Techniki relaksacyjne

[Gość: ANNA]

Drogie Panie,
koniec roku tuż tuż, jak to zawsze jest okres najbardziej intensywnej pracy przez co i najwięcej stresu. Tak sobie pomyślałam, że są przecież jakieś techniki relaksacyjne, nie znam żadnej ale może wy jakiś sposobów używacie??

[paulaltd]

Hej.Chwile spędzone w ciszy i samotności świetnie relaksują, możesz też zająć się czymś co sprawia Ci dużo frajdy , przeczytaj -
TEN ARTYKUŁ może będzie w czymś pomocny.

------
TAKA ! KOBIETA

[white_monikka]

Cisza i spokój jak najbardziej. Ale w pracy (przynajmniej w mojej) nie dałoby się znaleźć miejsca do wyciszenia się, może w łazience ale nie za długo. Ja czytałam ostatnio żeby napinać i rozluźniać mięśnie - obojętnie które I przede wszystkim magnez!

[paulaltd]

Rozlużnianie i napinanie mięśni to :
Metoda i trening Jacobsona na ile skuteczna niewiem.

[Gość: ANNA]

Trzeba będzie próbować wszystkiego. Tylko ten magnez mnie zaskoczył co ma do stresu i relaksu?

[paulaltd]

Niedobór magnezu w organiżmie może mieć poważne konsekfencje takie jak rozdrarznienie.zmęczenie,bezsenność,nerwowość,bolesne skurcze mięśni.,więcej nie pamiętam ale napewno łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego,usprawnia myślenie i poprawia pamięć,zmniejsza nadpobudliwość,bierze udział w przemianie materi,działa uspokajająco na organizm stabilizując układ nerwowy.

[konwalijka33]

Dokładnie tak, dodatkowo uodparnia na stres, co w tym temacie najważniejsze Także warto by nawet zainwestować w jakiś suplement, żeby mieć pewność, że nie ma się niedoboru. Ja regularnie popijam tabletki musujące z magnezem plusssz.
Co do technik to ja stosuje dwie - głębokie wdechy i wydechy i liczenie do 10 heh