basen a dieta!!

[aquarius11]

Mam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi nie mogę utrzymać stałej wagi i
odkąd pamiętam borykam się z nadwagą. Tym razem w ramach drogi ratunku
wybrałam basen, ale póki co moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałabym
sie dowiedzieć jak postępować jeśli chodzi o basen co powinnam robić a czego
nie powinnam. Póki co staram się spędzać w wodzie około pół godziny i z dnia
na dzień wydłużam czas pobytu w wodzie. Czy już zawsze muszę uważać na to co
jem??? heh...prosze o odpowiedź i ewentualne rady...może jest jeszcze dla
mnie jakaś szansa. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuje.

[artur.kalinski]

Nie jestem instruktorem sportu, ale wiem, że pływanie jest jedną z najlepszych
form ruchowych dla osób z nadwagą, gdyż nie obciąża stawów, a do wysiłku
angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Tak jak w przypadku każdej aktywności
fizycznej czas pływania i jego intensywność należy stopniowo zwiększać w
zakresie własnych możliwości. Może warto spróbować grupowych zajęć
aqua-aerobiku, gdzie ćwiczyć będziesz pod okiem doświadczonego instruktora?
Jeśli zaś chodzi o utrzymanie prawidłowej masy ciała przejrzyj proszę wątki
dotyczącego tego tematu, było ich już wiele.

[rua]

plywaj min. 30 max. 60 minut. dla zdrowia warto 1 basen na brzuchu, drugi basen
na plecach - wtedy inne miesnie pracuja. ja schudlam bez zadnych szalenczych
krauli, tlyko spokojnie zabka... chodzilam na basen 2-4 x w tygodniu.

[mantha]

Ciekawe - chodze 3 razy w tygodniu na basen na 30-60 minut, plywam intensywnie
(bez ściemniania - non stop od ściany do ściany) i widze poprawe tzn: spadajace
odrobine spodnie :-) ale !!! waga stoi w miejscu, doslownie nie zmienila sie od
pol roku. załamać sie można. nic z tego nie rozumiem, rozważam wizyte u
dietetyka, bo musze zrzucić 10 kg, a rozsadne jedzenie pt: unikanie cukrow
prostych, zero bialego pieczywa, ziemniakow, nie jedzenie kolacji daje efekt
jak daje - żaden :-(((

[sylwucha1]

Basen jest dobry do czasu... Wystarczy krotka przerwa, a tyje sie od razu w
bardzo szybkim tempie nawet jedzac ok. 1000 kcal dziennie. Chodzilam na basen
2-3 razy w tygodniu, przy czym plywalam intensywnie-glownie kraulem min 45min i
byl to trening wystarczajacy tylko do utrzymania wagi, nie stracilam ani grama,
a wrecz przeciwnie. Poza tym rozrosla mi sie klata, ramiona, uda i tylek, wiec z
drobnej blondynki zrobil sie kloc. W polaczeniu z okresami tycia i kilogramami,
ktore nie chca sie zgubic, daje to wielki kloc:(

[rua]

bo plywalas za intensywnie! wyrobilas miesnie, zamienilas tluszcza na ciezsze
miesnie!

[rua]

bo moze wlasnie plywasz zbyt intensywnie - zamienilas tluszcza na miesnie,
ktore sa ciezsze od tkanki tluszczowej:) ale wazne, ze spodnie luzne, po ci
waga, skoro spadniesz o 1-2 rozmiary?

ja plywalam tylko zabka, czesto z deska, powolutku.

[mantha]

Mięśnie sa ok - tez mi sie wydaje, ze jestem mniej "sflaczała"
poki co jestem zła i głodna - czlowiek na diecie ma przerąbane a wszyscy z jego
otoczenia również, wykonc ze ich predzej psychicznie niż schudne... :-(

[sylwucha1]

Coz... Problem z plywaniem powoli jest taki, ze to okrutnie nudne, nie czujesz
ze cialo i kazdy najmniejszy miesien pracuje. Nie walczysz ze soba i zmeczeniem,
zeby przeplynac wiecej i wiecej, no i nie ma wtedy satysfakcji z bycia lepsza od
wielu babek i facetow:D Chyba ze bym plywala z pol dnia, ale na to mnie nie
stac. W koncu sport jest glownie dla przyjemnosci i odstresowania sie, nie? Oj,
chyba musze zaczac plywac na nowo...