Ból w krzyżu

[Gość: Huf]

Mój problem wyglada następująco.
Często zdarza się,że przy dłuzszym schylaniu się (np. pranie ręczne) boli mnie kręgosłup w krzyżu. To trochę irytujące,zwłaszcza,że jestem osobą młodą,koło dwudziestki. Czy zwiazane jest to z niewyćwiczeniem określonych partii mięśni? Co jest tego przyczyną i co można zrobić? Lepiej wczesnie zacząć,nim bedzie za późno. Dzięki i pozdrawiam!

[oka5]

Gość portalu: Huf napisał(a):

> Czy zwiazane jest to z niewyćwiczeniem określonych partii mięśni? Co
> jest tego przyczyną i co można zrobić?

Najczęściej tak właśnie jest. Brak ruchu powoduje osłabienie mięśni
podtrzymujących kręgosłup i bóle w okolicy krzyża. Najszybciej wzmocni te
mięśnie regularne pływanie (na grzbiecie, żabki unikamy). Ale nie raz na
miesiąc. Żeby odczuć poprawę trzeba pływać min. 2 razy w tyg., a jeszcze lepiej
częściej. Po miesiącu, dwóch powinna być już poprawa. Wtedy można trochę
przerzedzić wizyty na basenie, ale raz w tygodniu to minimum dla utrzymania
właściwej kondycji mięśni. Jeśli pływanie nie pomoże, może to oznaczać jakieś
schorzenie i bez lekarza się nie obejdzie.

[pia.ed]

A jesli ktos nie ma dostepu do basenu, lub tak jak ja, bardzo marznie w
wodzie i dlatego tego nie lubi, to co robic?

[oka5]

Jeśli nie ma dostępu do basenu, pozostaje odpowiedni zestaw ćwiczeń na tę
partię mięśni. Są pradniki z ilustracjami i instruktażem, można też zapisać się
na gimnastykę korekcyjną (jeśli jest dostępna). Z doświadczenia jednak wiem, że
najszybszą poprawę daje pływanie. Ja też bardzo marznę w wodzie, ale mówi się
trudno. W basenie się nie ociągam, pływam na pełny gwizdek i po jakimś czasie
przestaję odczuwać zimno.

[Gość: Huf]

Tzn. o którą dokładnie partii mięśni chodzi? Czy mięsnie brzucha maja też na to jakiś wpływ? Są jakieś inne ćwiczenia? Jeżeli chodzi o basen,to jeszcze rok temu chodziłem... Niestety,mam złe wspomnienia w związku z tym: złapałem gronkowca złocistego i brodawkę (kurzajkę) na nodze. Jednego i drugiego nie moge się pozbyć :(
Dzięki za odpowiedź! Teraz już przynajmniej wiem,ze trzeba popracować nad tym juz teraz :)

[Gość: DANKA]

GIMNASTYKA OWSZEM ,ALE NIE DLA WSZYSTKICH W MOIM PRZYPADKU SYSTEMATYCZNIE CO 2
MIESIĄCE BOLI MNIE INNA CZĘŚĆ GRĘGOSŁUPA W MAJU ODCINEK LĘDŹWIOWY (NIE MOGŁAM
CHODZIĆ O WŁASNYCH SIŁACH ) ZGIEŁO MNIE OBECNIE PRZESZŁO NIŻEJ ZDAJE SIĘ ŻE TO
RWA KULSZOWA - BOLI MNIE BIODRO I TU MAM PYTANIE DO JAKIEGO LEKARZA MAM IŚĆ
BO JAK PÓJDĘ DO RODZINNEGO TO ZNOWU DOSTANE TRAMAL PO KTÓRYM ODPŁYWAM
CHCIAŁABYM ZROBIĆ BADANIA: JAKIE I GDZIE SIĘ UDAĆ
JAK TAK DALEJ PÓJDZIE TO ZOSTANĘ INWALIDĄ W WIEKU 30 LAT

[asia1965]

Powinnaś koniecznie zrobić rezonans magnetyvzny kręgosłupa lędzwiowego/niestety
koszt ok.350 zł/ale to jedyne badanie które potrafi pokazać co tak naprawdę
jest z twoim kręgosłupem.Ja mam w tej chwili 39 lat i jestem po operacji
kręgosłupa ,aproblem zaczął się gdy miałam 33 lata.6 lat cierpiałam i przeszłam
naprawdę wiele rehabilitacji które pomagały tylko na krótko.Więc radzę zrób to
badanie i skonsultuj się z dobrym ortopedą.Życzę Ci dużo zdrowia i nie zwlekaj.

[pia.ed]

Kregoslup bardzo rzadko sie operuje, przedtem musza byc w nim olbrzymie zmiany!

U mnie jest "normalne do wieku" zniszczenie kregow, i coraz bardziej
postepujace (tez normalne!) wysychanie mazi miedzy kregami.
Tego sie nie operuje.

Stara, doswiadczona lekarka- internistka poradzila mi zastapic plywanie
ROWEREM.
Wlasciwie to jezdze na rowerze od 5-go roku zycia, ale po jej "recepcie"
zaczelam jezdzic duzo wiecej.
I musze powiedziec, ze to swietnie pomaga!

Jesli z powodu deszczu kilka dni uzywam samochodu zamiast roweru, to
natychmiast czuje pogorszenie.
Oczywiscie musi to byc WYGODNY rower.

[Gość: Mateusz]

Możliwe że masz ucisk na nerw kręgowy
prawdopodobnie spowodowany wypadnięciem dysku
udaj sie koniecznie do ortopedy lub neuro chirurga
Taki długotrwały stan może mieć poważne konsekwencje(nie będe pisał
jakich)fizyczne i psychiczne.