C.L.A

[pelagia75]

Mam szereg pytań dot. C.L.A: Czy to działa? Czy nie szkodzi(w podtekście jak
to działa)? Jeżeli nie ma przeciwskazań ile tego łykać i od czego uzależniać
dawkowanie? Czy konieczny jest przy tym regularny wysiłek fizyczny? Jak długo
można stosować i czy można stosowac "bezkarnie"? Czy organizm przyzwayczja
sie do C.L.A.?

[1anka]

Nie znalazłam odpowiedzi na to pytanie. Panie dietetyku, czy zechciałby Pan...
Interesuje mnie skuteczność cle i ewentualna szkodliwość. Pozdrawiam

[artur.kalinski]

Sprzężony kwas linolowy CLA (Conjugated Linoleic Acid) jest kwasem tłuszczowym,
który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej (utlenianie tłuszczu), a sprzyja
syntezie białek mięśniowych, poprawia witalność i zwiększa rezerwy energetyczne.
CLA wykazuje silne działanie antyoksydacyjne - wzmacnia system odpornościowy i
najprawdopodobniej może nawet hamować rozwój komórek nowotworowych. Udowodniono
również, że CLA obniża poziom cholesterolu we krwi. CLA jest ważny dla systemu
odpornościowego, przemiany materii (tłuszczów), przyrostu masy mięśni, czy
wreszcie wydolności.

Mechanizm działania CLA jak dotąd nie został wyjaśniony w 100%. Najbardziej
znane badania prowadzone na myszach wskazują, że zwierzęta, którym regularnie
podawano CLA były szczuplejsze i bardziej umięśnione. CLA zatem wspomaga
przyrost beztłuszczowej masy ciała i korzystnie zmienia stosunek tkanki
mięśniowej do tłuszczowej w organizmie. Uważa się, że przyrost masy mięśniowej
następuje poprzez zwiększenie syntezy białka i złagodzenia efektów
katabolicznych niektórych hormonów (np. Kortyzolu). Udowodniono, że w ciągu
kilkunastu tygodni można dzięki temu zwiększyć masę mięśniową o 10% i zredukować
poziom tkanki tłuszczowej nawet o 40-50%

CLA występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego,
ale można go spotkać w niektórych produktach roślinnych, np. Oleju słonecznikowym.

Suplementacja – w trakcie suplementacji zaleca się stosowanie 1-5 g CLA dziennie
– w zależności od wagi ciała i intensywności treningu.
Podobnie jak w przypadku innych suplementów wspomagających wysiłek fizyczny
zaleca się stosowanie CLA w połączeniu z regularnym treningiem sportowym
(niekoniecznie wyczynowym). I podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów
diety zaleca się okresową karencję w ich stosowaniu.