. ależ pogoda się porobiła, no nie??? :):)

[gofera2]

Ewa sądząc bo liczbie godz które już wyćwiczyłaś to już z Ciebie niezła laska
wiec na 1 dzień rozpusty mozesz sobie pozwolić
ja po majówce ostatnio ćwiczę ostro i załozyłam dziś moje nowe spodnie (kupione
miesiąc temu) i są za duże, cieszy mnie to ale duzo ubrać muszę przerabiać ,
krawcowa sie ucieszy może dostane jakiś bonus od niej;-)
jest tak ciepło,że w pracy okno rozwalone na maksa, boimy sie klimy bo później
chodzimy ,,zawiani'' wiec korzystamy z uroków wiosny;-) i słuchamy śpiew
ptaszków ale świergolą !

ja tez ciagle jestem z Wami :)

[basiul]

tylko domowy komp mi padł i mogę korzystać tylko w pracy :(
Gofera, dziekuję za przepisy, na pewno będę po kolei wypróbowywać.

Mam ogromne wyrzuty sumienia, bo w piatek przez rozmowę kw. nie zdązylam na
aerobic, a na dodatek narzeczony porwał mnie na obiad podczas którego zjadłam
roladę z pangi z pieczarkami w sosie kaparowym z KOPYTKAMI!
Ponadto zjadłam w sobotę 2 bułki zwykłe z masłem ! ponieważ musialam jechac na
śląsk na imprezę firmową i z tych bułek składał się suchy prowiant. Na dodatek
na imprezie pochłonęłam mały szaszłyk z karkówki i 2 kawałki ciasta!!!
Od wczoraj staram się jeść za to tylko zielone, póki co mi wychodzi:)

Aha, wyobraźcie sobie, ze zaspałam prawie wczoraj na fitnes! obudziłam się o
18,55 a zajęcia na 19 - zdążyłam! :)

Dzisiaj na obiad zjem pyszną sałatkę: gotowane na parze buraczki + kiszone
ogórki + sos (oliwa, ocet balsamiczny, sól, pieprz). Można dodać czosnek, ja
nie chcialam straszyc ludzi w pracy:)

Pozdrawiam cieplo, u mnie dziś pochmurno i deszczowo, niestety...

[ewab2507]

u mnie z kolei dzisiaj się rozpadało na dobre... od samego rana leje...

ciekawa ta sałatka buraczana Basiu. nie przejmuj się tym lekko "czerwonym"
weekendem. każdy czasem musi pozwolić sobie na słabości.

wczoraj dałam sobie naprawdę niezły wycisk. całe ubranie do ćwiczeń miałam
mokre, ale miałam takiego powera, że nie mogłam się nasycić tym wysiłkiem.
dzisiaj rano mimo pogody wstałam rześka jak skowronek, co zdarza mi się
wyjątkowo rzadko, a przy takiej pogodzie praktycznie nigdy.

na śniadanie właśnie zjadłam gruszkę. później zjem sałatę lodową z pomidorami i
serkiem wiejskim. na obiad jeszcze nie wiem, co zrobię, może jakąś rybę i
szpinak do tego.

pozdrawiam :)

[sbarazzina]

Basiul, opis tej salatki z buraczkow brzmi bardzo zachecajaco ;)

u mnie dzis:
S: 2 sliwki + jogurt

Dzieki Tobie Gofera, zaczelam jesc te suszone sliwki z samego rana i
faktycznie "ciag " do slodyczy w ciagu dnia jest coraz mniejszy. Nawet tych
sliwek zjadam coraz mniej.. Dziekuje bardzo :)

Pozniej zjem sobie chlebek Wasa +mozzarela+pomidorki+rukoloa :)
Wasa 3 zboza to tez jest moje odkrycie. Uwielbiam jego smak. W zasadzie nigdy
nie jadlam bialego pieczywa, ale lubilam takie pelne, ciezkie grahamki. Teraz
wole wasa:)

pozdrawiam i zycze milego dnia :))

[nioma]

dziewczyny, jak to jest
od ok 2 miesiecy nie jem slodyczy, bialego pieczywa
ba, wlasciwie zadnego poza wasa
zero miesa i wedlin.
na sniadanie jeden kawalek wasa
na drugie sniadanie pomidor + ogorek
w miedzyczasie jablka, banany
obiad: drugie danie - makaron lub ryz z czyms
nie jem kolacji
nie schudlam nawet pol kilo

czy to normalne?

[gofera2]

bo jesz za mało na śniadanie, jak bym zjadła tyle na śniadanie to bym była
głodna i zła
moje przykładowe śniadanie
4 śliwki suszone
płatki owsiane+ jogurt naturalny + cynamon lub dzemem bez cukru
jedz więcej warzyw , Twój metabolizm o takiej małej ilości móg zwolnic , uważaj
na banany bo podwyższają poziom cukru we krwi , ja jem owoce tylko na
śniadanie bądz ż drugie , jedz więcej ryb one mają zdrowe tłuszcze
napisz swój przykładowy (np dzisiejszy) jadłospis

[ewab2507]

Nioma... zwyczajnie jesz za mało i to nie tylko na śniadanie, jak napisała
Gofera, ale w ogóle. takim niejedzeniem rozwalasz sobie metabolizm. organizm
przyzwyczaja się do coraz mniejszych dawek kalorii, a każdą dostarczoną
nadwyżkę będzie magazynował na gorsze czasy. paradoksalnie, mniej jedząc można
przytyć a nie schudnąć. trzeba jeść więcej i ruszać się przez większość dni w
tygodniu, wtedy nie ma siły, żeby nie schudnąć (no chyba, że się nie ma z
czego). ważne jest to, CO się je a nie ILE się je. zapewniam Cię, że nie
zdołasz zjeść tyle surówki, by od niej przytyć. niech warzywa będą podstawą
każdego posiłku :)

poza tym:
- nie wolno unikać mięsa - białka są niezbędne do życia - no chyba, że jesteś
wegetarianką i wolisz zajadać warzywa strączkowe :)
- trzeba dostarczać organizmowi właściwej porcji złożonych węglowodanów i
błonnika - trzeba jeść pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, basmati oraz
makaron pełnoziarnisty lub durum (gotowany al'dente).

pozdrawiam :)

[nioma]

dziekuje za wypowiedz
moze faktycznie macie racje, ze jem za malo
chociaz nie chodze glodna
czy warzywa mozna jescw ilosciach nieograniczonych?
jak do tego maja sie jajka?
uwielbiam jajka
np salatka i wkrojone jajko na twardo

do miesa sie raczej nie przekonam, moze drob, ryby i owoce morza

cholera, waze za duzo a wakacje coraz blizej
zle miz tym bo ostatnie 10 lat wazylam ok 5052kg a teraz 58

[gofera2]

Sbarazzina ciesze się ,że moja rada Ci pomogła;-)

ja dziś zjadłam 4 śliwki za 30 min płatki owsiane + naturalny jogurt, cynamon,
kawa bezkofeinowa
o:ryba wędzona makrela, fasolka szparagowa zielona i żółta , czerwona cebula,
ogórek korniszon, przyprawy ,,do sałatek'' kamis z błonnikiem
k: jak zwykle improwizacja , pewnie zielenina ,,z czymś''
a dziś trening na ręce , talię , brzuch , nogi
pozdr
u mnie tez leje , mam nadzieję,że się wypogodzi

witajcie w środę:)

[basiul]

Ewo, zapewniam ze ta sałatka jest pyszna;)
Wczoraj nie dałam się słodyczom, a na obiad jadłam michę sałaty lodowej z
kukurydzą i tuńczykiem + sos (oliwa, ocet bals, sol, pieprz, odrobina cukru) i
natką pietruszki i pomidor do tego. Pycha. Swoja drogą czy kukurydza z puszki
jest zielona czy żółta? Mam nadzieję, ze nie czerwona :)

Dzisiaj mnie czeka 1,5 h ognistej salsy - gorąco polecam, zmęczyc się mozna jak
na niezłym aerobiku:), nogi ladnie się rzeźbią i brzuch jakoś sam się wciąga:)))

[ewab2507]

basiul napisała:
> Swoja drogą czy kukurydza z puszki
> jest zielona czy żółta? Mam nadzieję, ze nie czerwona :)

według mnie jest żółta... chyba nie dodają do niej cukru? tylko sól, o ile
dobrze pamiętam... przetworzone warzywa, bez dodatku cukru, tłuszczy trans,
polepszaczy smaku i konserwantów są "żółte" :):) ja staram się unikać
puszkowanych warzyw i używam raczej mrożonych.

pozdrawiam :)

[gofera2]

cześć dziewczyny
ja po przeczytaniu książki ,,jeść aby schudnąć'' odstawiłam warzywa z puszki nie
są one dobre przy odchudzaniu i tak jak Ewa przestawiłam sie na mrożonki są
zdecydowanie zdrowsze,
ja dziś na śniadanie miałąm
4 śliwki i 2 morelki
płatki owsiane + jog naturalny+ cynamon
obiad
pieczone w piekarniku pieczarki, cebula, pomidor, po podduszeniu dodałam brązowy
ryż al dente polałam sosem pomidorowym (przyprawy bazylia, oregano, pieprz,
czosnek, zioła prowansalskie) i jeszcze dusiłam z 10 min efekt super, na prawde
smaczne
kolacja mozzarella i pomidor
ps Ewa spr skrzynkę proszę ;-)

[ewab2507]

witam witam :)

ciężki mam dzisiaj dzień od rana, ale jestem uzależniona od tego wątku, więc
musiałam zajrzeć.

wczoraj na obiad zjadłam duszone warzywa. pyszne :) ćwiczyłam dopiero wieczorem
(ok.23) i efekt był taki, że później nie mogłam zasnąć. dzisiaj ledwo się
zwlokłam z łóżka.

na śniadanie zjadłam wielkie jabłko i wypiłam kawę. później zjem grahamkę z
twarogiem i warzywami. na obiad... sama nie wiem, ale pewnie surówka i jakiś
kawałek mięsa do tego :) jutro planujemy z siostrą zrobić kalmary na taki
późniejszy obiad. muszę poszperać w internecie w poszukiwaniu ciekawego
przepisu. macie może jakiś ulubiony? kalmary są w całości, więc można je czymsz
nafaszerować :)

pozdrawiam

[sbarazzina]

hej:)

ja tez wczoraj dalam sobie popalic, az milo :)
wczoraj na obiadokolacje zjadlam grilowana cukinie.
dzisiaj na sniadanie 2 sliwki +jogurt, co dalej nie wiem...

jakas jestem dzisiaj nie do zycia:( w nocy nie moglam spac z powodu kobiecych
boli, a teraz jestem otepiala po tabletkach przeciwbolowych. mimo, ze bardzo
nie lubie ich brac, niestety musialam. przepraszam, ale musialam sie troche
wyzalic :(

Ewo, ja kalmary najbardziej lubie grilowane z czosnkiem i pietruszka. A
nafaszerowac hmm.. nigdy takich nie jadlam i w sumie ciezko mi cos dopadowac do
tego smaku (ale dzisiaj w ogole ciezko mi sie mysli ;)
Moze szpinak? Koniecznie daj znac co wymyslilas i dokladny przepis :)

Pozdrawiam

[nioma]

a mozna jesc takie drugie sniadanie:
pomidor, ogore, 3 rzodkiewki i kilka kawalkow sera feta light?
bardzo mi smakowalo, przegryzlam 1 kawalkiem zytniej wasy


na obiad planuje ryz z warzywami i kawaleczek piersi z kurczaka

[gofera2]

wg mnie okej tylko jak jesz danie tłuszczowe (feta) nie jedz węglowodanów
(pieczywo wasa)warzywa wskazane jak najbardziej

[nioma]

dziekuje za odpowiedz
bede pamietac zeby nie laczyc
a czy w ramach przekaski miedzy posilkami mozna zjesc kawalek wasy z czyms?
czy lepiej owoce lub warzywa?
i jeszcze jedno: uwielbiam truskawki,
czy polaczenie mleka 2% z truskawkami i zmiksowanie w koktajl jest ok?
czy mozna taki koktajl pic bezkarnie czy raczej okreslona ilosc?

zgrzeszyłam:((((

[basiul]

i mam wyrzuty okropne - zjadłam 4 kostki ptasiego mleczka i 1 digestive z
czekoladą, czuję się grubo strasznie:)

Niomo, co do koktajlu z truskawkami - ja robię sobie taki z kefirem lub
maślanką, chyba to chudsze niż mleko, poza tym mnie bardziej smakuje, ale niech
wypowiedzą się mądrzejsze...

Jadacie czasem popcorn? Ja wiem ze tłuste to, ale jednak czasem na
jakieś 'padło' mam ochotę, a kiedys wyczytalam ze on zdrowszy od chipsów i tym
podobnych paluszków i krakersików...

Pozdrawiam czwartkowo, na 17 pędzę na BPU :)

[gofera2]

Basiul zjadłaś ale zaraz spalisz ,musimy czasami pogrzeszyć;-)

[gofera2]

staraj się nie podjadać między posiłkami , ustal sobie stałe godz posiłków wtedy
unikniesz podjadania, ale marchewka jest idealna na takie podgryzanie
koktajl to polecam raczej na śniadanie, wyczytałam w mądrej książce,że jogurty i
mleko powinno sie pić do 12 , myślę ,że 1 duża szklanka starczy Ci na śniadanie
(więcej pewnie nie dasz rady;-)
Niornia nie używaj cukru i czyjak etykietki na produktach bo jest go dużo w
produktach które być nie podejrzewała

nareszcie piatek;-)

[gofera2]

cześć
na śniadanie koktajl z truskawkowy wczoraj zrobiłyście mi smaka , z mlekiem 0,5
% bez cukru pycha
4 śliwki i 2 morele , płatki owsiane, jogurt, kawa bezkofeinowa
o;,,kurczak cebulowy'' pierś obtoczyłam w tymianku, szałwi, pieprzy, czosnku ,
smażyłam 3 min za oliwie z oliwek , po usmażeniu na średnim ogniu włożyłam do
piekarnika na 42 min (temp 180 C) włożyłam do mięsa 2 cebule dymki, i 2 cebule
czerwone, mam do tego brokuły na parze powiem jak zjem czy było dobre ale
wygląda apetycznie
pozdr

[ewab2507]

uff... faktycznie "nareszcie", bo miałam strasznie ciężki tydzień, ale i tak
jeszcze jutro czeka mnie praca, więc to jeszcze nie koniec tego tygodnia.

ja truskawki najbardziej lubię w postaci najprostszej, czyli tylko umyte i
zjadane prosto z miski urywając w międzyczasie szypułki :)

Popcorn zrobiony bez dodatku tłuszczu wcale nie jest taki kaloryczny i z
pewnością zdrowszy niż chipsy, w których jest pełno soli, tłuszczy trans i
polepszaczy smaku.

Gofera: myślę, że ten kurczak będzie super smaczny :) uwielbiam cebulę w każdej
postaci, więc jak dla mnie bomba :)

Basiu: tak jak napisała Gofera, czasem trzeba robić sobie przyjemności, bo czym
byłoby bez nich życie. nie można żyć ciągle sałatą i wodą mineralną.

wczoraj:
- na obiad zjadłam pomidory i ogórki małosolne a do tego rybę usmażoną na
odrobinie oliwy
- na wieczorną przekąskę po ćwiczeniach zjadłam parę sztuk pomidorków
koktajlowych
- ćwiczenia: aerobik i abs
- grzech: jedna kostka czekolady mlecznej :)

[gofera2]

danie z kurczaka i cebulki było bardzo smaczne i pieknie pachniało przyprawami ,
do kuchni zbiegły sie 2 dziewczyny pytając sie co tak ładnie pachnie;-) bardzo
dziwne ,że pochwalono zapach;-)
polecam

[gofera2]

miłego weekandu
dobrze sie organizujcie *-)

już sobota, wrocilam z pracy i własnie spożywam

[basiul]

wielką michę salaty lodowej z oliwą i octem balsamicznym i pomidorem.
O wczoraj az wstydze się pisac, bo zgrzeszylam jeszcze bardziej niz ostatnio (2
kawałki pizzy domowej produkcji, nieskromnie mówiąc robię najlepsza domową
pizzę jaką jadłam w życiu :), kilka chipsów i chyba z 5 delicji szampańskich
(bylam u znajomych z tą pizzą, bo koleżanka chciala się nauczyć mojego sposobu
produkcji).
Najgorsze jest to, ze nie moglam się pohamowac :(
dzisiaj spróbuję odpokutowac, najlepiej to zaraz wyjdę z domu i nie będzie mnie
kusilo zadne jedzenie, a co :)

Pozdrawiam w to upalne popołudnie,
B

w sobotę robiłam kalmary

[ewab2507]

cześć dziewczyny :)

tak jak pisałam chciałam zrobić kalmary faszerowane i zrobiłam według przepisu
Pascala. Wyszły pysznie. Jakoś nigdy nie miałam zaufania do "gotowania na
ekranie", ale tym razem przepis wydawał mi się w porządku :) no i okazało się,
że miałam rację. nie było to tak do końca niskokaloryczne, ale też nie jakieś
szczególnie tłuste. ćwiczyłam uczciwie, więc wyrzutów sumienia nie mam. przepis
wkleiłam poniżej :)



Kalmary nadziewane bakaliami i ziołami w sosie pomidorowym

Produkty potrzebne do przepisu (ze strony www.poprostugotuj.onet.pl)

20 oczyszczonych i wypatroszonych kalmarów (u Pascala kalmary były malutkie, na
stronie jest zdjęcie :) ja miałam 5 dużych i ilość farszu była akurat ok; żeby
farsz nie wypadał po nadzianiu kalmary spinałam wykałaczką)
4 kromki chleba tostowego
6 pomidorów
1 cebula
80 g orzechów
80 g rodzynek
80 g szynki wiejskiej
80 g boczku
4 listki szałwi (lub bazylii, lub kilka gałązek natki pietruszki)
3 gałązki świeżego majeranku
sól i pieprz do smaku
oliwa z oliwek do smażenia
1 łyżeczka masła
1 szklanka mleka

Dla 4 osób
Czas przygotowania: 25 min.
Czas gotowania: 1 godz.

Jak to zrobić:
1. Odetnij skórkę z chleba i w miseczce zalej kromki mlekiem.
2. Sparz pomidory i usuń z nich skórkę. Z dwóch z nich wyjmij pestki i odłóż je
na bok, a następnie posiekaj miąższ w drobną kosteczkę.
3. Przełóż pomidorową kosteczkę do miski.
4. Posiekaj cebulę tak drobno, jak potrafisz.
5. Pokrój w drobną kostkę szynkę i boczek.
6. Posiekaj 2/3 orzechów i 2/3 rodzynek.
7. Dokładnie wymieszaj pomidory, cebulę, wędliny, orzechy i rodzynki.
8. Odsącz tosty z mleka i pomieszaj z resztą farszu
9. Posiekaj szałwię, dodaj do miski. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem.
Na koniec znów wszystko wymieszaj.
10. Wypłucz kalmary i dobrze wysusz w środku i na wierzchu.
11. Z kawałka pergaminu zrób lejek, (to domowy sposób faszerowania kalmarów.)
12. Za pomocą lejka wypełnij farszem każdego kalmara.
13. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj masło, kiedy będzie gorąca.
14. Pokrój resztę pomidorów i podsmaż je razem z pestkami, które wcześniej
odłożyłeś na bok.
15. Dodaj 1/2 szklanki wody i wymieszaj.
16. Zmiksuj sos na patelni za pomocą ręcznego miksera.
17. Posiekaj pozostałe orzechy i wrzuć je razem z resztą rodzynek do sosu.
18. Z majeranku oderwij listki i dodaj je również na patelnię.
19. Posól i posyp sos świeżo zmielonym pieprzem.
20. Sos powinien się gotować na małym ogniu ok. 10-15 min.
21. Kalmary posyp pieprzem i zanurz je w sosie. Trzymaj je na małym ogniu około
45 min.
22. Podawaj kalmary polane sosem z gotowania.

Ja miałam do tego jeszcze białe pszenne bułeczki. Pyszota :)

pozdrawiam :)

[nioma]

a ja poprosze o przepisy na dobre II sniadanie w pracy
prose i szybkie w przygotowaniu
niskokaloryczne ale pyszne

halo dziewczynki

[gofera2]

cześć
dzis miałam pyszną rybę mintaja , ,,dusiłam '' ją około 45 min dałam dużo ziół,
fasalkę szparagową i kalafiora pycha
na kolacje szykuje też wędzona rybę makrelę , mam dzień na ,,rybę''
pozdr

1401 :):)

[ewab2507]

cześć dziewczyny :)

wczoraj tak straszliwie objadłam się truskawkami, że o mało nie pękłam. były
takie pyszne. poza tym akurat truskawkami można się objadać bezkarnie.

w te upały podczas ćwiczeń pot leje się ze mnie strumieniami. jak ja nie
cierpię takiej pogody.

dzisiaj na śniadanie mam kilka morel, a na później sałatę, pomidory i grahamkę.

pozdrawiam :)

[gofera2]

cześc
zapisałam sie wczoraj na maraton aerobowy 4*45 min i przerwy sa 15 min myslę że
dam radę, mam jeszcze do 17,06 czas na przygotowanie ;-)

nasz wątek spowalnia ...........

[gofera2]

dziś na śniadanie miałam suszone figi z płatkami owsianymi, jogurtem naturalnym
obiad; ryba z dorsza, w sosie pomidorowym zapiekane żółtym serem mnóstwo bazyli
, oregano, czosnku i innych smakowych wspomagaczy na 100% będzie pycha bo
wszystko lubię ,
a na kolację kawałek łososia
coś mi się stało,że jadłabym tylko ryby jakieś wariactwo całe szczęście są zdrowe
pozdr

[sbarazzina]

To pewnie przez ta pogode, nie wiem jak u was, ale u nie jest upal od samego
rana. Przynajmniej jesc sie nie chce ;)

Wczoraj niestety nie cwiczylam. Mam jakies problemy z kostka:( Cos sie bardzo
wrazliwe zrobily ostatnio, a nigdy nie mialam takich problemow :( Tak wiec
dzisiaj moze tylko cwiczenia silowe.

Dzisiaj na sniadanie: 2 sliwki + brzoskwinia + jablko
Pozniej pewnie wasa + wedlina + pomidor

Musze sie pochwalic, ze udalo mi sie prawie zupelnie wyeliminowac slodycze :)
Moze to przez te sliwki z rana albo pogode, bo nie ciagnie mnie do slodkiego. W
kazdym razie ciesze sie, bo od razu czuje sie lzejsza.

Pozdrawiam cieplo

[ewab2507]

spowalnia najpewniej z powodu upału... chociaż dzisiaj, przynajmniej u mnie nie
jest źle :) bo ja nie znoszę gdy jest gorąco. wolę już najgorszy mróz, śnieg,
albo deszcz. no ale co robić?

wczoraj zjadłam na obiad pyszną sałatkę - wariacja na temat sałatki Caprese -
mozarelle pokroiłam na plastry, pomidorki koktajlowe na połówki, avocado w
paski wzdłuż. wszystko ułożyłam na wielkim talerzu, skropiłam oliwą z oliwek
(niefiltrowaną, pyszną) i octem balsamicznym, posolilam, popieprzyłam i lekko
posypałam suszonym czosnkiem... cud miód :)

ćwiczę ciągle uczciwie, chociaż przy takiej pogodzie mokra jestem jak
przysłowiowy szczur.

pozdrawiam :)

[ewalak]

Czy ktoś stosował "Turbo Slim Drink Men" w takcie odchudzania. Zakupiłam ten
specyfik. Szczególnie polecany na okolice brzucha. W ulotce jest napisane, że
efekty widoczne w ciągu 10 dni. Czy może to być prawda?
Proszę o odpowiedż.

[gofera2]

nie stosowałam i szczerze mówiąc nie mam zamiaru, dla mnie trwały sukces to
racjonalne odżywianie i ćwiczenia

piateczek

[gofera2]

piąteczek;-*)

[gofera2]

cześć dziewczyny w taki piekny dzień ;-)
dzis na śniadanie jadłam suszone gigi, truskawki z jogurtem naturalnym i
płatkami owsianymi
o; makarone durum al dente, z sokiem pomidorowym, tuńczykiem, cebulą, przyprawy
fajna pasta się zrobiła
k. mozerella z pomidorami

[sbarazzina]

Gofera, wczoraj mialam na obiad i kolacje dokladnie to samo co Ty dzisiaj! Do
makaronu dodalam jeszcze kilka pokrojonych zielonych oliwek.

A dzisiaj taki upal, ze jesc sie w ogole nie chce :)

Wczoraj tak jak myslalam, robilam tylko cwiczenia silowe i rozciaganie. Bez
aerobow, czyli biezni, nie czuje sie taka usatysfakcjonowana, ale i tak dalam
sobie popalic.

Milego weekendu :))

nie widze nic pięknego w tej pogodzie :)

[ewab2507]

witam :)

jak ja nie znoszę takiej pogody... codziennie rano budzę się wkurzona, a
właściwie, to się nie budzę, bo w ogóle nie mogę spać...

w weekend nie ćwiczyłam z powodu jak wyżej. w takiej atmosferze mogę tylko
leżeć i się nie ruszać, albo siedzieć pod chłodnym prysznicem. na szczęście
jeść również mi się nie chce i poza truskawkami, sałatą z pomidorami i
hektolitrami wody praktycznie nic przez ostatnie dni nie jadłam.

dzisiaj jednak bez względu na pogodę wieczorem muszę poćwiczyć i to solidnie,
bo czuję jak mi wszystko wiotczeje i obrasta tłuszczem :)

na śniadanie mam truskawki a na później pomidory z serkiem wiejskim. na obiad
zjem pewnie sałatę z kurczakiem, a w międzyczasie dużo dużo wody.

pozdrawiam :)

a ja lubię ciepłe noce

[gofera2]

cześc dziewczyny
wczoraj byłam na Komunii ale jestem z siebie dumna nie skusiłam się ani na
rosół, ani na słodkości ,ani ziemniaków (za tym akurat nie przepadam ) jadłam
rozsądnie i to mnie cieszy,że potrafię się opanować
ps śpię jak bobas nawet duchota mnie nie budzi

ja też ciągle tu jestem:)

[basiul]

tylko ostatnio biegam w poszukiwaniu klimatyzatora do domu. Nie wiem co się
dzieje, czy lata sa coraz cieplejsze czy ja ze starosci coraz bardziej wrazliwa
na cieplo sie robię...
Nie nadaję sie do zycia, wracam do domu i padam, poprzekladalam wszystkie moje
fitnesy na 20/21 bo wczesniej nie ma mowy zebym sie tam dowlokła. Koszmar.
Pomyslec ze kiedys lubilam lato ;)

Z jedzeniem staram sie trzymac, chociaz zaprosilam Mame na dzien Matki i
zrobilam "sernik z marsa" baaaardzo wysoko kaloryczny. Ale to tak raz w roku,
wiec mozna:)

Obserwuję ostatnio u siebie, ze mimo cwiczen, nie jedzenia slodyczy, chleba itp
(generalnie zielone + żólte jem) jakoś nie chudnę, tzn. brzuch jest jakis taki
miekki i wystający, nie chce się wstąpic - macie pomysly dlaczego tak sie
dzieje?

Pozdrawiam poniedzialkowo,
B

[gofera2]

może w taki upał zbiera Ci się woda w organiźmie
lub musisz być bardziej cierpliwa, ile czasu sie tak odżywiasz , ja efekty
ćwiczeń widziałam dopiero po 3 miesiącach (znaczne)

Pomocy

[promyk11]

Cześć kolezanki,
Nie wiem czy mnie jeszcze pamiętacie. Wspierałyście mnie kiedy chciałam
schudnąć. Moim celem było 5-6kg i udalo się. Jednak potem przyszly problemy
życiowe (ciężka choroba w rodzinie, nerwy) i schudłam bez diety dodatkowo 9 kg.
Wyglądam okropnie. Figura jest ok ale biust beznadzieja - wisi a najgorsze że
twarz mi "opadła". Oczywiście staram się przytyć i teraz nie mogę tak mnie
nerwy zjadają. Chciałabym kupić sobie jakiś kosmetyk na podratowanie twarzy i
prosze o poradę w tej sprawie. Chodzi mi o jakiś dobry krem albo serum. Może
być do cery bardzo dojrzałej żeby to taka kuracja była. JAk najbardziej wchodzą
w grę takie marki jak Dior czy Guerlain (czy to są naprawdę skuteczne
kosmetyki? a może La Roche Posay? Poradzcie coś babeczki proszę.Przydałoby się
coś na biust ale zdaję sobie sprawę że tu tylko chyba skalpel i silikon bylby
rozwiązaniem a to w grę nie wchodzi.
Pozdrawiam DAga

[gofera2]

Witaj Daga , bardzo mi przykro że masz takie poważne problemy że ,,odbiły;; Ci
się na wyglądzie, dziewczyny dobrze Ci poradziły ćwicz a ciało nabierze
sprężystości cierpliwości a wszystko sie ustabilizuje
życzę powodzenia

Pomocy

[promyk11]

Cześć kolezanki,
Nie wiem czy mnie jeszcze pamiętacie. Wspierałyście mnie kiedy chciałam
schudnąć. Moim celem było 5-6kg i udalo się. Jednak potem przyszly problemy
ciężka choroba w rodzinie) no i schudłam bez diety dodatkowo 9 kg.
Wyglądam okropnie. Figura ok ale biust wisi a najgorsze że
twarz mi "opadła". Staram się przytyć i nie mogę bo nerwy zjadają. Chciałabym
kupić kosmetyk na podratowanie twarzy i prosze o Waszą radę. Chodzi mi o jakiś
dobry krem albo serum do cery bardzo dojrzałej.Wchodząw grę takie marki jak
Dior czy Guerlain a może La Roche Posay? Poradzcie coś babeczki
proszę.Przydałoby się coś na biust ale zdaję sobie sprawę że tu tylko chyba
skalpel i silikon bylby rozwiązaniem a to w grę nie wchodzi.
Pozdrawiam DAga

[sbarazzina]

Hej,

Daga, przykro mi z powodu Twoich problemow. Trzymaj sie cieplo i dbaj o siebie.
Nie zapominaj o zdrowej zywieniu i cwiczeniach, bo najlatwiej jest przytyc "na
tluszcz". Nie znam sie na tego typu kosmetykach jakich szukasz, ale polecam
strone www.wizaz.pl, tam sie dziewczyny naprawde znaja na rzeczy. Z tego co
pamietam widzialam kiedys opinie na temat bardzo dobrego kremu do biustu. No i
oczywiscie cwiczenia na biust tez troche pomagaja ;)
Zycze powodzenia! :)

[ewab2507]

Witaj Daga... cóż mogę powiedzieć, trzymaj się Kochana :) jesteśmy tutaj by Cię
wspierać :)

jeśli chodzi o przytycie, to popieram Sbarazzinę i raczej jedz zdrowo i ćwicz.
to pomaga nie tylko schudnąć, ale też ukształtować sylwetkę, poprawić napięcie
i jakość skóry i w ogóle samopoczucie... co do niektórych tematów, np.
związanych z biustem, czy twarzą, to nie wiem, czy kosmetyki pomogą. to znaczy
na pewno w jakimś stopniu tak, ale nie sądzę by były to jakieś znaczące efekty.
kosmetyk nie ma prawa wnikać głębiej, niż w wierzchnią warstwę naskórka, a
Twoje problemy pochodzą "ze środka". myślę, że najważniejsze to nabrać z
powrotem optymizmu, a na to pomaga tylko czas, czasem niestety sporo czasu...

pozdrawiam :)

[ewab2507]

dokładnie :) u mnie też "widoczne" efekty były dopiero po jakichś 3
miesiącach... ale najważniejsze to skupić się na ćwiczeniach spalających
tłuszcz, czyli wszelkich Cardio. to znaczy ćwiczenia siłowe też są ważne, bo
budując mięśnie mamy ich później więcej do wykarmienia :) więc trzeba sobie
wyćwiczyć właściwy program treningowy.

a poza tym Basiu... może za mało jesz i dlatego nie chudniesz? bo paradoksalnie
trzeba jeść żeby chudnąć. oczywiście ważne jest jeszcze co się zjada, ale
trzeba organizmowi dostarczać właściwej porcji kalorii.

pozdrawiam :)

znowu upał :(

[ewab2507]

więc wściekła jestem od rana. w dodatku prawie nie mam co na siebie włożyć, bo
wszystko jest na mnie za duże, ale to akurat wpływa pozytywnie na mój humor.

wczoraj dałam sobie niezły wycisk, mimo, że o 21 ciągle było jeszcze 28 stopni.

dzisiaj zjadłam
- kilka moreli
- pomidory z twarożkiem 0%
- grahamkę

nie mam pojęcia co zrobić na obiad... może kupię kilogram truskawek?

pozdrawiam :)

dziś Ewa będziesz zadowolona;-)

[gofera2]

fajne powietrze , aż chce się wyjść z pracy na spacer..... ale niestety
Ewa nie wiem jak Ty ale moje rączki fajnie się wyrzeźbiły, nareszcie mogę
zakładać bluzki jakie mi się podobają i nie wstydzić się tłuszczyku
dziś mam bakłażana z soczewicą,
miłego dnia

bakłażan z soczewicą ;-)

[gofera2]

przedzieliłam bakłażana na pół, wyciełam miądż ( trzeba zostawić min 1 cm po
ściance) wstawiłam na 30 min do piekarnika 180 C
po ugotowaniu zielonej soczewicy dodałam 2 pomidory, cebulę przyzmażoną na
teflonie bez tłuszczy (na wodzie) dodałam cząber, pieprz, sól, zioła
prowansalskie,
do podpieczonych bakłażanów włożyłam farsz i zapiekłam w piekarniku około 10 min
temp 240 c, ja jeszcze posmarowałam farsz jogurtem naturalnym,
zaraz idę na obiadek, pychot

[ewab2507]

bakłażan "wygląda" smakowicie :)

mój wczorajszy obiad:
- pierś z kurczaka pokrojona w paseczki i usmażona na suchej patelni a później
skropiona olejem sezamowym i ciemnym sosem sojowym
- makaron penne tricolore (szafran/pepperoncino/wyciąg z kałamarnicy) ale tylko
trochę :) już nie mogłam wytrzymać bez kluch :)
- cukinia pokrojona w paski duszona z cebulą i czosnkiem na oliwie z oliwek,
przyprawiona tylko solą i pieprzem

wczorajsze ćwiczenia:
- cardio 40min
- abs 15min
- nogi/pośladki 20min

dzisiaj zjadłam:
- gruszkę
- pomidory z serkiem wiejskim
- grahamkę
i wypiłam hektolitr wody :)

pozdrowienia :)

[ewab2507]

pogoda jak dla mnie nadal nie sprzyja spacerom, bo dziś znowu mam upał...

co do moich rąk, to również nieźle wyglądają :) nawet odważyłam się ostatnio
nałożyć bluzkę na ramiączkach, wprawdzie tylko na rodzinnego grilla, ale
zawsze :) nie o to chodzi, ze wcześniej miałam jakieś strasznie grube albo
obwisłe ręce, ale zwyczajnie nie najlepiej się czuję z odkrytymi ramionami :)

[gofera2]

ja lubię ręce ukształtowane, nie lubię patyczków jakaś choroba ,,zawodowa'' mnie
dopadła, zwracam uwagę na ręce widać od razu kto ćwiczy ;-)
a u nas chyba będzie padać , ale jest fajnie chłodno......
pozdr

czwartek... :) truskawki... :)

[ewab2507]

witam :)

właśnie zjadam truskawki... są piękne, pyszne i pachnące... no i do tego pogoda
się zmieniła. jest 15 stopni, jak dla mnie mogłoby tak być cały rok.

wczoraj na obiad zjadłam dwa skrzydełka z kurczaka i surówkę. jak codzień
zrobiłam aerobik i abs.

pozdrawiam :)

[sbarazzina]

Witam,

jak ja wam zazdroszcze tych truskawek!! U mnie nie dosyc, ze sa niewyobrazalnie
drogie, to jeszcze jakies takie bez smaku i zapachu :(

Wczoraj mialam na obiad makaron al dente z tunczykiem, cebula i pomidorami.
A na kolacje galaretke owocowa. Gdzies przeczytalam, ze dobrze robi na stawy i
kosci, wiec zajadam sie bez wyrzutow sumienia w trosce o moje kostki;)
Postanowilam, nie przeciazac ich dopoki calkowicie nie beda sprawne, wiec
wczoraj tylko cwiczenia silowe + dluuugie rozciaganie.
Pozniej bede chyba trzaskac wylacznie aeroby, dla odmiany ;)

U mnie ok 25st i jakos tak za zimno :)

Pozdrawiam

czwartek

[gofera2]

cześć dziewczyny, a ja mam fazę na pomidory, bym je jadła do każdego posiłkju,
uwielbiam je, truskawki też są super, dziesiejsze moje menu
ś; płatki owsiane ze śliwkami , jog naturalnym, chleb Wasa + dzem wisniowy z
fruktozą
o; kurczak w pomidorach
pierś przysmażyłam na oliwie z oliwek ( 3 min) włozyłam do naczynia
żaroodpornego, na patelni podsmażyłam cebulę ( 2 dymki) i 2 ząbki czosnku,
smażyłam około 5 min pomidory z puszki dusiłam z przyprawami (zioła
prowansalski, oregano, bazylia) po podduszeniu polałam kurczaka i dusiłam w
piekarniku 30 min, wyjęłam na chwilę posypałam serem mozzarella i piekłam około
5 min pycha kurczaczek
k;mozzarella z pomidorem
a wieczorem ćwiczenia, zbliża sie maraton trzeba być sprawnym

piąteczek

[gofera2]

cześć Wam
i nareszcie piątek, jak ja lubię ten dzień szczególnie o 16

[ewab2507]

i ja lubię piątek :) zresztą dziwny byłby ktoś, kto powiedziałby, że nie lubi
tego dnia :)

co do pomidorów, to i ja mam ostatnio na nie smaka... uwielbiam pomidory z
serkiem wiejskim przyprawione dowolnie, albo z mozarellą, avocado i bazylią,
albo na ciepło w postaci sosu do czegokolwiek - do mięs, ryby, warzyw, no i
rzecz jasna do makaronu :):) albo jako zupę: przepyszna jest miksowana zupa ze
świeżych pomidorów. pomidory sparzamy, obieramy ze skóry, siekamy i dusimy na
oliwie (w oryginale na maśle ale oliwa też może być) z czosnkiem i cebulą,
dolewamy wody ale nie za dużo, bo zupa musi być naturalnie gęsta. po paru
minutach wszystko miksujemy i przyprawiamy solą i pieprzem. dla dodania
słodkości zupie wrzucam trochę rodzynek i gotuję jeszcze parę minut - zupa
wtedy jeszcze trochę zgęstnieje. powstaje naturalna zupa krem, bez dodatku
śmietany :):) już na talerzach zupę posypujemy świeżą bazylią albo pietruszką :)

a dziś pewnie z siostrą wymyślimy jakąś dobrą rybkę na późniejszy obiad...

wczoraj nie ćwiczyłam, bo bardzo późno wróciłam z zakupów i padałam z nóg -
zrobiłam ładnych parę kilometrów, więc spaliłam z pewnością trochę, choć to nie
to samo co ćwiczenia. zjadłam kawałek pizzy, bo głodna byłam jak wilk :) ale
jakoś nie mam wyrzutów sumienia. kupiłam sobie parę ładnych rzeczy. szczególnie
podoba mi się szara spódnica w grochy z jedwabiu - cudo :)

ucałowania dla wszystkich dzieciaków od ciotki Ewy :) oraz dla
wszystkich "starszych", w których ciągle drzemie dziecko :)

pozdrawiam dziewczyny :)

dzień dziecka

[gofera2]

mioja Karolka była rozpromieniona jak jej złozyłam życzenia, jej byc dzieckiem
to jest takie fajne uczucie ........ja jednak nadal lubię się cieszyć z małych
rzeczy coś jeszcze we mnie tkwi, całe szczęście

wczoraj zjadłam orzechy nerkowca ( ze 100 g) wiem,że są kaloryczne ale to też
kopalnia witamin i tłuszczy nie nasyconych , trzba sobie robić drobne
przyjemności
ja również pozdrawiam wszystkie Duże dzieciaczki ;-)

orzechy :)

[ewab2507]

zgodnie z podziałem jedzenia na zielone/żółte/czerwone orzechy, nasiona i
rodzynki jeśli tylko są naturalne a nie solone, słodzone, czy inaczej obrobione
są zawsze "zielone". mogą służyć za przekąskę (spora garść). są one, tak jak
napisałaś Gofero, kopalnią witamin, mikroelementów i tłuszczy nienasyconych, a
kalorie w tym przypadku są sprawą drugorzędną :) ja często wrzucam trochę do
surówek, zup i sosów jakieś orzechy, uprażone pestki dyni, czy słonecznika :)

[gofera2]

dzięki Ewa uspokoiłaś mnie, bo myślałam,że bardzo nabroiłam , ja nie lubię
solonych orzechów, bo wtedy wypijam ,,wiadro'' wody strasznie mnie suszy

menu piątkowe

[gofera2]

ś; pieczywo pełnoziarniste z dzemem wiśniowym z fruktozą, płatki owsiane, jogurt
naturalny, 4 śliwki i 3 morele
o; mozzarella z 2 pomidorami, polędwiczka z dorsza pycha
k; improwizacja coś zielonego

[ewab2507]

Śniadanie: morele, kawa+mleko 0%

II Śniadanie: pomidory, serek wiejski, grahamka

Przekąska: jabłko

O: jeszcze nie wiem, ale chyba jakaś ryba zapiekana z warzywami

Przekąska: szklanka soku grapefruitowego i sałata lodowa

to sie nazywa wątek długodystansowy :)

[kasia_g]

Witajcie kobietki!!

Jestem mile zaskoczona, że ten wątek nadal "żyje". Głównie jak widzę dzięki
Ewie i Goferze - dziewczyny, nadal Was podziwiam.
Byłam tu w grudniu. I jak wiele innych forumowiczek byłam i poszłam. Ale
wróciłam i chętnie pomogę Wam dalej rozwijać ten ciekawy wątek.
Zaczynam bowiem wreszcie ćwiczyć. Udało mi się zrzucić kilka kg, ale przed nami
wakacje - pierwszy od kilku lat wyjazd z mężem na prawdziwe wczasy nad morze i
trzeba będzie odkurzyć bikini. Mamy motywację i chcemy coś ze sobą zrobić.
Zapisaliśmy się do fitness klubu na zajęcia. Na razie będziemy chodzić 2 razy w
tygodniu na Indoor Cycling i na zajęcia ze sztangami. Jak mi te sztangi nie
spasują to zmienię na coś innego. W każdym razie to krok w dobrym kierunku.
Wreszcie się poruszamy. No i fajnie, że razem. Powiem cicho, że to mąż był
inicjatorem... Ja się zbierałam jak ta sójka, żeby się zapisać. No cóż. Mamy 2
m-ce. Mam nadzieję, że uda nam się je sensownie i efektywnie wykorzystać.
Pozdrawiam wszystkie forumowiczki :)
kasia

[ewab2507]

pozdrowienia Kasiu :) witam ponownie :)

super, że masz takiego faceta :)

[kasia_g]

Cieszę się i ja, chociaż podejrzewam, że to chwilowe. Jak kiedyś chodziłam na
aerobik to też się zapisał. Ale długo nie wytrzymał. Wiem, że teraz motywacją
są wakacje. I wiem - chociaż nie mówię tego głośno - że nie ma sie co
spodziewać cudów po 2 m-cach ćwiczeń. A on - jak każdy facet, albo większość -
zniechęci się brakiem szybkich efektów. Niemniej wspieram go jak mogę i w
żadnym wypadku nie zamierzam zniechęcać. Sama jestem mu wdzięczna, że pomógł mi
się wreszcie zmobilizować. I ja nie zamierzam odpuszczać :) Co więcej -
postaram się, żeby i on kontynuował nawet po wakacjach.
No i jeszcze dieta. Kocham wiosnę - ostatnio wpadłam na targ (rzadko mam
okazję, bo głównie kupuję w marketach) i oszalałam!!! Ile tam cudownego
jedzenia. Zapomniałam, że przyjechałam na rowerze i przesadziłam nieco z
zakupami, ale warto było.
Kupiłam piękne zielone szparagi (ugotowałam je potem i polałam odrobiną masła z
czosnkiem), młodą kapustę (podsmażyłam cebulkę z czosnkiem, potem na tej samej
patelni grubo pokrojoną kapustę, zalałam wodą, dodałam kostkę rosołową warzywną
i jedną pomidorową i udusiłam z dużą ilością koperku - pycha), kalarepkę i
marchewkę (starłam i udusiłam z dodatkiem czosnku i dużej ilości koperku),
buraczki młode z botwinką (wyszedł wspaniały barszczyk ze świeżą włoszczyzną
pokrojoną w duże kawałki) i truskawki. Oczywiście to wszystko zrobiłam w ciągu
kilku dni - nie na raz :) I właściwie zapomiałam o mięsie. Uwielbiam świeże
jarzyny i znowu wybieram się na targ, ale tym razem wezmę samochód :)
Pozdrawiam smacznie!

[gofera2]

oj wiosna to raj dla podniebienia, uwielbiam ten okres za plony i piekną pogodę
pozdrawiam Was gorąco

[ewab2507]

pozdrawiam wszelkie zielskożerne istoty :)

nie to żebym nagle stała się wegetarianką, czy coś, bo lubię zjeść kawałek
porządnie "zamordowanego" mięsa, ale uwielbiam jeść warzywa... faktycznie przez
ostatnie miesiące stały się one podstawą mojego menu. wcale nie narzekam na
głód. najadam się do syta, bez przejmowania się ilością zjedzonych kalorii.
przecież nikt nie jest w stanie zjeść tyle np. pomidorów by od tego przytyć :):)

[gofera2]

Ewa jak zwykle masz rację, my z mamą nie liczymy kalorii jemy do syta to
..lepsze'' jedzenie czyli dużo warzyw,więcej ryb nie opychamy się chlebem i moja
mam jest zachwycona brzuszek jej spada i nie ma problemów z trawieniem ;-)
jestem przeciwko diet niskokalorycznych, bo organizm przestawia się na coraz
mniejszą dawkę kalorii, czytałam ,że niektóre ,,grubasy'' są niedożywieni

witajcie w DD :)

[basiul]

ś: (ok. 7) 3 sliwki, po godzinie 2 x wasa, zółty ser, salata lodowa, pomidor
ok. 11 2 malutkie brzoskwinie (pyszne, słodkie i soczyste)

II ś (ok. 11): 2 x wasa + makrela w pomidorach (czy ona jest zielona czy jaka?
taka ze sklepu?)
ok. 14 banan
i niestety, 3 pieguski, z okazji DD ktoś przyniósł, nie moglam sie powstrzymac :
( ale sprobuje spalic.

na obiad mam zakupionego wędzonego cieplego jeszcze pstrąga, do niego kapusta
kiszona albo fasolka na parze:)

Kasiu, witaj, trzymam kciuki za wyniki!
Dziewczyny, coraz wiecej jem, to wynik stresu chyba - zapisalam sie na kurs
zeglarski i za 2 tyg mam egzamin:) - potrzymajcie kciuki proszę, co?

Pozdrawia Was duze dziecko,
Basia

[gofera2]

Basiul zazdroszczę Ci tego pstrąga;-) palce lizać
trzymam za Ciebie kciuki, dasz radę

[gofera2]

Kasia witaj u nas ponownie, fajnie że jesteś z nami ;-)

[sbarazzina]

hej :)

To prawda, ten watek to prawdziwy rodzynek wsrod zalewu glupoty i bylejakosci w
internecie ;)

S: galaretka (ciekawe kiedy mi sie znudzi:) a tak w ogole jak myslicie, nie
jest przypadkiem czerwona??
przekaska: sliwki suszone, marchewka
O: tunczyk, pomidor, salata

Wczoraj nie cwiczylam, ale bylam na tancach, wiec ruchu bylo sporo. Dzisiaj
tradycyjnie silownia :)

pozdrawiam i zycze milego weekendu!

jest już weekand

[gofera2]

ale ja uwielbiam ten czas.bawcie się dobrze i odpoczywajcie
pozdrawiam

[iwionna]

dziewczyny -czy jak ugotuje cukinie na parze to bedzie smaczna?kaloryczna czy
nie?odchudzam sie:)

na parze cukinii nie gotowałam, ale mam

[basiul]

przetestowaną podsmażoną na odrobinie oliwy (moze byc z czosnkiem), doprawiona
solą i pieprzem tylko i posypaną koperkiem. Całe zeszle lato jadłam ją na obiad
w róznych jeszcze wariacjach;)

Pyszna tez jest grillowana (zamarynowana w oliwie z solą, pieprzem i ziolami do
wyboru). Ostatni mój hit grillowy - szaszłyki z cukinii, pieczarek i papryki.
Rewelacja - chude, dietetyczne i 'zielone' :)

Gofero - pstrąga faktycznie mozesz mi zazdroscic, srednio raz na 2 tygodnie
kolega z pracy je zalatwia, nie mam pojecia skąd, wiem tylko ze ma coraz wiecej
chetnych:) Są obłędnie pyszne;)

A jeszcze muszę się czymś pochwalic - ok. miesiąc temu zasialam 2 grządki
cukinii i kurczę, myślę, że jescze 2-3 tygodnie i będę miala plon obfity -
mozecie ustawiać sie w kolejce - podobno cukinia bardzo płodna jest;)))

[iwionna]

Basiul daj jeszcze jakies wyprubowane przepisy na cukinie:)

[ewab2507]

ja też cukinię robię raczej duszoną :) albo grillowaną :) dobra jest też w
zestawie z cebulą, papryką, pomidorami i czarnymi oliwkami, z dodatkiem kaparów.

Sbarazzina: co do galaretki, to niestety tak jak wszystkie słodycze jest
czerwona, ale galaretka, jest jednym z najmniej kalorycznych deserów :) do tego
jest wartościowa, bo nie jest to tylko sam cukier i tłuszcz... gdyby się Tobie
udało zrobić domowe galaretki bez cukru, z owocami, to powiedziałabym, że
byłyby one "zielone" :):)

Basiul: makrela w pomidorach, jeśli tylko jest faktycznie w warzywach, z
niewielką ilością soli i tłuszczu, to można ją uznać za "zieloną", co
najwyżej "żółtą".

co do mnie...
dzisiaj zjadłam na śniadanie morele. na później mam wędzonego pstrąga (o którym
tyle tutaj się pisze dobrego). ja też go uwielbiam. zrobię sobie sałatkę z
ogórkiem konserwowym i papryką, chyba bez cebuli, bo nie chcę straszyć ludzi
wyziewami :)

poćwiczyłam sobie nieźle w weekend :)

pozdrowienia

[gofera2]

hej
ja też dałam sobie w weekand w kosc, jak jest brzydsza pogoda słuzy mi to
wiekszym naciskiem na ćwiczenia, ale jak jest ciepło rower idzie w ruch
dzis mam domowej roboty paprykarz,
brązowy ryz
dorsz
koncentrar pomidorowy
sok pomidorowy (bez cukru)primo gusto
cebula podsmażona
pieprz , zioła prowansalskie
troche próbowałam pycha

[sbarazzina]

Hej :)

ja cukinie w zasadzie zawsze robie na patelni grillowej z odrobina oliwy i
ziolami. jeszcze mi sie nie znudzila:)i wlasnie dzisiaj bedzie na obiad :)
czesem dodaje taka zgrilowana, pokrojona na wieksze kawalki, do makaronu i mam
pyszna paste.

co do galaretki, tak myslalam, ze jest za slodka, zeby byc chociaz zolta:(
ale patrzylam na opakowaniu, ok 50kacl na 100g po ugotowaniu, czyli na pol
litra wody, razem ok 250 kcal. To chyba nie az tak duzo, bo na jedno sniadanie
zjadam ok polowy. Aha, w kladzie jest "tylko" cukier, zelatyna, kwas cytrynowy
i barwniki, wiec tluszczu nie ma :)

ja tez przez weekend ostro cwiczylam i dlatego dzisiaj od rana rozpiera mnie
energia:)

pozdrawiam i zycze duzo energii i usmiechu w nowym tygodniu!!

[gofera2]

ach te ćwiczenia są zbawienne dobre na wszystko
w sob robiłam porządki z letnimi ubraniami, duzo jest juz za duzych, niedługo
musze wybrać się na zakupy aby sie nagrodzić za dobre sprawowanie

Dziewczyny, ratunku!! Potrzebuję pomocy!

[basiul]

Ostatnio strasznie ciągle podjadam! Nie mogę sie powstrzymać - a to suszone
morelka, sliwka, migdały, jabłko, brzoskwinia, ciastko, wczoraj to chyba z pół
czekolady - ciagle coś! Ja nie chcę ale muszę coś ciagle żuć, wiecie jakie to
straszne??
Dziś w pracy próbuję zapijać głód zieloną herbatą, ale zaraz nie wytrzymam i
znowu coś zjem ;(
Macie na to jakies sposoby czy muszę po prostu przeczekac?

Gofero - zaciekawił mnie Twój paprykarz - ten dorsz to w jakiej postaci?
Wędzone to, smazone czy jak? :)

Pozdrawia objedzona do nieprzytomnosci Basia

[gofera2]

Basiu może powinnaś jeść bardziej treściwe posiłki ja jem 3 konkretne (duze
sniadanie, obiad też , skromniejsza kolacja ) najadam sie i nie podjadam
dorsz udusiłam w żaroodpornym szklanym pojemniku, później rozdrobniłam go w ryzu
polecam bo był bardzo pyszny, jeszcze mnie trzyma ..........
Basia musisz sie wziąć w garś i nie podjadać bo to najgorsze dla naszej figury,
uważaj na suszone owoce, bo one są zdrowe ale też mają swoje kalorie , pij dużo
wody niegazowanej

[sbarazzina]

Basiu,

bierz sobie do pracy obrane i pokrojone w kawalki warzywa. ja np. uwielbiam
marchewke i kalarepke. Jak wlozysz do plastykowego pojemnika z dosc szczelna
pokrywka, to pozostana dlugo swieze. I wbrew pozorom przygotowanie takich
warzyw nie zajmuje duzo czasu. A jak popijesz je woda albo herbata, to przez
jakis czas bedziesz syta.

Moj dzisiejszy obiad: groszek zielony i cukinia na parze, kurczak duszony

[ewab2507]

cześć Dziewczyny :)

nieciekawie się dzisiaj zaczął dzień. do jednej z firm, w których pracuję
przyszła kontrola z urzędu skarbowego... mają sprawdzić 2004 rok... mam
nadzieję, że wszystko będzie ok.

Basiul: posłuchaj rad Gofery i Sbarazziny i więcej jedz na konkretne posiłki -
więcej nie znaczy bardzoej kalorycznie - jedz dużo warzyw, od tego nie da się
przytyć. do przegryzania pokrój sobie świeże warzywa i owoce - z naciskiem na
te pierwsze, bo owoce jednak mają sporo cukru :) ja sobie zawsze stawiam na
biurku talerzyk z pokrojonymi warzywami i owocami. każdy kto wchodzi do mojego
pokoju zwraca na to uwagę - że niby siebie rozpieszczam :) bo mam pokrojone na
kawałki morele, gruszkę, marchewkę, czy parę pomidorków koktajlowych. nie
pojadam nic innego, żadnych suszonych owoców, ani tym bardziej słodyczy.
słodycze mają być nagrodą za "dobre sprawowanie" - powiedzmy raz w tygodniu
kawałek czekolady, czy 1-2 ciastka :) no i nie zapominaj o zapasie wody :) na
małego głoda :)

ależ wczoraj mi się dobrze ćwiczyło :)

pozdrawiam

[sbarazzina]

Hej :)

Wczoraj nie cwiczylam, bo mialam mnostwo pracy, ale dzisiaj wracam na silownie.
Ostatnio robilam nowe cwiczenie na brzuch i poruszyly jakies nowe nieznane
miesnie i rejony, bo wczoraj caly dzien je czulam. I strasznie sie z tego
powodu ciesze:))) I nawet zauwazylam, ze talia mi sie poprawia, ahh jestem
pelna wiosennego optymizmu:))

S:slatka owocowa - brzoskwinie, jablko i kiwi
przekaska: wasa + wedlina
O:cukinia i salata

Dziękuję Wam:) Ja znam to o czym piszecie

[basiul]

i staram się stosowac, tzn. biorę do pracy pomidory, ogórki, marchewki itepe,
tylko w ogóle nie mam na to ochoty - ciągnie mnie do słodyczy wszelakich,
najlepiej z czekoladą:(
Chyba chrom kupię znowu, kiedyś mi pomagał:)

Na dodatek w sobotę idę na wesele, czuję się grubo, nie kupiłam sukienki bo nic
mi się nie podobało:) więc zaoszczędziłam nieco (za to muszę iść w starej
czarnej kiecce - podobno nie mozna na wesela w czarnym - słyszałyscie coś o
tym?)

A wczoraj w ramach nawrócenia zjadłam na obiad talerz botwinki (uwielbiam) i
chyba z kg truskawek. A potem poszłam na ćwiczenia ze sztangą. Dzisiaj też idę,
a co!

Pozdrawiam,
udręczona B.

[gofera2]

mi wczoraj tez bardzo chciało czegoś słodkiego, nawet sie nie broniłam ale
pojedziłam intensywnie na rowerze przez godzinę
a dziś dostałam czekoladkę od koleżanki , poczęstowałam się (aby nie było,że
paniusia sie odchudza) ale dałam ja innej koleżance, od dziś robie postanowienie
że nie jem w ogóle jest mi wtedy łatwiej, bo jak zaczynam grzeszyć, to za bardzo
sobie folguje i zaczynam sie sama przed sobą tłumaczyć

sukienka na wesele

[gofera2]

jak masz tylko czarną sukienkę, dopasuj sobie jakieś fajny szal lub broszkę aby
ożywić sukienkę

dziś mam 29 urodziny , latka lecą a czuję sie na 20 lat ;-)

to wszystkiego najlepszego!!!!

[basiul]

wytrwałości w postanowieniach i rewelacyjnych efektów oraz spełnienia marzeń:)))

i milego dnia urodzinowego jeszcze:)))))

Gofero, wszystkiego najlepszego!!!

[basiul]

spełnienia marzeń, wytrwania w swoich postanowieniach i rewelacyjnych efektów!!!

i miłego dnia urodzinowego!!!
:)))))))

[gofera2]

Basia bardzo Ci dziękuje za życzenia , myślę,że będzie to miły dzień zaraz idę
do fryzjera zrobiłam sobie prezent, idę sie odświeżyć
w pracy nic nie mówiłam, bo nie czułam potrzeby ale Wam mój ,,sekret''
zdradziłam ;-)

[sbarazzina]

Gofero, ja tez Ci zycze wszystkiego najlepszego!! Mnostwo energii, sily i
odwagi, zebys zawsze spelniala swoje marzenia, duzo usmiechu i przyjemnosci, no
i zebys zawsze czula sie na 20 latek, co przy naszym trybie zycia i odzywiania,
wcale nie jest trudne :)))
Pomysl z fryzjerem jest bardzo dobry, chyba nic tak dobrze nie poprawia naszej
samooceny jak wizyta u fryzjera.

Sciskam mocno:)

Propozycja bardzo mi sie podoba, mimo ze ja bede swietowac dopiero w styczniu..
.

bardzo Wam dziękuje

[gofera2]

wielkie dzięki za Wasze życzenia, bardzo miło mi sie zrobiło
fryzjer spełnił swoja funkcję, wieczorem była mała imprezka ze zdrową żywnością,
;-)
w dniu urodzin mam kilka postanowień , które mam zamiar zrealizować ;-)

Spóźnione ale szczere :)

[ewab2507]

wszystkiego dobrego Gofero :) buziaki :) mam nadzieję, że fryzjer zrobił Cię na
bóstwo :)

[gofera2]

Ewa dziękuje
dzis jak szłam do pracy, blisko ulicy, pasażer który siedział w samoch
powiedział ,,dzień dobry ''i sie szeroko uśmiechnął, wiec raczej tak ;-)szczerze
to miło mi sie zrobiło

propozycja

[gofera2]

może umówmy się,że te dziewczyny które ,,tutaj'' są niech piszą o swoich
urodzinowych świętach, będziemy razem świętowały swoje latka ?;-)

[ewab2507]

ja się piszę na taką propozycję... dam znać w lipcu :)

[gofera2]

Ewa niech zgadnę 25,07 ? będziemy świętować ?

[ewab2507]

Ano 2507... to bylo latwe :)

truskawki na śniadanie :)

[ewab2507]

pycha :)

a jutro wyjazd do Brukseli z dziewczynami :) dzisiaj więcej poćwiczę i jutro
też (z domu wyjeżdżam dopiero po 14), bo niestety przez kilka dni gimnastyka
odpada, jeśli nie liczyć łażenia po miastach. a w planach jest Bruksela, Brugia
i Ostenda albo Gandawa...

później zjem pomidory i wędzoną rybę :) a na obiad... nie wiem jeszcze, ale
muszę wpaść do cioci na imieniny (to siostra mojej mamy i moja chrzestna
matka), więc pewnie będę musiała się bić po łapach, żeby nie zjeść
czegoś "czerwonego".

pozdrawiam dziewczyny :)

[gofera2]

Ewa ale Ci fajnie szykuje Ci sie niezła podróż, bawcie się dobrze , ;-)

najtrudniejszy pierwszy krok

[kasia_g]

ale zrobiony :)

Witajcie dziewczyny!

na wstępie spóźnione ale bardzo gorące życzenia dla Gofery!!! 100 lat! w jak
najlepszej formie oczywiście :) ja świętuję we wrześniu. przypomnę się :)

w poniedziałek wybraliśmy się z mężem na pierwsze zajęcia do fitness klubu. tak
jak pisałam wcześniej jako jedne z zajęć wybraliśmy indoor cycling. nadmienię,
że w drodze do pracy (na rowerze) posiałam klucze od mieszkania. zorientowałam
się niestety dopiero po powrocie z pracy pod domem. w nadziei, że zostawiłam je
w biurze objechałam raz jeszcze narzucając sobie sprinterskie tempo, bo jak na
złość umówiłam się z bratem. zatem miałam potrójną dawkę roweru. potem
posiedzieliśmy chwilę i na 20.30 pojechaliśmy na rowery do klubu. no i powiem
szczerze, że myślałam, że jeżdżąc codziennie do pracy jestem w jako takiej
formie. byłam w błędzie :D dostaliśmy taki wycisk, że wylały się z nas siódme
poty. a nawet ósme. aż czułam ogień w mięśniach. ale warto było, bo lubię ten
rodzaj zmęczenia po solidnym wysiłku. zatem zaczęliśmy. następna sesja chyba w
sobotę, bo planowo mamy jutro ale jest święto i nasz klub też świętuje.
co do jedzenia to szef mnie namawia, żeby spróbować sposobu niejakiego pana
Montignaca. sam na sobie spróbował i był bardzo zadowolony z efektów. macie
może jakieś doświadczenia w tym temacie?
pozdrawiam ze słonecznego wreszcie Krakowa :)

[gofera2]

Kasiu kochana ja przeczytałam ,,jeść aby schudnąć'' do metody sie stosuję i
chudnę fajne jedzenie można zjeść, mogę Ci pomóc
dzięki za życzenia 100 lat mam nadzieję,że tak będzie ........

[gofera2]

ja tej metody nie nazywam dietą tylko zmianą nawyków żywieniowych,
nr 1 nie mozna jeść cukrów prostych
jesz 3 posiłki tak żeby się najeśc
jesz wartościowe składniki o niskim IG

kilka dni temu miałam kryzys i zjadłam zwykłą czekolade i nutelke (łyzeczkę) ale
już przestałam grzeszyć ;-)

pigułka MM

[gofera2]

metodamontignac.republika.pl/index.html

Kasiu poczytaj sobie,

[kasia_g]

Gofero, dzięki za info. napewno zajrzę na tę stronę. już zresztą trochę
poszperałam w sieci, a szef ma mi dzisiaj pożyczyć jakąś książkę. ja też nie
nazywam tej metody dietą, bo faktycznie to jest po prostu zmiana nawyków
żywieniowych. i można jeść bez ograniczeń (oczywiście w ramach zdrowego
rozsądku), byle odpowiednie produkty odpowiednio zestawione. wydaje mi się to
bardzo ciekawe. muszę pogłębić wiedzę na ten temat.

[gofera2]

pewnie Ci pozyczy ,,jeść aby schudnąć'' u mnie moje menu bardziej sie
urozmaiciło bo mam ksiązkę z przepisami MM, mój kolega schudł dzięki tej
metodzie 20 kg, je nadal zdrowo i nie ma efektu jojo

[ewab2507]

czyli rację mają Ci, którzy mówią, że ważne CO się zjada a nie ILE... kalorie
mają drugorzędne znaczenie, ważne jest raczej skąd one pochodzą.

a ja objadam się truskawkami :) mogę tak cały dzień :)

[gofera2]

dobrze to ujełaś Ewa ważna jest jakoś jedzenia to podstawa

[kasia_g]

czytam i czytam i bardzo to ciekawe. i dostrzegam zalety - podoba mi się to i
będę chciała spróbować. jest tam sporo przepisów i wskazówek. super.
trochę zaskoczyło mnie przeciwskazanie do jedzenia arbuzów i melonów (ponoć
mają wśród owoców najmniej kalorii ale za to jak widać jeden z najwyższych
indeks glikemiczny czyli niezalecane).
w każdym razie już trochę podrukowałam :)
dzięki raz jeszcze Gofero

[gofera2]

w razie pyt pisz a ja postaram Ci pomóc ;-) polecam się

piątek jutro wolne;-)

[gofera2]

część dziewczyny
ś, jabłko za 30 min płatki owsiane, figi, jog naturalny, dzem z malinami z
fruktozą chlebek wasa wiem
o, pierś z kurczaka obtoczona w ziołach podsmażona na oliwie z oliwek , później
dusiłam ja około 45 min, warzywa fasolka szparagowa zielona i żólta , kalafior,
pomidor oj ale sie najadłam, na deser kawałek sera żółtego
k, warzywa z tuńczykiem
pozdrawiam Was wszystkie

a już myślałam, że wszyscy na weekendzie

[kasia_g]

a ja w pracy :(
wczoraj było tak pięknie, że pojechaliśmy na dłuuugą wycieczkę rowerową.
pierwszy raz skorzystaliśmy z bagażnika na rowery w autobusie miejskim. pan
kierowca wręczył nam bezpardonowo worek z akcesoriami do bagażnika i nakazał
samoobsługę. i tak zaproponowałam, że sami to zrobimy a on na to, że wcale nie
miał zamiaru sam sie podejmować, bo on nie jest "od tego" :) no to ciekawe kto
jest. dobrze, że mąż się tym zajął, bo jakbym była sama albo z jakąś koleżanką
to chyba nic by z jazdy nie było. w każdym razie szczęśliwie pojechaliśmy do
ZOO, a konkretnie do Lasku Wolskiego i stamtą zjechaliśmy rowerami do miasta.
niestety w lasku pomyliliśmy szlaki i trafiliśmy na jakiś hardcore dla
szaleńców. skutek? część trasy (z trudem) sprowadzałam rower ze stromych
zjazdów albo wyciągałam na niemniej strome podjazdy. ech... tak to jest jak sie
nie pamięta kolorów :)
kulinarnie Montignac wchodzi w życie. powoli zaczynam sie orientować co z czym.
odpuściłam na razie pieczywo i ziemniaki.
dzisiaj zjadłam serek z pomidorami, jabłko, brzoskwinie. na obiad mamy chudą
pieczeń z sałatą z lodowej, pomidorami, ogórkiem i kiełkami. na kolacje jeszcze
brak pomysłu. może kalafior? generalnie w taki upał to nawet jeść się nie chce.
pozdrawiam! szczególnie towarzyszki niedoli, które dzień spędzają w pracy

ja jestem ale już niedługo

[gofera2]

Kasia ciesze sie ze zaczełaś MM zobaczysz ,,zakochasz'' się w takim odzywianiu ,
ja czuje sie rewelacyjnie choć miałam chwile zwątpienia ale przeszły
polecam tuńczyk w sosie własnym, z warzywami na kolację pycha posiłek który ma
duzo białak, lun jakaś rybka ;-)

[kasia_g]

w takim razie zazdroszczę Ci troszkę. ja normalnie pracuję do 16.30 - może
dzisiaj się urwę z pół godziny wcześniej.
a co do jedzenia to mi też się podoba. i tuńczyk to niezły pomysł. a z jakimi
warzywami polecasz? i jeszcze jeśli w sosie własnym to rozumiem, że z puszki.
na ciepło czy na zimno?

[gofera2]

ja robie na zimno, warzywa na parze fasolka szparagowa zielona i żółta , brokuły
, kalafior mieszam z ziołami wychodzi pycha polecam
Kasia a jak Ci sie udaje nie pić kawy, bo dla mnie to było straszne teraz piję
zbożową bezkofeiny

[kasia_g]

dzięki za podpowiedź.
a z tą kawą to było tak, że jakieś 2 lata temu miałam kłopoty ze zdrowiem.
myślałam, że to coś z sercem (faktycznie po kawie źle się czułam) i odstawiłam
kawę i początkowo również czarną herbatę. zresztą ja nigdy nie piłam kawy dla
pobudzenia, a tylko chyba z przyzwyczajenia. mimo, że naturalnie mam niskie
ciśnienie. zatem stwierdziłam, że skoro źle się po kawie czuję, wcale mi nie
pomaga i nie jestem fanką smaku to mogę się bez niej obejść. no i mogę. jak mam
ochotę to piję zbożową ekspresówkę z mlekiem. ale przyznaję, że jak przechodzę
koło sklepu Tchibo i poczuję intensywny aromat świeżo zmielonej kawy to mam
wielką ochotę na filiżankę. ale tylko wtedy. bo poza tym nawet się nie
pokusiłam o zakup kawy bezkofeinowej, bo naprawdę mi jej nie brakuje. uwielbiam
za to herbaty. mam zawsze w domu kilka(naście) rodzajów. nie, żebym była jakimś
koneserem, ale lubię mieć z czego wybrać. głównie zielone z różnymi dodatkami,
ale lubię też czerwone a ostatnio wpadła mi w ręce biała.
czyli generalnie jakoś sobie radzę bez tej kawki :)

a jednak jeszcze jestem

[gofera2]

Kasia ale Ci fajnie , ale ja również sie odzwyczajam
a jak Ci sie podobała książka przeczytałaś ja, ja czytam po raz drugi,żeby mi
wszystko sie ułożyło w głowie
zaraz idę na gimnastykę brzuszków, a od jutra zaczynam biegać rano ;-)
miłego weekandu

[kasia_g]

no niestety książki na razie nie przeczytałam, bo szef się nie pojawił w środę
(ani dzisiaj). zresztą pewnie i tak zapomni, ale nie szkodzi. na razie
znalazłam sporo w sieci na temat MM, a ksiązkę mogę kupić przecież sama.
ja chyba wyskoczę dzisiaj na rowery, bo czwartkowy trening wczoraj nam
przepadł.
również życzę miłego weekendu :)

Witajcie po weekendzie;)

[basiul]

Witajcie po weekendzie;)

[basiul]

nie pisałam wcześniej bo strasznie zabiegany był ten weekend - wizyta rodziców,
duzo pływania, bo w sobotę egzamin (szczerze mówiąc dawno sie tak nie
stresowałam jak teraz, nie wiem jak przeżyję sobotę i już sobie obiecałam w
razie pozytywnego wyniku egzaminu spozyc ogromną porcję pustych kalorii w
postaci alkoholu:)
Poza tym byłam na tym wielkim weselu, gdzie jak się pewnie domyslacie nie udało
mi się jeść tylko zielono/żółto :( ale mam nadzieję, że większosc kalorii
zostawiłam na parkiecie:)

Od dzisiaj wracam do zdrowych nawyków - na śniadanie 2x wasa, twarozek, pomidor

Dostałam rowerek stacjonarny od rodziców - Gofero, chyba Ty taki ujeżdzasz w
domu, prawda? Czy efekty są szybko widoczne? Jak długo jeździsz i jak często?
Bo ja już wymysliłam ze nie chudnę, bo mam za malo aerobów - na zajecia chodzę
bardziej siłowe niz aerobowe i zamierzam codziennie choc pół godziny pedałowac.
Czy lepiej mniejsze obciążenie a dluzej czy wieksze a krocej - nie chce
rozbudowac miesni nóg tylko je wyszczuplic:)

Pozdrawiam Was gorąco w poniedzialkowy poranek,
Basia

ps. stara czarna sukienka byla ok, za zaoszczedzone pieniadze kupie sobie buty
na fitness:) (a przy okazji - w jakich ćwiczycie?)

[gofera2]

ja od października zaczęłam intensywnie ćwiczyć na rowerku+ dieta lekkostrawna
od grudnia schudłam wtedy około 3 kg (polecam ) , a później zapisałam sie na
zajęcia fitness , od samego poczatku schudłam 7 kg , ale kg są mało ważne
najważniejsze,że mnie ubyło w pasie aż 9 cm ;-)
w sob byłam 2 g na aerobiku + rower ,,normalny'' 4 godz, w niedz pobiegłam na
zajecia aby sie rozciągnąć i nie mieć zakwasów, a póniej miałam sie tylko
przejechac na chwile, ta chwila zajeła mi 4 g
a dzis rano obudziłam sie o 5,30 i aby nie marnować czasu poćwiczyłam calanetics
aby rozciągnąć mieśnie, szykuje sie do maratonu więc teraz intensywnie ćwiczę,
ale super sie czuje, kawy nie musze pić tak jestem nakręcona

pozdr

[sbarazzina]

Witajcie :)

Nie pisalam, bo bylam u znajomych w Mediolanie na krotkich wakacjach. Niestety
nie cwiczylam no i zjadlam troche czerwonych rzeczy (ehh tiramisu bylo
pyszne :). Chociaz generalnie nie bylo zle, bo duzo warzyw surowych i
grilowanych bez tluszczu, no i mnostwo kilometrow zrobionych podczas zwiedzania
miasta.

Mimo to czuje potrzebe "oczyszczenia" i przez kilka dni beda chyba same warzywa.
Mam zamiar przejsc w koncu do aerobow i mam nadzieje, ze kostki wyleczylam juz
calkowicie.

Gofero, 9 cm w pasie?? Wspaniale, gratuluje i ja tez tak chce....
Moge zapytac ile bylo na poczatku?

Pozdrawiam cieplo:))

[gofera2]

no na początku nie było mało 79 , ( wzrost 1,69) teraz mam 70 cm, ale jeszcze z
5 cm przydałoby się zrzucić ale juz bez paniki ;-)
jak oglądam zdjęcia z wakacji ( bo tam ,,dobrze'' jadłam) sama się z siebie
smieję nigdy więcej takiego błędu nie powtórzę

Gofero, pełna podziwu jestem!!!

[basiul]

a powiesz jak długo jeździsz i jak często (albo jak to bylo na początku)?
dzisiaj idę na zajęcia ze sztangą, więc troche aerobów w domu chcę zrobic:)

Wam tez sie uda, jestem pewna ;-)

[gofera2]

wróciłam pod koniec września i sie przeraziłam , hotelowe jedzonko wyszło mi
bokiem, dosłownie,
od razu zaczęłam ćwiczyć na rowerku codziennie min 45 , pedałowałam tak do
grudnia, w grudniu zapisałam sie na aerobik zaczęłam uważnie przyglądać sie temu
co jem, zrezygnowałam z jasnego chleba, ziemniaków, sosów , zaczęłam jeść więcej
warzyw, pic duzo wodu (nawet w zimie w pracy wypijałam 1,5 l) i tak sie zaczęło
moje ,,wariactwo '' sportowe , teraz ide na maraton i mam nadzieję zająć
przynajmniej 3 miejsce, w niedz ten maraton będzie dla mnie egzaminem , ale ile
będzie satysfakcji ;-)

odzwyczajenia żywieniowe

[gofera2]

w niedz jak byłam na rowerach, wstapiłysmy z koleżanką do jej rodziców, akurat
jedli obiad, poczęstowali mnie młodymi ziemniakami, kotletem z piersi i młodej
kapusty, nie mogłam nie zjeść bo miałam juz obiad na talerzu pomimo,że
protestowałam, po godz miałam taki ból żołądka,
mój żołądek odzwyczaił sie zupełnie od mięsa smażonego na oleju i ziemniaków ,
ale chyba nie mam czego żałować

Gofero, dziękuję za odpowiedzi i wsparcie:)

[basiul]

ja mialam podobnie po tym weselu, żołądek się buntował:)
Ale raz nie zawsze, byle to odpokutować:)

pojeździłam wczoraj na rowerku 25 minut, a wczxeśniej godzine machałam sztangą
na Magic Bar (tak to sie u nas nazywa). To niesamowite, jak mięsnie rąk mogą
szybko zmieniać się na lepsze - po ok. 1,5 miesiąca widać już efekty, a rece
poza brzuchem byly zawsze moją zmorą. dzisiaj znowu Magic Bar z facetem(!) -
czy u Was tez mężczyźni prowadzą zajecia? Szczerze mówiąc to miła odmiana:))))

Dziś na obiad mam botwinkę z jajkiem i młodym ziemniakiem podanym osobno, juz
nie mogę się doczekac, a jeszcze nie jadlam sniadania:) Zjem ją sobie w wersji
chłodnikowej jak w dalszym ciągu będzie tak gorąco...

Pozdrawiam wtorkowo,
Basia

Basiu po tu jestem

[gofera2]

aby podbudować Was i siebie również , ,bo początki są trudne, ja czasami jak mam
kryzys to zaglądam tu i ,,idę '' dalej

ś; twarożek pótłusty, jog naturalny, pomidor, cebulka -guma do żucia hihi
o; makaron, tuńczyk, fasolka szparagowa, brokuły
k; nie wiem jeszcze ale na pewno warzywa z czyms tam

[gofera2]

nie wiem co sie ze mną dzieje ale od tyg budze sie o 4 , przeleżę do 5,30 jak
zając pod miedzą i idę poćwiczyć aby spożytkować ten czas, może dlatego że jest
tak ciepło już sama nie wiem

[gofera2]

to sie Ewa zdziwi, jak zajrzy do nas po powrocie ;-)
niezłe jesteśmy

Gratulacje - jubileusz na wątku :)))

[kasia_g]

my tu sobie gadu-gadu, a tymczasem miał miejsce "mały" jubileusz - już ponad
1500 wpisów :) zaczynamy następne 1500

postanowiłam nie jeść w domu śniadania. jako iż do pracy jeżdżę ostatnio
rowerem to pomyślałam, że zawsze to okazja to spalenia nieco zapasów. gdzieś
czytałam, że organizm najpierw spala "świeże" dostawy, a dopiero później bierze
się za zapasy. jeśli więc rano nie dostanie nic świeżego to powinien sięgnąć do
magazynów :)
zatem dopiero w pracy zaczynam się posiłkować. dzisiaj siedzę nad talerzem
truskawek, które przywiozłam z domu. rano szybciutko wrzuciłam je do
plastikowego pojemnika, który opróżniłam z surówki z kapusty z marchewką. i tak
teraz jem te truskawki i sie zastanawiam: tak ślicznie wyglądają, a jakoś
dziwnie zalatują... i odkryłam, że niestety przejęły zapach pojemnika, który z
kolei zalatuje wciąż kapustą. no i mam połączenie truskawek z kapustą. nie
polecam ;) napewno już nigdy nie wrzucę w pośpiechu owoców do niewywietrzonego
porządnie pudełka...
a na obiad mam dzisiaj pyyyszne leczo. z cukinią, odrobiną fasolki szparagowej
a nawet kilka kwiatków brokuła mi "wpadło". już nie mogę się doczekać.

Gofero - Twoje wyniki motywują. Gratuluję.

My z mężem wylewalismy wczoraj znowu poty na rowerkach, w czwartek idziemy
pomachać sztangami a w piątek w ramach "odrabiania" zajęć za Boże Ciało chcę
się wybrać na pilates. czy któraś z Was próbowała tego kiedyś??

[gofera2]

jak mnie dopada przetrenowanie wtedy ćwiczę pilates, ćwiczenia te niesamowicie
rozciągają mięśnie, polecam dla zmęczonych i zestresowanych.........
Kasiu jak ja sie cieszę ,że moje wyniki Wam pomagają , pomalutku powolutku
dojdziemy do celu , odkąd ubyło mnie jakoś rysy mi ,,złagodniały'' wyglądam
bardziej delikatnie, to mi sie podoba i nie mam już chomików na policzkach ;-)

[sbarazzina]

Hej,

wlasnie zjadlam pyszny obiad; salata lodowa, pomidor, mozzarela i grilowana
cukinia. pyszne bylo i jakie zdrowe!!
Gofero, moja twarz takze zyskala na zmianie nawykow zywnosciowych. No i
wlasnie, zapomnialabym sie pochwalic!! Celilit zniknal:))) Nigdy nie mialam
jakiegos bardzo widocznego, ale w zeszlym roku, gdy nie dbalam za bardzo o
siebie (brak sportu), po raz pierwszy zauwazylam, ze jednak celluit jest.
A teraz skora jest jedrna, gladka i celluitu brak :)))

Kasiu, tez czytalam, ze najwiecej sie spala podczas cwiczen z na czczo. Ale
opinie sa podzielone. Przeciwnicy twierdza, ze organizm nie spala tego co przed
chwila zjadlysmy, bo znajduje sie to w zoladku i jeszcze nie jest strawione.
Podczas wysilku fizycznego spalane sa zapasy energetyczne z tkanek (miesni, tk.
tluszczowej). Jest tez takie powiedzenie, ze tluszcze spalaja sie w ogniu
weglowodanow. Szczerze mowiac sama niw eim jak to dokladnie wyglada, bo mnostwo
jest tego w sieci i nie wiadomo komu mozna wierzyc. Jak znajde jakies
wiarygodne zrodlo to na pewno sie podziele.

Pozdrawiam

[kasia_g]

ja mam niestety wszystkie kobiece zmory, czyli i rozstępy i cellulit a na
dodatek jestem brunetką (co byłoby doprawdy cudowne, gdyby dotyczyło wyłącznie
owłosienia na głowie ;)) cellulit swego czasu miałam taki, że widać było
nierówności spod troche cieńszych spodni. ja widziałam. a nadmienię, że chodzę
praktycznie tylko w spodniach. jakiś czas temu - mimo, że nie wierzę w takie
specyfiki - kupiłam żel. polski, naturalny na bazie roślin. i mam wrażenie, że
udało się zredukować poziom nierówności. do likwidacji daleko, ale jest lepiej.
do tego dochodzą ćwiczenia i odpowiednie żywienie więc liczę na znaczącą
poprawę.

Sbarazzino - bardzo apetycznie zabrzmiało zdanie o Twoim obiedzie. czy przed
grillowaniem przygotowujesz jakoś cukinię? mam straszną chęć na zakup jakiegoś
małego grilla do domu.

[sbarazzina]

Jejku, wlasnie zauwazylam, ze napisalam cellulit 2 razy, za kazdym razem
inaczej i z bledem :(
W kazdym razie na to przeklenstwo polecam tez tzw peeling z kawy - fusy z kawy
wymieszac z zelem pod prysznic i stosowac jak normalny peeling. Strasznie
brudzi lazienke, ale efekt jest niesamowity. Mozna dodac takze cynamon, wtedy
wszystko pieknie pachnie:)


Ehh, marzy mi sie taka grillowa uczta na swiezym powietrzu. Juz niedlugo wracam
do kraju, wiec bede nadrabiac zaleglosci, narazie do grilowania wykorzystuje
patelnie grilowa.

Cukinie myje porzadnie, kroje na plasterki (bez obierania), posypuje
przyprawami (dzisiaj np tylko slodka papryka) i klade na rozgrzana patelnie
grillowa. Bez tluszczu :)) Dosc mozno przypiekam z obu stron. Jesli patelnia
jest goraca, cukinia, bedzie przypieczona z zewnatrz a w srodku miekka. Wrzucam
jeszcze goraca do salaty z pomidorami, mozzarela, oliwa i octem winnym.
Patelnie mozna kupic w Ikea za ok 50 zl. Tak samo robie baklazana, filety z
piersi kurczaka, lososia. Czasem uzywam odrobiny oliwy.

[kasia_g]

dzięki za podpowiedzi :)
patelnia grillowa brzmi ciekawie...

[rzesa20]

gratuluję dziewczyny;*
tak trzymajcie:)
dzięki Wam wątek założony przeze mnie cały czas podskakuje w górę, czasami
podczytuję i nie mogę z podziwu wyjść dla Waszej silnej woli:)
pozdrawiam

[gofera2]

Rzęsa bardzo Ci dziekuje za założenie takiego fajnego wątku to między innym
Twoja zasługa;-)
a jak u Ciebie trzymasz się zdrowo?

no i jestem z powrotem :)

[ewab2507]

wróciłam i widzę, że stuknęło nam 1500... dobrze do Was wrócić dziewczyny :)

babski wyjazd udał się znakomicie. obłaziłyśmy pół Brukseli, Brugię, Gandawę i
Ostendę. Cudnie było szczególnie w Gandawie i Brugii... przepiękne małe
kamieniczki, wielkie katedry gotyckie i kanały... niesamowity klimat. jeśli
chodzi o jedzenie, to raczej starałam się jeść chudo i zdrowo, więc kiedy tylko
mogłam jadłam "zielsko". moje koleżanki się dziwiły straszliwie, bo one wolały
na śniadanie zjeść gofry, a ja jadłam sałatę z pomidorami :) oczywiście nie
obyło się bez grzechów, bo rzecz jasna przegięłam z makaronem :) no i zjadłam
jednego gofra oraz porcję prawdziwych brukselskich frytek. oczywiście podczas
wyjazdu nie ćwiczyłam i chociaż całymi dniami byłam na nogach, to czułam
dosłownie jak obrastam tłuszczem i flaczeję :) po powrocie, o godz.3 w nocy,
zmierzyłam się centymetrem i odetchnęłam z ulgą, bo nic mi nie przybyło :)

przez najbliższe dni zamierzam więc ostro nadrabiać zaległości, zarówno
jedzeniowe jak i gimnastyczne... dziś na śniadanie mam truskawki i jabłko... na
lunch - sałatę i pomidory. na obiad zjem mam przygotowane wczoraj duszone
warzywa (cukinia, papryka, cebula, pomidory, czarne oliwki).

pozdrawiam bardzo bardzo :)

[gofera2]

Witaj Ewa miło Cie tutaj widzieć , ale miałaś fajny wyjazd, super;-)

[sbarazzina]

Hej,

Ciesze sie, ze jestes spowrotem :)Nic sie nie martw, ze nie cwiczylas, na pewno
wszystkie grzeszki zostaly spalone podczas zwiedzania. Ja tez sie tak
pocieszam, po wakacjach w Mediolanie ;)

Ja nareszciie wczoraj zaczelam aeroby, zmeczylam sie okrutnie i na szczescie
kostki w ogole nie bola. Widocznie nalezalo im sie troche odpoczynku. Dzisiaj
powtorka z rozrywki ;)

Pozdrawiam

s: galaretka
o: mieso grilowane, cukinia i marchewka gotowane na parze

[gofera2]

uważaj na marchew gotowaną podwyzsz poziom cukru we krwi, lepsza surowa, ja też
sie dziwiłam jak sie dowiedziałam wbrew poziomu nie jest dietetyczna

[kasia_g]

fajnie Ewa, że już jesteś. wycieczkę jak widać zaliczasz do udanych :) super.
a my tu się nie obijałyśmy i dzielnie kontynuowałyśmy życie forumowe.

jakąś chwilę temu miałam taką burzę za oknem, że myślałam, że będę trzymać
okna. na szczęście już sobie poszła i zostawiła rześkie, odświeżone powietrze.
wreszcie jakaś odmiana od tego potwornego zaduchu.

ja dzisiaj na śniadanie miałam samo jabłko - truskawki były wczoraj :) potem 2
kromki Wasa z serkiem, pomidorem i ogórkiem.
na lunch chyba jogurt, bo nie wzięłam z domu nic konkretniejszego. na jutro
muszę postarać się i przygotować sobie jakieś sałatki. ale za to w lodówce
czeka na mnie wczorajsze leczo.

[gofera2]

dziewczyny moim zdaniem jecie za mało na śniadanie , ja bym umarła z głodu o
samym jabłku lub galaretce

nie jest tak źle

[kasia_g]

Gofero, chyba nie dość wyraźnie napisałam - na śniadanie miałam dzisiaj samo
jabłko BEZ truskawek. Jak MM zaleca na czczo owoc a po pół godzinie śniadanie i
to były 2 kromki Wasa z serkiem, pomidorem i ogórkiem.
Natomiast zgadzam się, że galaretka to za mało. chyba bym padła.

[gofera2]

Kasia spróbuj jeść płatki owsiane tylko niebłyskawiczne ! z jog naturalnym i np
trukawkami lub suszonymi owocami (morele, figi) płatki mają duzo błonnika i
niskie IG polecam

[sbarazzina]

Gofera, wiem ze gotowana marchewka ma IG zblizone do ziemniakow i bardzo rzadka
ja jem w takiej postaci. Przeczytalam MM w calosci kilka lat temu i od tamtej
pory zaczelam zdrowo jesc. Teraz nie trzymam sie az tak scisle wszystkich
zalecen, ale pewne nawyki pozostaly i staram sie odzywiac sie w sposob jak
najbardziej zblizony do MM. Ale dzieki za przypomnienie :))
Ale dzisiaj bylam na uniwersyteckiej stolowce i mialam maly wybor warzyw. Swoja
droga to najbardziej dietetyczna stolwka jaka widzialam. Bez problemu mozna
komponowac posilki zgodne z MM.

Wiem, ze moje sniadanie jest za male, ale w tym wloskim kilmacie zupelnie
inaczej funkcjonuje niz normalnie i mi to wystarcza.

[gofera2]

rozumiem Cię ;-)

[gofera2]

Kasia jak jesteś na MM to waza i serek nie pasuje nie łączymy węglowodanów z
tłuszczami, juz zauważyłam ,że nie tylko samo jabłko zjadłaś ;-)

[kasia_g]

no to muszę postudiować jeszcze przepisy :) widać jeszcze sie nie przestawiłam
na myślenie a'la MM bo nie kojarze serka z tłuszczem

[gofera2]

czytaj skłądy produktów a przejrzysz na oczy
powodzenia

[kasia_g]

właśnie - ja też jestem ciekawa jak Tobie poszła dieta

pozdrawiam

[gofera2]

zważyłam się dzis i mam 0,5 kg w dół od sob jem sporo a chudę, jak napisze to
sie przerazicie
s; płatki owsiane , jog natur, brzoskwinia
o; cała feta light (mlekowira) i 2 pomidory (nie wiem gdzie to zmieściłam
k
; już właśnie zjadłam wyjątkowo wcześniej bo ide do stomatologa , makaron al
dente, tuńczyk, fasalka szparagowa, brokuły też nie mało, jestem najedzona i mam
duzo sił na ćwiczenia
przez miesiąc MM prawidłowej schudłam 2,5 kg (miałam sie nie warzyć ale musiałam

menu czwartkowery)

[gofera2]

ś, jabłko za 30 min 3 kromki waza sport (do Kasi może byc jeszcze żytnie) dzem z
morelą z fruktozą , płatki owsiane a jog naturalnym, morelami
o; pierś z kurczaka z fasolką szparagową, kalafior, na deser kawałek sera
pleśniowego
k; nie wiem jeszcze jak zwykle zielone ;-)
w mojej metodzie najważniejsze jest to co jesz i jak to łączysz, nie licze
kalorii a jestem taka zadowolona ,że nie muszę tego robić (oczywiście rozsądnie
jem bez przesady)

[kasia_g]

muszę kupić sobie płatki. ostatnio w sklepie widziałam ale tylko błyskawiczne
więc nie wzięłam - i widać, że dobrze :)
dzisiaj jadłam jabłko i truskawki. a teraz zrobiłam sobie sałatkę z pomidorów,
papryki, ogórka i wrzuciłam kilka mini-kulek mozarelli.
na potem mam makrelę wędzoną.
a wogóle to znowu taki upał, że się jeść odechciewa...
dzisiaj za to idziemy z mężem na pierwsze zajęcia ze sztangami. już przeczuwam
zakwasy... po rowerze mi nic nie było, ale nogi mam w miarę wyćwiczone. zawsze
najgorsze (najsłabsze) miałam ręce, więc już czuję ten ból jak trzeba będzie
zaangażować bicepsy lub tricepsy :D a jutro mam w planie spróbować pilates. o
ile będę w stanie się ruszać po dzisiejszych sztangach.

[gofera2]

Kasia truskawki i inne owoce to węglowodany po takim posiłku musisz odczekać
około 3 g aby zjeść danie tłuszczowe ( mozarella), maklera to zaliczamy do dania
tłuszczowego, należy tak skomponować menu żeby było najlepiej danie
węglowodanowo-białkowe, jedno tłuszczowo - białkowe i 3 posiłek do wyboru
jest gorąco ale nie opuszczaj posiłków bo wtedy organizm wariuje
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
to forum Ci pomoże takm dziewczyny piszą przykładowe przepisy

dopiero znalazlam chwile :)

[ewab2507]

...zeby sie odezwac. mam dzis urwanie glowy :)

wczoraj dałam sobie straszliwy wycisk. pot lał się ze mnie ciurkiem. dzisiaj
planuję to samo :)

jedzenie dzisiaj:
Ś: 0.5kg truskawek, cienka kawa z mlekiem 0%
II Ś: pomidory koktajlowe, twaróg 0%, grahamka
przekąska: 0.5kg truskawek :)
obiad: sałata lodowa + oliwa z oliwek mandarynkowa + ocet balsamiczny + sól
morska + pieprz, pierś z kurczaka grillowana
przekąska: nie mam pojęcia...

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa bardzo dobrze sie odżywiasz;-) wprost MM ....gratuluje , masz intuicję

[ewab2507]

no właśnie zauważyłam, że tak jakoś wychodzi, że to moje jedzenie samo się
jakoś "dobrze" komponuje. zwyczajnie smakuje mi takie jedzenie. Gilad
Janklowicz (ten od moich ćwiczeń) również poleca jedzenie mniej wiecej w tym
stylu :)

[gofera2]

Ewa bardzo sie z tego powodu ciesze,że pomysły mamy podobne podsuwamy sobie je
nawzajem i chyba dlatego w tak miłym towarzystwie spędziłyśmy już tyle miesięcy.....

menu czwartkowery)

[gofera2]

ś, jabłko za 30 min 3 kromki waza sport (do Kasi może byc jeszcze żytnie) dzem z
morelą z fruktozą , płatki owsiane a jog naturalnym, morelami
o; pierś z kurczaka z fasolką szparagową, kalafior,pomidor na deser kawałek sera
pleśniowego
k; nie wiem jeszcze jak zwykle zielone ;-)
w mojej metodzie najważniejsze jest to co jesz i jak to łączysz, nie licze
kalorii a jestem taka zadowolona ,że nie muszę tego robić (oczywiście rozsądnie
jem bez przesady)

[gofera2]

polecam poranne ćwiczenia, zaczynam o 5,30 przez godz ale czuje sie super .....

indeks glikemiczny

[gofera2]

dietamm.com/glikemiczny.php
polecam

[sbarazzina]

Dzieki Gofera za tego linka! Ehh, chyba wroce na dobre do MM, przypomnialas mi
jak dobrze bylo mi na tej 'diecie'

Link jest genialny, wydrukuje sobie i powiesze w jakims widocznym miejscu.

O: miesko + salata (wedlug MM, za duzo bylo kukurydzy, juz jak jadlam to nie
moglam o tym zapomniec )

Dzisiaj mam bardzo duzo pracy i chyba nie bede miala czasu na silownie. Ale w
zasadzie codziennie jezdze na rowerze ok godziny, bo to moj srodek komunikacji.
Niestety nie jest to 'ciagle'. W zwiazku z tym zastanawiam sie czy to w ogole
daje jakis efekt. Tyle razy slyszalam, ze zaczynamy spalac tluszcz dopiero po 30
min treningu, wiec chyba tylko wyrabiam sobie kondycje.

Dziewczny, co myslicie?

Pozdrawiam



Kobieta jest najsłabsza, gdy kocha, a najsilniejsza, gdy jest kochana.

[gofera2]

tez tak słyszałam,że dopiero po 30 min spala się tłuszcz , ale lepiej wogóle
jedzić z przerwami niż wcale, dochodzę do takiego wniosku
Sbarazzina ja ma to samo, wydłubuje marchew z mieszanek mrozonych, mama się ze
mnie śmieje, mam skrzywienie żywieniowe ;-)
och dziewczyny dobrze ,ze tutaj jesteście, jakoś mi raźniej z tym moim
,,dziwieniem''
ostatnio spotkałam moja koleżankę która stwierdziła że stałam się dziwna
;ćwiczę, nie piję nie pale istna dziwaczka! , i co ja zrobię,że mam ( a raczej
miałam )taką koleżankę , dopiero teraz widzę na czym jej zależało, i najgorsze
jest to ,że za plecami się ze mnie śmiej;-( to bolało ale dałam radę

[sbarazzina]

Masz racje, lepiej z przerwami niz wcale. Swoja droga uzaleznilam sie od mojego
roweru. Niedlugo wracam do Polski i nie wyobrazam sobie jezdzic zatloczonym
autobusem, a z drugiej strony boje sie jezdzic po Wroclawiu rowerem :(

Nic sie nie martw, tutaj wszystkie chyba mamy skrzywienie zywieniowe ;(
Najgorzej jest wlasnie z rodzina, ciezko sie odmawia.

A kolezanka sie nie przejmuj. Pewnie jest zazdrosna, ze Ty masz tyle silnej
woli,zeby cos zmienic w sowim zyciu i na dodatek jest Ci z tym dobrze.
Ludziom to przeszkadza ;)

[gofera2]

jeju ale jakie to jest chore, mnie zawsze fascynowali tacy ludzie którzy dbaja o
swoje zdrowie i starałam sie to im mówić aby zrobiło im się miło, ale w Polsce
jest tak ,że ,,jak jak ja pije, pij i ty............''przykre ale prawdziwe

[ewab2507]

"Boże chroń mnie przed przyjaciółmi... z wrogami sam sobie dam radę"
nie wiem kto to powiedział, ale miał całkowitą rację.

Gofera nie bierz do głowy gadania głupich bab (i facetów). zrobisz ze swoim
życiem co zechcesz, podobnie jak reszta ludzi. ja nigdy nie paliłam, nigdy nie
piłam piwa i często jestem uznawana za dziwaczkę. szczególnie ostatnio, gdy
zamiast posiedzieć dłużej na imprezie pędzę do domu, bo "muszę" poćwiczyć
(chociaż raczej "chcę" niż "muszę").

:)

[gofera2]

ostatnio okraja mi sie lista znajomych, i liczba wolnych miejsc w telefonie, bo
jak ktos mnie olewa i obmawia to tego nie zniosę
Ewa ale w głębi duszy dobrze nam z tym ,,dziwactwem'' ja teraz czuję że żyję
zgodnie ze sobą;-)

indeks glikemiczny mięs, wędlin, ryb

[kasia_g]

a także serów, tłuszczów czy jaj. w żadnym z zestawień, jakie znalazłam
(również w tym, do którego link podałaś) nie ma indeksów tych produktów. a mimo
to wszystko to pojawia się w przepisach czy jadłospisach. czy spotkałaś się z
bardziej kompletnym zestawieniem?

[gofera2]

węglowodany maja tylko określony IG, ryby to posiłek tłuszczowy ale są to zdrowe
tłuszcze więc można jej spokojnie jeść, mięso ma dużo biała,(wskazane wołowina i
drób bez skóry) na wędliny trzeba uważać bo nie wiadomo co oni do nich dodaję,
pewnie jakbyśmy wiedzieli nikt by ich nie kupił

[ewab2507]

od dłuższego czasu nie jadam "różowych" wędlin, bo to jest sam plastik. kupuję
tylko te dojrzewające i wędzone, do wyprodukowania których zużywa się więcej
mięsa niż w końcowym efekcie wychodzi wyrobu gotowego, nigdy odwrotnie.
ostatnio np. kupiłam (niestety w Brukseli) kiełbasę zrobioną wyłącznie z
szynki, do której wyprodukowania zużyto 212g mięsa na 100g gotowego produktu.
pyszota :) poza tym bardzo lubię np. grillowaną pierś z kurczaka na zimno.

a gorące kubki?

[kasia_g]

Gofero - jako, że siedzisz w temacie solidnie to jeszcze chciałam zapytać czy
wiesz jak sie mają do MM wszelkiego rodzaju potrawy instant. ja czasami w
sytuacjach awaryjnych robie sobie gorący kubek Knorr np. cebulowa z grzankami.
podobnie myślałam też np. o zupach chińskich z makaronem. na opakowaniach
podają, że kalorycznie nie są to jakieś bomby. taka cebulowa to tylko 37 kcal
na 100 ml gotowej zupy. jasne, że to chemia, ale gdzie jej nie ma. a jeśli
chodzi o chińskie zupy z makaronem, to jakby buliony przecież. jak myślisz?

gorące kubki odpadają

[gofera2]

wszystko co instant i błyskawiczne sie nie nadaje ( na diecie MM) bo mają
wysokie IG , zupki takie nie wchodzą w gre
musisz jeść więcej warzyw do posiłku a na pewno nie będziesz głodna i nie
będziesz miała chęci na cos szybkiego , poza tym to sama chemia a metoda
propaguje wszystko naturalne

[gofera2]

kochane my juz 7 miesięcy pielęgnujemy ten watek ;-) wow ale zleciało ale ine
nasze ciała na tym skorzystały ( i nie tylko)

kochany piateczek...

[gofera2]

cześć laseczki
dziś ćwiczenia poranne dały mi siły, ostatnio wieczorem jestem tak padnięta że
idę spać o 21,30 (z kurami) a rano udze sie bez problemu, widocznie tak mój
organizm chce muszę go słuchać
moje menu
ś; płatki owsiane, jog naturalny, wkrojone suszone morele, chlebek waza i dzem
na fruktozie z morelą
o, spagetti al dente z sosem pomidorowym (cebulka, czosnek , przyprawy) i
pomidorami w ziołach , dodatkowo pomidor
k; to sie zobaczy
miłego dnia

piątek to dobra "rzecz"

[ewab2507]

ja jednak ćwiczę wieczorami... nikt by mnie nie wyciągnął z łóżka o 5.30, nawet
kijem :):) wczoraj zrobiłam sobie godz. Cardio i abs... było rewelacyjnie :)

przez tą pogodę w ogóle nie mam ochoty na jedzenie, więc opycham się surowymi
owocami/warzywami i opijam wodą mineralną. efekty ze strony przewodu
pokarmowego bywają różne, ale co robić. jestem chora w taki upał. w dodatku od
klimatyzacji (roztocza) dostałam straszliwego uczulenia i mam problemy ze
spaniem. koszmar... na szczęście zrobiłam ostatnio książkowe zakupy w Mpiku,
więc mam czym zabijać czas.

Ś: morele, kawa z mlekiem 0%
IIŚ: sałata, pomidory, twaróg 0%, grahamka
przekąska: jabłko
obiad: nie mam pojęcia, ale pewnie znowu sałata z pomidorami :)
przekąska: chyba kupię pół arbuza, pokroję w kostki, skropię sokiem z limonki i
schłodzę w lodówce

pozdrowienia w obrzydliwie upalny piątek :)

bardzo kochany piateczek...

[kasia_g]

cześć dziewczyny!

upał i zaduch - nie da sie ukryć. ale ponoć ma zagrzmieć i popadać. byle nie w
okolicach godz. 16.30 bo wtedy wychodzę z pracy a dzisiaj wzięłam rower.
wczoraj zaliczyliśmy pierwszy trening ze sztangami. było super. co prawda na
sztandze nie zawiesiłam żadnych ciężarów, hantle wzięłam najmniejsze, ale
doszłam do wniosku, że nie muszę dopasowywać się do innych tylko do własnych
możliwości, które wolałam delikatnie sprawdzić. mimo to czułam, że mięśnie
pracują - najgorzej było jak przewidziałam z rękami. w sumie jestem jednak
zadowolona, bo na razie - odpukać - nic mnie nie boli. i mam nadzieję, że tak
zostanie.
Gofero - widzę, że Ty dzisiaj na pomidorowo. ja zakupiłam wczoraj płatki
owsiane i dzisiaj zjadłam właśnie jabłko, a na śniadanie mam porcję płatków z
rozgniecionymi truskawkami, których wczoraj nie byłam w stanie zjeść, zalane
jogurtem zmieszanym z mlekiem.
na później mam z wczoraj paprykę, pomidora, ogórka i kulki z mozarelli więc
pewnie zrobię sobie sałatkę.
a w domu w lodówce czeka śliczna młoda cukinia i filet z kurczaka. coś wymyślę.
no to zaczynamy piątek!! jeszcze 7 h do weekendu :D

[gofera2]

uwielbiam pomidory, moja mam kupuje we wtorki i piątki po 4 kg i szybko znikają
, oczywiście nie jem sama ale przyczyniam sie do tego w duzym stopniu
Kasia ma super jedzenie MM
miłego dnia

pomidory :)

[ewab2507]

też jestem pomidorowym potworem :) najbardziej lubię koktajlowe. często są moją
przekąską.

1555

[gofera2]

jestem w szoku ładna cyfra;-)

maraton aerobowy;-)

[gofera2]

w niedz mam maraton aerobowy trzymajcie za mnie kciuki, przygotowywałam się do
niego trochę czasu więc mam nadzieję ,ze dam radę, a ja nie to i tak będzie
fajna zabawa

[gofera2]

Maraton był super zostałam nawet wyróżniona, świetnie sie bawiłam, weekand cały
intensywny ale naprawdę bardzo udany
miłego poniedziałku

[sbarazzina]

Gofero, gratuluje!!! Pozazdroscic wytrwalosci i checi w taku upal. napisz jak
to dokladnie wygladalo.

Ja w sobote, dalam sobie niezly wycisk na silowni a dodatkowo oczywiscie rower.
Wczoraj niestety mialam okropny bol glowy i nie bylam w stanie nic robic.
Dzisiaj nadrobie:)
Oczywiscie odzywialam sie bardzo zdrowo i jestem z siebie zadowolona.

dzisiaj
s:galaretka
p: brzoskwinie
o:makaron z pomidorami i tunczykiem

Pozdrawiam, po weekendzie. Musze przyznac, ze brakuje mi Was w weekend. ja duzo
pracuje w tedy przy kompie, a tu nikogo nie ma:(

[gofera2]

tam gdzie ćwiczyłysmy całe szczęście była klina;-) bo inaczej nie dałoby sie
ćwiczyc, dlatego teraz lubie cwiczyć w klubie bo przechodzę to bezboleśnie.
Maraton wyglądał nastepująco
1 niezła rozgrzewka, styl fat burning
2 step surprise polubiłam step, prowadząca była niesamowita
3 ćwiczenia siłowe, oj ręce bolą
4 taniec ,,dirty dancing ekstra
5 delikatne ćwiczenia rozciągające
po rozdaniu nagród impreza ogródkowa , grill party, będe stałą bywalczynia
takich maratonów, egzamin swoich dotychczasowych umiejetności, naprawde wart
ja w domu nie mam netu dlatego sie nie odzywam , ale i tak mnie w tym wątku dużo
;-)

[ewab2507]

gratulacje Gofera :)

chyba i ja się zorientuję w sprawie takich maratonów, ale to gdy już sobie
wszystko poukładam w Gdańsku. Ostatni tydzień pracuję w Białymstoku. W
przyszłym tygodniu będę w Ostrowcu Świętokrzyskim, bo zaczynam nową pracę.
Później, na początku lipca będę już w Gdańsku rozglądać się za mieszkaniem do
wynajęcia.

ćwiczyłam i jadłam zdrowo w weekend.

dzisiaj na śniadanie zjadłam jabłko, a teraz szczupaka faszerowanego i
pomidory. na obiad chyba zjem kalafiora, bo leży w lodówce od tygodnia.

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa powodzenia, czas wielkich zmian nadchodzi, i zostawisz Twoje ładne
mieszkanko?, pewnie będzie Ci go brakowało bo jest takie przytulne;-)

[ewab2507]

Dzięki :)

Mieszkanie wprawdzie zostawię, ale tylko przejściowo... to znaczy zamierzam
często przyjeżdzać do domu. Sprzedawać nie zamierzam :):) a opiekować się nim
będzie moja siostra.

[gofera2]

Twoja oaza zostanie w dobrych rękach, Ewa a jak Twoja Magda ćwiczy z Toba, czy
jej ,,przeszło''?

[ewab2507]

niestety nie ćwiczy :( straciła zapał, ale jakoś ostatnio znów zaczyna mówić,
że będzie ćwiczyła, więc jest nadzieja.

[sbarazzina]

Ewa, powodzenia! Bede trzymala kciuki, zeby Ci sie wszystko poukladalo po
Twojej mysli. Naprawde Cie podziwiam, ze mimo takiego zapracowania znajdujesz
codziennie czas na cwiczenia, i to w domu!
Szczupak brzmi pieknie...

Ja mam dzisiaj okropny bol brzucha, wiec w ogole mi sie jesc nie chce i z
cwiczen chyba tez nici. Mimo wielkiej checi i postanowien z rana :(

[gofera2]

powiem Ci,że miesiąc też miałam taki problem, ale poszłam do klubu bo sie
umówiłam z koleżanka, przeszło jak ręka odjął od ćwiczeń wzmacniających, może
spróbuj zrobić sam streching

[ewab2507]

Dzięki serdeczne Sbarazzina :) mam nadzieję, że się poukłada.

Jeśli chodzi o mój zapał do ćwiczeń, to wszystko przez to, że tak bardzo się
boję stracić to, co osiągnęłam przez ostatnich parę miesięcy. To jest niezwykle
mobilizujące. Gdy już się nosi rozmiar 36, to się nie ma ochoty wracać do 40.

Szczupak był rzeczywiście pyszny. A na obiad będę jadła pieczone udko kurczaka
(bez skóry) i surówę do tego.

Spróbuj jednak poćwiczyć, bo tak jak napisała Gofera ćwiczenia czasem pomagają
na bóle brzucha. Tak jakby się coś "odtykało" :):) chyba, że ból faktycznie
jest paskudny, to wtedy nie szalej, tylko idź do lekarza.

Pozdrawiam i mam nadzieję, że szybko poczujesz się lepiej.

[ewab2507]

oby tak dalej... ja czekam na 5555 :)

[gofera2]

co to dla nas dobijemy ;-)

[gofera2]

a jednak dopadło mnie zmęczenie, kiepsko sie czuję, musze sie zregenerować
podczas ciepłej kąpieli i do łóżeczka , organizm potrafi sie upominać o odpoczynek
miłego popołudnia

menu wtorkowe

[gofera2]

ś; makaron durum, jog naturalny , truskawki, cynamon
o; piers z kuraczaka podsmażona w ziołach na oliwie z oliwek, fasolka szparagowa
zółta, pieczarki, cebula
k;?
oj spodnie wiszą, dziś idę do krawca robic poprawki, bo wszystko wisi na mnie,
ale kobieta będzie miała pracy ;-)ona się ucieszy a ja tym bardziej
miłego dnia

[liilka1]

dziewczyny, a czy mozna jeść jajka? ja przykładowo jem na śniadanie pół
pomidora, ogórka, 3 liście sałaty i jedno jajko? co o tym myślicie?

na obiad zwyczajowo rybke z grila i jakąś sałatke, potem już owoce.
tak było przez ostatnie 5 tygodni. schudłam co chciałam (dużo cwicząć,rolki,
basen, bieganie). Teraz wychodze z diety. Nie chce efektu jojo.
Zastanawiam się czy wprowadzić musli do jadłospisu? dodam ze mam kłopoty z
zaparciami i szukam ciągle sposobu na ich likwidacje.
Myślę tez o wprowadzeniu figury.

bede wdzięczna za wszystkie odp.

odp

[gofera2]

moim zdaniem śniadanie i obiad jest bardzo dobry , ale owoce to bym dorzuciła do
śniadania bo mają duzo fruktozy
z figurą dałabym sobie spokó, polecam płatki owsiane, otręby i warzywa to Ci
pomorze , herbatki rozleniwiają przemianę materii dobra jest czerwona i zielona
herbata
super ,że Ci sie udało
powodzenia w utrzymaniu wagi;-)

[gofera2]

i koniecznie lekka kolacja , im mniej sie je tym metabolizm sie spowalnia, 3
posiłki na dzień obowiązkowo;-) ja wczoraj zrobiłam warzywa z tuńczykiem w sosie
własnym
kalafior
papryka
tuńczyk, zioła było pycha posiłek węglowodanowo białkowy (tuńczyk)
tuńczyk można kombinować z sosem pomidorowym i cebulą

[ewab2507]

dokładnie :) jajko jest jak najbardziej ok :) musli jeśli będzie niesłodzone i
pełnoziarniste tym bardziej ok :)

pozdrawiam

[ewab2507]

Ś: pomidory (zamiast owoców bo nic nie miałam w lodówce) i kawa z mlekiem 0%
II Ś: grahamka, twaróg 0%, pomidory (dzisiaj chyba trochę ich za dużo). może
jednak wyskoczę do sklepu i kupię jakiegoś tuńczyka, bo Gofera narobiła mi smaku
przekąski: truskawki (dopiero mam je kupić)
O: zjadłabym jakąś dobrą rybkę :) ale nie wiem, czy uda mi się coś kupić.

pozdrawiam :)

[ewab2507]

bylam w sklepie i kupilam tunczyka w sosie wlasnym - zrobiłam sałatkę:
- tuńczyk w sosie własnym
- 2 pomidory
- ćwierć czerwonej papryki
- serek wiejski
- troszkę szczypiorku
- sól, pieprz, odrobina keczupu
do tego mam kromkę pełnoziarnistego chleba

pyszne wyszło :)

smacznego ;-)

[gofera2]

wygląda smakowicie

spóźnione WITAM po weekendzie

[kasia_g]

widzę, że wątek ostro prze do przodu :D

w weekend upichciłam sobie pysznego fileta z kurczaka z porami i pieczarkami.
super to było - do tego brokuł. palce lizać. nawet mąż podjadł.

Gofero - kupiłam sobie wreszcie dżem z fruktozą i jem na śniadanie z
pełnoziarnistą Wasą. do tego płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem - fakt, że
świetnie wpływają na trawienie, chociaż z tym nie miałam nigdy problemów, ale
polecam.

wczoraj po raz pierwszy w tym roku kupiłam worek bobu. wstawiłam do gotowania i
w międzyczasie zerknęłam do tabelki MM i jakież było moje rozczarowanie jak
zobaczyłam, że bób ma IG 80(!!!) a tak go lubie... no ale trudno - nie jestem
niewolnikiem talerza - raz na jakiś czas można zaszaleć :)

dzisiaj zjadłam już jabłko a po nim miseczkę płatków z mlekiem i Wase z dżemem.
na lunch w pracy mam w planie sałatkę na kap.pekińskiej z pomidorami, ogórkiem
i fetą.
na kolację albo coś z fileta albo tuńczyk za mną chodzi :)

chyba będzie dzisiaj ciepło :) Miłego dnia!

[gofera2]

Kasia widzę,że idzie Ci coraz lepiej, wciągasz się w jedzonko MM brawo, bardzo
się cieszę ....;-) jest mi raźniej i cieszę się,że Ci to smakuje, ja juz nawet
sobie nie wyobrażam jeść ,,śmieci'' tak jak to mi się wcześniej zdarzało
ostatnio byłam po drodzę w Mc Donalds zjadłam loda z polewą truskawkową i wiecie
co nie zjadłam go do końca bo było mi nie dobrze, to też mnie cieszy ,że
organizm daje mi znaki co mu nie odpowiada;-)
Ewa kochana ty jesteś pewnie autorytetem dla siostry widzi Twój sukces i na
pewno będzie chiała tak jak Ty wyglądać, pozdrów siostrę i życz jej powodzenia

we wrześniu jadę do Włoch na camping i dowiedziałam sie ,że będzie mnóstwo
atrakcji,(cos dla mnie) aerobik, aerobik wodny , siatkówka, 3 baseny i morze 200
m od domku za małe pieniądze spędze czynnie czas , jesteśmy nastawieni na
zwiedzanie ale będzie fajnie , i kostium juz założe bez oporów
Ewa nie długo dostaniesz zdjęcia z sprzed i po w bikini;-)

masz rację Gofero

[kasia_g]

staram się myśleć o tym co jem, planować zakupy i posiłki. czasem się rodzinka
podśmiewa, że ja tylko o jedzeniu myślę :) ale zgadzam się z kimś, kto
powiedział, że jesteś tym co jesz. bez jedzenia nie żyjemy, a jego jakość
wpływa na jakość naszego życia. odkrywam, że można inaczej. z głową. a mimo to
smacznie i do syta.

PS. Gofero, ja też reflektuję na te zdjęcia :D
PS.2 ja wybieram się w sierpniu na urlop do Grecji, do domków kempnigowych. co
prawda nie wiem nic o aerobiku, ale na pewno będzie morze na wyciągnięcie ręki
i kuchnia śródziemnomorska :) jak byłam z rodzicami 3 lata temu w Chorwacji to
zastrzegłyśmy sobie z mamą, że cały czas jemy tylko ryby (w menu codziennie
było do wyboru min. 3 dania: mięsne, jarskie i rybne). i wcale nam nie
zbrzydło...

[gofera2]

moja mam też się ze mnie smiała, a teraz.... robie jedzenie dla nas dwóch ona
ma problem z głowy a ja radochę, odkryłam w sobie zdolności kulinarne, dzis np
robiłam kurczaka o 6,30 bo wczoraj padłam, schodzi ze mnie zmęczenie maratanowe,
ale dzis lepiej
Kasia nie ma sprawy Tobie też wyślę moją metaformozę ( a jest duża zmieniłam
rozmiar prawie z 42 na małe 38 w porywach 36), jedyny minus schudnięcia,jest to
że mi biust spadł, kupiłam sobie dobry krem do biustu, nawet sobie nie
wyobrażam nie ćwicząć schudnąć 7 kg wyglądałabym fatalnie, a teraz nawet pupka
mi ładnie ,,stoi'' jest git ;-) a zawsze to był mój kompleks że mam kuperek ;-)

[ewab2507]

bez ćwiczeń ja również pewnie byłabym obwisła :). na szczęście mnie nie grozi
problem biustowy :) zostałam nawet zbyt chojnie obdarzona przez naturę (70F). w
trakcie mojego "chudnięcia" zgubiłam centymetry pod biustem a w samym obwodzie
zaledwie 2cm, co w porównaniu z innymi wymiarami wypada blado.

pozazdrościc biustu

[gofera2]

Ewa jak ja Ci zazdroszczę, ja mam mizerne 75 B ;-(
to mój drugi kompleks, a w ciązy miała taki duzy biust , nie mogłam sie na patrzeć

[ewab2507]

kasia_g napisała:
> staram się myśleć o tym co jem, planować zakupy i posiłki. czasem się
rodzinka
> podśmiewa, że ja tylko o jedzeniu myślę :) ale zgadzam się z kimś, kto
> powiedział, że jesteś tym co jesz. bez jedzenia nie żyjemy, a jego jakość
> wpływa na jakość naszego życia. odkrywam, że można inaczej. z głową. a mimo
to smacznie i do syta.

Dokładnie Kasiu :) własnie o to chodzi. ważne żeby planować to co się zjada a
nie wrzucać w siebie cokolwiek. i to wcale nie jest tak, że przez to myśli się
tylko o jedzeniu. to co zjadamy jest ważnym elementem życia. właściwie, po
kilku miesiącach (8) stwierdzam, że to nie jest takie trudne. skupiłam się na
właściwym doborze posiłków. planuję zakupy. czytam etykiety na opakowaniach.
jem mnóstwo warzyw i owoców, chudych mięs i ryb. smakuje mi nawet twaróg,
którego kiedyś nie jadłam. staram się żeby jedzenie było jak najmniej
przetworzone, bez konserwantów, barwników, polepszaczy smaku i zapachu. Dzięki
temu wszystkiemu i ćwiczeniom naprawdę czuję się świetnie.

[ewab2507]

od zawsze byłam dla siostry swego rodzaju "autorytetem", a ona dla mnie...
zwyczajnie bardzo jesteśmy sobie bliskie. teraz gdy ja mam wyjechać moja
siostra martwi się straszliwie "jak to beze mnie będzie?".

Włochy... to brzmi pięknie. ja w tym roku nie mogę liczyć na normalny urlop,
ale mam nadzieję, że urwę się gdzieś na parę dni, chociaż z drugiej strony,
będę mieszkała w Gdańsku, więc nie powinno być tak źle.

najgorzej, że ja nie mam takiego zdjęcia "przed" w bikini. mam tylko w stroju
do ćwiczenia. zawsze to coś. ja też się przymierzam do zdjęcia "po 9
miesiącach".

do do śmieciowego jedzenia, to czasem mimo wszystko nachodzi mnie na nie
ochota, ale tak naprawdę to raczej nigdy nie jadłam tego zbyt wiele. zwyczajnie
lubię dobre jedzenie - raczej "slow food" niż "fast food". nigdy natomiast nie
mam chęci na słodycze. każda z nas inaczej reaguje na zmiany :)

[gofera2]

mój wielki sukces to odzwyczajenie sie od słodyczy, może przede mna stać mnóstwo
słodkości a ja nic, ;-) to mnie cieszy

post dodający otuchy

[gofera2]

myślę,że nasz post daje tyle pozytywnego dla dziewczyn chcących zmienić coś w
swoim życiu, daje do myślenie,że odchudzanie to nie wielka udręka głodzenia sie,
tylko dobór odpowiednich produktów, gimnastyka , chcąc nie chcąc stopniowo
zmienia sie nasze podejście do odżywiania, jemy rzeczy które odgrywają dużą rolę
odżywczą a nie tylko zapychacza,
dobrze było by jakbyśmy brali przykład z Japończyków, dla których posiłek jest
pięknym rytuałem ..............i spotkaniem się rodziny

[ewab2507]

święta racja :)

mnie też pomagają nasze codzienne "spotkania" na tym forum. razem jest jakoś
raźniej i łatwiej, szczególnie na początku.

zapomniałam napisać, że wczoraj nie ćwiczyłam :( zbyt późno wróciłam do domu.
teraz, przed wyjazdem, mam urwanie głowy.

[gofera2]

ja z Wami czuje sie ,,jak ryba w wodzie'' mamy podejście do niektórych spraw,
nastąpiła niezła selekcja w tym wątku, ale zostałyśmy i sie trzymamy razem, to
jest najważniejsze

[sbarazzina]

Hej, dziewczyny!

nie bylo mnie tylko pol dnia, a tu tyle ciekawych postow :))

Dzieki za pomysl ze strechingiem. Wczoraj bylam taka jakas przymulona i sama na
to nie wpadlam. A tak, dzieki Wam, pocwiczylam sobie troszke. Nie przynioslo mi
to jakiejs wielkiej ulgi, ale bylo przyjemnie.

Dzieki dziewczyny za to, ze jestescie!! Naprawde lubie sie z wami dzielic swoim
zdrowym trybem zycia.

Apropo Wloch, wszyscy mnie straszyli, ze przytyje tutaj na tych wszystkich
makaronach itp. Ale ja sie zawzielam, odzywiam sie zdrowo, duzo cwicze i jezdze
na rowerze, wiec chyba wszyscy sie lekko zdziwia jak wroce w lipcu do Polski, a
tu zamiast tluszczu i oponek, ladnie wyrzezbione miesnie:)) A co! ;)

Dopisuje sie do listy chetnych na zdjecia. Chyba nie mam takiego 'sprzed', ale
poszukam. I z przyjemnoscia zobacze Wasze:))

dzisiaj:
s:brzoskwinie, Wasa
o:ryba+fasolka i cukinia na parze
k:zielona salata+baklazan

[gofera2]

jak się przygotuję ,,technicznie'' zrobię zdjęcie i wyślę Wam zdjęcia ciekawe
jakie będą Wasze opinie hihhiihhiihi
pozdr

słońce jak baleja i tylko 17 stopni

[ewab2507]

czyli pogoda najlepsza na świecie :)

wczoraj wieczorem tak sobie dałam w kość, że bolą mnie dziś nogi :)

na obiad zjadłam fasolkę szparagową :) więc obiad był całkowicie "zielony"

dzisiaj właśnie zjadam pomidory, a na później mam jeszcze wczorajszą sałatkę z
tuńczykiem. po pracy jadę do siostry, bo wczoraj jej mąż kupił samochód, więc
trzeba to oblać (żeby się nie rozeschło). mam nadzieję, że jednak uda mi się
dziś poćwiczyć.

pozdrawiam :)

[czarodziejka87]

dziewczyny wejdzcie na forum dieta, bo tutaj zwyczajnie zasmiecacie forum :/

[ewab2507]

droga Czarodziejko... my nie jesteśmy na "diecie", co myląco może sugerować
tytuł tego wątku i nie rozumiem co masz na myśli pisząc o "zaśmiecaniu". zdrowy
tryb życia ma nawet więcej wspólnego z urodą niż wszelkie mazidła, pudry,
lakiery, czy perfurmy razem wzięte. pozdrawiam

[gofera2]

wyjatkowo pasuje mi towarzystwo i post więc nie mam zamiaru go zmieniac, jak ci
się nie podoba nie wchodź tutaj

nie przejmujcie się

[kasia_g]

czarodziejką. widać niektórych drażni, że ten wątek przez ponad pół roku
utrzymuje się na górze listy wątków forum Uroda (wątki czarodziejki są niestety
znacznie mniej popularne :(). Masz rację Ewo, że to o czym rozmawiamy
zdecydowanie ma wiele wspólnego z Urodą, a nie tylko dietą. Ale, żeby to pojąć
trzeba tu trochę poczytać.
Popieram Goferę w stwierdzeniu, że przymusu nie ma, żeby tu wchodzić. Każdy
robi to, co mu pasuje i czyta to, co go interesuje. A skoro wątek istnieje i
nieustannie ewoluuje to nie widzę potrzeby przenoszenia go na inne forum.

[gofera2]

i tak na tyle miesięcy trafiła nam sie dopiero druga ,,niezadowolona'' i złośliwa
może humorek sie poprawił czarodziejce?;-), jak ja ,,lubię takich'' ludzi
.............

[sbarazzina]

Bardzo mnie rozbawil ten bezsensowny komentarz Czarodziejki. To jest wlasnie
to, o czym kiedys tu juz pisalam. Wielu ludzi bardzo nie lubi, gdy ktos ma
wiecej silnej woli niz oni i potrafi zmienic cos w swoim zyciu.
Niestety, wbrew pozorom, najbardziej akceptowanym i rozumianym w naszym
spoleczenstwie jest bierny tryb zycia, z niewielka iloscia sportu, przed tv, z
szybkim, smieciowym jedzeniem. A wszelkie odstepstwa od jedzenia w
stylu "ziemniaki+schabowy+sos+kapusta" uwazane sa za dziwactwo.

Pozdrawiam optymistycznie :))

[gofera2]

Sbarazzina podpisuję sie pod Twoja wypowiedzią,masz rację w 100%
wcześniej miałyśmy teorię teraz real ,ludzie odbierają nas jak ,,dziwaków;'' ja
staram sie takich ludzi traktować jak powietrze, są jeszcze ludzie którzy myślą
podobnie jak ja, swoje ciało trzeba traktować z szacunkiem ;-) nikt mnie od tego
nie odwiedzie ....

[sbarazzina]

Dokladnie, trzeba siebie kochac i rozpieszczac, czyli zapewniac swojemu cialu
duzo ruchu i karmic dobrymi, zdrowymi rzeczami :) Ide na obiad :))

[sbarazzina]

Dokladni, trzeba siebie kochac i rozpieszczac, czyli dostarczac cialu duzo
ruchu i karmic dobrymi, zdrowymi rzeczami. Ide na obiad :))