bezsenność POMOCY!!

25.02.11, 07:31
dziewczyny macie jakieś sposoby na bezsenność? bo ja już nie mogę!@ kładę się spać, zasypiam padnięta, budzę sie koło 1 i potem koniec. a o 5 wstaję do pracysad mam małe dziecko, które przez wiele miesięcy nie spało w nocy, może mi się organizm przestawił.., ehh, lekarz tylko ciągle kolejne leki przepisuje, ale ile mogę ich brać? nie chce się tak przyzwyczajać. nie piję kawy, wieczorem tylko melisę, zmęczona jestem naprawdę, a tu nic. chodzę teraz na refleksologię (leczniczy masaż stóp), co ma niby pomóc, no zobaczę. ale macie może jakieś doświadczenia? ja jestem nerwus, ale staram się w nocy nie analizować problemów itp, ale mimo to leżę i patrze w sufit, a tu nagle 5 i wstawanie do pracy. no ile tak można?? głowa mi pękasmile
    • default Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 07:41
      Spróbuj pojeść melatoninę. Reguluje dobowy cykl snu i czuwania, mnie pomaga. Śpię głęboko i bez wybudzeń, a rano nie jestem nieprzytomna, jak to ma miejsce po zażyciu na noc środków nasennych. Melatonina jest bez recepty, ale szczerze powiedziawszy lepiej pomagała mi taka na receptę (o przedłużonym uwalnianiu) o nazwie Circadin. Pamiętaj, że melatonina nie działa doraźnie - trzeba ją brać regularnie (codziennie wieczorem) przez dłuższy czas, efekt pojawia się po kilku-kilkunastu dniach.
    • olifra1 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 07:56
      moja przyjaciółka miała taki sam problem. chodziła po lekarzach, robili jej nawet tomograf głowy. neurolog przepisywał leki i nic nie pomagało. rany, jak ona się męczyła. rekord pobiła nie śpiąc trzy doby! tak właściwie rozwiązaniem problemu w jej przypadku okazała się zmiana pracy! praca wpływała na nią tak stresująco, destrukcyjnie, że nie dawała sobie z tym rady. ciągnęła to, bo firma prestiżowa, praca też....itd (tak sobie tłumaczyła), ale wyścig szczurów nie do przetrwania. traf chciał, że jej mąż dostał propozycję pracy w innym mieście i postanowili się przeprowadzić, także odejść musiała (zrobiła to z ulgą). teraz powiedziała, że już nigdy więcej...
      co do leków nie pomogę, ale może rozwiązania problemu trzeba gdzie indziej poszukać
      powodzenia
      • ewelsia Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 08:24
        Polecam uważną lekturę :
        www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,100961,8944540,Strach_sie_bac.html
        Dr Skalski odczarowuje kilka mitów na temat snu.
        • sarling Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 09:32
          W mojej rodzinie bezsenność jest chyba genetyczna - po trzydziestce kobiety zaczynają mieć koszmarne problemy ze snem. Mnie to też, niestety, nie ominęło.
          Jeśli uda mi się zasnąć, to budzę się po godzinie, dwóch i nie śpię kolejne 3-4 godziny sad
          W ogóle nie odczuwam senności, nazywam to lepkim snem, śpię czasem 2 czasem 4 godziny na dobę. I jestem okropnie wyczerpana.
          Nie biorę leków, bo reszta kobiet w rodzinie jest już nieźle uzależniona i się męczę.
          Doraźnie pomaga mi intensywny masaż połączony z drenażem limfatycznym i super było w pierwszych tygodniach karmienia piersią wink
          Czasem mam takie myśli, że wolałabym oddać przyjemność odczuwaną podczas seksu na umiejętność mocnego o satysfakcjonującego spania sad
          • geda77 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 13:50
            no to widzę ze mnie rozumiesz. zasypiasz strasznie zmęczona ale jakby 2 h starczały Ci na całą noc, tylko że rano boli głowa i nie czuję się pełna sił. ja wiem że kilka nocy tak można, no ale nie od tak długiego czasu!! może jakaś żyła wodna pod łózkiem? ehh, a jeszcze jak mąż zacznie chrapać to dochodzi mi irytacja a wtedy o śnie zapomnij, nawet stopery nie pomagają wink
          • ma_dre Re: bezsenność POMOCY!! 19.05.11, 18:13
            podobnie jak kolezanka powyzej radze melatonine, poniewaz z wiekiem spada naturalna produkcja tego hormonu odpowiedzialnego za sen. Mnie pomaga, sen po niej mam super jakosci, jak za dawnych lat wink
    • kali_pso Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 13:55

      A o której chodzisz spać?
      • geda77 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 14:05
        tak 22-22.30, wtedy padam normalnie. a budzik na 5 ustawiony...leżę potem i patrze na zegar, a ta cudna piąta coraz bliżej...
    • nangaparbat3 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 14:04
      Takie budzenie się po paru godzinach jest typowe dla depresji. Skonsultuj się z psychiatrą.
      • zuzanna56 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 15:30
        Ja tak mam od miesiąca. Ide spać o 22.00, a o 4.00 czy 5.00 już nie śpię. O 5.50 musze wstać. Jestem ciągle niewyspana, a spac od 4.00 nie mogę.
      • geda77 Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 18:06
        ale ja nie czuję się jakbym miała depresję.., na szczęście!
        • naomi19 Re: bezsenność POMOCY!! 19.05.11, 18:00
          geda, bo to nie prawda, że budzenie się po kilku godzinach jest dowodem na depresję, jest jedynie dowodem na bezsenność (to jeden z rodz. bezsenności). Niestety bezsenność bardzo często powoduje depresję (i na odwrót też to działa, tj depresja sprawia, że nie można spać, czasem nawet nie wiadomo, co było pewrsze).
          Miałam inną formę bezsenności, ale napiszę Ci, jak sobie poradziłam.
          Pilnowałam higieny snu.
          Nie faszerowałam się prochami (bałam się uzależnienia).
          Brałam tylko ziołowe tabletki polepszając nastrój.
          I najważniejsze- wyprowadziłam się od rodziców. To generowało u mnie stres, stres plus rozregulowanie snu przez nocne wstawanie do dziecka= się u mnie bezsenność.
          Zaczęłam spać sama w pokoju, w ciszy i spokoju, nikt nie chrapał i nie chciał jeść.
          I pomogło, ale wszystko działo się stopniowo. Długo. Teraz kłade się spaći wstaję rano i jestem z tego powodu bardzo szczęśliwa smile
    • sanciasancia Re: bezsenność POMOCY!! 25.02.11, 18:31
      Psychiatra zajmujący się bezsennością (np. w W-wie w szpitalu na Nowowiejskiej).
    • nienarzekam7 post o lekach na bezsenność 19.05.11, 14:41
      hej, ja bym uważała z lekami - niby na początku pomagają, ale jak się organizm przyzwyczai, to później ciężko się bez nich obyć. Polecam świetny post o relanium i uzależnieniu się od niego, a Wy uważajcie smile swolniak.blogspot.com/2011/05/porady-terapia-ludzi-starszych.html
      • ma_dre Re: post o lekach na bezsenność 19.05.11, 18:16
        od melatoniny nie mozna sie uzaleznic, to syntetyczny hormon, odpowiednik tego naturalnie pordukowanego przez organizm, na klopoty ze snem na prawde polecam
    • pade Re: bezsenność POMOCY!! 19.05.11, 14:50
      Miałam ten sam problem niedawno, właściwie to on nawraca, kiedy jestem zestresowana. Tak bardzo chcę się wyspać, taaka jestem zmęczona, bo przecież MUSZĘ wczesnie wstać, że nie mogę zasnąć...
      Nienawidzę tego myślenia w nocy, najczarniejsze myśli przychodzą mi do głowy, nawiedzają wszystkie strachy, no i przychodzą mi do głowy wspaniałe riposty, które powiedziane w ciagu dnia załatwiłyby niejeden problemsmile
      Od niedawna łykam lunapret czy jakoś tak, z wyciągiem z szyszek chmielu i czegoś jeszcze. Działa, usypia mnie, nie musze brać codziennie, bo gdy wyspałam się trzy dni pod rząd, kolejnego zasnęłam o 23 jak dziecko.
      Im bardziej jestes zmęczona tym trudniej Ci zasnąć i w ogóle się wyspać.
      Koleżanka poleca granie na komórcesmile
    • wespuczi Re: bezsenność POMOCY!! 19.05.11, 18:14
      czasami mam podobnie,
      raz na miesiac mam noc ze nie moge wogole zasnac, im bardziej jestem zmieczona tym trudniej mi zasnac..
      u mnie stres, niedokonczone sprawy, generalnie nerwice.
      jak pracowalam to byl koszmar, poki co nie pracuje.
      zasypiam pozno, spie po cztery godziny,
      gadybym sie polozyla do lozka o 11stej wstalabym p 1szej i bylby kuniec, wole czekac do 2giej..
    • alabama8 Broooowara ! 19.05.11, 18:16
      Zacznij od wieczornego browarka. Jeśli idziesz spać o 22:00 to strzel sobie jedno piwko o 19-20. Rozluźni cię. Jak nie pijesz to wystraczy jakiś sikacz z marketu.
      Zamiast truć sobie wątrobę prochami lepiej "pyknąć browca".

      Ja kłopotów ze spaniem nie mam. Przez pierwsze 4 lata życia moje dziecko miało ciężką atopię i noce praktycznie nieprzespane, więc organizm mi się przyzwyczaił do zasypiania w momencie kiedy głowa dotyka poduszki - byleby kwadrans zaliczyć ...
      • naomi19 Re: Broooowara ! 19.05.11, 19:14
        Wspaniała rada. Bardzo polska. Najlepszy sposób na zrujnowanie sobie zdrowia fizycznego i psychicznego, na utratę pracy, rodziny i przyjaciół. Uwielbiam takie rady.
    • burza4 Re: bezsenność POMOCY!! 19.05.11, 19:38
      geda77 napisała:

      > ehh, lekarz tylko ciągle kolejne leki przepisuje, ale ile
      > mogę ich brać? nie chce się tak przyzwyczajać.

      A konkretnie co ci lekarz przepisuje? jakie efekty po tabletce? śpisz do rana?
    • kalinta Re: bezsenność POMOCY!! 23.09.14, 22:19
      Mówcie co chcecie, ale na bezsenność najlepsze są tabletki...
      • karolinaa1985 Re: bezsenność POMOCY!! 26.09.14, 20:41
        tylko jak tu wybrać odpowiednie uncertain kupiłam kiedyś ziołowe ale nie pomagały uncertain
        • mat.jus Re: bezsenność POMOCY!! 26.09.14, 23:30
          Same zioła nie zawsze pomagają - ich celem jest jedynie pomóc wyciszyć się i uspokoić. Dlatego jeżeli mamy problem z zasypianiem warto wypróbować takie które zawierają melatoninę smile
          • karolinaa1985 Re: bezsenność POMOCY!! 27.09.14, 17:09
            słyszałam że apotex sen pomaga - on właśnie ma melatoninę, chyba go wypróbuję.
            • mat.jus Re: bezsenność POMOCY!! 28.09.14, 20:52
              Ja go kiedyś używałam i był skuteczny. Polecam smile
    • enith Re: bezsenność POMOCY!! 29.09.14, 07:32
      U mnie sprawdziło się:
      - regularne poranne wstawanie
      - żadnej kofeiny (kawy/herbaty/coli) po 15-tej
      - żadnych drzemek za dnia
      - lekka kolacja na co najmniej 3 godziny przed snem
      - żadnego intensywnego wysiłku fizycznego i psychicznego przed snem
      - przygaszenie świateł, wyłączenie TV i kompa, ewentualnie cicha relaksująca muzyka, książka
      - herbata ziołowa np. rumianek, lawenda, waleriana

      Nie sprawdziła się natomiast melatonina. Owszem, spałam całą noc, ale co z tego, skoro rano nie byłam się w stanie dobudzić, miałam typowe objawy kaca(!) i cały dzień nie nadawałam się do niczego. Dodatkowo, libido poleciało na pysk. Mój mąż reagował na melatoninę dokładnie tak samo, jak ja. Jak więc widać nie jest ona uniwersalnym remedium na bezsenność. W pewnych przypadkach lepiej iść do lekarza po jakiś nieuzależniający lek na receptę.
      • enith Re: bezsenność POMOCY!! 29.09.14, 07:39
        I jeszcze jedno. Ktoś wyżej bezlitośnie skrytykował pomysł wypicia piwa na wieczór. Otóż mi lekarz poradził to samo, zwłaszcza po ciężkim dniu. Szklaneczka piwa lub kieliszek czerwonego wina lub sherry lub coś w ten deseń. Byłam zaskoczona, ale znajomi cierpiący na bezsenność otrzymali podobne rady od swoich lekarzy. Oczywiście zalecany jest umiar, jak ze wszystkim, ale nie demonizujmy, alkohol jest dla ludzi, zwłaszcza tych, którzy potrafią pić odpowiedzialnie.
        • Gość: roterro Re: bezsenność POMOCY!! IP: *.w90-46.abo.wanadoo.fr 29.09.14, 13:46
          kiedys, dawno temu, mialam takie problemy i pomogly mi wizualizacje. Mialam kolezanke, ktora sie tym zajmowala i nagrala mi wizualizacje rozzluzniajaca, relaksujaca, cos bylo o poczuciu bezpieczenstwa, to bylo dawno i nie pamietam dokladnie, ale wtedy mi pomoglo. Kiedy sie budzilam, sluchalam jej do skutku, czasem 2 lub 3 razy... potem jesli sie znowu budzilam, to od nowa. I jakos organizm mi sie przestawil.
        • basiastel Re: bezsenność POMOCY!! 29.09.14, 14:49
          Bo piwo znosi napięcie, rozluźnia. 1 piwo w 40%, 2 w 80%, więcej nie ma co, bo się człowiek upije, a większy spadek napięcia mięśni nie jest możliwy. I to powoduje nie alkohol zawarty w piwie, a aminokwasy. Piwo pijane w umiarkowanych ilościach jest zdrowe i poprawie urodę, bo jest jednym z nielicznych naturalnych źródeł krzemu. Ja sama, gdy mam kłopoty i natychmiast pojawiające się problemy ze snem, zamiast do apteki, udaję się do sklepu po butelkę piwa i to mi bardzo pomaga.
    • betiiiii Re: bezsenność POMOCY!! 18.02.19, 15:14
      poradzilas sobe z tym problemem??? pytam bo mam tak juz prawie rok i ni wiem co robic
      sad
Inne wątki na temat:
Pełna wersja