dieta zimowa

[cioccolato_bianco]

dla osob, ktore dbaja o linie, ale jednoczesnie cierpia z powodu tzw zimowej
depresji? (zimno, brak slonca, wilgoc..) co jesc? czego unikac? co dobrze
wplywa na samopoczucie?

[hopik]

dla mnie zimą największym problemem jest brak swiezych warzyw, takich jak
ogorki, salata, pomidory (no niby sa, ale sa dla mnie niejadalne, bleeeee).
wiec przestawiam sie na to, co natura oferuje w zimie - czyli buraki, marchew,
seler; piekę je (zwłaszcza buraki - pyyyyyycha, w sałatkach) lub smaże na
oliwie, mniam mniam. jem tez duzo ziaren - słonecznika, dyni; kiełkownica tez
pusta nie stoi. myślę, ze takie menu duzo mi daje energii i lepiej sie czuje,
niz gdybym jadla ziemniaki z sosem (tez od czasu do czasu jem, ale rzadko). no
i pyszne zupki-kremy z dostępnych warzyw, albo nawet z mrozonek (coz, trzeba
sobie jakos radzic). i polubilam sie ostatnio z kapusta pekinska. acha, tez
uromzaicam diete duza iloscia przypraw! i pozwalam sobie czasem na kawalek
gorzkiej czekolady i kakao.

a tu przepis na salatke, ktora prawie sama wymyslilam, proporcje "na oko", jak
kto lubi:
kapusta pekinska - poszatkowana
mandarynki - na cząstki
żółty ser (nie za duzo) - w kostki
rodzynki, pestki slonecznika i dyni, moga byc orzechy
sos: curry wymieszane z jogrutem naturalnym, sol

wszstko wymieszac i jesc! mniam mniam!

[artur.kalinski]

Jest kilka zasad o których szczególnie warto pamiętać w trakcie zimy:
1.Zawsze jedz śniadania!!!
2.Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, w tym przynajmniej jeden ciepły.
3.Zadbaj o urozmaicenie diety- spożywaj jak najwięcej świeżych warzyw i
owoców(cytrusy), przetworów owocowo-warzywnych, mleka i produktów mlecznych,
produktów z pełnego ziarna (zawierają witaminy z gr.B- działają
antydepresyjnie). Z jadłospisu nie wykluczaj czerwonego mięsa(2-3 razy
tygodniowo), które jest świetnym źródłem żelaza.
4.Zastosuj rozgrzewającą herbatę malinowo-imbirową czy rosół z kury.
5.Jak najczęściej wybieraj się na spacer!

[hopik]

o tak, zgadzam się z p. dietetykiem, trzeba jesc sniadania!!! odkad je jem
chudnę bez wysiłku, choc powoli (ale za to zdrowo i skutecznie).

[hopik]

a gdzie taką herbatkę malinowo-imbirową kupić? jakiej firmy? nie widzialam
jeszcze, moze pan/ktos polecić?

[lili202]

o ja sie szczegolnie zgadzam co do produktow pelnoziarnistych i mlecznych na
mmnie dzialaja super zapychajaco:)

[blondyna2005]

a ja lubię goździkową herbatkę. też rozgrzewa :)

[cioccolato_bianco]

e, takie elementarne zasady to ja znam i stosuje - poza iloscia posilkow, po
pierwsze srednio wykonalne technicznie, a po drugie jedzenie w malych porcjach
i czesto tylko pobudza moj apetety, czego wcale nie chce;)