DIETA MONTIGNAKA

[vega7]

Czy znacie Państwo przeciwskazania zdrowotne do stosowania diety MM ?
Interesuje mnie - czy wszyscy, bez wzgledu na stan zdrowia mogą przejść na
montignakowy sposob odzywiania?
Jest tam sok z surowych swiezych owocow na czczo, owoce przed pierwszym
posilkiem, calkowita eliminacja cukru (zastapienie go fruktozą)
wyeliminowanie tłuszczy i bialego pieczywa... Podstawą diety jest odpowiednie
zestawienie posiłków (zainteresowani tematem bedą zorientowani)

Czy przejście na tę dietę nie jest szokiem dla organizmu przyzwyczajonego do
tradycyjnego odzywiania?

Dzięki za inf.

[martini_very_bianco]

jest ok, z tego, co wiem, mój brat ją uprawia od dłuższego czasu, żyje i sobie
chwali.
to forum poświęcone tej diecie
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
16%VOL
22%VAT




--
takie tam... forum homeopatyczne
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=19760

[vega7]

Martini Ty jak drogowskaz w tej sieci :-))

Znam to forum. Tam wchodzi niewiele osob, tutaj duzo wiecej. Ciekawa bylam
opinii nie tylko m-maniaczek. Mam swój cel umieszczając pytanie tutaj - spoko.

[Gość: annaklay]

Badania kliniczne przeprowadzone przez naukowcow Uniwersytetu Laval w Montrealu
potwierdzaja, ze metoda Montigniac jest bardzo korzystna w walce z otyloscia,
w zapobieganiu diabetyzmowi II oraz w problemach z hypercholeserolemia, a tym
samym moze wiec byc skuteczna w walce z chorobami ukladu naczyniowo-
krwionosnego.
Badania przeprowadzil zespol dr Jean G. Dumesnil. Wyniki badan opublikowano
w Br.J. Nutr. 2001 "Effect of low-glicaemic index-low-fat-high-protein diet on
the atherogenic metabolic risk profile of abdominally obese men."

annaklay

[Gość: kola]

schudłem 30 kg w ciągu 5. miesięcy,jedząc do syta.

[vega7]

Gość portalu: kola napisał(a):

> schudłem 30 kg w ciągu 5. miesięcy,jedząc do syta.


A jaki jadłes chleb?

Ortografia - Michel Montignac

[Gość: ppns]

[vega7]

Tak wiem, przepraszam za błąd, ale juz poszlo i nie mogłam zmienić. Dzieki za
informacje a jesli juz, to cos o tej dietce takze poproszę bo widze ze gość
jest zorientowany ;-))
Dz

[Gość: ppns]

Podałem prawidłową pisownię ,
by można było znależć coś np. w internetowych wyszukiwarkach.

Koncepcje Montignaca są zdroworozsadkowe ,
więc dobrze byłoby więdzieć nich nieco więcej.

Dieta dość trudna do zrozumienia , ale przynosząca efekty!!!

[Gość: kola]

vega,
jem chleb ciemny z pełnego przemiału,gruboziarnisty

DIETA MONTIGNACA

[vega7]

- kola
ale z jakiej maki?
Czy zwracałes na to uwagę?
Bo powinna być mąka żytnia typ 2000 i tylko ta. Trudno dostac chleb ktory
upieczony jest w calosci z mąki typ 2000 no i bez cukru . Czy sprawdzales to
kiedykolwiek?
Zazwyczaj chleb o ktorym piszesz ma dodatek maki pszennej typ600 i czasem
cukier lub karmel, a tego Montignac nie zaleca.
Pozdr
Napisz mi, jeśli konsultowałeś się z dietetykiem lub lekarzem czy to ma takie
wielkie znaczenie czy nie.
Chleb z mąki pelnego przemialu gruboziarnisty upieczony jest z mąki zytniej typ
2000 w 30-80 % reszta to juz wiesz.

[Gość: kola]

vega,
z mąki zytniej (95%) i troszkę pszennej (5%),ale nie wiem dokładnie
jaki to rodzaj zytniej.
myślę,że nie jest to aż tak ważne.
nie radziłem się też zadnego dietetyka.
trzymam się kilku zasad:
1.jedzenie zróżnicowane
2.nie więcej niż 1800 kalorii dziennie
3.ostatni posiłek do godz. 18.00
4.przynajmniej 5 posiłków dziennie
5.zero cukru i wszelkich ciast i słodyczy
6.mało tłuszczu (tylko oliwa z oliwek)
7.dużo ryb wszelakich ,chudych i tłustych
8.zero czerwonego mięsa (trochę drobiu,indyk)
9.dużo owoców i warzyw i naturalnych soków
10.sporo kasz,dobrych makaronów,dobrego ryżu,mało ziemniaków
11.dużo ruchu (pływalnia,spacery,rower)

[Gość: magda]

Przeciwwskazan do stosowania nie ma, ale nalezy ostroznie i stopniowo
wprowadzac np. blonnik, zeby jelita mogly sie przyzwyczaic. Czasem na poczatku
moga sie pojawic bole brzucha jesli sie zacznie go jesc duzo wiecej niz
dotychczas.
Ja ogolnie dosc powoli wprowadzalam wszystkie zasady (poniekad dlatego, ze sie
ich dopiero uczylam)- chodzi o kawe, soczewice, chleb (ten, ktory jem nie jest
idealny, ale najlepszy, jaki tu mozna kupic).
Nie liczylam i nadal nie licze kalorii, nie uprawiam sportow :( , jem 3 posilki
dziennie + czasem podwieczorek, zadnych ziemniakow ani cukru, razowy makaron,
duzo bialka.
Pozdrawiam

DIETA MONTIGNACA - do magdy

[vega7]

Magda prosze choćby o dwa dni Twojego menu
Dzięki
V

[Gość: magda]

Oj, bedzie ciezko, bo ja od wrzesnia stosuje faze II- co tu mowic duzo
swobodniejsza. Ale postaram sie- mam takie posilki, ktore moge jesc codziennie.
Ja na poczatku korzystalam z "gotowcow", ktore sa w "Jesc, aby schudnac"- sa
dobrze zrownowazone i pewne. Teraz sie troche rozpuscilam i juz nie zawsze
kontroluje stosunku bialka-weglowodany-tluszcze.
To moje ulubione potrawy:

DZIEN I
Sniadanie
-owoc
-omlet z pieczarkami, cebula, ziolami (pietruszka, bazylia, oregano, koper itp.-
wg gustu), do tego salata i pomidor - bardzo sycace

Obiad
-(ewent. owoc)
-soczewica z cebula i porem (ugotowana ziel.soczewica, podsmazona na oliwie z
oliwek, +cebula i por, troche soli i pieprzu)
-baklazan zapiekany (pokroic baklazana na 1-1,5 cm. paski, posolic i
pozwolic "obcieknac ok. pol godz.; oplukac i osuszyc, po czym nalozyc na te
plastry pomidora, cebule, czosnek, mozna tez pieczarki itp.-co lubisz, ja klade
na to ser plesniowy i po plasterku zwyklego) PYCHA!
- do tego moze byc surowka

Podwieczorek (ewentualnie)
-jakis dozwolony owoc lub jogurt

Kolacja (czasem to samo co na obiad albo na sniadanie)
-owsianka - lub mieszanka 4 zboz, na wodzie albo na chudym mleku z dodatkiem
np. truskawek lub jagod (moga byc z zamrazarki) z odrobina fruktozy
- albo surowka z chlebem

Ja pije miedzy posilkami wode (czy raczej staram sie pic), rano i wieczorem
herbate, kawe sporadycznie. Lampke wina tylko czasem do/po obiedzie lub
kolacji.

Mysle, ze jako tako zrownowazony ten dzien jest, chyba pasuje do fazy I.

DZIEN II
Sniadanie
-jablko albo gruszka
-chleb z salata, pomidorem, ogorkiem + wedzony losos
-jogurt naturalny

Obiad
-zupa jarzynowa (wszystkie warzywa do IG 35 dozwolone) z dodatkiem kwinoi
(malutkie, zolte ziarenka- suche) lub soczewicy albo bialej fasoli
-moze byc mieso, kurczak lub ryba + surowka
-po obiedzie kilka plastrow sera, bialy ser lub jogurt

Kolacja (jesli to samo co na obiad- to bez miesa)
- owoc
- mysli z mlekiem

Czesc z przepisow, ktore stosuje, pochodzi z ksiazki "Montignac nad Wisla",
czesc sobie przerobilam na "po swojemu". Ogolnie- teraz bardziej improwizuje w
kuchni.
Powodzenia- napisz czy wyprobowalas i jak smakowalo.

DIETA MONTIGNACA - do koli

[vega7]

Kola bardzo Cię proszę.
Napisz w wolnej chwili Twoje menu które stosowałes na poczatku odchudzania
chocby na 1 dzień (a jesli mógłbyś to na dwa dni z uwzględnieniem zasad ;
obiad tłuszczowy, obiad weglowodanowy)
Bardzo Ci będę wdzięczna
Pozdr
V

[Gość: kola]

1. dzień
1.sok naturalny - godz.7.00
2.ser biały chudy 150g.,chleb 100g.,cebula,czosnek,szczypiorek,rzodkiewka,sałata
ogórek,pomidor - godz.8.00
3.herbata - godz.9.00
4.zupa warzywna 250g. - godz.12.00
5.kasza gryczana z pieczarkami + bukiet jarzyn - godz.15.00
6.herbata - godz. 16.00
7.dwa jabłka - godz. 17.00
8.sardynka wędzona 100g.,chleb 50g.,marchew surowa - godz.18.00
9.herbata - godz.19.00
w międzyczasie woda niegazowana.
Nie jadam obiadów tłuszczowych,często na obiad jem ryby (dorsz,łosoś,sandacz,
halibut i inne) pieczone w folii z dużą ilością warzyw
życzę sukcesów

Magda, Kola...dzięki ;-)

[vega7]

Magdo - Twoje przepisy wykorzystam z checią. Pasują do moich upodobań
kulinarnych choc np.nasion kwinoi nie znam zupełnie. Bakłazana i soczewicy
nigdy nie jadlam, ale będę próbować.

Kola - Twoje menu jest dla mnie bardzo zdroworoasądkowe, choć Monignac zaleca
tylko 3 posilki dziennie. Osobiście tez wydaje mi się, ze spożywanie 5
posilkow jest zdrowiej i wlaściwie tak spożywana dieta nie powoduje uczucia
glodu.
Tylko czy zalozenia MM można zmieniać i dopasowywac dowolnie do wlasnych
potrzeb?

Dziekuję i pozdrawiam
V

[Gość: magda]

Kwinoa to ok. milimetrowej wielkosci (chyba), zoltawe, suche ziarenka. Nie
mieszkam w Polsce- tu mozna to dostac w duzych supermarketach i sklepach ze
zdrowa zywnoscia. Podobno jest b. zdrowe, ale smaku raczej nie ma, dlatego
dodaje to tylko do zupy, zeby byla gestsza. W razie bys nie znalazla- obejsc
sie bez niej mozna z powodzeniem. Ja tez nigdy przed Montignacem nie slyszalam
o kwinoi.
O baklazanie ani soczewicy zreszta tez :)
Mnie sie wydaje, ze nie powinno sie jesc az tyle razy dziennie. Montignac
pisze, ze najlepiej sie przyzwyczaic do jedzenia 3 posilkow, ewentualnie czasem
podwieczorek. Ale moze bardziej chodzilo o przyzwyczajenie i regularne jedzenie
niz o sama ilosc posilkow.
Pozdrawiam :)
Napisz czy zaczelas juz stosowac MM, jak Ci idzie. W razie czego sluze rada

Przygoda z Montim... do Magdy

[vega7]

Magdo dzieki za inf. wszystko mi sie przyda. Zauważyłam, że nie mieszkasz w
Polsce.
Zmienilam styl odzywiania na montignacowy od poniedziałku.
Własciwie Ty mnie do tego zainspirowalaś. Z poczatku myslałam o kopenhaskiej
ale zwrócilam uwage na monti bo logicza jest zmiana stylu odzywiania a nie
tylko okresowe odchudzanie i jojo w efekcie.
Ciale popelniam jakies błedy choć wydawało mi sie juz, że wszystko rozumiem. W
praktyce okazuje sie, ze to nie takie proste. Ale pierwsze efekty już widac a
raczej czuć (ruch jelit...zawsze miałam leniwe)
Ksiązkę "Montignac nad Wisła" mam ,natomiast tej podstawowej "Jeść aby schudnąć
nie mam". Może na imieniny sobie kupie. Dzisiaj kupilam tomik poezji ks.
Twardowskiego...kurcze te ksiażki u nas są stanowczo za drogie ;-(

Dzięki, do poklikania
Ide obiad robić
moje menu - indyk duszony z pieczarkami na wielkim lisciu salaty + pomidorki,
ser basmati ( takim obiadem i rodzinke nakarmie)
pozdr

[vega7]

oczywiscie RYZ BASMATI ...to przez pospiech

[Gość: magda]

Ciesze sie, ze sie do czegos przydalam :)
Ja sama o Montignacu wyczytalam w internecie, po kopenhaskim jo-jo (diete swoja
droga zaliczylam bez najmniejszego "grzeszku", potem tez sie nie obzeralam
zbytnio)- glodna i gotowa na wszystko, nieswiadomie trafilam na to, czego
szukalam.
Mysle, ze gdyby ludzie sie zapoznali z ta metoda i ja na sobie wyprobowali, to
juz by z niej nie zrezygnowali. A juz na pewno zapomnieliby o jakichs
konenhaskich itp. glodowkach. Jedyna wada MM- chudnie sie wolniej niz glodujac
(za to przyjemniej)
Zycze Ci powodzenia i wytrwalosci, wkrotce sama zobaczysz jaka masz silna wole
i sie przekonasz, ze 1-1,5 kg na tydzien to wcale nie tak malo (to juz nie
wroci)
Dzieki Tobie poczytalam sobie znowu "Jesc aby schudnac" i sama tez sie troche
zaczne pilnowac z moim jedzeniem , bo ostatnio tylko musli, najchetniej 3x
dziennie :((((
Powinnas przeczytac ksiazke- tam jest rewelacyjnie opisany caly proces tycia,
chudniecia, opisane produkty i ich oddzialywanie na metabolizm, i wiele innych
madrych rzeczy.
Ale Twardowski to tez dobry wybor :)

Do poklikania- napisz jak Ci idzie.